DUELO EN PAREJA
Johanna:
Te dejo un extracto del libro de la psicóloga María Escaplez “Me quiero, te quiero”. Que la
verdad me parece que explica muy bien lo que puedes estar sintiendo y como es el distanciarse
de una persona que has querido.
En todo esto seguimos en la línea de que tu seas tu prioridad, que está bien sientas lo que
sientas, y decidas lo que decidas, pero esperamos que esas decisiones sean las que TÚ quieres
a largo plazo.
María Escaplez:
Se suele decir que los duelos tienen cinco fases, pero, claro, aquí tenemos el hándicap de que
todos los duelos estudiados hasta el momento han sido por pérdidas reales de familiares y
seres queridos. Así que te voy a hablar de lo que yo veo en consulta, que suelen ser unas fases.
1. Shock. Negación: es la primera fase tras la ruptura definitiva, donde te viene el «chaparrón
emocional». Sientes que te encuentras tan mal emocionalmente que has tocado fondo. Es
normal, tu cerebro está procesando la pérdida y todavía no tiene claro qué está pasando.
2. Ira. Negociación. Depresión: todo junto. Es una fase en la que estás enfadadísimo con tu ex,
pero de repente lo/la echas de menos y tienes que negociar contigo mismo no volver a
escribirle. Luego vuelve la ira mientras recuerdas lo mal que esa relación te hizo sentir y la
tristeza por ser consciente de la situación que estás viviendo. Bueno, esto es solo un ejemplo
para que veas que, si la montaña rusa emocional estaba presente en la relación, ahora aún
más.
3. Aceptación: aceptación de la ruptura. Ya no hay enganche. Ya te da igual ocho que ochenta.
Te alegras de haber roto la relación en el pasado, aunque eso haya supuesto pasarlo tan mal
durante todo este tiempo. Esta es la última fase. Casi no la considero fase del duelo porque,
cuando aparece, el duelo ya ha terminado. El caso es que, trabajando, trabajando y trabajando
estés en la fase que estés, como has visto en el gráfico de la página anterior, aunque sigas
teniendo tus bajones, poco a poco irás notando mejoría. Es una progresión. Las veces que
caigas o vuelvas a tener contacto con tu ex, lo mal que lo pases y lo que tardes en superar el
duelo dependerá de muchos factores, entre ellos, tus propias características, las características
de la relación, de lo que haga la otra persona y de tu trabajo personal. Este último factor tiene
un peso muy importante, pero no es determinante si, por ejemplo, tu ex te acosa o te persigue
(menos mal que no sucede así en la mayoría de los casos, aunque haberlos haylos). No creas
que es solo una cuestión de fuerza de voluntad muy lenta, pero te aseguro que merece la
pena.
Johanna:
Lo importante es ir aceptando las emociones que vas sintiendo, pero con el objetivo en común
qué tengas. Esa para mi es la aceptación, saber que aun que tengamos esos altibajos, o
queramos tener la relación con la otra persona o más cerca o más lejana, paremos a pensar
antes de actuar, a pensar que sentimos y porqué lo sentimos.
A lo mejor es que tenemos un día malo y por eso estamos mas sensibles… a lo mejor estas
durmiendo mal por el calor y estas más enfadada, y eso activa emociones de enfado
relacionadas con dicha relación…
Por aquí te dejo por último las últimas etapas que se suponen estudiadas del duelo esta vez si
para todas las perdidas, un poco para que las entiendas y si tienes cualquier duda lo hablamos
tambien
“El tener la información nos ayuda a entendernos”
