Institución Educativa Bicentenaria FRANCISCO BOLOGNESI CERVANTES

Creado el 5 de agosto de 1976 como centro educativo N° 104 con RDZ N° 03917
HUÁSCAR – SAN JUAN DE LURIGANCHO / Teléfono: 2534917

BALOTARIO DEL AREA DE EDUCACION FISICA.

Aquí te presento un balotario sobre los beneficios de la actividad física para la salud según la Organización Mundial de la
Salud (OMS):

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA SALUD

FÍSICOS

1. Reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares (27%)

2. Reducción del riesgo de diabetes tipo 2 (30%)

3. Mejora de la salud ósea y reducción del riesgo de osteoporosis

4. Mejora de la función pulmonar y reducción del riesgo de enfermedades respiratorias

5. Reducción del riesgo de ciertos tipos de cáncer (colon, mama, útero)

MENTALES

1. Reducción del estrés y la ansiedad

2. Mejora del estado de ánimo y reducción del riesgo de depresión

3. Mejora de la calidad del sueño

4. Aumento de la autoestima y confianza

5. Mejora de la función cognitiva y reducción del riesgo de deme…

DEPORTE FORMATIVO

El deporte formativo, también conocido como deporte recreativo o deporte educativo, se enfoca en el
desarrollo físico, emocional y social de los participantes, especialmente en edades tempranas. Su
objetivo principal es fomentar la salud, la educación y el crecimiento personal.

CARACTERÍSTICAS DEL DEPORTE FORMATIVO:

1. Enfocado en la participación y el disfrute.

2. Prioriza el desarrollo de habilidades y valores.

3. No se enfoca en la competencia o el rendimiento.

4. Abierto a todos, sin importar la edad o el nivel de habilidad.

5. Fomenta la socialización y el trabajo en equipo.

EJEMPLOS DE DEPORTE FORMATIVO:

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1. Clases de natación para niños.

2. Programas de deportes después de la escuela.

3. Ligas recreativas de fútbol o baloncesto.

4. Campamentos de verano deportivos.

5. Clases de yoga o Pilates para adultos.

DEPORTE COMPETITIVO

El deporte competitivo se enfoca en la excelencia y el rendimiento, buscando alcanzar metas y objetivos

específicos. Su objetivo principal es ganar competencias y lograr reconocimiento.

CARACTERÍSTICAS DEL DEPORTE COMPETITIVO:

1. Enfocado en la competencia y el rendimiento.

2. Prioriza la victoria y el reconocimiento.

3. Requiere un alto nivel de habilidad y dedicación.

4. Sometido a reglas y regulaciones estrictas.

5. Puede involucrar premios y recompensas.

EJEMPLOS DE DEPORTE COMPETITIVO:

1. Juegos Olímpicos.

2. Campeonatos mundiales de fútbol.

3. Ligas profesionales de baloncesto (NBA, EuroLeague).

4. Torneos de tenis (Wimbledon, US Open).

5. Competencias de atletismo (Campeonato Mundial de Atletismo).

DIFERENCIAS CLAVE ENTRE DEPORTE FORMATIVO Y COMPETITIVO:

1. Objetivo: Deporte formativo (desarrollo personal) vs. Deporte competitivo (victoria y

reconocimiento).

2. Nivel de habilidad: Deporte formativo (abierto a todos) vs. Deporte competitivo (alto nivel de
habilidad).

3. Enfoque: Deporte formativo (participación y disfrute) vs. Deporte competitivo (rendimiento y

competencia).
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HISTORIA DEL VÓLEY

El vóley fue inventado en 1895 por William G. Morgan, un profesor de educación física estadounidense.
Morgan buscaba crear un deporte que fuera menos contacto físico que el baloncesto y más accesible
para personas de todas las edades. El primer partido de vóley se jugó en Holyoke, Massachusetts, EE.
UU.

REGLAMENTO ACTUALIZADO

El reglamento actualizado del vóley está establecido por la FIVB (Federación Internacional de Vóleybol).

MEDIDAS DE LA RED SEGÚN CATEGORÍAS

- Categoría Infantil (menores de 12 años): 2,35 metros

- Categoría Juvenil (menores de 18 años): 2,43 metros

- Categoría Mayor: 2,43 metros (hombres) y 2,24 metros (mujeres)

INTEGRANTES DE UN EQUIPO

Un equipo de vóley está compuesto por 6 jugadores:

- 3 jugadores en la línea delantera (atacantes)

- 3 jugadores en la línea trasera (defensores)

NÚMERO DE SETS

Un partido de vóley se juega al mejor de 5 sets. Cada set se juega hasta alcanzar 25 puntos, con una
ventaja mínima de 2 puntos.

REGLAS BÁSICAS

- El partido comienza con un saque.

- Los jugadores pueden tocar la pelota con cualquier parte del cuerpo, excepto las manos y los brazos.

- Los jugadores pueden realizar tres toques consecutivos antes de devolver la pelota al otro lado de la
red.

- No se permite bloquear o tocar la pelota en la zona de ataque del adversario.

POSICIONES EN LA CANCHA

- Atacante (OP): Jugador que ataca desde la línea delantera.

- Armador (S): Jugador que distribuye la pelota a los atacantes.

- Central (MB): Jugador que juega en la línea delantera y bloquea.

- Líbero (L): Jugador defensivo que no puede atacar.

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- Receptor (OH): Jugador que recibe el saque.

CATEGORÍAS DE COMPETENCIA

- Categoría Infantil: menores de 12 años

- Categoría Juvenil: menores de 18 años

- Categoría Mayor: mayores de 18 años

- Categoría Profesional: ligas profesionales de vóleybol

COMPETENCIAS INTERNACIONALES

- Juegos Olímpicos

- Campeonato Mundial de Vóleybol

- Copa del Mundo de Vóleybol

- Liga Mundial de Vóleybol

CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

Las capacidades físicas rudimentarias básicas y genéricas son habilidades fundamentales que permiten a
una persona realizar movimientos y acciones físicas eficientes y efectivas. A continuación, te presento las
capacidades físicas básicas y genéricas, junto con ejemplos:

1. Fuerza: Capacidad para aplicar fuerza para mover objetos o superar resistencias.

Ejemplos: Levantar pesas, empujar un objeto pesado, hacer flexiones.

2. Velocidad: Capacidad para realizar movimientos rápidos y eficientes.

Ejemplos: Correr, nadar, hacer sprints.

3. Resistencia: Capacidad para mantener un esfuerzo físico durante un período prolongado.

Ejemplos: Correr una maratón, hacer ejercicio aeróbico, nadar largas distancias.

4. Flexibilidad: Capacidad para mover las articulaciones y músculos de manera efectiva.

Ejemplos: Estirar, hacer yoga, realizar movimientos de gimnasia.

5. Coordinación: Capacidad para integrar movimientos y acciones físicas.

Ejemplos: Bailar, hacer equitación, practicar deportes de raqueta.

CAPACIDADES FÍSICAS GENÉRICAS

1. Equilibrio: Capacidad para mantener el equilibrio y la estabilidad.

Ejemplos: Caminar sobre una cuerda, hacer equilibrio en una tabla de surf.
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2. Agilidad: Capacidad para cambiar de dirección rápidamente.

Ejemplos: Hacer movimientos rápidos en un deporte, realizar cambios de dirección en un obstáculo.

3. Potencia: Capacidad para aplicar fuerza explosiva.

Ejemplos: Saltar alto, hacer un lanzamiento de bala.

4. Movilidad: Capacidad para moverse de manera efectiva y eficiente.

Ejemplos: Caminar, correr, nadar.

5. Reacción: Capacidad para responder rápidamente a estímulos.

Ejemplos: Reaccionar a un pelota en un deporte, evitar un obstáculo.

Estas capacidades físicas básicas y genéricas son fundamentales para realizar actividades cotidianas,
deportivas y laborales de manera efectiva y segura.