EL BOTÓN DEL ENOJO
¿Para qué soy bueno (a)? 1.4 ¿En
qué me gustaría mejorar?
Autoregulación
CONTEXTO
La regulación emocional del enojo es particularmente importante en la
formación de los adolescentes. Esto se debe al potencial que tienen los
jóvenes para su desarrollo integral. Por ello es importante que desactiven
la creencia de que la respuesta natural ante el enojo es la violencia. Si
logramos que los estudiantes identifiquen los disparadores de su enojo a
la vez que entienden que tienen el control de su respuesta, estaremos en
condiciones de aprovechar ese aprendizaje para fortalecer la asertividad
en el manejo de conflictos, en el establecimiento de límites en sus
relaciones afectivas y en el reconocimiento y defensa de sus derechos y
los de las demás personas
¿Cuál es el objetivo de la lección?
Que los estudiantes reconozcan las situaciones que detonan el
enojo con mayor frecuencia
¿Por qué es importante?
Porque permite que los estudiantes se preparen para poner en práctica la regulación
emocional ante el enojo.
Estructura de la sesión y recomendaciones específicas
Presentación
Invita a los estudiantes a leer la introducción de la actividad y “El Reto es”.
Introducción
Como todas las emociones, el enojo es una respuesta natural ante algo que
percibimos como amenazante para nuestra integridad física y emocional, o para
nuestros derechos y expectativas. Cuando nos enojamos nuestro organismo
reacciona. Físicamente podemos experimentar incremento de la frecuencia cardiaca,
tensión muscular o aumento de la temperatura corporal. Emocionalmente podemos
sentirnos aturdidos y con ganas de defendernos sacando el enojo de cualquier
manera.
El reto es que reconozcas las situaciones que con mayor frecuencia detonan en ti el
enojo.
Actividad 1:Revisión de los disparadores del enojo. La intención de este
ejercicio es que a través de ejemplos, el estudiante reconozca los
disparadores de enojo más frecuentes y ubique aquellos con los que se
identifica.
Existen situaciones que detonan o “encienden el botón” del enojo porque cuando
suceden provocan un estado de incomodidad que molesta y provoca una reacción.
a. Revisa los siguientes casos que pueden provocar enojo y sus ejemplos:
Frustración: “El maestro me quitó el examen porque un compañero me estaba
copiando, le dije que no era mi culpa, pero no me hizo caso”
Injusticia: “Mi familia le consiente todo a mi hermanita y a mí me exigen de más”
Decepción: “Mi pareja me engañó” Rechazo o exclusión: “Nunca me
escogen para los equipos de trabajo o de juego”
Faltas de respeto: “En el camión un señor me acosó” .
Hartazgo: “El primer día de clases un compañero me puso un apodo
y ahora todos me llaman así.
Agresiones verbales o físicas: “Cada vez que mi hermano pasa
cerca de mí me da un zape”.
b. Reflexiona: ¿Te ha pasado algo similar? ¿Cómo fue tu reacción? ¿Qué sientes
al recordarlo?
Actividad 2:
Identificación de disparadores del enojo en los contextos
de convivencia del estudiante.
La intención es que identifiquen los disparadores o
“botones” que detonan su enojo.
¿Cuáles son las situaciones que disparan el enojo? En cada caso,
recuerda una situación que te haya provocado esa emoción y escribe
aquí o en tu cuaderno la causa que la detonó:
En casa (mamá, papá o hermanos)
En la escuela (con un maestro)
En la escuela (con tus compañeros)
Con una amistad cercana o con tu pareja
REAFIRMO Y ORDENO
Nos referimos a los disparadores o causas que activan
las emociones como “botones” porque podemos
aprender a encenderlos o apagarlos para controlar la
respuesta que tendremos ante una emoción como el
enojo, considerando cómo la sentimos y qué podemos
hacer para expresarla sin dañarnos ni lastimar a las
demás personas.
Esto es especialmente importante cuando se trata del
enojo porque una respuesta negativa ante él puede
impactar en la salud física y emocional, así como dejar
un recuerdo desagradable que al ser evocado puede
recrear el mismo enojo o incluso inducir mayor
malestar.
Para tu vida diaria
Consulta en el diccionario el significado de las
palabras de la actividad 1 “situaciones detonantes
del enojo” y busca su antónimo.
Esta semana trata de fortalecer ese opuesto, por
ejemplo, si te provocan enojo las situaciones donde
sientes frustración, identifica todas las que te
generan satisfacción y escríbelas en tu diario
emocional. Platica con alguien de tu familia lo que
aprendiste sobre los botones del enojo.
¿Quieres saber más?
En el siguiente video podrás observar algunas técnicas para
regular el enojo: https://youtu.be/rrMC1Zoy8Uk
EVALUACIÓN DE LA SESIÓN Prepa: Grupo: Turno:
De acuerdo a las siguientes afirmaciones, seleccione la opción que refleje su opinión
Rubro Totalmente en En Neutral De Totalmente
desacuerdo desacuerdo acuerdo de acuerdo
Al menos 50% de los estudiantes
reconocieron las situaciones que
con mayor frecuencia detonan el
enojo.
Los estudiantes mostraron interés
y se involucraron en la actividad.
Se logró un clima de confianza en
el grupo.
¿Qué funcionó bien y qué efectos positivos se observaron al realizar la actividad?
Descripción de dificultades y áreas de oportunidad
¿Qué alumnos no realizaron la actividad?
1.
2.
3.
4.
5.
3 min
GRACIAS
