7uh
INSTITUCIÓN: Academia Deportivo Cuenca ENTRENADOR: Prof. Andrés Morales
HORA DE ENTRENAMIENTO: 15h00 a 19h30 EDAD: 13-14-17-18 años
Semana del 23 al 26 de septiembre del 2024
DIA 1
PARTE INICIAL GRÁFICO OBJETIVO TIEMPO
CALENTAMIENTO
EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO:
Rondo general. Torito Formación de
los participantes. Indicaciones
generales: Presentación del tema,
objetivos y actividades principales. Lubricar las articulaciones,
Movilidad articular. Ejercicios de entrar en calor para
movilidad articular de forma optimizar el rendimiento Actividad
15
céfalocaudal. deportivo, prevenir minutos
lesiones y facilitar una
transición suave de la
inactividad a la actividad.
PARTE PRINCIPAL
. El trabajo físico desarrolla
30
habilidades clave como minutos
coordinación, agilidad y
Trabajo físico: Se armarán
fuerza. Fortalece y mejora
estaciones donde se trabajará la parte
el equilibrio, lo que ayuda a
física y coordinación.
prevenir lesiones. Además,
perfecciona técnicas
deportivas y aumenta la
resistencia general.
20
minutos
5
minutos
hidrataci
ón
PARTE FINAL - Vuelta a la calma
Corregir errores
Vuelta a la calma, estiramiento que se presentaron 5
general. minutos
en el
entrenamiento.
Tomar lista
Tiempo Total: 90 minutos de trabajo ( 15min de calentamiento) (70 min de trabajo principal y 5 min de vuelta a la calma,
estiramiento).
DIA 2
PARTE INICIAL GRÁFICO OBJETIVO TIEMPO
CALENTAMIENTO
Rondo general. Torito Formación de los Crear un calentamiento
par5cipantes. Indicaciones generales: con balón, mantener la
Presentación del tema, obje5vos y posesión de balón
Actividad
ac5vidades principales. Movilidad 15 minutos
ar5cular. Ejercicios de movilidad ar5cular
de forma céfalo-caudal.
PARTE PRINCIPAL
Organización Objetivo principal:
30 minutos
2 equipos y tres comodines, 2 exteriores y 5 minutos
uno interior. PODEMOS VARIAR EL Mejora de la técnica hidratación
NÚMERO DE JUGADORES a) De inicio individual y de
jugamos con la mano, debiendo realizar el gol
la efectividad de cara a
con la cabeza b) Partido normal con 3
comodines. portería.
Proceso
Jugar en espacio reducido, competitividad,
velocidad.
Tamaño del campo de juego Objetivos secundarios:
20x15 Mejora de las acciones
motrices, con y sin
balón. Y del trabajo
defensivo en inferioridad
numérica. Coordinación
30 minutos
5 minutos
hidratación
PARTE FINAL - Vuelta a la calma
Corregir errores
Vuelta a la calma, estiramiento general. que se 5 minutos
Charla motivacional presentaron en el
entrenamiento.
Tomar lista
Tiempo Total: 90 minutos de trabajo ( 15min de calentamiento) (70 min de trabajo principal y 5 min de vuelta a la calma,
estiramiento).
DIA 3
PARTE INICIAL GRÁFICO OBJETIVO TIEMPO
CALENTAMIENTO Crear un calentamiento Actividad
15 minutos
con balón, mantener la
Rondo general. Formación de los
posesión de balón
par5cipantes. Indicaciones generales:
Presentación del tema, objetivos y
actividades principales. Movilidad
articular. Ejercicios de movilidad articular
de forma céfalo-caudal.
PARTE PRINCIPAL
RONDOS Objetivo: Mejorar la
toma de decisiones, la 30 minutos
rapidez en ejecutar los 5 minutos
Aquí el único objetivo como jugador hidratación
pases.
es cuando estas atacando asegurar
la posesión de balón y cuándo estás
defendiendo recuperar el balón lo
más rápido posible. Cómo consigas
el objetivo no es importante, lo
único que vale es que lo consigas.
En este ejercicio de fútbol el
objetivo de los jugadores de fuera es
buscar línea de pase y poder tirar un
cono del medio, sin que el jugador
del medio pueda interceptar el pase.
Mediante un juego está
introduciendo la idea de rondo y de
pase entre compañeros.
30 minutos
5 minutos
hidratación
PARTE FINAL - Vuelta a la calma
Disminuir el estrés
físico
Corregir errores
Vuelta a la calma, estiramiento general.
que se 5 minutos
Charla motivacional
presentaron en el
entrenamiento.
Tomar lista
Tiempo Total: 90 minutos de trabajo ( 15min de calentamiento) (70 min de trabajo principal y 5 min de vuelta a la calma,
estiramiento).
DIA 4
PARTE INICIAL GRÁFICO OBJETIVO TIEMPO
CALENTAMIENTO
Ejercicios precompetitivos
Talones arriba
Rodillas arriba
Combinado talones y rodilla Actividad
Squiping diagonal
Eslalon adelante y atrás Crear un calentamiento
para aumentar la
temperatura corporal . 15 minutos
PARTE PRINCIPAL Grafico
Partidos de futbol: 11 vs 11
Primer grupo
El objetivo principal del Dos
Segundo grupo tiempos de
juego es marcar más 30 minutos
Tercer grupo goles que el equipo con un
descanso de
contrario dentro del 5 minutos
tiempo reglamentarios en cada
tiempo
PARTE FINAL - Vuelta a la calma
Corregir errores
Vuelta a la calma, estiramiento que se 5 minutos
general. Charla motivacional presentaron en el
partido amistoso.
Tomar lista
Tiempo Total: 90 minutos de trabajo ( 15min de calentamiento) (70 min de trabajo principal y 5 min de vuelta a la calma,
estiramiento).
ELABO VISTO APROBADO
RADO BUENO
Profeso Gerente: Coordinador:
r: Ing. Juan Lcdo. Andrés
Andrés Diego Quinde
Morales Jiménez
FIRMA: FIRMA: FIRMA:
FECHA: FECHA:
FECHA:
23/09/24
