SUBSECRETARIA NACIONAL DE VIGILANCIA, PREVENCION Y CONTROL DE LA SALUD Código: DPSMCCO-G-F-01
Versión: 07 Rev: Dic
Dirección Nacional de Estrategias de Prevención y Control para Enfermedades Trasmisibles 2022
INFORME TÉCNICO Página: Página 1 de 5
INFORME No: DNEPCET-INF-2023-05-03
TEMA: INFORME TÉCNICO DEL TALLER “ PIES ACTIVOS “
FECHA: 18 DE DICIEMBRE DEL 2023
1. JUSTIFICACIÓN
Los Adolescentes deben acumular al menos 60 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa
diariamente. La actividad física mayor a 60 minutos diarios proporciona beneficios adicionales para la salud. La
mayor parte de la actividad física diaria debe ser aeróbica.
2. ANTECEDENTE
El ejercicio es muy importante para mantener sanos a los adolescentes. Alentar los estilos de vida sanos en los
niños y adolescentes es importante para cuando crezcan. Es más probable que se mantengan los estilos de vida
que se aprenden en la niñez hasta la edad adulta. Algunos cambios en el estilo de vida pueden resultar más
difíciles cuanto mayor es la persona. La mejor manera de promover estilos de vida sanos es que toda la familia
esté involucrada. Cuando los niños entran en la etapa de la adolescencia, es posible que pierdan el interés por las
actividades físicas. Entre el colegio, los deberes, los amigos e, incluso, los trabajos a tiempo parcial, los
adolescentes tienen que hacer malabarismos con tantos intereses y responsabilidades. Pero la actividad física
regular puede ayudar a su hijo en edad adolescente a sentirse más lleno de energía, a mejorar en concentración y
atención y a tener un mejor aspecto físico. Y la actividad física regular puede ayudar a su hijo a mantener un peso
saludable, así como a prevenir enfermedades cardíacas, la diabetes y otros problemas de salud en el futuro.
El ejercicio regular tiene una gran importancia para los adolescentes debido a que fortalece su salud física y
mental. Todo adolescente debe hacer lo posible por realizar al menos 60 minutos de actividad física, de moderada
a vigorosa, a diario, con la meta de llevar una vida menos sedentaria y más activa.
Cuando un adolescente descubre actividades físicas de las que disfruta, se vuelve mucho más probable que haga
ejercicio con regularidad y continúe haciéndolo como adulto. Entre los muchos beneficios del ejercicio se incluyen
un corazón más sano, músculos y huesos más fuertes y una salud mental óptima.
Ejercicio aeróbico
El ejercicio aeróbico incrementa la frecuencia cardíaca y respiratoria, vigoriza el músculo cardíaco y mejora el
suministro de oxígeno a todas las partes del cuerpo.
Una buena condición física aeróbica aumenta los niveles de energía y les permite a los adolescentes mantenerse
físicamente activos durante períodos más largos sin que se fatiguen. También facilita respuestas físicas súbitas,
como correr hacia un autobús o subir escaleras.
Ejemplos de actividades de entrenamiento aeróbico son: fútbol, básquetbol, canotaje, senderismo, patinaje en
línea, danza, aeróbics, trotar a paso ligero, nadar, correr y andar en bicicleta.
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Control del peso
El ejercicio quema calorías, evita que los jóvenes suban de peso y adquieran un físico delgado y tonificado.
Mantener un peso saludable reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo II y la presión arterial alta,
que son cada vez más frecuentes entre los adolescentes.
La cantidad de ejercicio que se necesita hacer para perder o regular el peso varía de persona a persona. Algunas
podrían necesitar hacer más de dos horas y media de ejercicio moderado a la semana.
Beneficios para la salud mental
El ejercicio físico estimula la producción de endorfinas en el cuerpo, neurotransmisores que mejoran nuestro
estado de ánimo.
El ejercicio reduce el riesgo de depresión, promueve la autoestima, genera confianza en uno mismo y estimula un
sueño reparador. También complementa las habilidades de pensamiento y de aprendizaje, lo cual repercute en el
desempeño escolar.
Participar en sesiones aeróbicas y de fortalecimiento muscular de 30 a 60 minutos -de tres a cinco veces por
semana- es idóneo para cumplir este cometido.
Prevención de enfermedades
El ejercicio regular también reduce el riesgo de sufrir diabetes tipo II, enfermedades cardíacas, derrames
cerebrales y cáncer de colon. También ayuda a disminuir la presión arterial y aumenta el colesterol HDL (o el
colesterol bueno) en la sangre.
Los ejercicios con pesas, como caminar, correr y saltar rápidamente, fortalecen los huesos y nos previenen de la
pérdida de densidad ósea y de osteoporosis durante la edad adulta.
No es indispensable que priorices el ejercicio y la actividad física sobre cualquier otra actividad, pero con que lo
hagas de manera regular todas las semanas bastará para que tanto tu salud física como mental reflejen los
beneficios de haberlo convertido en un hábito.
3. DESARROLLO
El día 18 DE MAYO DEL 2023 siendo las 10 H00 am aproximadamente. Se inicia charla a cerca del tema de
importancia de actividad física y sus beneficios en la Unidad Educativa 29 de septiembre.
• Bienvenido al grupo de adolescentes
• Presentación
• Registro de Asistencia
• Introducción al taller
• Explicación de la actividad, indicar a los estudiantes que se coloquen en circulo , y empezar con
ejercicios aeróbicos.
• Agradecimiento.
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4. CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES
CONCLUSIONES
• El ejercicio regular tiene una gran importancia para los adolescentes debido a que fortalece su salud física
y mental. Todo adolescente debe hacer lo posible por realizar al menos 60 minutos de actividad física, de
moderada a vigorosa, a diario, con la meta de llevar una vida menos sedentaria y más activa.
• La importancia de la Actividad Física en una etapa tan problemática y tan decisiva, en la vida de cualquier
adolescente. Señalar el entorno del adolescente, como un pilar primordial, el cual debe de formarse de los
cambios que a nivel emocional y psicológico se producen en el chico/a, con el objetivo de comprender
mejor sus comportamientos, y lo más importante, saber ayudarle en cualquier situación de confusión que
puede marcar tanto positiva o negativamente en etapas venideras.
RECOMENDACIONES
• Que nos confieran mayor tiempo para las charlas y talleres con los adolescentes.
• Nos faciliten mayor grupo de adolescentes para los talleres y en áreas más grandes.
5. ANEXOS
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6. APROBACIÓN
A continuación, suscriben el presente documento, dentro del ámbito de sus competencias:
CARGO FIRMA
Dra. Mónica Coral
Aprobado por:
Directo Técnico De La Unidad
Obs. Karen Sagba
Revisado por:
Punto focal de Adolescentes
Md. Mariana Perez- Medica Rural
Elaborado por:
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