Materia: Educación Física 2
Eje: Voleibol 1
Profesor: La Raya, José Luis
Alumnos: Antonacci, Mauro
Aranciaga, Javier
Bizzarra, Valentín
Brugnoni, Lucio
García, Lucas
Comisión: B
Fecha de entrega: 23/6/2015
Elementos a utilizar: 6 pelotas de voley, 12
aros, 12 tortugas
Cantidad de alumnos: 24
Nivel escolar: 2º año de secundaria
Primera parte: (10min)
Ejercicios de acondicionamiento muscular
Músculos del tren inferior: gemelos, isquiotibiales, aductores, cuádriceps.
Músculos del tren superior: pectoral, bíceps, tríceps, extensores de la
columna.
Dos series de 6 a 8 segundos para preparar el musculo una duración de 3 a
5 minutos.
Luego se realizarán movimientos para preparar el sistema cardiovascular de
5 minutos. Se hará un trote con consignas que realizaran los alumnos al
escuchar las indicaciones del profesor (laterales, rodillas arriba,
movimientos de brazos adelante, atrás, alternados, y de hombros
localizados y rotación de cintura.)
Para terminar la entrada en calor se realizara un breve juego de 2 minutos.
Los alumnos jugaran una mancha pelota, la mancha (que será uno de los
chicos) correrá al resto de sus compañeros con una pelota, para mancharlos
deberá golpearlos con la pelota de la cintura para abajo, el que reciba el
golpe será la nueva mancha y deberá hacer lo mismo.
Parte central: (40min)
Se desarrollara la técnica del golpe de manos altas y sistema de juego 6-0
con armador a turno por posición 3.
Tecnica para el golpe de manos altas:
Posición relativamente adelantada, con los pies perpendiculares
ligeramente separados anchos de hombros, las rodillas levemente
flexionadas.. El balón debe ser contactado solo con las yemas de los dedos
y no con las palmas. El golpe siempre debe realizarse sobre la frente y los
codos deben estar semiflexionados y un poco hacia adelante. Se debe mirar
la pelota por el triángulo que forman los dedos índices y pulgares de ambas
manos. Esta técnica es la que coloca al cuerpo con mayor extensión del
tronco y piernas, utilizable para pases y para recepciones arriba de la
cintura
Actividades: dividiremos a la clase en 6 grupos de 4 integrantes.
Primera actividad: se enfrentaran separados por la red aproximadamente a
5 metros (quedaran 2 chicos de un lado, 2 chicos del otro) y se pasaran la
pelota con la técnica mencionada.
Segunda actividad: formaran un cuadrado y harán pases elevados, con un
pique entre medio, usando el golpe de manos altas.
Tercera actividad: se colocaran todos los alumnos de un lado de la cancha,
del otro se hallaran aros. Esta actividad consiste en que los alumnos
realicen el golpe de arriba y que la pelota pase la red y caiga dentro del aro.
Cuarta actividad: 2 vs 2, usaremos las tortugas para marcar una mini
cancha, con la única regla que se debe pasar si o si con golpe de arriba, los
alumnos deben desplazarse hacia donde se dirige la pelota, tratando de
siempre golpear de arriba.
Sistema de juego 6-0 con armador a turno posición 3
En esta formación se dispone de 6 jugadores que no destacan
especialmente en ninguna de las facetas técnicas, lo que va a permitir que
cada uno realice las funciones de rematador y armador según la situación
en el campo; los objetivos son: la no especialización y la participación de
todos en todas las tareas técnicas (funciones)
Reglas básicas:
- Se consigue un punto cuando el equipo contrario no consigue
controlar el balón o comete alguna infracción.
- Se consigue un punto cuando el balón pica en el campo contrario.
- Máximo de tres pases.
- El jugador no puede tocar ninguna parte de la red con ninguna
parte del cuerpo.
- Rotación obligatoria en sentido horario
Ejercicio global 6vs6 recepción y ataque de un equipo, mientras el
otro saca, bloquea y defiende
Para realizar esta actividad dividiremos a la clase en 4 equipos de 6
jugadores donde jugaran 6v6. La idea es que todos pasen por todas las
posiciones, que reciba el jugador en posición 6, arme el jugador en posición
3 y rematen el 2 o 4.
Vuelta a la calma: (10min)
Para concluir la sesión, realizaremos ejercicios de estiramiento para evitar
lesiones:
o Con el pie apoyado en la espaldera, estirar gemelo (realizarlo
con ambas piernas).
o Doblar la rodilla con el pie pegando en los glúteos (ambas
piernas).
o Estirar la espalda con el cuerpo hacia delante formando un
ángulo recto.
o Estirar el brazo hacia delante y empujar los dedos de la mano
hacia abajo (realizar con ambos brazos).
o Empujar el brazo hacia el lado contrario, contra el pecho
(realizar con ambos brazos).
o Tocar la espalda con la mano (desde arriba hacia el hombro).
Realizar con ambos brazos.
o Mover cuello en círculo, primero en el sentido de las agujas del
reloj y seguidamente en el sentido contrario.
