Higiene
postural
¿QUE ES?
Es el conjunto de pautas que tienen como objetivo
mantener la postura correcta de nuestro cuerpo, cuando
llevamos a cabo actividades cotidianas como; sentarse,
cargar pesos, dormir, agacharse, permanecer de pie,
estudiar. El objetivo de la higiene postural es la de
prevenir y evitar lesiones en el sistema
musculoesquelético.
¿QUÉ OCURRE SI TIENES UNA
MALA HIGIENE POSTURAL?
Una mala higiene postural desencadena en
problemas de salud a medio y largo plazo, como
lesiones por sobrecarga o degenerativa
¿DÓNDE SE PRESENTAN MÁS
MOLESTIAS A CAUSA DE UNA
MALA HIGIENE POSTURAL?
Mayoritariamente en la columna vertebral, responsable
de sostener gran parte de nuestro peso. Aunque en
manos, piernas, rodillas y pies también podemos
desarrollar lesiones.
¿QUE SE CONSIDERA UNA
HIGIENE POSTURAL
CORRECTA?
Una postura correcta es aquella que no fatiga,
no provoca dolor o sobrecarga de la columna ni
altera el equilibrio, el ritmo o la movilidad
humana, dentro de los parámetros de actividad
normales.
¿QUE POSTURA SE DEBE MANTENER
AL ESTAR DE PIE?
Mantener el tórax erguido y los hombros relajados.
Mantener la cabeza erguida y realizar cambios de
posición del cuello hacia los lados con cierta frecuencia.
Mantener los pies separados, a la altura de los hombros
¿QUE POSTURA CORRECTA SE
DEBE MANTENER AL ESTAR
SENTADO?
Sentarse lo más atrás posible en la silla y que muslos y
caderas queden bien apoyados.
Los talones y las puntas de los pies deben estar
apoyados en el suelo
Es importante el ejercicio físico
para mejorar la salud
