Encuesta sobre Alimentación la Saludable
Edad Cuanto pesa Altura Grupo
1: ¿Cuántas porciones de frutas consumes diariamente?
o a)Ninguna
o b)1-2 porciones
o c)3-4 porciones
o d)Mas de 4 porciones
2. ¿Cuantas porciones de verduras consumes diariamente?
o a)Ninguna
o b)1-2 porciones
o c)3-4 porciones
o d)Mas de 4 porciones
3: ¿Qué tipo de grasa prefieres en tu dieta?
o a)Grasa saturada (manteca, mantequilla)
o b)Grasa insaturada (aceite de oliva, aguacate)
o c)Grasa trans (comida procesada)
o d)No estoy seguro/a
4: ¿Con que frecuencia consumes alimentos procesados? (Hamburguesas,
Pizza, Embutidos etc.)
o a)Todos los días
o b)Varias veces a la semana
o c)Rara vez
o d)Nunca
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5: ¿Cuántos litros de agua bebes al día?
o Menos de 1 litro
o 1-2 litros
o 2-3 litros
o Más de 3 litros
6: ¿Cómo describes tu consumo de azúcar añadido?
o a)Alto (bebo bebidas azucaradas y consumo dulces a menudo)
o b)Moderado (consumo ocasional de azucares añadidos)
o c)Bajo(evito el azúcar añadido en la mayoría de los alimentos)
o d)No estoy seguro/a
7: ¿Qué tipo de grasas consumes con mayor frecuencia?
o Grasas saturadas (mantequilla, carnes grasas)
o b) Grasas insaturadas (aguacate, aceite de oliva)
o c) Grasas trans (productos horneados, frituras)
o d) No consumo grasas con regularidad
8:¿Qué tipo de bebidas consumes con mayor frecuencia?
o Refrescos
o b) Jugos procesados
o c) Agua
o d) Bebidas deportivas o energéticas
9:¿Con qué frecuencia realizas ejercicio físico semanalmente?
o Nunca
o b) 1-2 veces por semana
o c) 3-4 veces por semana
o d) 5 o más veces por semana
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10:¿Cuántas veces al día consumes frutas?
o Ninguna
o b) 1-2 veces
o c) 3-4 veces
o d) Más de 4 veces
11. ¿Cuál es el principal beneficio de una dieta rica en frutas y verduras?
o a)Aumentar la ingesta de grasas y azúcares
o b) Reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y las
enfermedades cardíacas
o c) Aumentar la ingesta de proteínas y carbohidratos
o d) No tiene efecto en la salud
12. ¿Qué tipo de grasa es recomendable incluir en una dieta saludable?
o a)Grasas saturadas y trans
o b) Grasas mono insaturadas y poliinsaturadas
o c) Grasas hidrogenadas
o d) Todas las anteriores
13. ¿Cuál es el beneficio principal de beber suficiente agua?
o a)Aumentar la ingesta de calorías
o b) Reducir el riesgo de enfermedades infecciosas
o c) Ayudar a controlar el peso y mantener hidratado el cuerpo
o d) No tiene efecto en la salud
14. ¿Qué es lo mejor para mantener una dieta saludable y
equilibrada?
o a)Comer solo alimentos naturales
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o b) Evitar completamente los alimentos procesados
o c) Comer una variedad de alimentos naturales y procesados
