Lunes
Desayuno:
Avena con leche vegetal, rodajas de plátano y chía.
Almuerzo:
Filete de pollo a la plancha con puré de camote y ensalada de espinaca, zanahoria y pepino.
Cena:
Tortilla de espinacas con tostadas integrales.
Martes
Desayuno:
Yogur natural con granola y arándanos.
Almuerzo:
Lomo saltado con arroz integral y ensalada de lechuga y tomate.
Cena:
Sopa de verduras con trozos de pollo desmenuzado.
Miércoles
Desayuno:
Pan integral con palta y un huevo duro.
Almuerzo:
Pescado al horno con quinua y brócoli al vapor.
Cena:
Ensalada César con pollo a la plancha
Jueves
Desayuno:
Smoothie de mango, espinaca y leche de almendras.
Almuerzo:
Ají de gallina (con leche descremada) y arroz integral.
Cena:
Ceviche ligero con camote hervido.
Viernes
Desayuno:
Panqueques de avena con miel y fresas.
Almuerzo:
Estofado de carne magra con papa, zanahoria y arroz integral.
Cena:
Wrap de pollo con verduras y tortilla integral.
Sábado
Desayuno:
Bowl de frutas con yogur griego y semillas de girasol.
Almuerzo:
Tallarines rojos con pollo (usa pasta integral).
Cena:
Ensalada de quinua, palta, choclo y queso fresco.
Domingo
Desayuno:
Omelette de verduras con pan integral.
Almuerzo:
Pollo al horno con ensalada de papa y remolacha.
Cena:
Crema de zapallo con tostadas de pan integral.
