Bene cios del Ejercicio Físico Regular para la Salud Mental
El ejercicio físico regular no solo bene cia al cuerpo, sino también a la mente. Numerosos
estudios han demostrado que la actividad física puede reducir síntomas de ansiedad y
depresión, mejorar el estado de ánimo y aumentar la calidad del sueño. Al hacer ejercicio, el
cerebro libera endor nas, neurotransmisores que generan sensaciones de bienestar. Esto
explica el fenómeno del “subidón del corredor”, esa sensación positiva que muchas personas
experimentan después de una sesión intensa de actividad física.
La actividad física también reduce el cortisol, la hormona del estrés. Esto contribuye a un
estado mental más calmado y ayuda a enfrentar de mejor manera situaciones de tensión o
presión. Además, el ejercicio favorece la neurogénesis, el proceso de creación de nuevas
neuronas en el cerebro. Esto tiene efectos positivos en la memoria y la capacidad de
aprendizaje, ya que un cerebro más “activo” es capaz de adaptarse y retener información con
mayor e cacia.
Asimismo, el ejercicio físico puede mejorar la autoestima. Lograr metas personales en el
ámbito físico genera una sensación de logro y autocon anza, lo que in uye positivamente en la
percepción de uno mismo. Y no es necesario realizar entrenamientos extenuantes para
disfrutar de estos bene cios: actividades como caminar, nadar o bailar también tienen un
impacto positivo. En resumen, el ejercicio físico es una herramienta poderosa para mantener
una salud mental óptima y enfrentar mejor los desafíos de la vida diaria.
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