Coping Strategies Inventory
Por favor lea estas instrucciones cuidadosamente: Las personas a menudo reaccionan de
diferentes maneras cuando se enfrentan a un problema, desafío o situación estresante en la
vida. Este cuestionario le invita a responder sobre la frecuencia con la que afronta los
problemas de las formas que sugieren las afirmaciones, en términos de lo que hace o siente
cuando experimenta un problema o desafío en su vida. Es de esperar que el tipo de
problema que enfrenta en una situación determinada pueda cambiar la forma en que
reacciona, por lo que debe responder a las siguientes preguntas desde el punto de vista de
lo que generalmente hace o siente la mayor parte del tiempo.
Use la siguiente escala y responda a cada afirmación colocando un número en el espacio en
blanco antes de cada ítem.
Nunca=1 Rara vez=2 A veces=3 Frecuentemente=4 Muy Frecuentemente=5
Ítem Pregunta Respuesta (1-5)
01 Trato de ver el problema
desde varias perspectivas.
02 Intento no pensar en el
problema.
03 Busco consejo sobre el
problema de personas
cercanas a mí.
04 Siento que debo dejar que el
problema siga su curso.
05 Considero los recursos a los
que puedo acceder para
enfrentar el problema.
06 Me enojo y expreso mi ira
sobre el problema.
07 Paso tiempo en la
naturaleza para tener
fuerza para afrontar el
problema.
08 Me involucro en otras
actividades para distraerme
del problema.
09 Hago bromas sobre el
problema.
10 Me digo a mí mismo que
podría ser mucho peor.
11 Pospongo pensar en el
problema.
12 Hablo con personas en
quienes confío sobre el
problema.
13 Simplemente acepto el
problema y dejo de intentar
hacer algo al respecto.
14 No soy capaz de desarrollar
un plan para resolver el
problema.
15 Descargo mis emociones
sobre mi frustración con el
problema.
16 Busco consuelo sobre el
problema a través de la
meditación o la oración.
17 Uso alcohol o drogas para
distanciarme del problema.
18 Trato de entender cómo
podría crecer a raíz del
problema.
19 Uso el ensueño para evitar
el problema.
20 Me bloqueo cuando trato de
pensar en formas de
abordar el problema.
21 Siento que necesito hablar
con otros sobre el problema
para aliviar el estrés.
22 Recurro a un líder religioso
o consejero espiritual en
busca de orientación.
23 Me pierdo en actividades
que me dificultan
concentrarme en el
problema.
24 Me encuentro riendo sobre
el problema.
25 Enfrento el problema de
maneras que creo que
harán la diferencia.
26 Trato de ser positivo y ver
el lado bueno de las cosas a
pesar del problema.
27 Olvido el problema con la
esperanza de que se
resuelva solo.
28 Generalmente, los demás no
saben sobre los problemas
que tengo que enfrentar.
29 Paso tiempo evaluando mis
opciones para resolver el
problema.
30 Paso tiempo haciendo cosas
por otros para dejar de
pensar en el problema.
31 Soy sarcástico sobre
asuntos relacionados con el
problema.
32 Busco aprender algo sobre
mí mismo a partir del
problema.
33 Simplemente ignoro el
problema.
34 Recurro al apoyo de otros
para abordar los problemas
asociados.
35 Dudo que se pueda hacer
algo respecto al problema.
36 Me esfuerzo por encontrar
formas de manejar el
problema.
37 Descargo mi ira como una
forma de lidiar con el
problema.
38 Trato de conectarme con un
poder o esencia superior.
39 Encuentro cosas que hacer
para mantenerme ocupado.
40 Me digo a mí mismo que
otras personas tienen
problemas más grandes.
41 Actúo como si el problema
no me afectara aunque sí lo
hace.
42 Busco orientación de
personas que creo que
pueden ayudarme.
43 Espero y me preparo para
lo que sea que suceda.
44 Sigo adelante con un plan
de acción.
45 Hago varios esfuerzos para
abordar el problema de
diferentes maneras.
46 Me siento tan abrumado por
el problema que me pongo a
llorar.
47 Trato de obtener
entendimiento sobre este
problema a través de la fe.
48 Veo televisión o películas en
lugar de concentrarme en el
problema.
49 Me hablo a mí mismo para
ver el problema menos
negativamente.
50 Finjo que el problema no es
tan serio.
51 Las personas cercanas a mí
no están al tanto de mis
problemas.
52 Simplemente aprendo a
vivir con el problema.
53 Desarrollo estrategias que
me empoderen para
enfrentar el problema.
54 El problema me hace estar
irritable con los demás.
55 Confío en un poder divino
que es consciente de mis
luchas.
56 Recurro a la comida como
una forma de olvidar el
problema.
57 Me burlo de las cosas
relacionadas con el
problema.
58 Soy bueno para encontrar
formas productivas de
resolver el problema.
59 Recurro a actividades
recreativas para manejar
mis sentimientos.
60 Finjo que el problema no
existe.
61 Recurro a otras personas
que han tenido problemas
similares.
62 Me resigno a aceptar el
problema tal como es.
63 Hablo con profesionales
para obtener ayuda con el
problema.
64 Soy agresivo en mi enfoque
para enfrentar el problema.
65 Busco soledad y paz para
conectarme con mi
espiritualidad.
66 Me sumerjo en otras cosas
para quitarme el problema
de la mente.
67 Me encuentro negando que
haya algún problema real.
68 Busco ayuda de grupos que
están abordando problemas
similares.
69 Paso tiempo pensando en el
mejor enfoque para abordar
el problema.
70 Hago comentarios que
reflejan humor sobre el
problema.
71 Me siento tan agotado que
simplemente acepto las
cosas como son.
72 Pospongo hacer cosas que
podrían marcar la
diferencia.
73 Si las personas cercanas
supieran mis problemas,
estarían sorprendidas.
