Desayuno
•Tortilla de huevo con
espinacas
•Pan integral
•Adicional lechuga o
espinacas
•Te o infusión sin azucar
Media mañana
1 Kiwi
Almuerzo
•Atún en agua
•Camote
•Rábano
•Pepino
•Tomate
•Aguacate
Media tarde
Puño de frutos
secos
Merienda
•Pechuga de
pollo
•Medio pepino
Desayuno
•2 huevos cocidos
•Te o infusión sin azucar
•Aguacate
•Tomate
•Garbanzo
°Espinaca
Media mañana
1 rebanada
De sandia
Almuerzo
•Pescado
•zanahoria rallada
•brocoli
•tomate
•porcion de 3 cucharadas
de quinoa
Media tarde
1 pera
Merienda
•Pescado
•Pimiento
•Tomate
Desayuno
•2 a 3 huevos duros 1-2
sin yema
•aguacate
•1 rodaja de pan (opcional)
•cafe orgánico o
infusión
Media mañana
6 fresas
Almuerzo
•Pechuga de pollo
•Menestra de lenteja
•Lechuga
•Tomate
•Pepino
•Aguacate
Media tarde
4-6 uvas
Merienda
•Trocitos de pollo
•Pimiento
°Cebolla
Desayuno
•Huevo cocinado sin
aceite
•Te o infusión sin azucar
•Tomate
•Pan integral
•Lechuga
Media mañana
1 rodaja de
piña
Almuerzo
•3 cucharadas
de arroz
•Pechuga de
pollo
•Frijoles
•Tomate
•Aguacate
Media tarde
•10 a 12 semillas
de mani
Merienda
•Pollo
desmenuzado
•Aguacate
*Hojas de lechuga
Desayuno
•Tortilla de huevo con
acelga o espinaca
•Te o infusión sin azucar
•Aguacate
•Tostadas integrales
•Lechuga
Media mañana
4-6 uvas
Almuerzo
•Trozitos de pollo o
carne (opcional)
•Zanahoria
•Cebolla
•Tomate
•Verduras
Media tarde
1 Kiwi
Merienda
•Tortilla de 2
huevos uno sin
yema
•Pimiento
•Tomate o cebolla
Desayuno
•2 huevos cocidos uno sin
yema
•3 a 4 roscas integrales
•Adicional aguacate o
algún otro vegetal
•Te o infusión sin azucar
Media mañana
1 manzana
verde
Almuerzo
•Pollo deshilachado
•Aguacate
•Veteraba
• Huevo es opcional
Media tarde
Puño de frutos
secos
Merienda
•Atun en agua
•Lechuga o col
morada
°Gotitas de vinagre
o limon
Desayuno
•Te o infusión sin azucar
•Atun
•Cebolla
•Zanahoria
•Rabano
•Tomate
•2 tortillinas
Media mañana
1 durazno
Almuerzo
•Carne a la plancha
•Tomate en rodajas
•Pimiento
•Papa
Media tarde
1 Manzana
verde
Merienda
•Pescado sudado o
asado
•Tomate
