HABLEMOS DE SALUD MENTAL
¿ QUE ES LA SALUD MENTAL?
La salud mental incluye nuestro bienestar emocional ,psicológico y social ,afecta
la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida
IMPORTANCIA DE LA SALUD MENTAL
La salud mental es tan vital como la salud física, y ambas están interconectadas.
Un buen estado de salud mental mejora la calidad de vida, permite a las personas
enfrentar el estrés y las adversidades con mayor resiliencia, fortalece las
relaciones personales y promueve la productividad.
➢ Enfrentar el estrés de la vida
➢ Estar físicamente estable
➢ Tener relaciones sanas
➢ Contribuir de manera significativa
a su comunidad
➢ Trabajar productivamente
➢ Alcanzar su completo potencial
QUE PUEDEN AFECTAR LA SALUD MENTAL?
1. Factores Biológicos
2. Experiencias de la Vida
3. Antecedentes Familiares
4. Su estilo de Vida
Problemas Mentales
• Alteraciones que pueden afectar la manera de pensar su
humor y su comportamiento
Signos de Advertencia
• Cambios en sus hábitos alimenticios o de sueño
• Aislarse de las personas y actividades que disfruta
• Tener nada o poca energía.
• Sentirse inusualmente confundido ,olvidadizo, enojado
,molesto, preocupado o asustado
¿COMO CUIDAR TU SALUD MENTAL?
✓ Haga ejercicio con regularidad
✓ Consuma alimentos saludables y manténgase
hidratado
✓ Dele prioridad al sueño
✓ Intente practicar actividad relajante
✓ Establezca metas y prioridades
✓ Practique la gratitud
✓ Centre su atención en las cosas positivas
✓ Manténgase en contacto con los demás
¿CUANDO DEBO BUSCAR AYUDA
PROFESIONAL?
Busque ayuda profesional si tiene síntomas graves o de angustia que han
durado dos semanas o más, como:
➢ Dificultad para dormir
➢ Cambios en su apetito o altibajos no planificados en su peso
➢ Dificultad para levantarse de la cama en la mañana debido a su estado
de ánimo
➢ Dificultad para concentrase
➢ Pérdida de interés en cosas que por lo general le divierten
➢ Inhabilidad de realizar sus funciones y cumplir con sus
responsabilidades diarias
➢ Sentimientos de irritabilidad, frustración o inquietud
