Recomendaciones
Se recomienda tener una alimentación saludable, optando por realizar dietas con
alimentos frescos y saludables que aporten nutrientes y minerales incluyendo las frutas,
verduras y carnes para reducir el riesgo de contraer enfermedades, ya que las comidas
rápidas o alimentos procesados son motivo de que las personas padezcan de obesidad,
diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares entre otros.
Es importante la realización de actividades físicas para tener una mejor circulación de
sangre y tener un peso saludable, porque al realizar ejercicio ayuda a mejorar no solo la
condición física sino también a la salud. Existen diferentes deportes de los cuales pueden
realizar ejercicio como: correr, nadar, practicar fútbol, basquetbol u otro donde se realice
actividad física.
Para mejorar la calidad de vida se recomienda evitar el consumo de sustancias
psicoactivas, ya que su consumo es factor que provocan enfermedades pulmonares,
cardiacas o algún tipo de cáncer. Se convierte en un problema cuando su consumo ya es
muy frecuente, provocando conductas que pueden alterar al organismo y padecer
seguidamente de patologías del corazón u otros con el tiempo afectan gravemente a
salud.
Es recomendable realizarse chequeos médicos al menos dos veces al año para descartar
cualquier anormalidad que se pueda presentar, Se sugiere hacer exámenes del cuerpo
completo como: pruebas de glucosa, nivel de colesterol, triglicéridos, radiografías u otros
con el fin de descartar alguna enfermedad presentada, ya que tenemos la mala costumbre
de no realizarnos algún chequeo medico hasta que tengamos problemas de salud o que
empeore.
La actividad física es fundamental para mantener una buena salud física y mental.
Realizar ejercicio de manera regular no solo ayuda a controlar el peso, sino que también
reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades cardíacas y
ciertos tipos de cáncer. Además, el ejercicio libera endorfinas, que son hormonas que
mejoran el estado de ánimo, ayudando a combatir la ansiedad y la depresión. Incorporar
actividades físicas en la rutina diaria, como caminar, correr o practicar deportes,
contribuye a una vida más equilibrada y saludable.
Además, la actividad física fomenta el desarrollo de habilidades sociales y el trabajo en
equipo, especialmente en deportes grupales. Participar en actividades físicas puede
fortalecer la comunidad y crear vínculos entre las personas. También mejora la calidad del
sueño, lo que es esencial para la recuperación del cuerpo y la mente. Hacer ejercicio no
solo impacta positivamente en la salud individual, sino que también enriquece la vida
social y comunitaria, promoviendo un estilo de vida activo y feliz.
