INSTITUTO DE EDUCACIÓN SUPERIOR PEDAGÓGICO

“HNO. VICTORINO ELORZ GOICOECHEA”

PROGRAMA DE EDUCACIÓN FÍSICA

Monografía de Marcha Atlética,

Heptatlón y Decatlón

ESTUDIANTE:
Oscar Diego Jhoan Becerra Infante

DOCENTE:
David Orrillo Ortiz

CICLO Y SECCIÓN:
V – “A”

Cajamarca, 27 de julio del 2024

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ÍNDICE

I. INTRODUCCIÓN...................................................................3
II. HISTORIA............................................................................4
Marcha Atlética.............................................................................4
Heptatlón.....................................................................................4
Decatlón.....................................................................................5
III. PRUEBAS DE ATLETISMO.....................................................6
IV. REGLAMENTO DEL ATLETISMO...........................................11
V. CONCLUSIONES...............................................................12
VI. BIBLIOGRAFÍA....................................................................13

I. INTRODUCCIÓN

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 El atletismo es uno de los deportes más completos y antiguos, que abarca una
variedad de disciplinas que ponen a prueba la resistencia, fuerza, velocidad y
habilidades técnicas de los atletas. Entre estas disciplinas, destacan la marcha atlética, el
heptatlón y el decatlón, cada una con sus propias características y desafíos. La marcha
atlética, el heptatlón y el decatlón son disciplinas atléticas que, aunque comparten el
escenario del atletismo, presentan características y demandas físicas y técnicas únicas.
Este trabajo monográfico tiene como objetivo explorar en profundidad cada una de estas
modalidades, resaltando sus particularidades, reglas y la preparación necesaria para los
atletas que las practican.

La marcha atlética es una prueba de resistencia que se distingue por su técnica

peculiar, en la cual uno de los pies debe estar en contacto con el suelo en todo momento.
Esta disciplina requiere no solo una gran capacidad aeróbica, sino también una técnica
depurada que permita a los marchadores mantener la velocidad sin infringir las reglas de
la competición. En esta monografía se explorará la historia de la marcha atlética, sus
principales competencias y los atletas más destacados en esta disciplina.

El heptatlón y el decatlón, por otro lado, son competencias combinadas que exigen
una versatilidad excepcional de los atletas, quienes deben dominar diversas pruebas de
velocidad, salto y lanzamiento. El heptatlón, que consta de siete eventos, es una prueba
reservada para las mujeres, mientras que el decatlón, con diez eventos, es una
competencia masculina. Esta monografía analizará las especificidades de cada prueba,
las habilidades necesarias para sobresalir en estas competiciones y las estrategias de
entrenamiento que se utilizan para optimizar el rendimiento en múltiples disciplinas.

Esta monografía pretende proporcionar una visión comprensiva de la marcha

atlética, el heptatlón y el decatlón, destacando la importancia de cada disciplina en el
panorama del atletismo mundial y su impacto en el desarrollo integral de los atletas.

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 II. HISTORIA
Marcha Atlética

La marcha atlética tiene sus raíces en las competiciones de caminata de resistencia del
siglo XIX en Inglaterra, conocidas como "pedestrianismo", donde los participantes
recorrían largas distancias sin correr (González & Pérez, 2018). Formalmente
reconocida como disciplina atlética en los Juegos Olímpicos de 1908 en Londres, ha
evolucionado para incluir eventos tanto en pista como en ruta, con distancias como 20
km y 50 km (Briceño, 2021). La marcha atlética ha desarrollado reglas estrictas para
garantizar la técnica adecuada y ha sido un pilar en competiciones internacionales,
produciendo numerosos atletas de renombre (López, 2015).

Heptatlón
El heptatlón femenino debutó en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 1984,
sustituyendo al pentatlón, que había formado parte del programa olímpico desde 1964
(Smith, 2017). Esta competencia se compone de siete eventos que se realizan en dos
días consecutivos: 100 metros con vallas, salto de altura, lanzamiento de peso, 200
metros, salto de longitud, lanzamiento de jabalina y 800 metros (Lopez, 2023). El
heptatlón fue creado para evaluar la versatilidad y resistencia de las atletas en una
variedad de disciplinas, y ha sido testigo de la participación de algunas de las atletas
más completas y destacadas en el atletismo (Johnson, 2019)

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Decatlón
El decatlón masculino se introdujo en los Juegos Olímpicos de 1912 en Estocolmo,
como una prueba que combina diez disciplinas de atletismo para evaluar la habilidad
integral de los atletas (Smith, 2017). Esta competencia se desarrolla en dos días y
comprende los eventos de 100 metros, salto de longitud, lanzamiento de peso, salto de
altura, 400 metros, 110 metros con vallas, lanzamiento de disco, salto con pértiga,
lanzamiento de jabalina y 1500 metros (Lopez, 2023). Diseñado para medir la
versatilidad y resistencia, el decatlón ha sido un desafío emblemático en el atletismo,
mostrando a atletas que sobresalen en múltiples áreas y estableciendo récords que a
menudo definen su legado en el deporte (Johnson, 2019).

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III. PRUEBAS DE ATLETISMO

La marcha atlética, es una prueba donde los atletas compiten en dos distancias
principales: 20 kilómetros y 50 kilómetros, tanto en eventos internacionales como los
Juegos Olímpicos y los Campeonatos Mundiales (López, 2015). La prueba se distingue
por su técnica específica, que exige que un pie esté en contacto con el suelo en todo
momento y que la pierna de apoyo esté completamente extendida al momento del
contacto (González & Pérez, 2018). Esta técnica es crucial para evitar descalificaciones
y garantizar el cumplimiento de las reglas. La marcha atlética combina resistencia y
técnica, desafiando a los competidores a mantener un ritmo rápido y constante mientras
siguen las normas estrictas de la disciplina (Briceño, 2021).

El heptatlón femenino es una prueba de atletismo que se realiza en dos días y consta de
siete eventos, diseñados para evaluar la versatilidad de las atletas. Estos eventos
incluyen 100 metros con vallas, salto de altura, lanzamiento de peso, 200 metros, salto
de longitud, lanzamiento de jabalina y 800 metros (Lopez, 2023). Cada prueba pone a
prueba diferentes habilidades, desde velocidad y fuerza hasta técnica y resistencia. Los
eventos del heptatlón son los siguientes:

 100 metros con vallas: Una carrera de velocidad con vallas que las atletas
deben superar mientras mantienen una velocidad alta.

 Salto de altura: Una prueba en la que las atletas deben saltar por encima de una
barra horizontal sin derribarla.

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 Lanzamiento de peso: Consiste en lanzar una bola pesada lo más lejos posible
desde un área designada

 200 metros lisos: Una carrera de velocidad en una distancia corta en pista.

 Salto de longitud: Las atletas corren para saltar lo más lejos posible desde una
zona de despegue.

 Lanzamiento de jabalina: En esta prueba, las atletas lanzan una jabalina lo más
lejos posible desde una línea de lanzamiento.

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  800 metros: Carrera de medio fondo que evalúa la resistencia y la estrategia de
carrera de las atletas

El decatlón masculino es una competencia de atletismo que se desarrolla a lo largo de

dos días y consta de diez pruebas diseñadas para evaluar una amplia gama de
habilidades atléticas. Cada evento evalúa diferentes aspectos como velocidad, fuerza,
técnica y resistencia, y los resultados se combinan para determinar la puntuación total
del decatleta. el decatlón ha sido una prueba emblemática que destaca la versatilidad y
el alto nivel de acondicionamiento físico de los atletas (Smith, 2017). Los eventos del
decatlón son los siguientes:

 100 metros lisos: Carrera de velocidad en la pista que mide la rapidez

pura de los atletas

 Salto de longitud: Prueba en la que los atletas deben saltar lo más lejos
posible desde una zona de despegue.

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 Lanzamiento de peso: Consiste en lanzar una bola pesada desde una zona
designada lo más lejos posible.

 Salto de altura: Evento en el que los atletas intentan superar una barra
horizontal sin derribarla.

 400 metros lisos: Carrera de velocidad en pista que requiere mantener un

ritmo rápido en una distancia más larga.

 110 metros con vallas: Carrera de velocidad en la que los atletas deben
superar varias vallas colocadas a intervalos regulares.

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 Lanzamiento de disco: Prueba en la que los atletas lanzan un disco desde
una zona de lanzamiento.

 Salto con pértiga: Evento en el que los atletas utilizan una pértiga para
saltar sobre una barra horizontal.

 Lanzamiento de jabalina: Consiste en lanzar una jabalina lo más lejos

posible desde una línea de lanzamiento.

 1500 metros: Carrera de medio fondo que evalúa la resistencia y la

capacidad de los atletas para mantener un ritmo constante durante una
distancia más larga.

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IV. REGLAMENTO DEL ATLETISMO

El reglamento del atletismo, establecido por la Federación Internacional de Atletismo

(World Athletics), detalla una serie de normas y procedimientos que deben cumplirse
para asegurar la integridad y la equidad en las competiciones. Estos son los principales
aspectos que deben ser cumplidos:

1. Normas Generales: Incluyen la definición clara de los eventos, los requisitos

para los atletas y las responsabilidades de los oficiales (World Athletics, 2022).
Esto asegura que todos los participantes y oficiales entiendan y sigan las reglas
básicas del deporte.
2. Equipamiento y Vestimenta: Los atletas deben usar equipo y ropa que cumplan
con las especificaciones establecidas para evitar ventajas injustas. Los zapatos
deben ser adecuados para el tipo de evento y la vestimenta debe estar dentro de
las normas permitidas (Smith, 2020).
3. Procedimientos de Competición: Cada tipo de evento tiene reglas específicas.
Por ejemplo, en las carreras de pista, los atletas deben seguir las líneas
establecidas; en los eventos de campo, deben cumplir con las técnicas correctas
para el lanzamiento o el salto (Lopez, 2019).
4. Normas de Conducta: Los atletas deben comportarse de manera deportiva
durante las competiciones. Cualquier comportamiento antideportivo o trato
despectivo hacia otros competidores o oficiales puede llevar a sanciones
(Johnson, 2018).
5. Reglas de Descalificación: Existen normas específicas para la descalificación
en caso de infracciones, como el falseo en la marcha atlética o el incumplimiento
de la técnica en los eventos de campo (World Athletics, 2022).
6. Puntuación y Clasificación: La puntuación en eventos combinados y la
clasificación final deben seguir los métodos establecidos para asegurar una
evaluación justa del rendimiento (Smith, 2020).

Estas normas están diseñadas para mantener la equidad y la seguridad en las

competiciones de atletismo, garantizando que todos los participantes compitan en
igualdad de condiciones.

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V. CONCLUSIONES

La marcha atlética, el heptatlón y el decatlón representan disciplinas atléticas que

destacan por sus exigencias técnicas y físicas únicas, reflejando la diversidad y el rigor
del atletismo.

La marcha atlética, con su técnica distintiva que exige mantener un pie en contacto
con el suelo en todo momento, combina una gran capacidad de resistencia con precisión
técnica. Su evolución desde competencias de resistencia en el siglo XIX hasta su
inclusión en los Juegos Olímpicos ha consolidado su lugar como una disciplina
fundamental en el atletismo (Briceño, 2021; López, 2015).

El heptatlón, introducido en los Juegos Olímpicos de 1984, desafía a las atletas a

sobresalir en siete pruebas diferentes, desde carreras cortas hasta saltos y lanzamientos.
Esta combinación no solo pone a prueba la versatilidad y el acondicionamiento físico de
las competidoras, sino también su habilidad para adaptarse y rendir en una variedad de
disciplinas (Lopez, 2023; Johnson, 2019).

Por su parte, el decatlón masculino, con sus diez eventos variados, evalúa la
habilidad integral de los atletas, que deben demostrar competencia en pruebas de
velocidad, fuerza y resistencia a lo largo de dos días de competición. Desde su
introducción en 1912, el decatlón ha sido una prueba emblemática que destaca la
versatilidad y el alto nivel de acondicionamiento físico de sus participantes (Smith,
2017; Lopez, 2023).

En conjunto, estas disciplinas no solo evidencian la amplitud del atletismo como

deporte, sino también la importancia de la preparación técnica y física rigurosa. El
estudio detallado de cada una de estas pruebas ofrece una comprensión más profunda de
los desafíos y logros asociados, y proporciona herramientas valiosas para entrenadores,
atletas y entusiastas del deporte.

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VI. BIBLIOGRAFÍA

Todo lo que debes saber del decatlón en atletismo. (2024). [Link].

[Link]
Fernando, G. G. (2021, enero 18). Fundamentos básicos del atletismo. Historia,
técnica, reglamento y metodología. [Link]
Lopez, I. (2023c, mayo 17). La historia del Decatlón - SportSA. My Blog.
[Link]
Lopez, I. (2023b, mayo 17). Heptatlón: Historia y evolución - SportSA. My Blog.
[Link]
Briceño V., Gabriela. (2018). Marcha atlética. Recuperado el 24 febrero, 2024, de
Euston96: [Link]

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