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14-8-2024
Unidad EDUCATIVA “DEMETRIO AGUILERA MALTA”
PPE
TEMA
Influencia del sedentarismo en los estudiantes de
la Unidad Educativa “Demetrio Aguilera Malta”
Campo
Prevención al sedentarismo
DOCENTE FACILITADOR
Lcda. Jessica Zúñiga
INTEGRANTE
Leah Zea
Jerry Rivera
Jeampier Arroba
Diego Narváez
Diego Vélez
Gabriela Álava
Santiago Alava
Ken Álvarez
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Tabla de contenido
1. CAPÍTULO 1........................................................................................... 2
1.1. DEFINICIÓN DEL PROBLEMA..............................................................2
1.2. OBJETIVO GENERAL........................................................................... 3
1.3. OBJETIVO ESPECÍFICO.......................................................................3
2. CAPÍTULO 2.............................................................................................. 5
2.1. MARCO TEÓRICO............................................................................... 5
1. CAPÍTULO 1
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INFLUENCIA DEL SEDENTARISMO EN LOS ESTUDIANTES DE LA
UNIDAD EDUCATIVA “DEMETRIO AGUILERA MALTA”
1.1. DEFINICIÓN DEL PROBLEMA
Causas:
1. Uso excesivo de dispositivos tecnológicos
2. Falta de interés en el deporte
3. Factores culturales o familiares que no promueven el deporte
4. Excesiva carga académica y deberes escolares
5. Factores Sociales
Efectos:
1. Problemas posturales como dolor de espalda o cuello debido a
largas horas en posiciones incorrectas
2. Disminución de la capacidad cardiovascular y muscular, lo que
puede llevar a fatiga y a falta de energía en general
3. Puede aumentar el riesgo de diabetes por el aumento del
sedentarismo por la mala regulación de lo que se consumen.
4. Hábitos de vida poco saludables, lo que puede contribuir a una
menor resistencia física y problemas de salud a largo plazo.
5. Aislamiento social que puede desencadenar aumento de
ansiedad o depresión.
Definición:
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El sedentarismo en adolescentes se refiere a la falta de actividad
física regular y al tiempo excesivo dedicado a actividades sedentarias
como lo son el uso de dispositivos tecnológicos entre otras
actividades.
1.2. OBJETIVO GENERAL
Fomentar hábitos de vida activos y saludables en adolescentes
promoviendo un equilibrio entre las adversidades físicas, el descanso
y el uso responsable de la tecnología para mejorar su calidad de vida
y reducir el riesgo de contraer o llegar a que se produzca una
enfermedad crónica.
1.3. OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Identificar los hábitos de actividad física de los estudiantes de la
unidad educativa Demetrio Aguilera Malta.
Evaluar los efectos del sedentarismo en la salud física de los
estudiantes que abarcan esta institución.
Determinar el impacto del sedentarismo en el rendimiento
académico de los estudiantes.
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Proponer estrategias para reducir el sedentarismo y promover
estilos de vida muchísimo más saludables.
Presentar nuestro plan de acción integral para reducir el
sedentarismo en los estudiantes, promoviendo actividades tanto
deportivas como recreativas.
2. CAPÍTULO 2
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2.1. MARCO TEÓRICO
El sedentarismo se define como la práctica insuficiente de diversos
movimientos que involucren un gasto de energía menor a 1,5 de la
unidad metabólica de reposo, estableciendo hábitos poco favorables
para la salud por etapas prolongadas de tiempo. Este
comportamiento es particularmente relevante en los adolescentes
debido al constante crecimiento en el que se encuentran y la difícil
transición hacia la adultez. El sedentarismo está asociado con
diferentes riesgos para la salud como enfermedades
cardiovasculares, debilitamiento de los huesos, dificultades
respiratorias, obesidad, diabetes y ciertos tipos de cáncer. También
puede incrementar sentimientos de ansiedad y depresión, así como
una baja autoestima causada por inseguridades referentes al propio
cuerpo. En la institución académica Demetrio Aguilera Malta, el
sedentarismo es una preocupación importante. A pesar de la
concienciación sobre sus consecuencias, muchos estudiantes aún
llevan un estilo de vida sedentario con un estado físico por debajo de
las condiciones óptimas de salud. En 2020, Rodríguez Torres indicó
que "el sedentarismo, la inactividad física y los malos hábitos
alimenticios son factores que influyen en un alto porcentaje de
muertes en el mundo" (Rodríguez Torres, 2020). Según García
Mendoza (2018), a nivel mundial, 4 de cada 5 adolescentes no
realizan ningún tipo de ejercicio físico, lo cual provoca la acumulación
de tejido adiposo visceral, atrofia muscular, hipertensión, obesidad,
sobrepeso, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, cambios
metabólicos, disminución de la sensibilidad a la insulina y pérdida de
masa muscular. En Latinoamérica, las cifras de sedentarismo son
alarmantes, entre 34,5% y 43,4% en adolescentes de 13 a 15 años,
siendo Venezuela, Chile, Guatemala y Ecuador los países con mayor
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porcentaje. Un estudio español de 2014 estableció que pasar
múltiples horas en posición sedente constituye por sí solo un factor
de riesgo para la salud cardiovascular, independientemente de si se
hace ejercicio o no.
El estilo de vida sedentario es especialmente prevalente entre los
jóvenes estudiantes debido a una combinación de factores
personales, sociales y ambientales. Uno de los factores más
significativos que contribuyen al sedentarismo en estudiantes es la
carga académica. Las largas horas dedicadas al estudio, tanto en
clases presenciales como en casa, limitan el tiempo disponible para la
actividad física. A menudo, las tareas y exámenes generan estrés
académico que puede llevar a priorizar las actividades sedentarias
como el uso de dispositivos electrónicos para relajarse (Valdés &
Sánchez, 2023). La sobrecarga de deberes puede provocar un
desequilibrio en el tiempo dedicado al ocio activo y al ejercicio físico.
La falta de instalaciones deportivas adecuadas en las instituciones
educativas es otro factor clave que promueve el sedentarismo.
Muchas escuelas y universidades no cuentan con los recursos
necesarios para ofrecer espacios recreativos que fomenten la
actividad física regular entre los estudiantes (Gómez & Pérez, 2022).
Esto limita las oportunidades de participar en deportes o actividades
físicas. El creciente uso de la tecnología, especialmente entre los
jóvenes, ha contribuido a una disminución en los niveles de actividad
física. El tiempo que los estudiantes pasan frente a una pantalla (ya
sea computadora, tablet o teléfono móvil) ha aumentado
considerablemente, lo que conduce a un estilo de vida cada vez más
sedentario. Esto afecta tanto el tiempo disponible para hacer ejercicio
como la motivación para hacerlo (Martínez et al., 2021).
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El sedentarismo tiene un impacto significativo en la salud física y
mental. Algunas de las principales consecuencias incluyen problemas
cardiovasculares, aumento del riesgo de enfermedades como
hipertensión, enfermedades coronarias y accidentes
cerebrovasculares, obesidad y la acumulación de grasa corporal,
diabetes tipo 2 y la resistencia a la insulina, problemas
musculoesqueléticos como debilidad muscular, rigidez en las
articulaciones y dolor de espalda, así como impactos psicológicos
como niveles más altos de estrés, ansiedad y depresión. Además,
muchos jóvenes desconocen el impacto negativo que el sedentarismo
tiene en su salud a largo plazo. La percepción de los riesgos
asociados, como el desarrollo de enfermedades crónicas, a menudo
no es clara entre la población estudiantil. Esto provoca que muchos
estudiantes no consideren la actividad física como una prioridad en
su vida diaria (Rodríguez & Morales, 2020). En muchas instituciones
educativas, la presión por obtener buenos resultados académicos
desplaza el enfoque hacia el bienestar físico. En lugar de fomentar un
equilibrio saludable entre la actividad mental y física, las expectativas
académicas elevadas pueden reforzar el comportamiento sedentario
al promover el uso excesivo de tiempo para estudiar en detrimento
del ejercicio (López & Ramírez, 2021).
Para combatir el sedentarismo entre los estudiantes se requiere un
enfoque multidisciplinario que abarque tanto cambios individuales
como estructurales. Las instituciones educativas pueden jugar un
papel crucial en la reducción del sedentarismo al integrar programas
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de actividad física en el plan de estudios. Esto puede incluir la
incorporación de pequeños descansos activos durante las clases o la
asignación de tiempo específico para actividades físicas en el horario
escolar. Además, la promoción de hábitos saludables a través de
charlas o campañas de concienciación puede ser efectiva para crear
una cultura más activa (Pérez et al., 2020). Es fundamental que las
instituciones educativas proporcionen instalaciones adecuadas para
la práctica de deportes y actividades físicas. La creación de espacios
recreativos accesibles y la inversión en equipos deportivos puede
facilitar la participación de los estudiantes en actividades físicas
regulares, lo que podría reducir significativamente los niveles de
sedentarismo (García & Hernández, 2018). A nivel individual, los
estudiantes deben ser conscientes de la importancia de organizar su
tiempo de manera equilibrada. La gestión adecuada del tiempo
académico y de ocio puede permitirles incluir actividades físicas
regulares, como caminatas, deportes o ejercicios en casa, dentro de
sus rutinas diarias (Ramos et al., 2019). Además, se pueden
implementar estrategias a nivel colectivo, como la promoción de la
actividad física mediante campañas de concienciación en
comunidades, escuelas y lugares de trabajo, la introducción de
pausas activas, escritorios de pie o reuniones caminando para reducir
el tiempo sentado, la creación de programas educativos que informen
sobre los beneficios del ejercicio y los riesgos del sedentarismo, y la
mejora de la infraestructura pública para facilitar el acceso a espacios
al aire libre y a instalaciones deportivas.
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Referencias Bibliográficas:
García, F., & Hernández, A. (2018). Infraestructura escolar y su
influencia en la actividad física de los estudiantes. Revista de
Arquitectura y Educación, 6(1), 21-32.
Gómez, A., & Pérez, R. (2022). Entornos educativos y el sedentarismo
en jóvenes: El papel de las instalaciones deportivas. Revista de
Ciencias del Deporte, 10(2), 22-29.
López, A., & Ramírez, C. (2021). El rendimiento académico y su
influencia en el estilo de vida de los jóvenes universitarios. Revista de
Psicología y Salud, 12(3), 73-85.
Martínez, F., Gómez, J., & Ríos, M. (2021). El impacto de la tecnología
en los niveles de sedentarismo en estudiantes universitarios. Revista
de Ciencias Sociales, 18(1), 33-45.
Pérez, R., Díaz, M., & López, P. (2020). Programas educativos para
reducir el sedentarismo: Un análisis de estrategias efectivas. Revista
Internacional de Educación Física, 12(2), 49-57.
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Ramos, G., Suárez, L., & Blanco, J. (2019). Gestión del tiempo y la
actividad física en estudiantes universitarios. Revista de Tiempo y
Salud, 5(3), 67-73.
Rodríguez, P., & Morales, F. (2020). Conciencia sobre la salud y el
sedentarismo en adolescentes: Un enfoque educativo. Ciencias del
Deporte y Salud, 8(4), 11-19.
Valdés, M., & Sánchez, D. (2023). El impacto de la carga académica
en la actividad física de los estudiantes. Revista de Educación y
Salud, 20(1), 15-28.
Organización Mundial de la Salud. (2020). Recomendaciones
mundiales sobre actividad física para la salud. Disponible en:
[Link]
Tremblay, M. S., et al. (2017). Sedentary Behavior Research Network
(SBRN) – Terminology Consensus Project. International Journal of
Behavioral Nutrition and Physical Activity, 14(75).
Katzmarzyk, P. T., & Lee, I.-M. (2020). Sedentary Behavior and Health:
Update from the 2018 Physical Activity Guidelines Advisory
Committee. Medicine & Science in Sports & Exercise, 52(6), 144-149.
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