Beneficios de la moringa para la salud
La moringa, también llamada árbol de la vida es una planta medicinal
que posee un elevado contenido de vitaminas y minerales como
hierro, carotenoides, quercetina, vitamina C, polifenoles, ácido
clorogénico, entre otros, que le proporcionan un potente
efecto antioxidante y antiinflamatorio. Es utilizada para tratar algunas
enfermedades respiratorias, disminuir la ansiedad, en la pérdida de
peso e inclusive controlar la glucosa sanguínea en diabéticos.
Su nombre científico es Moringa oleifera y sus parte más utilizada son
las hojas que es donde se encuentra la mayor concentración de
antioxidantes, que pueden ser consumidas ya sea en forma de té,
cápsulas o polvo, pudiendo ser comprada en tiendas de productos
naturales, herbolarios, tiendas en internet y farmacias de
manipulación.
Para qué sirve la moringa
Esta planta contiene muchos beneficios, algunos de ellos todavía se
encuentran en estudio, sin embargo, los principales son:
1. Aumenta la capacidad respiratoria, ayudando a combatir
enfermedades como el asma;
2. Previene la diabetes, porque posee propiedades que ayudan a
regular el estrés oxidativo, lo que reduce los niveles de azúcar
en la sangre, mejorando la protección contra el daño celular.
3. Protege el corazón, evitando la absorción de colesterol en el
intestino y la formación de placas de grasa en las arterias,
disminuyendo así el riesgo de sufrir enfermedades
cardiovasculares.
4. Regula la presión arterial, debido a que mejora la circulación
sanguínea por su efecto vasodilatador;
5. Ayuda en la pérdida de peso por contener fibras y elevada
cantidad de proteínas que ayudan a aumentar la sensación de
saciedad;
6. Previene y combate la anemia, debido a que sus hojas poseen
una elevada cantidad de hierro (105 mg por cada 100 g),
favoreciendo al aumento de los glóbulos rojos.
7. Aumentar las defensas del organismo debido a que posee
sustancias antioxidantes como polifenoles, vitamina C y
betacaroteno que estimula el sistema inmune;
8. Posee efecto antiinflamatorio y analgésico debido a que
contiene isotiocianatos, quercetina y ácido clorogénico, que son
sustancias que ayudan a disminuir el proceso
inflamatorio, aliviando los síntomas de enfermedades como
el reumatismo, inflamación de la próstata por ejemplo;
9. Protege e hidrata la piel, debido a que contiene vitaminas B1,
B2, B3, B6, C, E y A, favoreciendo la cicatrización de la piel;
10. Mejora la salud del sistema digestivo, previniendo o
tratando úlceras estomacales y ayudando a combatir el
estreñimiento por su alto contenido de fibras;
11. Ayuda a tratar las hemorroides, debido a que mejora la
circulación sanguínea causando un efecto vasodilatador;
12. Mejora la visión gracias a su elevado contenido de beta-
caroteno, el cual es un componente precursor de la vitamina A;
13. Ayuda a disminuir los efectos de la menopausia, debido
a que ayuda a mantener los niveles de inflamación y de estrés
oxidativo durante esta etapa controlados, favoreciendo un
balance natural de las hormonas que se ven afectadas durante
esta fase.
Propiedades de la moringa
Las propiedades de la moringa incluyen acción antioxidante,
antiinflamatoria, analgésico, antidiabética,
vasodilatador, anticolinérgico, antireumático y cicatrizante.
Cómo tomar
Aunque todavía no existe una dosis científica totalmente comprobada,
algunos estudios sugieren que la ingesta de 150 a 200 mg/kg al día
pueden aportar todos los beneficios nombrados anteriormente.
La dosis dependerá de la forma en como se ingiera la planta que
puede ser:
Té de moringa: Coloque 250 ml de agua en una olla a fuego
medio hasta que hierva, agregue 1 cucharada (10 g) de hojas de
moringa, tape y deje reposar durante 5 minutos, colar y beber 2
tazas al día.
Cápsulas: 1 a 3 cápsulas al día en conjunto con las comidas,
esto varía según la marca, por lo que debe leerse el etiquetado
del producto.
Semillas: En caso de consumir sus semillas, deben descascarse
e ingerirse con un vaso de agua, pudiendo consumirse 3 gramos
al día (aproximadamente de 2 a 3 semillas por día).
Polvo: De 1/2 a 1 cucharadita al día (1 a 3 gramos), pudiendo
agregarse en los jugos, sopas, café o yogures o inclusive
preparar un té con el polvo.
¿Por cuánto tiempo se debe tomar?
La moringa es una planta que actualmente se encuentra en estudios,
por lo que no existe un tiempo determinado por el que se pueda
ingerir esta planta, lo importante es ingerir la dosis recomendada
anteriormente sin abusar.
Efectos secundarios
Los efectos secundarios de la moringa son náuseas, vómitos y diarrea.
Es importante evitar la ingesta de la raíz y de sus extractos ya que
contienen sustancias tóxicas que pueden causar parálisis e inclusive la
muerte.
Contraindicaciones
Su ingesta está contraindicada en mujeres embarazadas, porque
todavía no se conocen los efectos durante esta fase en humanos, en
algunos estudios con animales aparentemente ha inducido abortos.
Es posible que la moringa incremente la producción de leche materna,
sin embargo, no está totalmente comprobado, por lo que es mejor
consultar al médico antes de consumirla durante la lactancia materna.
