19 septiembre 2022
Nº Historia: 8521841
RODRIGUEZ BESTEIRO, DIEGO 8521841 / 1
PI ESPIÑEIRA, PARCELA 10 A 15930 - BOIRO A Coruña 35628831Z
SILSOCO MMB, S.L. 14 septiembre 2022
Se trata de un reconocimiento médico de Vigilancia de la Salud del tipo Inicial en el que se estudia, de
forma específica, las posibles alteraciones que sobre su salud pueden producir los riesgos inherentes a su
puesto de trabajo. Los resultados obtenidos se relacionan, exclusivamente, con dichos riesgos laborales.
Pueden existir otras alteraciones en su salud de origen no laboral que no son estudiadas en este
reconocimiento.
I. JUICIO CLÍNICO. DIAGNÓSTICO INICIAL:
HISTORIA LABORAL
Historia Laboral actual (Riesgos)
Relación de riesgos a los que está expuesto, susceptibles de Vigilancia de la Salud: Trabajos en altura,
Movimientos repetitivos, Manipulación manual de cargas, Posturas forzadas, Contaminantes biológicos,
Estrés térmico, Turnicidad, Conductor, Dermatosis
Puesto de trabajo actual
OP. MANTENIMIENTO
Tiempo de exposición a los Riesgos
Tiempo de exposición a los riesgos: 40 horas semanales.
Antigüedad en el puesto y en la empresa
Antigüedad en el puesto y en la empresa: Desde septiembre de 2022.
Descripción detallada de tareas
Descripción detallada de las tareas que realiza: Operario de mantenimiento en Gealsa.
Registro de uso de EPIs
Equipos de Protección Individual (EPIs) que utiliza: Calzado de seguridad, Ropa de trabajo específica,
Protectores auditivos, Guantes de trabajo
Se encuenta actualmente en situación de baja (IT)
¿Se encuentra actualmente en situación de baja laboral (IT)? No, actualmente se encuentra trabajando
REGISTRO DE MORBILIDAD
¿Ha padecido desde el último EESS alguna enfermedad o problema de salud? Ver anamnesis.
REGISTRO DE SINIESTRALIDAD LABORAL
¿Ha sufrido desde el último reconocimiento algún accidente de trabajo? No refiere haber sufrido
accidentes laborales desde el último reconocimiento
REGISTRO DE ENFERMEDADES PROFESIONALES
¿Le ha sido diagnosticada alguna enfermedad profesional desde el último reconocimiento? No refiere
diagnóstico de Enfermedad Profesional
Historia Laboral anterior (puesto y meses)
Electricista industrial (3 meses).
INFORME DE ANAMNESIS
Se trata de un hombre de 25 años
Preguntado por los antecedentes familiares el paciente refiere desconocer la existencia de antecedentes
patológicos de interés en su familia
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Nº Historia: 8521841
Como antecedentes personales de interés el paciente manifiesta no recordar antecedentes patológicos de
interés, no haber sufrido accidentes laborales de interés o enfermedades profesionales previas, -Refiere
dermatitis.
Relata haber sido vacunado de las vacunas propias de la infancia
En el momento actual manifiesta alergia al polvo doméstico, alergia a los ácaros, tener alergia a, PELO DE
PERRO
HABITOS
A la pregunta sobre su hábito tabáquico refiere ser no fumador/a
Respecto al consumo de bebidas alcohólicas dice no beber alcohol habitualmente
A la pregunta sobre la existencia de otros hábitos tóxicos, manifiesta no tenerlos
Respecto a los hábitos alimentarios manifiesta seguir una dieta variada
En cuanto a la actividad física dice no practicar ejercicio físico ni deporte
En relación con los hábitos del sueño afirma dormir bien durante seis horas o más
A la pregunta sobre si realiza revisiones odontológicas, indica llevarlas a cabo de forma periódica
En cuanto a las características de su hábito intestinal indica que es normal
A la pregunta sobre su estado de salud actual, nos informa que no presenta patología o sintomatología
relacionada con su trabajo, tiene sensación subjetiva de buena salud
En la actualidad refiere no consumir habitualmente ningún medicamento
En la exploración física encontramos un hombre con una talla de 1,84 m y un peso de 106 Kg (Índice de
Masa Corporal 31,31), con una tensión arterial de 112/88 mmHg, con un pulso rítmico de 78 lpm
Se aprecia Desarrollo muscular normal
Al explorar la coloración de piel y mucosas apreciamos buena coloración de las mismas
EXPLORACION CABEZA Y CUELLO
Ojos
En la exploración encontramos un aparato ocular normal
Cuello
En la exploración se observa una movilidad cervical normal, sin que se aprecien contracturas musculares
Otoscopia
En la exploración apreciamos que existe un tapón de cerumen ocluyente en el oido derecho, tapón de
cerumen ocluyente O.I.
EXPLORACION DEL TORAX
A la inspección encontramos Unha configuración normal e simétrica das estruturas óseas, con
movementos respiratorios libres e regulares. Non se observa tiraxe nin cornaxe respiratoria, nin circulación
venosa superficial colateral
A la exploración cardiaca apreciamos tonos cardiacos puros y rítmicos en todos los focos, que se
encuentran en su posición normal. No se auscultan soplos, extratonos ni otros ruidos anormales
En la exploración pulmonar encontramos una auscultacion normal, sin roncus ni sibilancias. No se
aprecian roces pleurales, con buena ventilación en ambas bases y murmullo vesicular conservado.
EXPLORACION DEL ABDOMEN
En la exploración se aprecia un abdomen blando, depresible, no doloroso a la palpación y sin masas ni
visceromegalias palpables
EXPLORACION DEL APARATO LOCOMOTOR
Exploración: extremidades superiores
En la exploración se observa la inexistencia de deformidades ni signos articulares anormales. No se
aprecian distrofias, tono normal y movilidad no dolorosa
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Nº Historia: 8521841
Exploración: extremidades inferiores
En la exploración se pone de manifiesto que no existen deformidades ni signos articulares anormales. No
se observan dismetrías ni dolor a la movilización
Exploración: columna - espalda - zona lumbar
En la exploración se observa que no existen deformidades torácicas francas ni limitación de la movilidad
en la columna. No se aprecian contracturas ni puntos dolorosos
EXPLORACION DEL SISTEMA NERVIOSO
En la exploración se observa una ausencia de signos patológicos, compatible con la normalidad, signo de
Romberg (-), pupilas isocóricas y normoreactivas, una marcha normal, la fuerza y sensibilidad
conservadas, que la prueba dedo-nariz es normal, que las pruebas de equilibrio y coordinación son
normales, la no existencia de nistagmus
EXPLORACION OSTEOMUSCULAR ESPECIFICA
Columna
En la exploración se pone de manifiesto que la movilidad articular está conservada, no es dolorosa, sin
datos de afectación de nervios periféricos. No se aprecian zonas dolorosas a la palpación, un signo de
Lassegue (-) derecho, un signo de Lassegue (-) izquierdo
Muñeca/mano
En la exploración de muñeca y mano se observa test de Tinel (-) derecho, fuerza y sensibilidad de
miembros superiores conservada, test de Tinel (-) izquierdo
Rodilla
En la exploración se aprecia ausencia de hallazgos patológicos en ambos miembros inferiores
OTRAS EXPLORACIONES
Exploracion dermatologica
Sin hallazgos patológicos
EXPLORACIONES COMPLEMENTARIAS
Analítica de sangre con las siguientes alteraciones: -Elevación leve de transaminasas. -Elevación de ácido
úrico.
Analítica de orina dentro de los límites de la normalidad
Saturación de oxígeno capilar: 99
PRUEBAS COMPLEMENTARIAS
Audiometría
En el estudio audiométrico se aprecia un audiograma tonal liminar de la vía aérea con un patrón
compatible con la normalidad para su edad
Control visión
Al realizar la prueba de Control Visión detectamos una visión cromática normal, apreciamos un control
visión normal con corrección para cerca y con corrección para lejos
Espirometria
Como resultado de la prueba de espirometría podemos concluir que el patrón pulmonar está dentro de la
normalidad
Electrocardiograma
Como resultado del estudio electrocardiográfico, encontramos: Trazado electrocardiográfico compatible
con la normalidad. Ritmo sinusal. No alteraciones de la repolarización
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Nº Historia: 8521841
RESULTADO DE FUNCIÓN PULMONAR
Valor %
FVC 4000 100
FEV1 3250 98
RELACIÓN FEV1 / FVC 81
FEF 25% - 75% 4000 124
Resultado de la prueba
El patrón pulmonar está dentro de la normalidad
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Nº Historia: 8521841
RESULTADO DE CONTROL VISIÓN
Derecho Izquierdo Binocular Examinado con lentes
Agudeza visual lejana 12 12 12 Sí
Agudeza visual cercana 12 12 12 Sí
Resultado de la prueba
Detectamos una visión cromática normal
Apreciamos un control visión normal
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Nº Historia: 8521841
RESULTADO AUDIOMÉTRICO
Clasificación de la graduación de la hipoacusia:
Derecho Izquierdo Global
SAL -18.75 -9.375 -17.1875
ELI 15 15
Resultado de la prueba
Un audiograma tonal liminar de la vía aérea con un patrón compatible con la normalidad para
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Dr/a. DAYCOT MONTES DE OCA PALLAS 19 septiembre 2022
Nº Colegiado: 15/1513889 Nº Historia: 8521841
CARTILLA DE VACUNACIÓN
Vacuna Fecha Marca Lote Médico
Covid refuerzo (1) 14/09/2022 ------ ------ ------------------
A tener en cuenta:
-(1) indica que el trabajador comunica al médico que ya le suministraron dicha vacuna.
-(2) indica que la vacuna ha sido suministrada por CUALTIS.
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Nº Historia: 8521841
JUICIO CLÍNICO
Hallazgos:
-Aumento ponderal.
-Elevación leve de transaminasas.
-Aumento de la uricemia.
Los resultados de la anamnesis, del examen físico y demás pruebas practicadas refleja alteraciones que
deben ser valoradas por su médico de familia o especialista correspondiente, al que le recomendamos
acuda aportando el presente informe. Le recordamos que para mejorar su salud debe seguir las
indicaciones y recomendaciones dadas por el médico durante el reconocimiento.
RECOMENDACIONES
Se recomienda:
-Intentar disminuir su peso.
-Valorar la extracción de tapones de cera en oídos acudiendo a su centro médico.
-Realizar control dietético siguiendo una alimentación mejor y sana, especialmente pobre en alimentos que
puedan elevar el ácido úrico en sangre (ver los consejos médicos anexos en el apartado de
'hiperuricemia'). Si, a pesar de realizar dicho control dietético, las alteraciones continuasen en futuras
analíticas, se recomienda valorar los resultados con su médico de atención primaria.
-Seguir los consejos médicos anexos.
EQUIPO SANITARIO REALIZADOR:
Médico reconocedor Dr/a DAYCOT MONTES DE OCA PALLAS - Nº de Colegiado: 15/1513889
Enfermero/a KATHERIN CAROLINA RAMOS CABALLERO
II. APTITUD PARA EL DESEMPEÑO DEL PUESTO DE TRABAJO:
Apto
Dr. DAYCOT MONTES DE OCA PALLAS- Nº de Colegiado:15/1513889
"Médico Vigilancia de la Salud "
De acuerdo al presente informe de exploración que refleja los resultados de las pruebas practicadas,
siguiendo los protocolos de vigilancia de la salud específica para OP. MANTENIMIENTO, considerando las
características conocidas del puesto de trabajo, se dictamina que D RODRIGUEZ BESTEIRO, DIEGO,
DNI 35628831Z., es Apto para realizar su trabajo del puesto anteriormente mencionado.
Dr/a. MARIA JOSE SANJIAO OTERO - Nº de Colegiado: 15/157231
"Médico del Trabajo"
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Nº Historia: 8521841
Agradeciéndole su confianza, reciba un cordial saludo.
Responsable del Tratamiento: CUALTIS S.L.U. Finalidad: Sus datos personales se tratarán con la finalidad de procurarle la asistencia
sanitaria que precise en función del concierto establecido con su empresa en el área de Vigilancia de la Salud. Los trabajadores
pueden acceder a sus derechos de acceso, rectificación, supresión, limitación al tratamiento y portabilidad a través del proceso en
[Link] Información completa del tratamiento de datos
personales en [Link]
salud/
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CONSEJOS MÉDICOS
Actividad física
Se recomienda realizar actividad física de forma habitual.
Higiene postural en el trabajo
Sobrepeso
En el reconocimiento se ha observado un aumento de su peso corporal por encima de lo deseable para su
sexo y [Link], su ingesta alimentaria es inadecuada en cantidad y/o calidad para su
actividad física habitual. Intente controlar el peso cambiando sus hábitos alimentarios en el sentido de
reducir el consumo de alimentos más ricos en calorías, fundamentalmente los de alto contenido en grasas
y alcohol. Incremente su gasto energético realizando algún tipo de ejercicio físico que le resulte
gratificante.
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RESULTADO CUESTIONARIO DIABETES
El resultado obtenido en base a sus respuestas es:
Su riesgo de desarrollar una diabetes tipo 2 es:
Ligeramente elevado
Ha obtenido una puntuación inferior a 12 puntos, lleve una vida saludable: cuide su
alimentación, manténgase físicamente activo y controle su peso.
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INFOSALUD LABORAL info@[Link]
900 900 138 [Link]
CONSEJOS MÉDICOS
Lo que usted necesita saber sobre...
HIGIENE POSTURAL EN EL
TRABAJO
¿CUÁL ES LA MEJOR POSTURA SI TRABAJO DE PIE? • Al usar el teléfono debe evitarse la postura de sujetar el
auricular con el cuello para tener las manos libres.
• Lo más importante es mantener la espalda recta, sin
flexionar el tronco. Así, el plano de trabajo no debe estar • No hay que mantener mucho rato la misma posición. Es
demasiado bajo respecto a los codos y debe existir espacio conveniente levantarse, arquear ligeramente la espalda
para los pies. hacia atrás apoyando las manos en la zona lumbar y dar
unos pasos cada 45-50 minutos.
• Hay que procurar que los movimientos se realicen con
los brazos apoyados. Si no es posible, hay que dejarlos
¿CÓMO PUEDO LEVANTAR CARGAS SIN RIESGO?
descansar de cuando en cuando sobre la mesa de trabajo.
• Siempre se deben buscar posiciones de equilibrio. Es
• No debe mantenerse mucho rato la misma posición.
importante que los centros de gravedad de la carga y
Estar quieto de pie castiga la espalda más que andar.
del cuerpo estén lo más próximos posibles. Hay que
Conviene disponer de un reposapiés que permita elevar
agacharse doblando las rodillas y no el tronco, y levantarse
alternativamente los pies.
aprovechando el impulso de las piernas (como en el
• Para alcanzar un objeto es mejor desplazarse que estirar el deporte de levantar pesas). Los pies deben colocarse
cuerpo. ligeramente separados adelantando uno respecto al otro.
• La carga tiene que sujetarse de forma segura. Los codos y
¿CÓMO DEBO SENTARME PARA EVITAR PROBLEMAS?
antebrazos han de mantenerse pegados a la cara interna
• La espalda nunca debe estar curvada, hundida o en de las piernas, para descargar parte del peso sobre ellas.
tensión. Lo correcto es mantenerla en posición vertical Si la carga se transporta a peso, hay que llevarla pegada al
y bien apoyada en el respaldo del asiento. Es necesario cuerpo para mantener el equilibrio sin forzar la columna.
tener las rodillas flexionadas en ángulo recto, con los Los brazos tienen que permanecer estirados. De este modo
muslos horizontales y las piernas verticales. Los pies han no se fuerzan los bíceps ni los codos. No se debe flexionar
de descansar cómodamente en el suelo, a poder ser sobre el tronco ni realizar rotaciones.
un reposapiés. Si se cruza una pierna sobre la otra, hay que
• Siempre que se pueda, debe evitarse arrastrar y empujar
alternar de pierna de vez en cuando.
objetos a fuerza de brazos. Para trasladar un objeto sin
• Al leer, es conveniente elevar el borde de los libros o levantarlo hay que apoyar la espalda contra él y empujar
documentos situados sobre la mesa (como un atril) para con las piernas. De esta forma se aprovecha el peso del
no tener que forzar las cervicales. cuerpo para moverlo.
• Si se trabaja con un ordenador debe disponerse de apoyo
para los antebrazos al manejar el teclado y mover el ratón.
La pantalla del ordenador ha de estar a la altura de los ojos
y centrada respecto al cuerpo.
RECONOCIMIENTO MÉDICO
Página 1 ACREDITACIÓN NACIONAL Nº: CM 8/98
INFOSALUD LABORAL info@[Link]
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CONSEJOS MÉDICOS
Lo que usted necesita saber sobre...
DIETA DE 1200 CALORÍAS
DESAYUNO IMPORTANTE
• Té o café con leche descremada 1. Los pesos se refieren a alimentos limpios y crudos.
• 6 galletas María o 150 g de fruta fresca 2. No tomar azúcar. Sustituirla por sacarina. No tomar
bebidas gaseosas ni zumos de conserva.
COMIDA Y CENA
3. Evitar el alcohol.
• 300 g de verdura cocida o 100 g de patatas cocidas o caldo
4. Beber abundante liquido entre las comidas (2 L).
desgrasado. Puede sustituirse por ensalada
5. Preparar los alimentos cocidos a la plancha o al horno.
• 100 g de carne o 150-200 g de pescado o 2 huevos o
75 g de jamón sin grasa 6. Evitar fritos y guisos o hacerlos con muy poco aceite.
• El pescado puede ir acompañado de salsa de mayonesa
light
• 150 g de fruta fresca
• 1 rebanada de pan (25 g)
• Aceite para todo el día, 2 cucharadas
RECONOCIMIENTO MÉDICO
Página 1 ACREDITACIÓN NACIONAL Nº: CM 8/98
RODRIGUEZ BESTEIRO, DIEGO
SILSOCO MMB, S.L.
PI ESPIÑEIRA, PARCELA 10 A
15930 - BOIRO
A Coruña
Estimado DIEGO.
Nos complace remitirle los resultados de la analítica que le realizamos como complemento al examen de
salud en la fecha 14 septiembre 2022.
Las conclusiones obtenidas a partir de estos resultados son las siguientes:
- Analítica de sangre con las siguientes alteraciones:
-Elevación leve de transaminasas.
-Elevación de ácido úrico.
- Analítica de orina dentro de los límites de la normalidad
En relación con estos hallazgos, y con el fin de contribuir a que mantenga un buen estado de salud, le
incluimos también algunas recomendaciones específicas.
Le aconsejamos que muestre estos resultados a su médico de atención primaria en su próxima visita para
un mejor control y seguimiento.
Quedamos a su disposición para cualquier duda o aclaración complementaria y esperamos verle de nuevo
el próximo año para continuar el seguimiento de su estado de salud.
Atentamente,
Dr/a. DAYCOT MONTES DE OCA PALLAS
BOIRO, 19 septiembre 2022
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Historia nº: 8521841
RODRIGUEZ BESTEIRO, DIEGO 8521841
SILSOCO MMB, S.L. 35628831Z
PI ESPIÑEIRA, PARCELA 10 A
15930 - BOIRO
A Coruña
14 septiembre 2022
HEMATOLOGÍA
Hemograma
NOMBRE VALOR UNIDADES RANGO
HEMATIES 5,26 10 4.60 - 6.20
HEMOGLOBINA 15,30 g/dL 13.5 - 18
HEMATOCRITO 46,80 % 42 - 52
VCM 89,00 fL 80 - 96
HCM 29,10 pg 27 - 33
CHCM *32,70 % 33 - 37
RDW (INDICE DE DISPERSION DEL HEMATIE) 13,00 % 11 - 18
PLAQUETAS 242,00 10 130 - 450
VOLUMEN PLAQUETARIO MEDIO 10,70 fL 7 - 13
LEUCOCITOS 5,31 10 4.00 - 11.00
Fórmula Leucocitaria
NOMBRE VALOR UNIDADES RANGO
NEUTROFILOS 64,10 % 35 - 70
LINFOCITOS 25,20 % 16 - 45
MONOCITOS 7,50 % <12
EOSINOFILOS 2,40 % <5
BASOFILOS 0,80 % <1.5
NEUTROFILOS# 3.404,00 /µL 1800 - 7500
LINFOCITOS# 1.338,00 /µL 1000 - 4500
MONOCITOS# 398,00 /µL 200 - 1000
EOSINOFILOS# 127,00 /µL <800
BASOFILOS# 42,00 /µL <200
BIOQUÍMICA
NOMBRE VALOR UNIDADES RANGO
PROTEINA C REACTIVA 0,17 mg/dL <0.5
GLUCOSA 95,00 mg/dL 60 - 100
CREATININA BASAL EN SUERO 0,80 mg/dL 0.73 - 1.18
ACIDO URICO *7,40 mg/dL 3.5 - 7.2
COLESTEROL 163,00 mg/dL <200
COLESTEROL HDL 57,00 mg/dL >40
COLESTEROL LDL 96,00 mg/dL (Inf. 130) Prevención primaria
(Inf. 100) Prevención
secundaria
COLESTEROL VLDL 10,00 mg/dL <40
COCIENTE (COL T/HDL-COL) 2,86 <4.5
COCIENTE (LDL-COL/HDL-COL) 1,68 <3.5
TRIGLICERIDOS 50,00 mg/dL (Inf. 150) Tras ayuno de 8 - 10
horas
(Inf. 175) Sin ayuno de 8 - 10
horas
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Historia nº: 8521841
RODRIGUEZ BESTEIRO, DIEGO 8521841
SILSOCO MMB, S.L. 35628831Z
PI ESPIÑEIRA, PARCELA 10 A
15930 - BOIRO
A Coruña
14 septiembre 2022
BIOQUÍMICA
NOMBRE VALOR UNIDADES RANGO
BILIRRUBINA TOTAL 0,70 mg/dL 0.2 - 1.2
GOT 26,00 U/L a 37 ºC 8 - 48
GPT *56,00 U/L a 37 ºC 7 - 55
GGT 21,00 U/L a 37 ºC 12 - 64
FOSFATASA ALCALINA 66,00 U/L a 37ºC 38 - 126
PROTEINAS TOTALES 7,40 g/dL 6 - 8.3
URIANÁLISIS
NOMBRE VALOR UNIDADES RANGO
PH 5,00 4.5 - 7.5
DENSIDAD ORINA 1,01 1.000 - 1.040
GLUCOSA ORINA Negativo
CUERPOS CETONICOS Negativo
BILIRRUBINA ORINA Negativo
UROBILINOGENO ORINA Negativo
PROTEINURIA Negativo
SANGRE Negativo
LEUCOCITOS Negativo
NITRITOS ORINA Negativo
SEDIMENTO: Normal Sin interés clínico según
análisis bioquímico
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INFORMACIÓN SOBRE RIESGOS CARDIOVASCULARES
Estimado cliente:
Del estudio de los datos obtenidos durante su reconocimiento médico hemos elaborado el presente
informe que le ayudará a conocer su riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular y la manera de
prevenirla.
¿Qué son las enfermedades cardiovasculares?
Las que afectan al corazón y a las arterias, como la angina de pecho, el infarto de miocardio, la trombosis
cerebral o la falta de riego en las piernas.
¿Se pueden prevenir?
Sí, controlando los factores de riesgo que las favorecen, como la tensión arterial alta, el colesterol alto, el
tabaquismo, la diabetes, la obesidad y la falta de ejercicio.
¿Se puede evaluar el riesgo de sufrir infarto de miocardio o trombosis cerebral?
Sí, hoy en día es posible valorando los factores de riesgo cardiovasculares. Se clasifica en riesgo bajo,
moderado y alto.
Los factores de riesgo detectados en su reconocimiento laboral son:
SI NO
Tensión arterial alta
Alteraciones metabolismo del colesterol
Fumador X
Diabetes tipo I X
Diabetes tipo II X
Obesidad X
Enfermedad cardiovascular X
En base a ellos, su riesgo de padecer un infarto de miocardio o una trombosis cerebral en los próximos
diez años es:
BAJO
Si sigue los consejos de su médico para controlar los factores de riesgo puede disminuir mucho la
probabilidad de tener un ataque al corazón o una trombosis cerebral. Las siguientes recomendaciones le
pueden ayudar:
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RECOMENDACIONES GENERALES PARA LA PREVENCIÓN CARDIOVASCULAR
En general, si sigue las siguientes recomendaciones, se evitarán la mayoría de los infartos de
miocardio, trombosis cerebrales y otras enfermedades cardiovasculares:
- Si es fumador, deje de fumar.
- Si toma alcohol, hágalo con moderación (no más de 2 copas de vino al día o 2-3 botellines de
cerveza).
- Manténgase físicamente activo (caminar, nadar o montar en bicicleta 20-30 minutos al menos 4-5
veces por semana. Puede conseguirlo incorporándolo a la vida diaria: aparcar más lejos del lugar de
trabajo para caminar 10 minutos; subir o bajar 1-2 tramos de escalera en lugar de coger siempre el
ascensor; caminar después del trabajo 20 minutos antes de meterse en el coche; aparcar más lejos en el
centro comercial; tareas del hogar-limpieza intensas, etc.).
- Mantener una dieta que evite el sobrepeso (perímetro de cintura menor de 94 cm en varones y menor
de 80 cm en mujeres).
Tomar como referencia la dieta mediterránea:
- Utilice aceite de oliva para cocinar y aliñar los alimentos (en caso de sobrepeso, con moderación).
- Tome 2-3 piezas de fruta al día (incluyendo zumos naturales frescos).
- Consuma legumbres (garbanzos, judías, lentejas, guisantes, habas), al menos, 3 veces por semana.
- Consuma pescado o marisco, al menos, 3 veces por semana (una vez como mínimo, pescado azul).
- Tome frutos secos y/o semillas (almendras, avellanas, nueces, cacahuetes, pipas de girasol, ciruelas,
pasas, etc.), al menos, una vez por semana (en caso de sobrepeso, con moderación).
- Consuma con mayor frecuencia carnes blancas (ave sin piel y/o conejo) en lugar de carnes rojas,
embutidos u otra carne procesada (hamburguesas, salchichas, albóndigas).
Aderece los platos de pasta, arroz y verduras con sofritos de tomate, ajo, cebolla o puerros, al
menos, 2 veces por semana.
Limite el consumo de los siguientes alimentos o bebidas:
- Nata, mantequilla o margarina.
- Repostería, bollería industrial, patatas de bolsa (chips) o similares y alimentos o platos precocinados.
- No use el salero en la mesa y utilice el mínimo de sal en la preparación.
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RECOMENDACIONES ESPECÍFICAS SEGÚN EL NIVEL DE RIESGO
Riesgo cardiovascular bajo:
En su caso, para mantener a largo plazo la situación de Bajo Riesgo, se aconseja seguir las
recomendaciones generales sobre hábitos de vida y dieta cardiosaludables que se adjuntan en hoja
aparte. Siendo los objetivos a alcanzar:
- Es fundamental no fumar, pues el tabaco es la principal causa de mortalidad prematura y evitable.
- Mantener unos niveles óptimos de presión arterial: el menor riesgo se obtiene con una presión arterial
máxima (sistólica) por debajo de 120 mmHg y con una presión arterial mínima (diastólica) por debajo de 80
mmHg. Aunque se considera que la presión arterial es normal cuando está por debajo de 130/85 mmHg.
- Mantener unos niveles de colesterol total por debajo de 200 mg/dl y de colesterol "malo" (LDL) por debajo
de 160 mg/dl.
- Mantener unos niveles de "azúcar en sangre" (glucemia) en ayunas por debajo de 110 mg/dl.
- Si presenta sobrepeso u obesidad (lo que favorece el aumento de presión arterial, de colesterol, la
diabetes y los problemas cardíacos), establezca un plan, de acuerdo con su médico, para reducir el peso
en, al menos, un 5-10% en el plazo de un año.
En todo caso, es vital que cumpla los consejos de su Médico de Atención Primaria.
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Dr/a. DAYCOT MONTES DE OCA PALLAS 19 septiembre 2022
Nº Colegiado: 15/1513889 Nº Historia: 8521841
CONSEJOS MÉDICOS
Hiperuricemia
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INFOSALUD LABORAL info@[Link]
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CONSEJOS MÉDICOS
Lo que usted necesita saber sobre...
LA HIPERURICEMIA
En el análisis de sangre se le ha encontrado de ácido úrico • Alimentos que puede consumir con moderación:
por encima de la normalidad.
–– Legumbres secas
Para contribuir a normalizar esta cifra debería seguir las
–– Algunas verduras, como tomates, coliflor, espárragos,
siguientes recomendaciones respecto a su alimentación:
setas y espinacas
• Alimentos que debe evitar:
–– Quesos
–– Carnes rojas
–– Frutos secos
–– Caza
No hay inconveniente en el consumo de leche, huevos,
–– Casquería (riñones, sesos, hígado, mollejas, etc.) cereales, frutas y otros vegetales que no hayamos citado
anteriormente.
–– Pescados azules y sus huevas
–– Mariscos
–– Bebidas alcohólicas sobre todo la cerveza y los
destilados de alta graduación
RECONOCIMIENTO MÉDICO
Página 1 ACREDITACIÓN NACIONAL Nº: CM 8/98
