AOA MUY BAJO APORTE EN GRASA 40 KCAL
NOMBRE GRAMOS PORCION
1. BISTEC 30g 30g
2. CAMARON COCIDO 34g 5 piezas
3. ATUN EN AGUA 33g 1/3 lata
DRENADO
4. CHULETA AHUMADA 34g 1/2 pieza
5. CECINA 25g 25g
6. FILETE DE RES 30g 30g
7. PECHUGA DE POLLO 42g 2 rebanadas
SIN PIEL
AHUMADA
8. PECHUGA DE POLLO 30g 30g
SIN PIEL
ASADA
9. REQUESON 36g 3 cucharadas
PROMEDIO
10. PECHUGA SIN PIEL 30g 30g
DESMENUZADA
AOA BAJO APORTE DE GRASA 55 KCAL
NOMBRE GRAMOS PORCION
BARBACOA 40g 50g
ATUN EN ACEITE DRENADO 33g 1/3 de lata
CARNE DE CERDO 40g 40g
FILETE DE PUERCO 40g 40g
JAMON DE PAVO 42g 2 rebanadas
JAMON DE PIERNA 42g 2 rebanadas
QUESO FRESCO 40g 40g
QUESO PANELA 40g 40g
MUSLO DE POLLO CRUDO SIN 60g 1/2 de pieza
PIEL
FALDA DE CERDO 40g 40g
AOA MODERADO APORTE EN GRASA 75 KCAL
NOMRE GRAMOS PORCION
CARNE DE SUADERO 29g 29g
CHICHARRON 12g 12g
HUEVO COCIDO 44g 1 pieza
SALCHICHA DE PAVO 61g 1 pieza
SARDINAS EN ACEITE 36g 3 piezas
COSTILLAS DE CERDO 33g 50g
GUSANOS DE MAGUEY 35g 35g
MUSLO DE POLLO 33g 1/3 pieza
CON PIEL COCIDO
PIERNA DE POLLO CON 40g 1/3 pieza
PIEL COCIDO
QUESO BLANCO 35g 35g
AOA ALTO APORTE EN GRASAS 100 KCAL
NOMBRE GRAMOS PORCION
CARNE MOLIDA POPULAR DE 33g 40g
RES
CECINA DE RES 50g 50g
COSTILLA DE RES 29g 40g
ESPINAZO 36g 45g
HUEVO REVUELTO 60g 60g
QUESO OAXACA 30g 30g
MACIZA DE PUERCO 35g 35g
NUGGET DE POLLO 34g 2 piezas
POLLO ROSTIZADO 28g 1/3 pieza
SALCHICHA 34g 3/4 pieza
CEREALES CON GRASA 115 KCAL
NOMBRE GRAMOS PORCION
1. DORITOS NACHOS 20g 1/3 paquete
2. TAMAL VERDE 34g 1/6 pieza
3. TOTOPOS DE MAIZ 25g 25g
4. PASTEL DE 28g 1 rebanada
CHOCOLATE
5. PALOMITAS CON 21g 3/4 taza
QUESO
6. GRANOLA CON 21g 3 cucharadas
AVENA Y MIEL
7. GANSITO 25g 25g
8. CUERNITO 29g 1/2 pieza
9. FRITURAS DE MAIZ 19g 1/3 bolsa
CON
CHILE Y LIMON
10. GALLETA OREO 18g 2 piezas
11. PAPAS FRITAS 18g 6 piezas
12. PAY DE QUESO 35g 1 rebanada
13. TAMAL ROJO 34g 1/6 pieza
14. GALLETAS CON 16g 1/2 pieza
CHISPAS DE
CHOCOLATE
15. FRITOS 20g 20g
CEREALES SIN GRASA ¿?KCAL
NOMBRE GRAMOS PORCION
1. ARROZ COCIDO 47g 1/4 taza
2. ATOLE EN SOBRE 16g 1/3 sobre
3. AVENA COCIDA 164g 3/4 taza
4. BOLILLO 20g 1/3 pieza
5. CAMOTE EN DULCE 52g 1/5 taza
6. ELOTE BLANCO 82g 1 ½ pieza
COCIDO
7. ESPAGUETTI COCIDO 47g 1/3 taza
8. GALLETA MARIA 18g 5 pieza
9. HOT CAKES 38g 3/4 pieza
10. PALOMITAS 18g 2 ½ taza
11. TORTILLA DE MAIZ 30g 1 pieza
12. TRIGO COCIDO 19g 1 ½ cucharada
13. SALADITAS 16g 5 piezas
14. PASTA DE CODITO 20g 1/2 taza
15. ALEGRIA 21g 1 ½ taza
16. ANIMALITOS 20g 9 piezas
17. PAPA COCIDA 68g 1/2 pieza
18. BARQUILLO 15g 1 ½ pieza
19. PAN MOLIDO 16g 8 cucharaditas
20. CEREALES KELLOGG’S 36g 1 taza
ZUCARITAS
