JAZMÍN ABIGAIL MONTERROSO MARTÍNEZ
202208589
24/06/2022
RECONCILIATE CON TU INFANCIA (EL CRÍTICO INTERNO:
UNA HERENCIA DE PADRES CONDENADORES)
Ulrike Dahm
10 de febrero de 2011
RESUMEN
Toda la gente poseemos una voz interior que expresa críticas, frustración o desaprobación por
nuestras propias actividades en alguna situación. Aquel diálogo interno en realidad es distinto para
todos nosotros mismos dependiendo de nuestras propias propiedades personales y del caso en la
que nos encontremos, variando en su frecuencia o magnitud. A partir de distintas fuentes, de forma
cultural, se estima que las críticas o los comentarios inducidos por la culpa motivarán mejorar la
conducta. Tal vez la iniciativa es que, si te provees cuenta de que tus ocupaciones no son lo
suficientemente “buenas” o no son las ideales, querrás modificar. La voz crítica interior además nos
da “sensación de control”. Otras personas en nuestra vida tienen la posibilidad de hacer
comentarios útiles empero críticos para reforzar y mantener el control de nuestro comportamiento
o mantener el control de ciertos sentimientos. Además, tenemos la posibilidad de utilizar
pensamientos de juicio o de control con nosotros mismos como para encarar el temor, la vergüenza
y lo desconocido. Con la era, dichos comentarios (tanto de los otros como de nosotros mismos
mismos) se interiorizan y se transforman en nuestro «crítico interno», el persistente diálogo interno
negativo que nos conserva estancados en varias zonas de nuestra vida. Vivir en el momento
presente no es siempre tan placentero como nos gustaría. La vida está llena de una gran variedad
de emociones que incluyen el dolor y la tristeza. Sin embargo, vivir el momento nos asegura una
existencia más activa.
No podemos experimentar el pasado o el futuro, y aun así pasamos gran parte de nuestro tiempo
perdidos en lamentar lo sucedido y preocupados por lo que vendrá. El momento presente es lo
único que tenemos. Piensa en todo lo que nos perdemos cuando nos centramos en las cosas que
no estamos realmente viviendo.
IDEAS PRINCIPALES
1. Silenciar a tu crítico interior
Ya sea que estemos ante una importante tarea o simplemente disfrutando de cualquier actividad
placentera, nuestra «voz crítica» estará activando ese proceso de pensamiento que
constantemente pregunta, critica y socava nuestras experiencias.
2. No eludir las emociones dolorosas
Vivir en el instante presente no es continuamente tan agradable como nos agradaría. La vida está
llena de una extensa variedad de emociones que integran el dolor y la tristeza. No obstante, vivir el
instante nos garantiza una vida más activa. No tenemos la posibilidad de experimentar el pasado o
el futuro, y aun de esta forma pasamos parte importante de nuestro tiempo perdidos en lamentar
lo ocurrido y preocupados por lo cual vendrá. El instante presente es solo lo que poseemos. Piensa
en todo lo cual nos perdemos una vez que nos centramos en las cosas que no estamos en verdad
viviendo.
3. Centrar la atención
Cuando escuchamos a nuestro crítico interior, es como si nos estuviéramos viendo a nosotros
mismos a través de los ojos de otra persona. Tenemos que aprender a cambiar el foco y a tomar
conciencia de nosotros mismos buscando un sentido a nuestras experiencias.
¿CÓMO PUEDO UTILIZAR LO APRENDIDO?
El crítico interno se refiere a dicha voz interior o narrador interno que se ocupa de juzgar quienes
somos o determinadas conductas que llevamos a cabo con base a las creencias que hayamos
interiorizado durante nuestra vivencia esencial. La mayor parte de personas poseemos que lidiar
con un crítico interior reflejado en pensamientos persistentes que nos comentan que no somos
suficientemente buenos o que ponen en duda nuestras propias metas.
Por una sección está uno mismo, que se levanta cada mañana con un fines y propietario de uno
mismo, y por otro lado está aquel crítico interior “intuyo”, algunas veces autodestructivo, que se
plantea a modo de pensamientos negativos. Mientras crecemos adoptamos de manera
inconsciente aquellos patrones y los convertimos en pensamientos negativos y destructivos hacia
nosotros mismos y además hacia los otros.
Una vez que no somos capaces de detectar y dividir aquel crítico interno, estamos permitiendo que
perjudique a nuestro comportamiento y que, de algún modo, dirija nuestra vida, sabotee nuestras
propias colaboraciones, actividades y fines e impide que vivamos la vida que deseamos vivir.
Distinguir la voz interior es esencial para interpretar aquellos pensamientos en segunda persona.
Mi calificación para este capítulo es de 4 estrellas, ya que Puede que ese crítico interior quiera gritar
más alto, que no quiera correr riesgos o que quiera hacer otra cosa. Sin embargo, identificando y
separando esa voz interna es más fácil controlar los pensamientos autodestructivos, hacerse más
fuerte y debilitar esas autocríticas.
