Salud mental

en el
matrimonio
y cómo
mantenerla

1
“Y SOBRE TODAS LAS
COSAS CUIDA TU
MENTE, PORQUE ELLA
ES LA FUENTE DE LA
VIDA”

PROVERBIOS 4:23 (TLA)

INTRODUCCIÓN
• Las relaciones de pareja suelen ser difíciles por algunos aspectos
como: falta de comunicación, la no aceptación de la individualidad del
otro, desconfianza, insatisfacción y la inestabilidad emocional
• Las relaciones estables basadas en el apoyo mutuo son
increíblemente poderosas
• Las investigaciones han demostrado que la alta calidad marital
está asociada con menor presión sanguínea, menor estrés, menos
depresión y mayor satisfacción en la vida
Claudia M. Elsig, 2023
3
Pero, aunque una relación
equilibrada y saludable
tiene un buen impacto en
el bienestar, no todos los
matrimonios funcionan así
de bien.
Las críticas, las peleas, o
sentirse abandonado por
su pareja puede causar
daños en la salud mental

4
 • Al relacionarse en pareja es
La salud mental en el matrimonio importante:
es básica para poder mantenerse ✓Saber reconocer y expresar las
unidos y con armonía emociones
✓Respetar la individualidad
✓Tomar en cuenta al otro y su
La salud mental implica bienestar
sentirse bien en ✓Tomar en cuenta nuestro
cualquier parte bienestar también

5
 ¿QUÉ ES LA SALUD?

• «La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y

social y no solamente la ausencia de afecciones o
enfermedades»

Organización Mundial de la Salud, 2024

6
 ¿QUÉ ES LA SALUD?

• “La salud es un gran tesoro. Es el bien más precioso que puedan

tener los mortales. La riqueza, los honores y el saber se compran
a precio muy alto, si es con la pérdida del vigor y de la salud.
Ninguna de estas cosas puede asegurar la felicidad, si falta la
salud...”
(White, MJ. 169.2)

7
 “La salud es una bendición
inestimable, está más
íntimamente relacionada con la
conciencia y la religión de lo que
muchos se dan cuenta.
LA SALUD Tiene mucho que ver con la
capacidad de uno para servir y
debe ser guardada en forma tan
sagrada como el carácter”.
{White. CM 280.1}

8
 ¿QUÉ ES LA SALUD?

“Sin salud, nadie puede cumplir completamente

sus obligaciones para consigo mismo, con sus
semejantes o con su Creador”
(White. La Educación, 195.1)
 ¿QUÉ ES LA SALUD MENTAL?

• Bienestar emocional y Estado de bienestar…

psicológico de las personas. 1. Enfrentarse al estrés de
• Es el equilibrio entre todos los la vida
aspectos de la vida - sociales, 2. Desarrollar habilidades
físicos, emocionales y 3. Aprender y trabajar
espirituales. 4. Contribuir a la mejora de su
comunidad

OMS 2022 https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-

our-response
La salud mental incluye nuestro
bienestar emocional, psicológico y
social.
SALUD MENTAL
Afecta la forma en que pensamos,
sentimos y actuamos cuando Es importante en
enfrentamos la vida. todas las etapas de
la vida, desde la
Ayuda a determinar cómo niñez y la
manejamos el estrés, nos adolescencia hasta
relacionamos con los demás y la edad adulta y la
tomamos decisiones. vejez
 ¿Cómo nos ayuda la salud mental?

Puede ayudar a:
Enfrentar el estrés de la vida

Estar físicamente saludables

Mantener buenas relaciones

Contribuir en forma significativa a la comunidad

Trabajar productivamente

Alcanzar nuestras metas

12
 ¿QUÉ ES LA
SALUD
ESPIRITUAL? Nos hace experimentar
Estado de bienestar del un sentido trascendente
ser humano en armonía de la vida y tener un
con aquello que propósito último de
considere sagrado o
superior él, consigo acuerdo con nuestras
mismo, con sus creencias cristianas
semejantes y con la
naturaleza.
(IIISE, 2024)
13
SALUD ESPIRITUAL se alcanza cuando se siente en paz con Dios y la
vida

Cuando tenemos estrecha relación con nuestro Creador y

encontramos esperanza, significado, tranquilidad y paz interior

Cuando logramos encontrar consuelo en Dios, aun en los

momentos más difíciles

Cuando podemos controlar mejor la salud física y mental para

enfrentar problemas que surjan
 ¿POR QUÉ ES NECESARIA LA
SALUD MENTAL?

• “… Satanás • “Durante miles de • “Satanás es el

controla toda años ha estado originador de la
mente que no se experimentando enfermedad, y el
halla en forma con las médico lucha
decidida bajo el propiedades de contra su obra y
gobierno del la mente poder”
Espíritu de Dios” humana, y ha
(White, 1MCP 28.2) llegado a
conocerla bien” (1MCP 27.1)
(White, 1MCP 33.1)

15
“Satanás no puede tocar la mente o
el intelecto a menos que se los
cedamos a él”.

(Manuscrito 17, 1893; The S.D.A. Bible Commentary 6:1105).

 Controla todo el ser. Todos
nuestros actos, buenos o
malos, tienen su origen en la
mente
LA MENTE Es la que adora a Dios y nos
une con los seres celestiales

(White, 1MCP 83.2)

17
 EL CEREBRO
1 “El cerebro es el órgano e instrumento de la mente, y controla
todo el cuerpo. Para que los otros miembros del sistema estén
sanos, el cerebro debe estar sano” (White, MCP2:4)

2
“Los nervios del cerebro que relacionan todo el organismo entre
sí son el único medio por el cual el cielo puede comunicarse con
el hombre, y afectan su vida más íntima” (White, MCP1:10).

3 “El cerebro es la ciudadela del ser” (White, MCP2:3).

Ferguson y otros investigadores del Centro de Terapéutica del Circuito Cerebral
del Brigham and Women’s Hospital reportaron:

“Cuando una persona experimenta cierto grado

de espiritualidad, un área determinada del
cerebro se ilumina”

Le llaman el punto Dios en el cerebro que se activa

durante experiencias espirituales y religiosas y
cuando nos comunicamos con Dios

JOSÉ MARÍA MANZANO CALLEJO 12 DE ENERO DE 2024

 Importancia de la salud
mental en la pareja
• La salud mental implica
sentirse bien en todos lados
• A la hora de relacionarte en
pareja es importante saber
reconocer y expresar las
emociones
• Respetar la individualidad
• Tomar en cuenta al otro y su
bienestar, además del propio

20
 • Uno de los pilares
fundamentales para
mantener esa armonía
es la salud mental
• La estabilidad
emocional y el
bienestar mental
impactan en cómo nos
sentimos
individualmente
Las relaciones de pareja son complejas
• NO es fácil sobrevivir al matrimonio
• Para muchas parejas es un reto
• El estrés y las tensiones diarias, la aparición de los hábitos
molestos, la poca comunicación y la disminución de la conexión
emocional pueden hacer que se arruine una relación que podría
ser una relación feliz
• Tristemente, el divorcio es un fenómeno en alza, común en la
sociedad. Un matrimonio puede destruir la salud mental de la
pareja

22
• Dios creó el matrimonio como una colaboración leal entre un
hombre y una mujer
• El matrimonio es una unión centrada en el otro
• Es la base más firme para construir una familia
• El matrimonio refleja la relación del pacto de Dios con su pueblo
• A lo largo de toda la Biblia Jesús se refiere a sí mismo como el
“novio” y al reino de los cielos como un “banquete de bodas”
• Estos puntos demuestran que los propósitos de Dios para el
matrimonio se extienden mucho más allá de la felicidad personal.

https://www.enfoquealafamilia.com/matrimonio/el-diseno-de-dios-para-el-matrimonio/
23
¿Cómo afectan las enfermedades mentales en el
matrimonio?
• El matrimonio es una institución sagrada que une a dos personas en una
relación de compromiso y amor
• Pero cuando uno de los cónyuges enfrenta una enfermedad mental el
matrimonio puede enfrentar problemas
• Las enfermedades mentales pueden tener un impacto significativo en la
relación matrimonial
• Los síntomas como cambios de humor, depresión, ansiedad o
comportamientos impulsivos pueden generar tensiones y conflictos en la
pareja
• La comunicación y la intimidad pueden verse afectadas, y puede resultar
difícil para el cónyuge sano entender y manejar la situación
https://www.abogadosdefamiliacolombia.com/abogado/como-
afectan-las-enfermedades-mentales-en-el-matrimonio 24
 La depresión puede hacer que una
persona se retraiga y se aísle, lo
que puede ser interpretado por su
pareja como desinterés o rechazo

• Las enfermedades mentales

también pueden influir en la
capacidad de una persona para
asumir responsabilidades
familiares y económicas
La pareja que enfrenta
enfermedades mentales debe • Esto puede desequilibrar la
recibir la atención médica y el relación y el cónyuge sano
tratamiento adecuados puede enfrentar una mayor
carga emocional y financiera
25
 Hablar con la pareja de la enfermedad mental
• Los síntomas de falta de salud mental
pueden hacernos sentir cansados,
aburridos, enojados

• Afecta nuestra capacidad de expresar

empatía

• Nos sentidos ansiosos o aislados

Por eso la comunicación es fundamental para comprender mejor

las necesidades de ambas partes durante una crisis. Y es bueno
buscar ayuda cuando sea necesario
26
No solucionar aquello que
nos lleva a un estado de
crisis en la relación
provoca que la salud
mental de uno o de ambos
se vea afectada, lo que
podría generar un
trastorno psicológico que
solo aumentará el
conflicto

Como consecuencia acabará con la relación

27
¿Por qué hay que solucionar los conflictos en la pareja?
• Cualquier desacuerdo en un matrimonio es estresante, pero si se resuelve como es debido,
los conflictos pueden ayudar a la pareja a saber más el uno del otro y mejorar su relación

• Cuando hay peleas continuas en una relación, esto daña la salud mental, según lo dicen las
investigaciones

• Los conflictos que no se resuelven son dolorosos

• Ante un conflicto continuo, una persona puede sentirse rechazada y desconectada

emocionalmente y esto limita el deseo de buscar apoyo

• Los conflictos no resueltos pueden influir en el sueño y el estado de ánimo y provocar

ansiedad y depresión

• La discordia conyugal también repercute en otras áreas de la vida, como la crianza de los
hijos o el trabajo
28
 “Las personas que tiene
una mala relación de pareja
se enferman más”

Dra. Luz de Lourdes Eguiluz,

investigadora y docente de Facultad
de Estudios Superiores Iztacala

29
 ¿Cómo fomentar una relación de pareja
saludable?
• Concéntrese en las fortalezas de su cónyuge en lugar de sus
debilidades
• Anime en lugar de criticar
• Ore por su cónyuge en lugar de murmurar
• Aprenda y viva lo que Cristo enseña acerca de relacionarse y la
forma en la que debe amar a los demás

https://www.enfoquealafamilia.com/matrimonio/el-diseno-de-dios-para-el-matrimonio/
30
¿Cómo se puede individualmente mejorar
la salud mental?
Encontrar el
equilibrio entre Practicar la
Mantener una Cuidar la salud
las emociones gratitud (sea
actitud positiva física
positivas y agradecido)
negativas

Estar físicamente Dormir lo Alimentarse Conectarse con

activo suficiente saludablemente los demás

Desarrollar un Desarrollar
significado y habilidades para Meditar en la
propósito en la enfrentar Biblia
vida problemas

https://medlineplus.gov/spanish/howtoimprovementalhealth.html
31
Claves para cuidar la Salud Mental en las
relaciones de pareja
Repartan
Respeten el Establezcan
Definan las tareas equitativamente
tiempo libre del límites y líneas de
domésticas las
otro confianza
responsabilidades

Fíjense metas y Hagan

Tengan relaciones
Mantengan sueños, tanto actividades y
sexuales siempre
lealtad mutua individuales como disfruten espacios
de acuerdo
en pareja de ocio

Rompan la Organicen sus

monotonía finanzas y rutinas

https://equilibriummiami.com/relaciones-de-pareja-y-la-salud-mental/
32
 ¿Cuáles son las consecuencias de una mala
relación de pareja?
• Hay muchas consecuencias en la salud asociadas al conflicto marital
• Un estudio que tomó datos de 250 parejas durante más de 20 años concluyó
que las parejas que peleaban frecuentemente al principio de su matrimonio
eran propensas a seguir este patrón
• Y las parejas que discutían frecuentemente eran más propensas a sentirse
solos y experimentar una peor salud física
• El conflicto conyugal es particularmente perjudicial para la salud mental si
están involucradas la hostilidad, agresión o los comportamientos abusivos

https://caldaclinic.com/es/can-marriage-wreck-your-mental-health/

33
 Cuando las relaciones amorosas
se vuelven tóxicas o abusivas,
pueden tener un efecto negativo
en nuestra salud mental,
incluyendo una mayor
probabilidad de depresión,
ansiedad y estrés.

https://psience.es/2023/05/03/como-afectan-mis-relaciones-a-mi-salud-mental/
34
¿Cómo mantener una relación
sana con la pareja?

https://www.inspirapr.com/post/salud-mental-y-relaciones-de-pareja

35
 1 Respeto y confianza

• En la pareja ambos tienen la responsabilidad de reconocer y de expresar sus

emociones
• Es necesario dar lugar e importancia a los sentimientos del otro para así poder
expresar los nuestros con la misma confianza
• Fomentar el respeto en la relación nos lleva a aceptar la individualidad de la
pareja
• Las relaciones basadas en la desconfianza (ya sea por celos o por abuso) están
condenadas al fracaso
• Es importante respetar los límites mutuos, para que ambos se sientan
respetados y protegidos en la relación en un ambiente de confianza y seguridad

36
 2 Responsabilidad

• La responsabilidad afectiva va
a generar una relación más
consciente de las emociones,
decisiones y acciones
• Sólo cuando somos
responsables
emocionalmente, podemos
generar vínculos sanos y
perdurables
37
 3 Honestidad • La honestidad es fundamental para
el respeto

• No se puede ser honesto con la

pareja si uno mismo no reconoce
sus propias emociones o se vive
reprimiendo cada una de ellas

• Por eso hay que liberar las

emociones o sentimientos con
Hay que mostrarse como honestidad

uno es realmente • Esto ayudará a prevenir la

depresión, sentimientos de soledad,
incomprensión o ansiedad
38
 Amor
• Se expresa de muchas maneras y
hacerlo con respeto y
responsabilidad

• Es un sentimiento que se
La empatía y el apoyo pueden
encuentra en constante cambio ser el bálsamo que alivia
dependiendo de la etapa que
estemos viviendo en la vida heridas emocionales
• El apoyo mutuo en los momentos
difíciles es muestra de amor y
compromiso

• Fortalece la relación
 5 Comunicación Asertiva
• Si la practican ambos serán
capaces de expresarse con total
libertad, con conciencia de sus
necesidades y llevar una
convivencia sana
• Cuando ambos miembros se
sienten seguros y cómodos
compartiendo sus pensamientos y
sentimientos, se construye una
base sólida
La habilidad para escuchar a la pareja, con
empatía y comprensión, fomenta la conexión
emocional y fortalece los lazos afectivos
40
 6 Buscar espacios para
estar solos
• Si bien el tiempo y la planificación entre
las parejas cimentan una relación, es
igual de importante que todos tengan sus
propios amigos e intereses
• Programar tiempo a solas o en otros
ambientes es una opción para oxigenar y
liberar las cargas que conlleva estar en
pareja

https://drduany.org/es/como-impacta-la-salud-mental-al-matrimonio/ 41
7 No descuidar la relación
• Muchas veces con el paso del tiempo las
parejas pierden las costumbres que tenían
durante la etapa de noviazgo o
enamoramiento como:
• Darse detalles, decir palabras bonitas,
regalar flores, enviar mensajes, llamar
• Y estas acciones mantienen la relación
estable, además de ser una medicina para
la mente, mantienen una relación saludable

42
 8 Solucionar las crisis y conflictos

• Los conflictos son naturales, pero las

parejas deben aprender a resolverlos
de manera saludable
• Estrategias como tomar pausas
cuando las emociones son muy
intensas y discutir los problemas en
momentos de calma pueden prevenir
que los conflictos escalen

https://www.psicoalcance.cl/el-impacto-de-la-salud-mental-en-las-relaciones-consejos-para-parejas/
43
 Cuando estamos en
una relación amorosa
sana, nos sentimos
amados, apoyados y
seguros

https://psience.es/2023/05/03/como-afectan-mis-relaciones-a-mi-salud-mental/
44
 Resumen

La salud mental desempeña un papel

crucial en las relaciones de pareja

Fomenta la comunicación, el respeto mutuo,

el apoyo emocional y la resolución efectiva
de conflictos

Al centrarse en la salud mental de ambos miembros, las parejas

pueden construir una base sólida para una relación duradera y
saludable

https://www.cadenadial.com/2023/la-importancia-de-la-salud-mental-en-una-relacion-de-pareja-353219.html

45
“Y SOBRE TODAS LAS
COSAS CUIDA TU
MENTE, PORQUE ELLA
ES LA FUENTE DE LA
VIDA”

PROVERBIOS 4:23 (TLA)

 Referencias
Centro Médico de Salud Mental (2024). El Impacto de la Salud Mental en las Relaciones: Consejos para Parejas. https://www.psicoalcance.cl/el-impacto-de-la-salud-mental-en-las-relaciones-consejos-para-parejas/

Díaz, A. (2023). La importancia de la salud mental en una relación de pareja. https://www.cadenadial.com/2023/la-importancia-de-la-salud-mental-en-una-relacion-de-pareja-353219.html

Duany, E. (2023). Cómo impacta la salud mental al matrimonio. https://drduany.org/es/como-impacta-la-salud-mental-al-matrimonio/

Elsig, C. M. (2023). ¿Puede arruinar su salud mental el matrimonio? https://caldaclinic.com/es/can-marriage-wreck-your-mental-health/

EQUILIBRIUM. (2023). Relaciones de pareja y salud mental. https://equilibriummiami.com/relaciones-de-pareja-y-la-salud-mental/

Heffernan, C. (2023). El diseño de Dios para el matrimonio. https://www.enfoquealafamilia.com/matrimonio/el-diseno-de-dios-para-el-matrimonio/

INSPIRA. (2023). Salud Mental y las Relaciones de Pareja. https://www.inspirapr.com/post/salud-mental-y-relaciones-de-pareja

Instituto Interdisciplinario de Investigación en Salud Espiritual. (2024). Marco conceptual de la salud espiritual. Universidad de Montemorelos. https://iiise.um.edu.mx/avatars/Download/salud-espiritual.pdf

Jimenez, J. (2023). Cómo afectan las enfermedades mentales en el matrimonio. https://www.abogadosdefamiliacolombia.com/abogado/como-afectan-las-enfermedades-mentales-en-el-matrimonio

MedLinePlus. (2024). Como mejorar la salud mental. https://medlineplus.gov/spanish/howtoimprovementalhealth.html

Manzano Callejo, J. M. (2024). El 'punto de Dios': regiones cerebrales relacionadas con la espiritualidad. https://www.nuevatribuna.es/articulo/sociedad/punto-dios-regiones-cerebrales-relacionadas-espiritualidad/20240112120753221910.html

OMS (2022). Salud mental. Fortalecer nuestra respuesta. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response

OMS (2024). ¿Qué es la Organización Mundial de la Salud? https://www.who.int/es/about/frequently-asked-questions#:~:text=En%20el%20pre%C3%A1mbulo%20de%20la,ausencia%20de%20afecciones%20o%20enfermedades.%C2%BB

Pscience. (2023). Cómo afectan mis relaciones a mi salud mental. https://psience.es/2023/05/03/como-afectan-mis-relaciones-a-mi-salud-mental/

White. E. (2024). La educación. https://m.egwwritings.org/search?lang=es&query=sin+salud+nadie&suggestion=0

White, E. (2024). Consejos para maestros. https://m.egwwritings.org/es/book/163.994

White, E. (2024). Mensajes para los jóvenes. https://m.egwwritings.org/es/book/162.1446#1446

White, E. (2024). Mente, carácter y personalidad. Tomo 1. https://m.egwwritings.org/es/book/203.405

White, E. (2024). Mente, carácter y personalidad. Tomo 2 https://m.egwwritings.org/es/book/204.116

47