: La tecnología, a día de hoy, se ha vuelto bastante importante en el mundo
actual, brindándonos apoyo al momento de buscar información,
contactarnos con las personas y en las tareas domésticas. Es una ayuda en
el día a día. Sin embargo, cada cosa también tiene sus aspectos negativos,
y por eso voy a mostrar cómo nos afecta el uso de la tecnología en nuestro
cuidado personal.
Como nos afecta:
La tecnología tiene sus cosas buenas, pero también hay aspectos negativos
de esta que pueden llegar a perjudicarnos, por ejemplo:
Sedentarismo: Al pasar varias horas pegados frente a una pantalla podemos llegar a
tener una vida sedentario, afectando a nuestra salud física y mental
Alteración del Sueño: Al estar expuestos a las pantallas antes de dormir, puede afectar
a la calidad de sueño, ya que estos emiten una luz azul que interfiere con la producción
de la melatonina, la hormona del sueño
Adicción: La tecnología puede llegar a ser adictiva. Las redes sociales, videojuegos y
aplicaciones pueden llegar a consumir bastante y tiempo y distraernos de nuestras
obligaciones y responsabilidades
Estrés y ansiedad: La constante disponibilidad de información y la presión para estar
siempre conectados pueden generar estrés y ansiedad
Como poder solucionarlo
Establece límites de tiempo: Define momentos específicos para usar dispositivos
electrónicos y respétalos. Por ejemplo, evita el uso de pantallas antes de acostarte
para mejorar la calidad del sueño.
Realiza pausas activas: Si trabajas o estudias frente a una computadora durante largos
períodos, programa pausas regulares. Levántate, estira tus músculos y descansa tus
ojos.
Prioriza las interacciones en persona: Aunque la tecnología nos permite comunicarnos
virtualmente, no debemos descuidar las relaciones cara a cara. Dedica tiempo a estar
con amigos y familiares en persona.
Activa el modo “No molestar”: Configura tu teléfono para que no te moleste con
notificaciones constantes. Esto te ayudará a reducir el estrés y la ansiedad
relacionados con la tecnología.
