SENT IR TE
BIEN
CO N T IG O
M IS M O
INTEGRANTES
Denis Estephania Bermudez Daza - 20192032001
Estefani Lorena Cuevas Mendez - 20202287031
Michell Mariana Cuevas Mendez - 20231081024
Julieth Catherin Garzón Otalora - 20201131023
Daniel Elias Velasquez Garcia - 20231140025
O C U I D A D O
AUT s un lu jo , es u n a
ida d o n o e
El autocu a e n c o n tra r e l
Es la c la v e par
necesidad. o ra r tu sa lud
n t u vid a , m ej
equilibrio e z a r t o d o tu
en ta l, y alcan
física y m
potencial.
Rompe el molde: El autocuidado Tu cuerpo es tu templo: Tu mente es tu aliada: Domina tus
no es egoísta Escúchalo y trátalo con respeto pensamientos
Olvídate de la culpa. Cuidar Alimentación saludable, ejercicio Los pensamientos negativos
de ti mismo no significa que regular y sueño reparador son los pueden sabotear tu bienestar.
estés abandonando a los pilares básicos para una buena Aprende a identificarlos y
demás. Al contrario, al estar salud física. Pero no te olvides de reemplazarlos por pensamientos
bien contigo mismo, podrás escuchar las señales de tu cuerpo y positivos que te impulsen hacia
ser más presente y dar lo darle lo que necesita para adelante. Es importante reconocer
mejor de ti a quienes te funcionar al máximo. tus avances y celebrar tus logros,
rodean. no importa cuán pequeños sean.
Esto te ayudará a mantener la
motivación y la autoestima en alto.
Conéctate con tu esencia: Rodéate de amor y apoyo: Cultiva Di no al estrés: Encuentra tu
Despierta tu pasión relaciones positivas oasis de paz
¿Qué te hace vibrar? ¿Qué Las relaciones sanas con familiares, El estrés es inevitable, pero
actividades te llenan de amigos y seres queridos son puedes aprender a manejarlo.
energía? Dedica tiempo a fundamentales para el bienestar Dedica tiempo cada día a
hacer aquello que te emocional. Rodéate de personas que actividades que te ayuden a
apasiona, ya sea leer, bailar, te inspiren, te apoyen y te hagan relajarte, como escuchar música,
pintar o pasar tiempo en la sentir bien. tomar un baño caliente o leer un
naturaleza. libro.
N T R O L
A U T OCO
em o ci o n e s,
la r n u e s tr a s
d a d d e re g u . E s
Es la h a b ili o s y d e se o s
p o r ta m ie n t
ie n to s, co m n o s
pe n s a m o m p le jo q u e
c o g n it iv o c
u n p r o ce s o o s, m a n e ja r
o s in m e d i a t
hib ir im pu ls rg o
pe rm ite in je tiv o s a la
p e r s eg u i r o b
n e s y
las emocio
plazo.
Identifica tus
desencadenantes:
Presta atención a las situaciones, personas o
emociones que suelen tentarte a actuar de
forma impulsiva. Una vez que los
conozcas,podrás desarrollar estrategias
para afrontarlos de manera más efectiva
Practica la atención
Establece metas
plena
realistas
La meditación, el yoga y otras
No intentes cambiar todo técnicas de mindfulness pueden
de la noche a la mañana. ayudarte a ser más consciente
Comienza con pequeños de tus pensamientos y
objetivos que puedas emociones en el momento
alcanzar gradualmente. A presente. Esto te permitirá
tomar decisiones más
medida que tengas éxito,
deliberadas y evitar reacciones
podrás ir aumentando la
impulsivas.
dificultad
Desarrolla estrategias de
afrontamiento
Cuando te enfrentes a una situación
que te ponga a prueba, ten a mano
estrategias saludables para manejar
el estrés y la ansiedad. Esto puede
incluir técnicas de respiración
profunda, ejercicio físico o hablar
con un amigo o familiar de confianza Busca ayuda profesional si la
necesitas
Recompénsate por tus Si estás luchando por controlar
tus impulsos o emociones, no
logros
dudes en buscar ayuda
Es importante celebrar tus avances, profesional. Un psicólogo puede
por pequeños que sean. Esto te ayudarte a identificar las
ayudará a mantenerte motivado y causas subyacentes de tus
dificultades y desarrollar un
seguir adelante en tu camino hacia
plan personalizado para
un mayor autocontrol.
mejorar tu autocontrol.
O C O N C I E N C I A
A U T
Capacidad de reconocer nuestros
propios pensamientos comprender
cómo están relacionados nuestros
sentimientos y comportamientos
en base a nuestro bienestar.
SENTIMIENTOS
Estados afectivos del ánimo que
para tener un balance es necesario
que se tenga un estima por si
mismo un amor propio, ideas
postivas que canalicen esas
situaciones dificiles por las que
pasamos.
COMPORTAMIENTOS
Son las diferentes actividades
que podemos realizar para tener
un buen balance en nuestro
estado fisico animico como lo es
la actvidad fisica el autocuidado
y el cumplimeinto de mis
responsabilidades entre otras.
Thank
you
