Silvia Mª Álvarez
Merino
Carmona, 8 de
noviembre de 2024 Psicóloga colegiada
AN07023
Trastorno
▪ Punto INTERMEDIO entre la Síntomas
leve
enfermedad y la salud plena TRASTORNO SALUD
GRAVE PLENA
▪ SENTIMIENTO
▪ ¿Qué pasa si por un solo criterio diagnóstico no tengo el trastorno?
▪ ¿Y si tengo un trastorno pero me siento feliz?
▪ ¿Y si no tengo ningún síntoma pero no me siento feliz?
▪ ¿Qué pasa si algo en mi vida no me hace feliz y no lo puedo cambiar?
YO
LOS DEMÁS
SALUD FÍSICA
▪ El sufrimiento existe
▪ Las personas somos historias
▪ La aceptación de la historia es la única
salida del infierno
▪ Sin aceptación de la realidad no hay
solución.
▪ “HOY ES SIEMPRE TODAVÍA” Machado
▪ «La única cosa que no se puede
quitar a un hombre es su última
libertad: elegir su propia actitud ante
cualquier situación»
▪ Viktor Frankl
LO QUE QUIERO CONSEGUIR
▪ UNA VEZ CONSEGUIDO, MI CEREBRO TIENDE A EQUILIBRAR.
▪ TAMBIÉN AL CONTRARIO:
⚫ Ansiedad trastorno:
Sin recursos (reales o
percibidos) para responder a
las demandas del entorno.
LO QUE IMAGINO
LA
REALIDAD
MALESTAR
EXIGENCIAS
REALIDAD
(QUIERO / PUEDO)
ACCIÓN PENSAMIENTO
SENTIMIENTO
▪ «Un hombre quiere colgar un cuadro. El clavo ya lo tiene, pero le falta un martillo. El
vecino tiene uno. Así ,pues, nuestro hombre decide pedir al vecino que le preste el
martillo. Pero le asalta una duda: ¿Qué? ¿Y si no quiere prestármelo? Ahora recuerdo que
ayer me saludó algo distraído. Quizás tenía prisa. Pero quizás la prisa no era más que un
pretexto, y el hombre abriga algo contra mí. ¿Qué puede ser? Yo no le he hecho nada;
algo se habrá metido en la cabeza. Si alguien me pidiese prestada alguna herramienta,
yo se la dejaría enseguida. ¿Por qué no ha de hacerlo él también? ¿Cómo puede uno
negarse a hacer un favor tan sencillo a otro? Tipos como éste le amargan a uno la vida. Y
luego todavía se imagina que dependo de él. Sólo porque tiene un martillo. Esto ya es el
colmo. Así nuestro hombre sale precipitado a casa del vecino,
▪ toca el timbre, se abre la puerta y, antes de que el vecino tenga tiempo de decir:
"buenos días", nuestro hombre le grita furioso: "¡Quédese usted con su martillo, so
penco!".»
ESTO ES HORRIBLE
DEJO DE
ME SIENTO MAL HACER ESTO ES
COSAS QUE HORRIBLE
ME GUSTAN
DEJO DE HACER
COSAS QUE ME
HACEN SENTIR BIEN
MALESTAR
ESTO ES UNA REALIDAD,
TENGO QUE ACEPTARLO
BUSCO
BUSCO HACER COSAS QUE HACER NO PUEDO
ME HACEN SENTIR BIEN COSAS QUE CAMBIARLO
ME GUSTAN
PAZ
▪ ME HACEN SENTIR BIEN (AHORA O
DESPUÉS)
▪ SON REALES
ME
SOY LO
SIENTO
CAPAZ INTENTO
BIEN
ME SIENTO
NECESITO MAL ME PARECE ENTIENDO QUE
HAGO LO
ESTAR BIEN CUANDO NO HORRIBLE ME GUSTARÍA NO SIEMPRE
POSIBLE PARA
LO ESTOY ESTAR BIEN PUEDO
ESTAR BIEN
ESTARLO
ME
NO PUEDO ME CUESTA,
SIENTO LO HUYO VOY A LO
CON ESO PERO LO
MAL PODER CONSIGO
AFRONTO
PASADO FUTURO
- BUCLES SIN FIN
• SE PRUEBAN LAS - NO PERMITE SOLUCIONES
SOLUCIONES - AUMENTA EL MALESTAR
SI TIENE • SE DECIDE
SOLUCIÓN:
ESTO ES QUÉ
HORRIBLE MAL ME
SIENTO
SI NO • ACEPTAR LA
TIENE REALIDAD NO SÉ QUÉ
SOLUCIÓN: • NO DEDICAR HACER
TIEMPO A ELLO
▪ ESCRIBE TODOS LOS DÍAS TUS ▪ EL RESTO DEL DÍA: APLAZA
PENSAMIENTOS NEGATIVOS
▪ CONTESTA CON LA REALIDAD
▪ SI NO PUEDES ESCRIBIRLO,
CUÉNTALO
▪ CUIDADO CON TU “MÚSICA
INTERIOR”
▪ REPETIRTE LA PARTE POSITIVA Y
MÁS REAL
▪ “YO SÍ ME GUSTO”
▪ “NO NECESITO HACERLO TODO
BIEN”
▪ SE HAN IDO ACUMULANDO A LO
LARGO DE AÑOS
▪ CREAN UN MURO
▪ MARTILLAZO A CADA LADRILLO
▪ SIEMPRE QUE HAY UNO,
CONTESTAR CON LA REALIDAD
▪ ENFRENTA LA SITUACIÓN
▪ SI NO PUEDES, IMAGÍNATE
HACIÉNDOLO
▪ NO NECESITAS HACERLO TODO BIEN
▪ NO NECESITAS GUSTAR A LOS DEMÁS
▪ LOS DEMÁS PUEDEN TRATARTE MAL Y DEPENDE DE ELLOS, NO DE TI.
▪ SI NO HAY INICIATIVA, NO HAY RECOMPENSA.
▪ “Creer que la vida te tratará bien por ser buena persona es como creer que un
León no te comerá por ser Vegetariano”
▪Reto
▪Compromiso
▪Control
SE PUEDE DECIDO NO SE PUEDE ME ALEJO Y
PROBLEMA PROBLEMA ME RELAJO
SOLUCIONAR SOLUCIÓN SOLUCIONAR
▪ OJO OJO
▪ OREJA NARIZ
▪ OREJA OREJA
▪ LENGUA
▪ CUELLO FRENTE
▪ PESTAÑAS
▪ TEMPERATURA DEDOS
▪ APERTURA RESPIRACIÓN
▪ QUÉ HE COMIDO
▪ OIGO EL MAR
▪ COGERME DE LAS MANOS
¡GRACIAS!
