Aquí tienes una planificación semanal para un equipo de fútbol juvenil
(8ª o 9ª división) que sigue tus especificaciones. La semana está
diseñada con el objetivo de mejorar tanto habilidades técnicas como
tácticas, y de preparar al equipo para el partido del sábado. También se
tiene en cuenta el desarrollo físico de los jugadores, ya que se
encuentran en una etapa formativa.
Planificación semanal de entrenamiento
Objetivo: Preparar al equipo para el partido del sábado, trabajando
aspectos técnicos, tácticos y físicos.
Duración: 2 horas por sesión (lunes a viernes).
Sistema de juego:
1er tiempo: 4-3-3 (presión alta y salida rápida)
2do tiempo: 4-4-2 (compacto en defensa y salida organizada)
Estructura de cada sesión:
1. Calentamiento (20 min): Movilidad articular, activación general y
ejercicios de técnica individual.
2. Núcleo (100 min): Dividido en tres bloques (físico, técnico-táctico,
y juego reducido o tareas específicas).
3. Calma (10 min): Estiramientos, relajación y charla técnica.
Plan Semanal
Lunes: Técnica y posicionamiento básico (con entrenador de arqueros)
Calentamiento (20 min): Movilidad, estiramientos dinámicos y ejercicios
de pases en parejas.
Bloque 1: Físico (20 min):
Circuito de agilidad con balón.
Entrenamiento de coordinación con escaleras y conos.
Bloque 2: Técnico-táctico (40 min):
Trabajo de control y pase en diferentes zonas del campo.
Ejercicios de posesión 4v4 con apoyo de 2 jugadores en exterior
(objetivo: trabajar precisión en pases y desmarques).
Bloque 3: Juego reducido (40 min):
Partido reducido 5v5 para trabajar el sistema 4-3-3 en mini campos, con
énfasis en posicionamiento y movimientos básicos.
Calma (10 min): Estiramientos de piernas y espalda, charla grupal breve
sobre conceptos del 4-3-3.
Martes: Presión y recuperación de balón (con entrenador de arqueros)
Calentamiento (20 min): Activación física y trabajo de pases largos con
precisión.
Bloque 1: Físico (20 min):
Circuito de velocidad (escaleras, conos y saltos cortos) para mejorar la
reacción en recuperación de balón.
Bloque 2: Técnico-táctico (40 min):
Ejercicio 6v4 en espacio reducido (enfocado en recuperar el balón y salir
jugando).
Trabajo táctico de presión alta en 4-3-3 con roles asignados.
Bloque 3: Juego reducido (40 min):
Partido en espacio reducido, en donde el objetivo es realizar 5 pases
antes de intentar un gol. El equipo sin balón debe presionar
inmediatamente.
Calma (10 min): Estiramientos generales y análisis breve sobre la
presión alta y las zonas de recuperación.
Miércoles: Construcción de juego y salida desde el fondo
Calentamiento (20 min): Estiramientos dinámicos y ejercicios de pases
en triángulo (para mejorar precisión y comunicación).
Bloque 1: Físico (20 min):
Trabajo de fuerza (con resistencia elástica) y estabilidad en el tren
inferior.
Bloque 2: Técnico-táctico (40 min):
Ejercicio de salida desde el fondo en 4-3-3 (trabajo con defensores y
mediocampistas).
Situaciones de juego controlado con presión media.
Bloque 3: Juego reducido (40 min):
Juego de posesión en espacio más grande (8v8), enfatizando la salida de
balón controlada.
Transiciones rápidas entre defensa y ataque.
Calma (10 min): Ejercicios de flexibilidad y charla técnica sobre la
construcción de juego y el rol de cada línea.
Jueves: Finalización y situaciones ofensivas
Calentamiento (20 min): Activación general con ejercicios de pases y
control.
Bloque 1: Físico (20 min):
Circuito de resistencia y velocidad corta para la fase ofensiva.
Bloque 2: Técnico-táctico (40 min):
Ejercicio de definición 3v2 (tres atacantes contra dos defensores) para
mejorar la toma de decisiones en ataque.
Juego con enfoque en ataque organizado en 4-3-3 y 4-4-2.
Bloque 3: Juego reducido (40 min):
Juego reducido 7v7 con especial énfasis en finalización y movimientos
de ataque.
Calma (10 min): Estiramientos y charla técnica sobre movimientos de
ataque y desmarques.
Viernes: Repaso táctico y balón parado
Calentamiento (20 min): Activación suave y ejercicios de pases largos y
cortos.
Bloque 1: Físico (20 min):
Ejercicios de potencia y reacción, en sprints cortos con y sin balón.
Bloque 2: Técnico-táctico (40 min):
Repaso táctico en sistemas 4-3-3 y 4-4-2.
Práctica de jugadas de balón parado (córners, tiros libres y saques de
banda).
Bloque 3: Juego reducido (40 min):
Partido de preparación 11v11 en el sistema que se utilizará en el partido
(1er tiempo en 4-3-3, 2do tiempo en 4-4-2).
Calma (10 min): Estiramientos y charla final sobre la estrategia del
partido del sábado.
Sábado: Partido Local
Objetivo: Aplicar los sistemas de juego trabajados en la semana.
Roles:
1er tiempo: Formación 4-3-3 (presión alta y transición rápida).
2do tiempo: Formación 4-4-2 (defensa compacta y salida organizada).
Consideraciones adicionales
Entrenador de arqueros: Trabajará con los 3 arqueros en ejercicios de
reacción, posicionamiento y juego con los pies durante el lunes y martes
(paralelamente a la sesión general).
Roles del personal:
DTs: Supervisar la ejecución de los ejercicios, orientar en aspectos
tácticos y evaluar desempeño.
Profesores: Dirigir los bloques físicos y de técnica individual, y ayudar en
la corrección de la ejecución.
Esta planificación balancea el desarrollo físico, técnico y táctico del
equipo, y establece una progresión hacia el partido del sábado.
