MINISTERIO DE EDUCACIÓN Y CIENCIAS

COLEGIO NACIONAL ENRIQUE SOLER

INFLUENCIA DEL AUTOCONROL EN LAS

ACCIONES Y REACCIONES COTIDIANAS DE LOS
JÓVENES

CURSO: Tercer Año.

ÉNFASIS: Bachillerato Técnico en Salud.

Capiatá-Paraguay

2024
 ÍNDICE

INTEGRANTES .........................................................................................................iv
ACTA DE EVALUACIÓN Y CALIFICACIÓN ......................................................... v
DEDICATORIA ..........................................................................................................vi
AGRADECIMIENTO ................................................................................................ vii
RESUMEN ............................................................................................................... viii
Palabras Claves ............................................................................................................. viii
INTRODUCCIÓN....................................................................................................... 9
CAPÍTULO I ............................................................................................................ 11
1. PRESENTACIÓN DE LA INVESTIGACIÓN ........................................................ 11
1.1. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA ................................................................................ 11
1.2 PREGUNTAS DE INVESTIGACIÓN ................................................................................... 12
1.3 OBJETIVOS ........................................................................................................................... 13
1.4. JUSTIFICACIÓN ................................................................................................................... 14

CAPÍTULO II ........................................................................................................... 15
2. MARCO REFERENCIAL ......................................................................................... 15
2.1. MARCO CONCEPTUAL ....................................................................................................... 15
2.2. MARCO CONTEXTUAL ........................................................................................................ 17
2.3. MARCO LEGAL ..................................................................................................................... 18
2.4. MARCO TEÓRICO ................................................................................................................. 19

CAPÍTULO III .......................................................................................................... 32

3. METODOLOGÍA...................................................................................................... 32
3.1. ENFOQUE, DISEÑO Y ALCANCE DE LA INVESTIGACIÓN: .................................. 32
3.2. TÉCNICAS, PROCEDIMIENTOS E INSTRUMENTOS DE RECOLECCIÓN DE
DATOS .................................................................................................................................................. 32
3.3. FUENTE DE INFORMACIÓN ............................................................................................. 32
3.4. OPERACIONALIZACIÓN DE VARIABLES .................................................................... 33

CAPÍTULO IV .......................................................................................................... 35
4. ORGANIZACIÓN Y ANÁLISIS DE RESULTADOS DE LA PRIMERA
ENCUESTA ..................................................................................................................... 35
ORGANIZACIÓN Y ANÁLISIS DE RESULTADOS DE LA SEGUNDA ENCUESTA ........ 43
4.10. ¿Con qué frecuencia sientes que pierdes el control sobre tus impulsos? ...... 44
4.11. ¿Qué estrategias utilizas para mantener el autocontrol? ...................................... 45
4.12. ¿Te sientes capaz de resistir tentaciones? ............................................................... 46

CAPÍTULO V ........................................................................................................... 53
5.1. CONCLUSIÓN ...................................................................................................... 53
5.2. RECOMENDACIONES FINALES ...................................................................... 54

ii
5.3. WEBGRAFÍA ....................................................................................................... 55
5.4. ANEXOS .............................................................................................................. 56

iii
 INTEGRANTES

 Ara Nair Pereira Villalba.

 Lanna Daniela Guerrero Benítez.
 Tatiana Elizabeth Pereira Ayala.
 José David Fernández Fernández.
 Milagros Natali Medina Melgarejo.

iv
 ACTA DE EVALUACIÓN Y CALIFICACIÓN

Hoja de aprobación
El presente Trabajo de investigación denominado
………………………………………………………….. elaborado por
………………….. queda aprobado en fecha …………………………

Examinadores:

........................................ ……………………….
Prof. Dra. Laudelina Borja. Prof. Dra. Lilian Chenú

……………………………… ………………………….
Prof. Mg. Nidia González. Prof. Lic. Alberto
Fleitas.

…………………………………………..
Prof. Mg. Elva Pagani de Romero

v
 DEDICATORIA

A nuestros padres por su apoyo constante, su aliento para seguir adelante y

su gran amor incondicional.

vi
 AGRADECIMIENTO

Queremos expresar nuestro más sincero agradecimiento a todas las personas

que hicieron posible este proyecto. En primer lugar, a nuestro tutor/a, Prof. Mg.
Nidia González, por su guía y apoyo constante, así como por compartir su
valiosa experiencia con nosotros.

Agradecemos también a nuestros compañeros de clase, quienes contribuyeron

con ideas y motivación, haciendo de este un proceso colaborativo enriquecedor.
Un especial reconocimiento a nuestras familias y amigos por su comprensión y
apoyo emocional, que nos alentó a seguir adelante durante este desafío.

Por último, queremos agradecer a la Prof. Lic. Lourdes Pineda, por proporcionar
los recursos y el entorno necesarios para llevar a cabo nuestro trabajo.
Gracias a todos por ser parte de este camino.

vii
 RESUMEN
En este trabajo como tema de investigación la “Influencia del autocontrol en las
acciones y reacciones cotidianas que enfrentan los jóvenes”… La pregunta en
la que se basa la tarea de investigación es ¿Cómo influye el autocontrol
emocional en las acciones y reacciones cotidianas que enfrentan los
jóvenes?... El objetivo del trabajo es “Determinar la influencia del autocontrol
emocional en las acciones y reacciones cotidianas que enfrentan los
jóvenes”…El diseño de la investigación es exploratoria, de tipo descriptivo, por
que busca identificar la importancia y consecuencias del autocontrol emocional,
cuantitativa, la técnica que se utiliza para la recolección de datos es la encuesta.
La población utilizada para la tarea son los alumnos del Colegio Nacional
Enrique Soler, de la ciudad de Capiatá.

Los datos cuantitativos obtenidos se presentan mediante gráficos estadísticos.

A través del marco teórico y la técnica de recolección de datos utilizad a.
Algunas conclusiones emergentes son; que influencia de la falta de autocontrol
emocional de los jóvenes han cambiado la forma en que ellos se relacionan,
dándole un significado diferente a los valores de la convivencia social como la
tolerancia, el compañerismo entre otros. Por consiguiente las recomendaciones
se dirigen fundamentalmente a los padres en el sentido de orientar a los hijos
a saber controlar sus emociones. Este proyecto trata de explicar como influye
la falta de autocontrol emocional en la vida cotidiana, como se desarrolla a lo
largo de la vida.

El autocontrol emocional es la capacidad de gestionar las emociones a través

de diferentes situaciones que influyen emociones intensas y llegar a un temple
para atravesar con un adecuado razonamiento los conflictos emocionales.

Palabras Claves:

Autocontrol Emocional, Salud Mental, Emociones, Reacciones, Calidad de

vida.

viii
 INTRODUCCIÓN
El autocontrol emocional, entendido como la capacidad de regular y gestionar
eficazmente las emociones, juega un papel fundamental en la vida diaria de los
individuos. La forma en que las personas gestionan sus emociones puede
afectar sus relaciones interpersonales, su bienestar psicológico, su desempeño
académico, en última instancia, su calidad de vida. El presente trabajo tiene
como objetivo examinar la frecuencia de autocontrol emocional en la vida
cotidiana pata comprender cómo esta capacidad afecta diferentes aspectos de
la experiencia humana.

La importancia de esta investigación radica en la conciencia de la relevancia del

autocontrol emocional en la sociedad actual, que se caracteriza por situaciones
estresantes, exigencias interpersonales y cambios constantes. Es importante
examinar como el autocontrol emocional puede contribuir a mejor ajuste
emocional, relaciones más saludables y un mayor bienestar en la vida cotidiana
de las personas.

Las secciones presentan variables de investigación, el diseño del estudio, la

metodología y el análisis de datos que nos permitan abordar estos temas y la
comprensión de los efectos del autocontrol emocional en la vida cotidiana.

Con este estudio queremos contribuir al conocimiento sobre esta capacidad y

aportar información valiosa que puede tener implicaciones tanto a nivel
individual como en la sociedad general.

El diseño de la investigación es no experimental, de tipo descriptiva cuantitativa,

ya que se estudia el fenómeno en su ambiente natural, las técnicas que se
utilizan para la tarea y recolección de datos es la encuesta. La población que
se estudia para la tarea son los alumnos del Colegio Enrique Soler, turno
mañana y tarde, de la cuidad de Capiatá. Los datos cuantitativos obtenidos se
presentan a través de los gráficos estadísticos y tablas de frecuencia.

El trabajo está constituido por los siguientes capítulos: Capitulo I – El problema,

planteamientos de problemas, preguntas de la investigación, objetivos,
justificación, Capitulo II – Marco teórico, todos los problemas de autocontrol,
Capitulo III – Marco metodológico, tipos de investigación, población, muestra,

9
hipótesis, técnica e instrumento de recolección, procedimiento, lugar de
investigación, Capitulo IV – Marco metodológico – Análisis.

10
 CAPÍTULO I
1. PRESENTACIÓN DE LA INVESTIGACIÓN
1.1. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

El autocontrol emocional consiste en el manejo y gestión de emociones a la

hora de enfrentar variadas situaciones en la etapa de la madurez, que producen
reacciones en nuestro sistema nervioso central, el autocontrol emocional se
centra en desarrollar o potenciar la inteligencia emocional, sabiendo enfrentar
las emociones de manera razonadas.

La falta de las mismas puede causar diferentes problemas en el ámbito personal

como también en el ámbito social. La falta de esta puede causar diversas
enfermedades físicas y mentales ya que influyen en las acciones, pensamientos
y decisiones que toma un ser humano en su vida cotidiana.

11
 1.2 PREGUNTAS DE INVESTIGACIÓN
1.2.1 PREGUNTA GENERAL:

¿Cómo influye el autocontrol emocional en las acciones y reacciones cotidianas

que enfrentan los jóvenes?

1.2.2 PREGUNTAS ESPECÍFICAS:

 ¿Cuáles son situaciones donde se utiliza el autocontrol emocional?
 ¿Por qué es importante el autocontrol emocional?
 ¿Qué consecuencias trae la falta de autocontrol emocional?
 ¿Las técnicas de autocontrol son eficientes?

12
 1.3 OBJETIVOS
1.3.1. OBJETIVO GENERAL:
 Determinar la influencia del autocontrol emocional en las acciones y
reacciones cotidianas que enfrentan los jóvenes.
1.3.2. OBJETIVOS ESPECÍFICOS:
 Definir las situaciones donde se utilizan el autocontrol emocional.
 Describir la importancia del autocontrol emocional.
 Establecer las consecuencias de la falta de autocontrol emocional.
 Identificar técnicas eficaces de autocontrol.

13
 1.4. JUSTIFICACIÓN
La importancia del saber cómo incide el autocontrol en los vicios de los jóvenes,
es algo relevante para cambiar la calidad de vida de una manera más sana.
Este proyecto tiene como objetivo de que manera el autocontrol emocional
puede afectar de manera positiva en la decisiones tomadas por los jóvenes.

En este trabajo se busca demostrar cómo funciona el autocontrol emocional,

como potenciarlo para mejorar la calidad de vida y que se puede hacer para
aplicar el autocontrol en las acciones cotidianas.

Para mejorar el autocontrol emocional es fundamental desarrollar o potenciar la

inteligencia emocional.

14
 CAPÍTULO II
2. MARCO REFERENCIAL:
2.1. MARCO CONCEPTUAL:
 Autocontrol: Capacidad que tienen las personas para regular su
conducta o sus propios impulsos de una forma voluntaria.
 Estrés: Estado de preocupación o tensión mental generado por una
situación difícil.
 Emociones: Reacciones psicofisiológicas que representan modos de
adaptación a ciertos estímulos del individuo cuando percibe un objeto,
una persona un lugar, un suceso o un recuerdo importante.
 Redacción Humana: Es el reflejo de la actividad de una persona ante
una situación o cualquier estímulo que recibe.
 Salud Mental: Estado de bienestar mental que permite a las personas
hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus
habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la
mejora de su comunidad.
 Inteligencia Emocional: Capacidad de reconocer sentimientos propios y
ajenos, de motivarnos y de manejar adecuadamente las relaciones.
 Influencia: Es el poder de tener un efecto importante sobre alguien o
algo. Si alguien influye en otra persona estas cambiando a una persona
o cosa de una manera indirecta pero importante.
 Experiencias de la vida traumática: Las experiencias traumáticas como
el abuso, la pérdida de un ser querido o evento extremadamente
estresante pueden afectar la capacidad de una persona de regular sus
emociones. El trauma no resulta puede dar lugar a respuestas
emocionales intensas e incontrolables.
 Entorno Familiar y Crianza: El entorno en que una persona crece y se
desarrolla es un papel crucial en la adquisición de habilidades de
autocontrol emocional. Una crianza inadecuada o desequilibrada puede
llevar dificultades en la regulación emocional en la edad adulta.

15
 Estrés crónico: El estrés prolongado y continuo puede agotar la
capacidad de una persona para controlar sus emociones. El estrés
crónico puede desencadenar reacciones emocionales exagerados o
inapropiadas.
 Hábitos de afrontamiento poco saludables: algunas personas recurren
a hábitos poco saludables, como el consumo excesivo de alcohol o
drogas, la alimentación emocional o la evitacion de las emociones, en
lugar de enfrentar y regular sus sentimientos de manera adecuada. Estos
comportamientos pueden empeorar la falta de autocontrol emocional.
 Falta de habilidades de afrontamiento: La falta de habilidades efectivas
para lidiar con el estrés, la frustración y otras emociones puede llevar a
la incapacidad de controlar las reacciones emocionales. Es importante
destacar que la falta de autocontrol emocional no tiene una causa única
y puede ser el resultado de una combinación de factores.
 Problemas en las relaciones: Puede causar peleas frecuentes con
amigos y familiares.
 Problemas de salud: Puede aumentar el riesgo de sentirse triste o
preocupado todo el tiempo.
 Problemas en la escuela: Puede hacer que sea difícil concentrarse o
tomar buenas decisiones.
 Sentirse mal consigo mismo: Puede hacer que se sienta inseguro y con
baja autoestima.
 Aislamiento: Puede hacer que se aleje de otras personas y se sienta
solo.
 Menos disfrute de la vida: Puede hacer que sea difícil disfrutar de la vida
y alcanzar sus metas.

16
2.2. MARCO CONTEXTUAL:

El Paraguay está ubicado en el centro de América del sur, limita con Brasil,
Bolivia y Argentina. Cuenta con dos regiones naturales siendo la región oriental
y la región occidental, dividido en 17 departamentos.

El departamento Central cuenta con 19 distritos, siendo la ciudad de Capiatá el

lugar de desarrollo del proyecto educativo denominado “El Impacto de la
depresión juvenil en el ambiente educativo y psicológico debido a la ausencia
de la familia” específicamente en el colegio Nacional enrique soler ubicado a
una cuadra de la ruta Paraguay 02, distante a 22 km de la capital.

El colegio Nacional Enrique Soler, fue creado en el año 1985, bajo la gestión y
dirección de la profesora Basilia Arrúa, funcionando en uno de los pabellones
de la Escuela Básica N° 88 Enrique Soler.

El turno mañana fue establecido en la fecha 9 de mayo de 1995 según

Resolución Ministerial 979 con la denominación de Liceo Privado Enrique Soler,
con 95 alumnos matriculados. En el 2003 por Resolución Ministerial N° 210, se
dispuso el cambio de nominación de Liceo Nacional a Colegio Nacional Enrique
Soler.

En el año 2013 de mayo, se acoge a la encargatura de despacho de dirección

la administradora educacional profesora Licenciada Elva Marina Pagani de
Romero, siendo la actual directora del colegio Nacional Enrique Soler, turnos
mañana y tarde.

Actualmente la institución en los turnos mañana y tarde, cuenta con un plantel

de 87 docentes, 7 funcionarios técnicos, administrativos y 15 cursos de carácter
oficial en el turno mañana y 12 en el turno tarde. El Colegio Nacional Enrique
Soler alberga en ambos turnos un total de casi 800 jóvenes provenientes de la
comunidad y otras ciudades aledañas.

17
2.3. MARCO LEGAL:

Capítulo VI - De la Salud

Artículo 68- Del derecho a la Salud.

El Estado protegerá y promoverá la salud como derecho fundamental de la
persona y en interés de la comunidad.

Nadie será privado de asistencia pública para prevenir o tratar enfermedades,

pestes o plagas, y de casos de catástrofes y accidentes.

Artículo 69- Del sistema nacional de Salud

Se promoverá un sistema nacional de Salud que ejecute acciones sanitarias
integrados, con políticas que posibiliten la concertación, la coordinación y la
complementación de programas y recursos del sector público y privado.

Existen leyes y reglamentos que deben ser considerados en todas las zonas del
país. Donde se tienen en cuenta la salud mental para el desarrollo del humano.
La salud mental puede ser relacionada con la Inteligencia emocional, invocando
así las leyes de salud mental en el tema de Autocontrol Emocional.

El 15 de noviembre del 2022 fue publicada la promulgación de la ley N°

7018/2022 que busca asegurar el derecho a la protección de la salud mental de
todas las personas, una atención humanizada centrada en la persona y su
contexto psicosocial, que no aísle al usuario de su medio, y el pleno goce de
los derechos humanos reconocidos en instrumento internacionales y en la
legislación nacional, de aquellas personas con trastornos mental que se
encuentran en el territorio nacional.

18
2.4. MARCO TEÓRICO:
 AUTOCONTROL EMOCIONAL.

El autocontrol emocional es la capacidad que nos permite gestionar de manera

correcta nuestras emociones y no permite que sean éstas, las que nos dirijan a
nosotros. De lo que se trata es que todas las emociones, tanto las positivas
como las negativas, se experimenten y se expresen de forma adecuada.

El autocontrol emocional es un componente primordial en la inteligencia

emocional. Es importante resaltar que cuando nos referimos al autocontrol, no
hablamos sólo de dominar y controlar nuestras emociones, sino de
manifestarlas o inhibirlas de una forma correcta.

En este sentido, el autocontrol emocional o regulación emocional, este concepto

no hace mención de negar las emociones, sino de mantenerlas bajo vigilancia
y supervisión para canalizarlas en unos límites adaptativos. Mediante la
identificación y conocimiento profundo de nuestras emociones podemos enfocar
su expansión.

 DESARROLLO DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL DESDE

EL ÁMBITO FAMILIAR Y INCIDENCIA EN LAS
SUBSIGUIENTES RELACIONES INTERPERSONALES.

La inteligencia emocional y el manejo de las emociones es de vital importancia

desde las primeras relaciones sociales del individuo en su grupo familiar, hasta
las subsiguientes relaciones sociales, una formación integral debe englobar
adecuadas habilidades socioafectivas de manera que complementen el
desenvolvimiento y desarrollo de la persona.

Se consideró que formar, educar, mantener, cultivar y desarrollar las

habilidades de inteligencia emocional, así como los sentimientos que generan,
permiten reconocer en sí mismo la salud emocional con que se cuenta, lo que

19
a su vez es muy necesario hoy día en todo ámbito que implique las relaciones
con los otros.

En esta investigación se logra objetar como se desarrolla la Inteligencia

Emocional y como afecta la carencia de esta. Según lo que se observó hoy en
día los adolescentes manifiestan la carencia de autocontrol de emociones en la
agresión hacia sus pares, falta de asertividad, fracaso escolar, bullying, entre
otros.

Así también menciona la familia como principal raíz de aprendizaje para el

desarrollo de la habilidad de manejo de emociones en la vida cotidiana. La
inteligencia emocional ayuda y mejora el desarrollo personal a lo largo del
proceso de vida.

 AUTOCONTROL Y REPERTORIOS DE
AFRONTAMIENTO

A nivel aplicado, se entiende que “El autocontrol se refiere a aquellos

procedimientos de terapia cuyo objetivo es enseñar a la persona estrategias
para controlar o modificar su propia conducta a través de distintas situaciones,
con el propósito de alcanzar metas a largo plazo”. Eso está en consonancia con
la enseñanza de estrategias preventivas y de afrontamiento autónomo en el
mundo real, de los problemas que aqueja . Las competencias auspiciadas en él
a manera de modos de “saber hacer”, son la autovigilancia y la relajación, las
destrezas de afrontamiento, y cambios específicos en el estilo de vida, con el
fin de aprender a disminuir comportamientos excesivos (por ejemplo, adicciones
diversas), incrementar comportamientos deficitarios (por ejemplo habilidades
sociales y domésticas), o cambiar respuestas inadecuadas.

Tales procedimientos son las terapias de manejo de la ansiedad y la ira, de

asertividad, de condicionamiento encubierto, de reestructuración racional, de
solución de problemas, autoinstruccional y de biorretroalimentación, además de

20
otras prácticas incorporadas a ellas, como el manejo contingencial, la
comunicación y negociación, la toma de decisiones, etc.

Todas ellas actúan con diverso énfasis mediante la modificación de respuestas

instrumentales y/o respondientes, cognitivas y afectivas (creencias,
pensamientos, actitudes, expectativas, percepciones), además de motoras y
fisiológicas.

El entrenamiento en manejo de la ansiedad y la ira propende a reconocer las

situaciones, síntomas fisiológicos e interpretaciones que activan dichas
emociones impidiendo una recepción normal de mensajes, contrarrestándolas
con la aplicación de control.

Autoinstruccional, imaginería, respiración diafragmática y relajación muscular

autónoma entrenamiento en respuestas pro sociales.

El entrenamiento asertivo comprende métodos como la enseñanza de una

adecuada discriminación de situaciones, y de habilidades sociales para
aprender a defender los derechos individuales legítimos sin dañar a nadie ni ser
agredido.

El condicionamiento encubierto comprende técnicas de reforzamiento positivo

y negativo, castigo, extinción, costo de respuesta y modelado encubiertos, bajo
el supuesto manifiesto de los principios conductuales son homogéneos tanto a
nivel manifiesto como no manifiesto, pudiendo articularse estrategias de uso de
tales principios a cargo del propio individuo.

Las modalidades de reestructuración racional de Ellis y Beck utilizan medios

contra argumentativos para que la gente identifique autoafirmaciones
incapacitantes y pueda combatirlas autorreforzando respuestas lingüísticas y
lógicas incompatibles con el discurso “distorsionado”.

La solución de problemas implica procederes de reconocimiento y análisis de

los componentes de las situaciones vistas como problemáticas, para perfilar

21
posibles soluciones a ellas mediante decisiones que tengan en cuenta la
maximización de beneficios y minimización de costos.

El entrenamiento autoinstruccional incide sobre el autocontrol del “diálogo

interno” que utiliza el individuo muchas veces para guiar sus acciones. Para ello
analiza funcionalmente las habilidades requeridas para cumplimentar cada
acción y programa discursos específicos que faciliten la tarea.

Por último, la biorretroalimentación se dirige hacia la preparación exhaustiva del

individuo para reconocer estados fisiológicos que normalmente pasan
inadvertidos, amplificando la información de las respuestas mediante aparatos,
y aprender a controlar así las propias reacciones de tensión muscular,
temperatura, superficie dérmica, actividad cerebral, conductividad de la piel,
presión sanguínea y tasa cardíaca.

Conductuales antes señalados incluyen el autorregistro, la autoevaluación y el

cambio contingencial. La primera etapa permite hacerse consciente de las
dimensiones de las conductas problemáticas y otras colaterales en el momento
en que suceden; la segunda Permite examinar las variables paramétricas
registradas (probabilidad, topografía, fuerza y escenario de la conducta) y
proponer alternativas de autocontrol secuenciadas en metas, objetivos y
análisis de tareas; y la tercera consiste de acciones programadas para
autorreforzar, autocastigar o autoextinguir aquellas respuestas consideradas
clave en la evaluación de las fortalezas y debilidades implicadas.

 ¿QUÉ SE ENTIENDE POR AUTOCONTROL?

En la vida cotidiana, es normal que en algunas situaciones mostremos cierto
grado de “impulsividad”. Cuando nos enfrentamos a un peligro, solemos
responder sin pensar, lo cual se debe a que la parte emocional de nuestro
cerebro toma el mando. No es algo negativo, al contrario, nos permite responder
con la rapidez necesaria recurriendo a nuestro arsenal de respuestas
instintivas.

22
Sin embargo, cuando existe un problema para controlar las emociones y el
comportamiento en diferentes situaciones, podemos hacer referencia a un
trastorno del control de los impulsos. Estos problemas se caracterizan por la
tendencia a ejecutar acciones demasiado rápido, de forma irreflexiva y/o
irracional y la incapacidad para inhibir dichas acciones una vez que se han
puesto en marcha.

La persona que padece un problema de autocontrol no es capaz de resistir una

tentación, impulso o deseo. También se aprecia una tendencia a la búsqueda
de gratificación inmediata, a expensas de las metas a largo plazo; es decir, esa
persona no piensa en las consecuencias de sus actos más allá del presente.

 ¿CUÁLES SON LAS CONCECUENCIAS DE NO TENER

AUTOCONTROL?
Son varias las consecuencias que pueden derivar de una falta de autocontrol.
Veamos cuáles son:

 Experimentar problemas de salud: La carencia de autocontrol puede

llevar a que la persona en cuestión adopte hábitos perjudiciales, como el
consumo excesivo de alimentos poco saludables, la falta de ejercicio
regular y la tendencia a posponer chequeos médicos. Esto puede dar
lugar a condiciones como la obesidad, enfermedades cardiovasculares y
problemas de salud mental.
 Enfrentar complicaciones legales: La falta de control en las acciones
puede llevar a que algunas personas participen en actividades ilegales.
Esto, como es de esperar, puede acarrear consecuencias legales, como
multas, arrestos o incluso condenas.
 Deteriorar relaciones personales: La incapacidad para gestionar
emociones puede dar lugar a conflictos constantes en las relaciones
personales. Aquí, la falta de autocontrol puede manifestarse como
explosiones emocionales, falta de empatía y problemas de comunicación,
erosionando gradualmente las conexiones personales.

23
  Experimentar obstáculos para lograr metas a largo plazo: La falta de
disciplina, aunado a la falta de autocontrol, puede sabotear los esfuerzos
que se requieren para alcanzar metas a largo plazo. La procrastinación,
la falta de consistencia en el trabajo y la incapacidad para resistir
distracciones, pueden convertirse en grandes barreras para el logro de
objetivos ambiciosos.

 ¿CUÁLES SON LOS TRASTORNOS ASOCIADOS A LOS

PROBLEMAS DE CONTROL DE IMPULSOS?
Bajo la categoría de los problemas de autocontrol se encuentran diferentes
trastornos:

 Trastorno explosivo intermitente. Se producen episodios de falta de

autocontrol que se manifiestan con ataques de ira desproporcionados
respecto a la provocación, berrinches y/o disputas verbales. Acto
seguido, la persona se arrepiente de sus actos o se recrimina por haber
perdido el control.
 Cleptomanía. Es el impulso irresistible de robar objetos, aunque no
tengan valor. El robo no es premeditado, la persona simplemente ve el
objeto y siente el deseo de tomarlo.
 Piromanía. Es el impulso de provocar incendios por placer.
 Ludopatía. Es una conducta de juego recurrente. La persona experimenta
una urgencia incontrolable por jugar y apostar, no puede evitarlo, aunque
sepa que ese comportamiento le está causando daño.
 Tricotilomanía. Es el impulso de tirarse del pelo hasta arrancarlo. En
algunos casos va acompañado de tricofagia.
 Onicofagia. Se trata de un hábito compulsivo que lleva a la persona a
morder y comerse las uñas.
 Dermatilomanía. Es una urgencia compulsiva por rascar, excoriar o
pellizcarse la piel, hasta el punto de llegar a producirse lesiones.

24
  Compra compulsiva. Es el impulso irresistible por comprar, aunque la
persona no necesite esos productos.
 Tics nerviosos. Se trata de un movimiento compulsivo que se repite con
frecuencia. Puede ser simple, como un parpadeo, o puede tratarse de
movimientos más complejos que involucran diferentes grupos
musculares.
 Síndrome de Tourette. Este trastorno neurológico se caracteriza por la
presencia de movimientos repetitivos que escapan al control voluntario
de la persona. En algunos casos también se emiten sonidos, como
carraspeos o incluso palabras.

 ¿CÓMO FUNCIONAN LAS TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Y

AUTOCONTROL EMOCIONAL?
Cuando nos encontramos ante un problema de falta de autocontrol emocional,
como, por ejemplo, tener la sensación de estar desbordados emocionalmente,
manifestar una irritabilidad inusual o tener reacciones que no condicen con
nuestra filosofía de vida, estamos ante un problema de falta de autocontrol
emocional. En tales casos, lo más recomendable es entrenar y manejar lo mejor
posible las técnicas de relajación y autocontrol, lo que nos permitirá gestionar
mejor las emociones disfuncionales.

Cuando aprendemos regular nuestros estados emocionales a través de la

práctica de diversas técnicas de relajación, podemos expresar las emociones
de forma apropiada y regularlas de forma eficiente.

Por medio de un entrenamiento en técnicas de relajación y de autocontrol

emocional, tanto físico como cognitivo, se aprende a no cometer errores de
pensamiento y a controlar de forma consciente las reacciones que provocan
estos pensamientos en nuestro sistema nervioso autónomo (SNA).

El resultado con el que te encontrarás es con una nueva faceta de tu

personalidad, la cual te permite permanecer bajo un reconfortante estado de

25
paz interior, incluso mientras los acontecimientos más desequilibrantes pasan
por tu vida.

Aprender y dominar técnicas de relajación y de autocontrol emocional no implica

que los problemas desaparecerán de tu vida, pero sí que contarás con las
herramientas para que estos te afecten de la menor forma posible. Por lo tanto,
tus reacciones, lejos de convertirse en generadoras de nuevos problemas,
pueden ser mejor controlados.

Las técnicas de autocontrol ayudan a controlar nuestros impulsos y reacciones

sujetos a nuestra voluntad, es decir, nos enseñan a relajarnos y a estar serenos
y descansados. Las personas con un alto grado de autocontrol emocional, se
encuentran en mejores condiciones para enfrentarse a las dificultades de la vida
diaria y pueden distinguir más fácilmente entre lo que es más importante y lo
que no es tan relevante.

 EXISTEN DIFERENTES TIPOS DE AUTOCONTROL:

Antes de iniciar un curso de ejercicios autocontrol emocional, debemos saber

que existen distintos tipos de autocontrol, los cuales son:

 Fisiológico
 Cognitivo (mindfulness, Filosofía de vida)
 Conductual
 AUTOCONTROL FISIOLÓGICO CONSISTE EN:

Aprender a controlar la respiración.

Aprender a relajar los músculos: existen pensamientos y actos que provocan,

como respuesta del organismo, tensión muscular, la cual, a su vez, conduce a
experimentar una sensación subjetiva de ansiedad. La relajación muscular
consiste, fundamentalmente, en la realización de una serie de ejercicios
musculares compuestos de secuencias de tensión-distensión, es decir, la
respuesta de relajación se consigue a través de la tensión.

26
Este método está recomendado en el tratamiento de la tensión muscular, de la
ansiedad, del insomnio, de la depresión, de la fatiga, del colon irritable, de los
espasmos musculares, del dolor de cuello y espalda, de la hipertensión, de las
fobias moderadas y del tartamudeo.

Entro de las técnicas fisiológicas de autocontrol, se encuentra los siguientes

métodos:

Entrenamiento autógeno.

Método de Jacobson.

Control de la respiración.

Relajación muscular por inducción directa o por relajación diferencial.

Técnicas de Biofeedback.

Las técnicas de Biofeedback tienen lugar con el apoyo de cierta instrumentación

específica: los electrodos, los cuales nos proporcionan información acerca de
ciertos procesos psicofisiológicos. Se trata de una técnica de aprendizaje
dirigida a tomar consciencia de los procesos físicos que tienen lugar como
respuesta un estímulo psíquico. El objetivo final es que la persona consiga
controlar respuestas involuntarias sin el uso de instrumentos.

 AUTOCONTROL COGNITIVO CONSISTE EN:

Se utiliza el entrenamiento de autocontrol cognitivo para minimizar los

trastornos emocionales y conductas autodestructivas. Su propósito final es
aliviar el sufrimiento en las personas para que estas puedan alcanzar una mejor
calidad de vida.

Para implementarlo, es necesario que el paciente se muestre afín a implementar

un cambio de la filosofía de vida, puesto que el objetivo del autocontrol cognitivo
es modificar de raíz las actitudes que la persona salía tener ante la vida, lo
implica reconocer los errores de pensamiento.

27
Esta clase de autocontrol está directamente ligado al mindfulness, filosofía de
vida que nos habilita la consciencia plena. Es decir, nos proporciona las
herramientas para vivir en el aquí y el ahora.

El objetivo primordial del autocontrol cognitivo es:

Desarrollar una nueva filosofía de vida con la cual reemplazaremos filosofías

obsoletas, irracionales y, muy especialmente, erróneas. Se considera filosofía
errónea a toda aquella que no nos permite vivir con plenitud y aceptación, tanto
de nosotros mismos como de aquello que no podemos cambiar. Una vez
incorporemos el autocontrol cognitivo, nuestros pensamientos comenzarán a
seguir una línea racional y comenzaremos a obrar de acuerdo con ellos como
respuesta automática a los estímulos externos.

Aprender una base de conocimiento racional, para lo cual deberá comprender

qué es lo que hace que una idea que conduce a sus perturbaciones, sea ilógica
y falsa.

Mostrar las consecuencias temerarias o contraproducentes de sus ideas

irracionales. De esta forma, se logra visualizar y comprender cuan perjudicial
resulta asirse a una filosofía obsoleta, la cual solo es conservada debido a lo
cómodo que resulta actuar por costumbre.

Convencer de la lógica y beneficios de esta nueva filosofía y de sus ideas

renovadoras. De este modo, se alcanza la motivación que se necesita para
comprometerse de forma responsable en adaptar las respuestas a la nueva
forma de ver y de concebir la vida, con lo cual se alcanza un estilo de vida física
y emocionalmente saludable y pleno. La clave del mindfulness autocontrol es
poder desprenderse de reacciones que se han anquilosado en nuestro sistema
de respuesta, pero que, lejos de beneficiarnos, nos perjudican cada día más, lo
cual implica un drástico alejamiento de lo que queremos conseguir en la vida.

 AUTOCONTROL CONDUCTUAL CONSISTE EN:

28
De acuerdo al psicólogo conductual Skinner, la persona modificará su conducta
según las consecuencias que reciba a cambio de su comportamiento. Si el
resultado de sus acciones es una respuesta negativa por parte de su entorno,
entonces se controlará para así evitar cometer acciones y reaccionar de forma
tal que termine recibiendo un castigo en vez de una recompensa por su
proceder.

Las técnicas de autocontrol conductual consisten en:

 El modelado encubierto.
 La desensibilización.
 El entrenamiento en inoculación de estrés.

Conócete a ti mismo.

Debemos observarnos y conocer a nuestro yo para poder empezar a ser

conscientes de las emociones que sentimos. Es necesario reconocerlas,
ponerles nombre y etiquetarlas.

Busca el motivo que causa tus emociones.

No todos reaccionamos de la misma forma ante las experiencias que vivimos,

pero un paso importante para controlar lo que sentimos es ver qué estímulos
están detrás: ¿qué ha provocado tu frustración, tu miedo, tu rabia?

Asimismo, es fundamental que no luches contra estas emociones. En cambio,

respira y acepta que estás teniendo esa emoción.

Distrae la mente.

Cuando te sientas sobrepasado o tengas emociones negativas, hay que buscar

el modo de desvincularse de estas y dirigir la mente hacia pensamientos no tan
perjudiciales.

Medita.

29
Esta técnica ayuda a prevenir los sentimientos más negativos, a controlar los
impulsos y a reducir la intensidad de las emociones.

Realiza ensayos mentales.

Imagina una situación y actúa como si fuera real. Por ejemplo, si en una semana
tienes que dar un discurso a tus empleados, y eso te genera ansiedad y miedo,
imagina la ponencia y observa cómo te sientes. De esta manera, podrás corregir
o prevenir ciertas emociones.

Haz ejercicios de relajación.

El nivel de estrés y ansiedad se reduce de forma notable cuando hacemos

ejercicio físico o cuando practicamos técnicas de relajación muscular. Por e sta
razón, cierra los ojos, deja que tu cuerpo se relaje y espera unos minutos. Si
haces esto una vez al día, conseguirás dominar mejor tus emociones.

Abandonar el lugar

Esta técnica es muy similar a la anterior. Pero implica no volver al lugar del
conflicto. Si estás demasiado nervioso y sientes que no vas a poder aclarar la
situación, lo mejor es intentarlo en otra ocasión.

Esto no significa una “derrota”. Simplemente, si la cosa se tuerce, te va a ayudar

a que no te arrepientas de tus actos ante una pérdida de control total.

Técnica del tiempo fuera

Esta técnica es sencilla y aprender a usarla, a la larga, puede demostrar una

gran capacidad para evitar perder el control. Consiste en:

Ante una situación tensa en la que vemos que nos estamos alterando, debemos
activar el semáforo rojo. Al darnos cuenta de esto, pararemos y saldremos del
lugar del conflicto.

30
En este periodo breve de tiempo, buscaremos un modo provocar el descenso
del nerviosismo, a través de otras técnicas de autocontrol como la respiración
profunda.

Una vez nos sentimos más tranquilos, podemos volver al altercado e intentar
resolverlo o gestionarlo de manera calmada.

31
 CAPÍTULO III
3. METODOLOGÍA
3.1. ENFOQUE, DISEÑO Y ALCANCE DE LA INVESTIGACIÓN:
La investigación se realizará a partir de una revisión bibliográfica con una
investigación de tipo descriptivo, un enfoque cualitativo y un diseño no
experimental y que se observa fenómenos tal como se dan en su contexto
natural.

3.2. TÉCNICAS, PROCEDIMIENTOS E INSTRUMENTOS DE

RECOLECCIÓN DE DATOS
Se utilizó como técnica de recolección de datos la encuesta y como
instrumento un cuestionario cerrado con respuesta jerarquizadas y de
selección múltiple.

-Lugar de Investigación: Colegio Nacional Enrique Soler.

-Población estudiada: Bachillerato Científico en Énfasis en Ciencias Sociales.

-Muestra: 62 alumnos del Bachillerato Científico en Énfasis Ciencias Sociales.

3.3. FUENTE DE INFORMACIÓN

La investigación contiene fuente primaria extraída del análisis de la encuesta
realizada a los alumnos del Bachillerato en Ciencias Sociales.

También contiene fuentes de información secundaria extraída libros de textos,

periódicos, revistas y artículos, así también como a través de medios digitales .

32
3.4. OPERACIONALIZACIÓN DE VARIABLES
 Variables:

Independiente: Precisar la influencia del autocontrol emocional de los jóvenes.

Dependiente: Causas, motivos en las acciones y reacciones cotidianas que

enfrentan los jóvenes.

 Definición conceptual de las variables:

- Precisar: Fijar o determinar de modo preciso.

- Influencia: Es el poder de tener un efecto importante sobre alguien o algo.

- Acciones: La realización de un acto o hecho, o el efecto que produce

determinado hecho en cuestión.

- Reacciones: Forma en que alguien o algo se comporta ante un determinado

estímulo.

- Cotidianas: Lo que se presenta o se hace todos los días.

Objetivos Variables Indicador Ítems Instrumentos

Específicos
Definir las Situaciones del Define donde 3,2,3 Encuesta/
situaciones uso de se utiliza el Cuestionario
donde se utiliza autocontrol autocontrol
el autocontrol emocional emocional
emocional
Describir la Importancia del Describe la 4,5 Encuesta/
importancia del autocontrol importancia Cuestionario
autocontrol emocional del autocontrol
emocional emocional
Establecer las Consecuencias Establece las 6 Encuesta/
consecuencias de la falta de consecuencias Cuestionario

33
de la falta de autocontrol de la falta de
autocontrol emocional autocontrol
emocional emocional
Identificar Técnicas de Identifica 7,8 Encuesta/
técnicas autocontrol Técnicas de Cuestionario
eficaces de autocontrol
autocontrol

34
 CAPÍTULO IV
4. ORGANIZACIÓN Y ANÁLISIS DE RESULTADOS DE LA
PRIMERA ENCUESTA
4.1. ¿Cuánto sabes de autocontrol emocional?
Opciones Frecuencia Absoluta Frecuencia Porcentual
Mucho 15 25
Poco 41 67
Nada 5 8
Total: 62 100

8%

25%

67%

Mucho Poco Nada

De las personas encuestadas un 25% sabe sobre el autocontrol emocional y el

67% tiene bajo o ningún conocimiento sobre el autocontrol emocional.

35
4.2. ¿Practicas el autocontrol emocional en tu vida diaria?

Opciones Frecuencia Absoluta Frecuencia Porcentual

Si 19 31
No 22 35
Tal vez 21 34
Total: 62 100

31%
34%

35%

Si No Tal vez

De las personas encuestadas un 31% practica el autocontrol emocional en su

vida diaria y el 35% no practica el autocontrol emocional.

36
4.3. ¿Te han informado sobre el autocontrol emocional?

Opciones Frecuencia Absoluta Frecuencia Porcentual

Si 27 37
No 21 38
Tal vez 14 25
Total: 62 100

25%

37%

38%

Si No Tal vez

De las personas encuestadas a un 44% ya se les había informado sobre el

autocontrol emocional y sin embargo un 34% no tuvo acceso a dicha
información

37
4.4. ¿En qué situaciones te resulta más difícil controlar tus emociones?
Opciones Frecuencia Absoluta Frecuencia Porcentual
Situaciones de felicidad 8 13
Situaciones de tristeza 22 36
Situaciones de ira 38 51
Total: 62 100

13%

51%

36%

Situaciones de felicidad Situaciones de tristeza Situaciones de ira

De las personas encuestadas a un 51% le resulta más difícil controlar sus

emociones en situaciones de ira y a un 36% le resulta más difícil en situaciones
de tristeza

38
4.5. ¿Consideras que el autocontrol emocional es importante para tu
bienestar general?
Opciones Frecuencia Absoluta Frecuencia Porcentual
Si 53 86
No 2 3
Tal vez 7 11
Total: 62 100

3% 11%

86%

Si No Tal vez

De las personas encuestadas un 85% considera que el autocontrol emocional

es importante para su bienestar general

39
4.6. ¿Con qué frecuencia sientes que puedes controlar tus emociones en
situaciones estresantes?
Opciones Frecuencia Absoluta Frecuencia Porcentual
Con Frecuencia 8 13
Regularmente 32 54
Casi nunca 20 32
Total: 62 100

13%

33%

54%

Con frecuencia Regularmente Casi nunca

De las personas encuestadas el 53% siente que regularmente puede controlar

sus emociones en situaciones estresantes y el 33% casi nunca puede controlar
sus emociones en situaciones estresantes.

40
4.7. ¿Cuándo me critican por algo que es justo lo acepto?
Opciones Frecuencia Absoluta Frecuencia Porcentual
Si 28 45
No 8 13
Tal vez 26 42
Total: 62 100

42%
45%

13%

si no tal vez

De las personas encuestadas un 45% si acepta cuando le critícan por algo

justo y el 42% no acepta positivamente las críticas.

41
4.8. ¿Soy capaz de quitarme de la mente las preocupaciones que me
obsesionan?
Opciones Frecuencia Absoluta Frecuencia Porcentual
Si 24 39
No 38 61
Total: 62 100

39%

61%

si no

De las personas encuestadas el 61% no son capaces de quitarse esas

preocupaciones que lo obsesionan y el 39% si son capaces de quitarse esas
preocupaciones que lo obsesionan.

42
 ORGANIZACIÓN Y ANÁLISIS DE RESULTADOS DE LA
SEGUNDA ENCUESTA
4.9. ¿Cómo calificarías tu nivel de control?
Opciones Frecuencia Absoluta Frecuencia Porcentual
1 (bajo) 2 3.8
2 7 13.2
3 14 26.4
4 16 30.2
5 (moderado 14 26.4
Total: 53 100

El 3.8% de las personas encuestadas califican su nivel de control en un nivel

bajo, el 13.2% de las personas encuestadas califican su nivel de control en un
2 nivel de control, el 26.4% de las personas encuestadas califican su nivel de
control en un 3 nivel de control, el 30.2% de las personas encuestadas califican
su nivel de control en un 4 nivel de control, el 26.4% de las personas
encuestadas califican su nivel de control en un nivel moderado.

43
4.10. ¿Con qué frecuencia sientes que pierdes el control sobre tus
impulsos?
Opciones Frecuencia Absoluta Frecuencia Porcentual
A menudo 9 16.1
A veces 29 51.1
Rara vez 17 30.4
Otro 1 1.8
Total: 57 100

El 16.1% de las personas encuestadas sienten que a menudo pierden el control

sobre sus impulsos, el 51.1% de las personas encuestadas sientes que a veces
pierden el control sobre sus impulsos, el 30.4% de las personas encuestadas
sienten que rara vez pierden el control sobre sus impulsos.

44
4.11. ¿Qué estrategias utilizas para mantener el autocontrol?
Opciones Frecuencia Absoluta Frecuencia Porcentual
Meditación 21 36.8
Ejercicios 17 29.8
Planificación 11 19.3
Otro 9 14.1
Total: 58 100

El 36.8% de las personas encuestadas utilizan la meditación como estrategia

para mantener su autocontrol, el 29.8% de las personas encuestadas utilizan el
ejercicio como estrategia para mantener su autocontrol, el 19.3% de las
personas encuestadas utilizan la planificación como estrategia para mantener
su autocontrol, el 14.1% de las personas encuestadas utilizan otras estrategias
para mantener su autocontrol.

45
4.12. ¿Te sientes capaz de resistir tentaciones?
Opciones Frecuencia Absoluta Frecuencia Porcentual
Si, siempre 18 31.6
A veces 35 61.4
No, casi nunca 2 3.5
Otro 1 1.8
Total: 56 100

El 31.6% de las personas encuestadas siempre se sienten capaz de resistir

tentaciones, el 61.4% de las personas a veces se sienten capaces de resistir
tentaciones, 3.5% de las personas no se sienten capaces para resistir
tentaciones.

46
4.13. ¿Cómo afecta el estrés a tu autocontrol?

Opciones Frecuencia Absoluta Frecuencia Porcentual

Lo empeora 36 63.2
No afecta 16 28.1
Lo mejora 2 3.5
Otro 1 1.8
Dificulta o debilita el 1 1.8
control
Total: 56 100

El 63.2% de las personas creen que es estrés empeora su autocontrol, el 28.1%

de las personas encuestadas creen que el estrés no afecta a su autocontrol, el
3.5% de las personas encuestadas creen que el estrés mejora su autocontrol,
el 1.8% de las personas encuestadas creen que el estrés dificulta o debilita el
autocontrol.

47
4.14. ¿Has notado mejoras en tu autocontrol en los últimos meses?

Opciones Frecuencia Absoluta Frecuencia Porcentual

Si 24 41.4
No 7 12.1
No estoy seguro 27 46.6
Total: 58 100

El 41.4% de las personas encuestadas han notado mejoras en su autocontrol

en los últimos meses, el 12.1% no han notado mejoras en su autocontrol en los
últimos meses, 46.6% de las personas encuestadas no están seguros si han
mejorado su autocontrol en los últimos meses.

48
4.15. ¿Qué factores influyen más en tu autocontrol?

Opciones Frecuencia Absoluta Frecuencia Porcentual

Ambiente 24 41.4
Apoyo Social 19 32.8
Personalidad 14 24.1
Otro 1 1.7
Total: 58 100

El 41.4% de las personas encuestadas creen que el ambiente influye más en

su autocontrol, el 32.8% de las personas encuestadas creen que el apoyo social
influye más en su autocontrol, el 24.1% de las personas encuestadas creen que
la personalidad influye más en su autocontrol, el 1.7% de las personas
encuestadas creen que otro factor influye en su autocontrol.

49
4.16. ¿Cómo evalúas tu autocontrol en situaciones sociales?

Opciones Frecuencia Absoluta Frecuencia Porcentual

Muy bueno 10 17.5
Aceptable 45 78.9
Malo 1 1.8
Otro 1 1.8
Total: 57 100

El 17.5% de las personas encuestadas evalúan su autocontrol en situaciones

sociales en muy bueno, el 78.9% de las personas encuestadas evalúan su
autocontrol en situaciones sociales como aceptable, el 1.8% de las personas
encuestadas evalúan su autocontrol en situaciones sociales como malo.

50
4.17. ¿Qué papel juega la disciplina en tu autocontrol?
Opciones Frecuencia Absoluta Frecuencia Porcentual
Muy importante 31 53.4
Algo importante 23 39.7
No es importante 3 5.2
Otro 1 1.7
Total: 58 100

El 53.4% de las personas encuestadas creen que la disciplina juega un papel

muy importante en su autocontrol, el 39.7% de las personas encuestadas creen
que la disciplina juega un papel algo importante en su autocontrol, el 5.2% de
las personas encuestadas creen que la disciplina juega un papel no tan
importante en su autocontrol.

51
4.18. ¿Has buscado ayuda profesional para mejorar tu autocontrol?

Opciones Frecuencia Absoluta Frecuencia Porcentual

No 42 72.4
Si 6 10.2
Lo estoy considerando 10 17.2
Total: 58 100

El 72.4% de las personas encuestadas no han buscado ayuda profesional para

mejorar su autocontrol, el 10.3% de las personas encuestadas no han buscado
ayuda profesional para mejorar su autocontrol, el 17.2% de las personas
encuestadas están considerando buscar ayuda profesional para mejorar su
autocontrol.

52
 CAPÍTULO V
5.1. CONCLUSIÓN
El autocontrol emocional es una habilidad crucial que afecta positivamente
diversos aspectos de la vida cotidiana de los jóvenes. Su desarrollo y
fortalecimiento pueden conducir a un mayor bienestar emocional, relaciones
más saludables, toma de decisiones más acertadas y un mejor rendimiento en
diversos ámbitos de la vida. Es una habilidad valiosa que merece ser cultivada
y promovida en la juventud.

Nos ayuda al bienestar personal, a la toma decisiones más acertada, nos ayuda
tener un calidad de vida alta, pudiendo manejar situaciones tanto difíciles como
emocionantes, sin necesidad de llegar a los extremos.

Así también se puede demostrar cómo afecta la falta de esta, teniendo efectos
negativos en la vida personal, al crear conflictos en la socializados y en el
desarrollo personal.

El autocontrol emocional mejora el rendimiento en todos los sentidos ya que tus

emociones están reguladas y podemos pensar con temple y actuar
prudentemente.

Según la investigación web gráfica, y resultados de la encuesta realizada el

autocontrol emocional tiene mucha incidencia en la vida cotidiana de los
jóvenes, pues es algo muy controversial; pero de acuerdo al resultado de la
encuesta realizada a los/as adolescentes del Colegio Nacional Enrique Soler de
la ciudad de Capiatá, los mismos manifiestan que existen factores que hacen
que afecten su autocontrol, aseverando que practican el autocontrol en su vida
cotidiana y que les resulta difícil controlar sus emociones ante situaciones
sociales; cuyo resultado se expresa en gráficos estadísticos, considerando que
se estudia el fenómeno en su ambiente natural sin manipular la variables.

En este escenario de cambios que sufre el mundo de los adolescentes es

trascendental el rol de los padres debido a la falta de autocontrol emocional, de

53
esta orientación depende el uso del autocontrol de los adolescentes, que en
todo momento son vulnerables principalmente por el desconocimiento del tema.

5.2. RECOMENDACIONES FINALES

Sugiere promover la práctica de actividades y estrategias de autocontrol
emocional positivo dentro y fuera del aula, de tal manera que permitan al
estudiante hacer frente con efectividad conflictos con sus pares, así como
fomentar la participación de padres.

Fortalecer su autocontrol emocional positivo y fortalecer su capacidad de

comunicación a fin de mejorar sus formas de solucionar problemas.

Segunda:

En caso de tener un Autocontrol débil se recomienda ir a la ayuda de

profesionales, asistiendo a citas con el psicólogo y haciendo ejercicios del uso
de autocontrol emocional para estimular el desarrollo de este, y incentivar la
práctica de autocontrol emocional en sus entornos, para así crear un entorno
saludable entre las relaciones intrapersonales.

54
5.3. WEBGRAFÍA

 https://www.areahumana.es/autocontrol-emocional/

 https://www.psicologosmadrid-ipsia.com/que-es-el-
autocontrol-emocional/

 https://glifos.upana.edu.gt/opac/record/33970?&mode=advan
ced&query=@field1=encabezamiento@value1=%20TESIS%2
0Y%20DISERTACIONES%20ACADEMICAS&recnum=3231

 https://www.elpradopsicologos.es/amp/autocontrol/

 https://www.manuelescudero.com/tecnicas-autocontrol-
emocional/

 https://www.redalyc.org/pdf/1800/180019787003.pdf

 https://www.orientacionandujar.es/wp-
content/uploads/2019/12/la_tecnica_de_la_tortuga.pdf

 https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/3052970.pdf

55
5.4. ANEXOS

56