Saul Carrera Hessain 3° “A” Locución
Descubrí las 7 verduras ideales para adelgazar
¿Hay alguna verdura prohibida si queremos bajar de peso? Los nutricionistas
siempre dicen: “todas las verduras son buenas, pero para adelgazar, debemos
evitar algunas como la papa, el zapallo, la zanahoria cocida (cruda está
permitida) y el tomate por la noche”.
A continuación te contamos cuales son las verduras más recomendadas si
querés adelgazar y deshincharte:
1. Espárragos
Los espárragos son una de las mejores opciones para comidas bajas en
calorías, y, tanto los verdes como los blancos son muy ricos en fibra, vitaminas,
minerales, antioxidantes y ácido fólico.
2. Endivias
Las endivias son más digestivas que la lechuga y son muy diuréticas, por lo
que ayudan a depurar líquidos, y es uno de los mejores alimentos para
combatir la celulitis. Se recomienda consumirlas crudas para aprovechar todas
sus propiedades.
3. Acelga
Esta verdura de hoja verde posee múltiples beneficios. La acelga regula el
colesterol, depura el intestino y está en la lista de alimentos más saciantes y
saludables que conviene tener a mano, ya que posee mínimas calorías. Puede
comerse al plato o licuada junto a otras verduras.
4. Apio
El apio es una verdura muy saciante y dietética. Tiene vitaminas B, K, y ácido
fólico. Es depurativa y rica en fibra, y se puede tomar tanto en caldos como en
jugos fríos combinados con otras verduras para adelgazar.
5. Puerro
Es diurético y con muy bajo contenido calórico. Ayuda a eliminar toxinas a
través de la orina, y está compuesto en gran parte por agua. Es un alimento
bajo en calorías que dará resultados inmediatos.
6. Alcachofa
La alcachofa aporta fibra, es diurética y rica en hierro, ácido fólico, magnesio y
potasio. Por todas sus virtudes se incluye en todas las dietas, planes
desintoxicantes e incluso en ayunos intermitentes.
7. Zucchini
Además de ser muy versátil para su preparación, esta verdura tiene bajo
contenido calórico y es una fuente esencial de fibra, potasio, fósforo, vitamina
A, ácido fólico y vitamina C, así que también es un gran antioxidante.
Las verduras son tus grandes aliadas para perder peso y comer sano.
Estos superalimentos, además, brindan múltiples beneficios a tu organismo por
lo que te recomendamos los incluyas en tu dieta diaria, para así lograr tus
objetivos.
