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8 prácticas esenciales para superar cualquier obstáculo y alcanzar sus objetivos
(Go Big Now)
Julia Pimsleur • New World Library © 2021 • 296 páginas
Desarrollo personal
Ideas fundamentales
• Su mentalidad es como los cimientos de una casa: le da soporte a sus objetivos y aumenta su capacidad
de recuperación.
• Cree una voz interior positiva.
• Concéntrese en los resultados que busca y no en los obstáculos aparentemente insuperables que se
interponen en su camino.
• Esfuércese por alcanzar grandes metas.
• Cambiar sus pensamientos cambiará sus acciones.
• Aplique los principios de la programación neurolingüística (PNL).
• Deje de lado las creencias limitantes y cultive otras nuevas que le den poder.
• Identifique herramientas que le ayuden a aumentar su energía cuando esta decaiga.
• Acepte y busque ayuda cuando la necesite.
• Compórtese a la altura.
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Reseña
Si quiere que su negocio crezca, empiece por trabajar en su mentalidad. La coach, empresaria y
conferencista Julia Pimsleur presenta prácticas –como reevaluar su historia y tomarse un tiempo antes
de reaccionar ante situaciones con fuertes cargas emocionales– para fortalecer su mentalidad y aumentar
su bienestar. Este reflexivo manual le ayudará a disipar las dudas que pueda tener sobre si puede alcanzar
sus objetivos. El texto de Pimsleur, que se complementa con ejercicios en el libro y en línea, proporciona
herramientas específicas que le permitirán ser más positivo y orientado a resultados.
Resumen
Su mentalidad es como los cimientos de una casa: le da soporte a sus objetivos y
aumenta su capacidad de recuperación.
Si los cimientos de su casa no son firmes, su casa puede colapsarse. Lo mismo ocurre con su mentalidad
y sus objetivos de vida. Las siguientes prácticas le ayudarán a fortalecer su mentalidad para alcanzar sus
objetivos y aumentar su resiliencia.
“No puede construir sus sueños sobre una mentalidad poco firme.”
Cree una voz interior positiva.
Usted tiene un filtro interno que puede sostener o socavar el logro de sus objetivos. Si mantiene su voz
interior positiva, aumentará su energía, sus capacidades y su sentido de la identidad.
Separe lo que experimenta de su interpretación. Tómese el tiempo necesario para considerar las situaciones
en lugar de sacar conclusiones precipitadas. Lo que le dice su voz interior no es necesariamente cierto.
De los 6.000 pensamientos que tiene cada día, alrededor de 70 % son negativos. Los acontecimientos de
la vida y las noticias negativas pueden exacerbar esa tendencia a la negatividad. Para contrarrestar los
pensamientos pesimistas, reconozca las bendiciones de su vida. Cuando experimenta gratitud, es más
probable que emprenda acciones positivas. Anote diariamente siete momentos que hayan ido bien o que le
hayan hecho sentir gratitud.
Concéntrese en los resultados que busca y no en los obstáculos aparentemente
insuperables que se interponen en su camino.
Su mente tiene un mecanismo de filtrado: el sistema de activación reticular (SAR). Este sistema le permite
dar sentido a los 11 millones de piezas de información que su cerebro procesa cada segundo.
“Lo que su SAR le dice que es la realidad … no es la Verdad … por mucho que así
parezca.”
Descarte los comentarios negativos sobre sus objetivos. Cuando situaciones o problemas parezcan
insuperables, examine por qué cree que no puede tener o lograr lo que desea. Piense en los resultados a los
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que aspira. ¿Son esos resultados que busca realmente lo que usted desea? Si es así, elija concentrarse en los
resultados en lugar de los aparentes obstáculos que se interponen en su camino para realizar esas acciones o
alcanzar esos fines.
“Cuanto más preciso sea el mapa de nuestro destino, más posibilidades tendremos de
llegar a él.”
Usted tiene un cerebro protector, o reptiliano, por defecto en la amígdala y su objetivo es mantenerlo a
salvo. Lamentablemente, cuando se esfuerza por alcanzar objetivos, corre riesgos que hacen que su cerebro
protector reaccione como lo haría ante una situación de peligro de muerte. Digamos, por ejemplo, que
quiere encargarse de una nueva cuenta en el trabajo. Su cerebro protector le impulsa a no hablar con su jefe,
para que no lo perciba como insistente o egoísta. Aprenda a devolverle el mando a la parte de su mente que
asume riesgos.
Esfuércese por alcanzar grandes metas.
Mientras trabaja para conseguir sus objetivos, puede pensar que hay factores externos que lo bloquean, pero
quizás se está saboteando a sí mismo. Todo el mundo tiene un nivel básico de felicidad. Cuando se pone
demasiado contento, su “termostato de aguafiestas” intenta regular esa alegría.
Si está tan ocupado cuidando de los demás que olvida cuidarse a sí mismo, se enferma sin motivo o se niega
las actividades que le hacen sentir bien, es posible que tenga un problema de límite superior. Este límite
se pone de manifiesto cuando está cerca de conseguir un objetivo y se autosabotea para evitar alcanzar el
siguiente nivel de éxito.
Tener la mentalidad adecuada le ayuda a alertarle cuando pueda estar ocurriendo un problema de límite
superior. Elija ignorar los mensajes desalentadores y sortee la incomodidad de la incertidumbre. Hable con
amigos o con un terapeuta para romper la barrera de la alegría.
Su sentido del Yo afecta su nivel de felicidad autodefinido. Muchas personas se aferran a historias que
toman por verdaderas y autodefinitorias, pero que en realidad no son exactas. Por ejemplo, puede creer que
tiene que elegir entre una relación y una carrera. O que puede salir con poderosos directores o directoras
ejecutivas, pero que nunca podría ser uno de ellos.
“Elegir una narrativa empoderadora sobre quién es, representa un paso esencial para
hacer grandes cambios en su vida.”
Sean cuales fueren las historias a las que se aferra, determine si le son útiles. Si las historias que lo definen
no le benefician, deshágase de ellas y escriba otras nuevas que sí le ayuden. Cuando la vieja historia vuelva a
entrar en sus pensamientos, deséchela y considere por qué sigue apegado a esa narrativa.
La mayoría de la gente permite que otras personas determinen sus historias, en su detrimento. Usted
debe elegir qué historias y verdades cree sobre sí mismo. Para obtener nuevos resultados en su vida, debe
cambiar sus historias.
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Cambiar sus pensamientos cambiará sus acciones.
Sus pensamientos son la base de su mentalidad y sus acciones. El acrónimo P-CEAR le recordará cómo sus
pensamientos están vinculados a sus acciones.
P-CEAR significa que sus Pensamientos conducen directamente a sus Creencias, Emociones, Acciones y
Resultados. Si cree que la gente siempre intenta manipularlo, no confiará en nadie (creencias), lo que lo
lleva a la negatividad (emociones) y a ver siempre lo peor de la gente (acciones). Esto da como resultado que
restrinja su forma de comunicarse y relacionarse mientras intenta tener siempre el control.
Aplique los principios de la programación neurolingüística (PNL).
Utilice la programación neurolingüística para redefinir su lenguaje, sus hábitos y sus pensamientos y, así,
ayudarse a sí mismo a realizar cambios significativos en su vida.
El primer principio de la PNL es que cuando cambia su mentalidad, cambia los resultados. El segundo es
que, aunque sabe que “funciona” perfectamente bien, puede practicar hábitos o comportarse de formas
que no le ayuden a conseguir sus objetivos. La tercera es dejar de creer que es impotente ante los hechos
que suceden en su vida. La gran mayoría de las personas cree que la vida es algo que les ocurre, pero usted
es quien determina cómo vivirá, incluso cómo va a reaccionar cuando sucedan hechos fuera de su control.
“Vivir en la causa, no en el efecto” significa que tiene el control de sus pensamientos, emociones, acciones y
comportamientos.
Deje de lado las creencias limitantes y cultive otras nuevas que le den poder.
Para deshacerse de una creencia limitante, cuéntesela a un amigo o consejero y escríbala junto con su
creencia opuesta, que fomentará. Escriba 10 pasos que debe dar para poner en práctica la nueva creencia.
Una vez que identifique la nueva creencia y logre tenerle confianza, echará raíces.
Después de vencer una de estas creencias, es posible que aparezcan otras ideas limitantes.
Lamentablemente, no puede deshacerse de todas a la vez. Enfréntelas metódicamente, a medida que vayan
surgiendo.
Contrarreste las creencias limitantes con creencias que le den fuerza. Mientras que su mentalidad actual
puede poner controles a su vida, fortalecer las creencias puede ayudarle a conseguir lo que quiere.
“Todo lo bueno que tiene en su vida es el resultado de una creencia empoderadora. Es un
ciclo virtuoso.”
Haga una lista de sus creencias, las que lo limitan y las que lo empoderan. Celebre aquellas que lo han
llevado al éxito. Aunque sienta gratitud por ellas, identifique las que limitan su vida y su bienestar.
En el proceso de desechar viejas creencias que ya no le sirven, puede encontrar obstáculos, como no dar
los pasos suficientes para alcanzar su objetivo o, tal vez, no quiera realmente hacer el cambio que ha
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identificado. Si se encuentra con que no avanza, reexamine sus objetivos. ¿Realmente quiere correr un
maratón o ganar un millón de dólares?
Otro problema que puede surgir es tener compromisos en conflicto. Tal vez quiera hacer una gira de
conferencias, pero no quiere alejarse de sus hijos. Confronte sus dos ideas aparentemente opuestas para
encontrar una solución viable que respete ambos compromisos.
Identifique herramientas que le ayuden a aumentar su energía cuando esta decaiga.
A veces el estrés o las complicaciones superan su entusiasmo. Continúe en su esfuerzo hacia adelante
cuando sienta que quiere detenerse. Escriba las razones por las que quiere alcanzar su objetivo y sus logros y
hónrelas. Haga equipo con alguien que esté trabajando su propia meta, lea sobre otros grandes triunfadores
y encuentre personas que lo inspiren.
El ejercicio, el sueño y la nutrición suficientes pueden ayudarle, al igual que ejercer la gratitud. Tener más
energía le inspirará a correr más riesgos y perseguir su objetivo.
“Cuando se persiguen grandes objetivos, hay que saber recargar la batería interna y
enchufarla de nuevo a … su fuente de energía.”
En lugar de lamentar un problema, considérelo como un simple bache en el camino. Reencuadre los
obstáculos con la ayuda de otros y no reaccione ante una situación hasta que la entienda cabalmente. Si hay
un objetivo que no haya alcanzado, añada la palabra “todavía”. Es posible que su negocio no haya alcanzado
el millón de dólares de ingresos este año, pero el año que viene es una nueva oportunidad.
Acepte y busque ayuda cuando la necesite.
Aunque Henry David Thoreau exploraba la vida sencilla en el estanque de Walden, cenaba semanalmente
con amigos y disfrutaba las donas que su madre le preparaba. Asegúrese de “tomar las donas” cuando sea
que aparezcan.
A menudo, a las personas de alto rendimiento les cuesta trabajo ejercer la autocompasión y el autocuidado,
mucho más aceptar la compasión de los demás. Aprenda a cuidar de sí mismo, especialmente cuando
intenta alcanzar un objetivo difícil.
Compórtese a la altura.
Esta afirmación le da la vuelta a la idea común de que si se tiene más, se puede ser más.
La premisa es similar a la de hacer más en su trabajo antes de conseguir un ascenso. En esa situación, puede
asumir tareas adicionales o encontrar nuevas soluciones a viejos problemas. Cuando los ejecutivos lo vean
actuar como un líder, se acordarán de usted cuando surjan oportunidades de liderazgo.
“Es más fácil actuar para llegar a pensar diferente que pensar para llegar a actuar
diferente.”
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La autora utilizó este enfoque en numerosas ocasiones con éxito. Cuando quiso expandir su negocio
inicial a nivel mundial, realizó una ingeniería inversa. Se preguntó qué haría el director ejecutivo de una
multimillonaria empresa internacional, lo que le ayudó a definir las habilidades que necesitaba aprender.
Aunque no se sintió inmediatamente como ese tipo de CEO, sabía que, al comportarse a la altura, pronto
tendría el título y la empresa.
Sobre la autora
La empresaria y conferencista Julia Pimsleur fundó Million Dollar Women, es conductora del podcast
homónimo y el podcast CEO Check-In.
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