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INSTITUCIÓN: Academia Deportivo Cuenca ENTRENADOR: Prof. Andrés Morales
HORA DE ENTRENAMIENTO: 15h00 a 19h30 EDAD: 13-14-17-18 años
Semana del 30 de septiembre al 03 de octubre del 2024
DIA 1
PARTE INICIAL GRÁFICO OBJETIVO TIEMPO
CALENTAMIENTO
EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO:
Rondo general. Torito Formación de
los participantes. Indicaciones
generales: Presentación del tema,
objetivos y actividades principales. Lubricar las articulaciones,
Movilidad articular. Ejercicios de entrar en calor para
movilidad articular de forma optimizar el rendimiento Actividad
15
céfalocaudal. deportivo, prevenir minutos
lesiones y facilitar una
transición suave de la
inactividad a la actividad.
PARTE PRINCIPAL
. El trabajo físico desarrolla
30
habilidades clave como minutos
coordinación, agilidad y
Trabajo físico: Se armarán
fuerza. Fortalece y mejora
estaciones donde se trabajará la parte
el equilibrio, lo que ayuda a
física y coordinación.
prevenir lesiones. Además,
perfecciona técnicas
deportivas y aumenta la
resistencia general.
20
minutos
5
minutos
hidrataci
ón
PARTE FINAL - Vuelta a la calma
Corregir errores
Vuelta a la calma, estiramiento que se presentaron 5
general. minutos
en el
entrenamiento.
Tomar lista
Tiempo Total: 90 minutos de trabajo ( 15min de calentamiento) (70 min de trabajo principal y 5 min de vuelta a la calma,
estiramiento).
DIA 2
PARTE INICIAL GRÁFICO OBJETIVO TIEMPO
CALENTAMIENTO
Rondo general. Torito Formación de los Crear un calentamiento
par5cipantes. Indicaciones generales: con balón, mantener la
Presentación del tema, obje5vos y posesión de balón
Actividad
ac5vidades principales. Movilidad 15 minutos
ar5cular. Ejercicios de movilidad ar5cular
de forma céfalo-caudal.
PARTE PRINCIPAL
Desarrollo; juegan dos equipos entre si Mantener la posesión del balón,
mejorar el pase. 30 minutos
dos tiempos, el primer equipo comienza 5 minutos
defendiendo las 6 porterías por un hidratación
tiempo determinado, para el segundo
tiempo cambian de equipo, gana el
equipo que haya hecho más
30 minutos
5 minutos
hidratación
PARTE FINAL - Vuelta a la calma
Vuelta a la calma, estiramiento general. 5 minutos
Charla motivacional
Corregir errores
que se
presentaron en el
entrenamiento.
Tomar lista
Tiempo Total: 90 minutos de trabajo ( 15min de calentamiento) (70 min de trabajo principal y 5 min de vuelta a la calma,
estiramiento).
DIA 3
PARTE INICIAL GRÁFICO OBJETIVO TIEMPO
CALENTAMIENTO
Rondo general. Formación de los
par5cipantes. Indicaciones generales:
Presentación del tema, objetivos y Crear un calentamiento
actividades principales. Movilidad con balón, mantener la
articular. Ejercicios de movilidad articular posesión de balón
de forma céfalo-caudal.
Actividad
15 minutos
PARTE PRINCIPAL
Rondo 2x2x2 (4x2 por parejas) Objetivos técnico-
tácticos: Pases, perfiles, 30 minutos
Rondo por parejas cuyo objetivo es controles, 3er hombre, 5 minutos
hidratación
mantener la posesión el mayor tiempo desmarques, ayudas
posible entre 2 de las parejas, mientras permanentes, toma de
que la 3ª roba. Cada pareja tendrá el rol decisiones,
de robar durante una serie entera el temporizaciones, carga,
mayor nº de robos de balón posibles entradas, anticipación,
para darle mayor competitividad. ➢ interceptación, presión,
Reglas de provocación: Se juega a 2-3 control de juego,
toques por jugador ➢ Variantes: velocidad y ritmo de
Establecer a nivel técnico otras juego, alternancia juego
limitaciones en función de los objetivos. corto y largo, cerrar líneas
de pases, cambios de
TIEMPO TRABAJO TIEMPO DESCANSO orientación,
JUGADORES ESPACIO 3 series de 2´ 1 basculaciones,
´entre series 6 10x10m coberturas, vigilancias,
amplitud y profundidad
ofensiva
Rondo 5vs2
➢ Reglas de provocación: Se juega a 2
toques por jugador. ➢ Variantes: Se
pueden introducir comodines por dentro
para darle mayor fluidez al juego Se
puede adaptar a un nº mayor o menor
de jugadores (4x1, 7x2, 5x1…). Establecer
a nivel técnico otras limitaciones en
función de los objetivos. Se puede
realizar también por nº de robos
conseguidos en un determinado tiempo
de trabajo de forma continua una misma
pareja.
TIEMPO TRABAJO TIEMPO DESCANSO
JUGADORES ESPACIO 2 series de 5´ 2
´entre series 7 10x10m
30 minutos
5 minutos
hidratación
PARTE FINAL - Vuelta a la calma
Disminuir el estrés
físico
Corregir errores
Vuelta a la calma, estiramiento general.
que se 5 minutos
Charla motivacional
presentaron en el
entrenamiento.
Tomar lista
Tiempo Total: 90 minutos de trabajo ( 15min de calentamiento) (70 min de trabajo principal y 5 min de vuelta a la calma,
estiramiento).
DIA 4
PARTE INICIAL GRÁFICO OBJETIVO TIEMPO
CALENTAMIENTO
Ejercicios precompetitivos
Talones arriba
Rodillas arriba
Combinado talones y rodilla Actividad
Squiping diagonal
Eslalon adelante y atrás Crear un calentamiento
para aumentar la
temperatura corporal . 15 minutos
PARTE PRINCIPAL Grafico
Partidos de futbol: 11 vs 11
Primer grupo
El objetivo principal del Dos
Segundo grupo tiempos de
juego es marcar más 30 minutos
Tercer grupo goles que el equipo con un
descanso de
contrario dentro del 5 minutos
tiempo reglamentarios en cada
tiempo
PARTE FINAL - Vuelta a la calma
Corregir errores
Vuelta a la calma, estiramiento que se 5 minutos
general. Charla motivacional presentaron en el
partido amistoso.
Tomar lista
Tiempo Total: 90 minutos de trabajo ( 15min de calentamiento) (70 min de trabajo principal y 5 min de vuelta a la calma,
estiramiento).
ELABO VISTO APROBADO
RADO BUENO
Profeso Gerente: Coordinador:
r: Ing. Juan Lcdo. Andrés
Andrés Diego Quinde
Morales Jiménez
FIRMA: FIRMA: FIRMA:
FECHA: FECHA:
FECHA:
29/09/24
