TJF

TECNO JUDO FERNANDEZ, A.C.

ESCUELA DE ENTRENADORES
DEPORTIVOS.

Director: Mtro. Arturo Fernández López

7º. Dan
“ El Judo es el camino más efectivo para el uso de la fuerza física y mental. A través
de la práctica de las técnicas de ataque y defensa, afinen su cuerpo y su espíritu y
esto les ayudara a que la esencia espiritual del Judo se torne parte integrante de tu
ser. De esta manera serán capaces de perfeccionarse ustedes mismos y de contribuir
con el mejoramiento del ser humano”

JIGORO KANO

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 PROGRAMA DE ESTUDIO
ROK KYU (CINTA BLANCA)

INDICE
1. Glosario ……………………………….. 5

2. Breve Historia del Judo ……………………………………. 7

3. Inicio de una clase …………………………………… 9

3.1 Principios ………………..………………….. 9

3.2 El saludo ……………………………………. 9

4. Sistema de Aprendizaje del Judo (Cinta Blanca)

4.1 Calentamiento. ……………………………………. 12

4.2 Ukemi (Caídas) ……………………………………. 13
4.3 Shisei (Postura) ……………………………………. 23
4.4 Kumi kata ( Formas de agarre)………………………. 26
4.5 Kusushi …………………………………….. 28
4.5.1 Happo no kusushi (8 desequilibrios)…………………. 28
4.6 Shintai (Desplazamientos)…………………………….. 30
4.7 Fases para un derribe…………………………………. 32

5. Judo no waza (Técnicas de Judo) …………………………….. 33

5.1 Nage waza ……………………………………. 34

5.2 Katame waza ……………………………………. 34

6. Rok Kyu. 6º. Grado (Cinta Blanca)

6.1 Ashi Waza ……………………………………. 36

6.1.1 O soto gari ……………………………………. 37
6.1.2 O uchi gari ……………………………………. 42
6.2 Koshi Waza ……………………………………. 48

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 6.2.1 Koshi guruma ……………………………………. 55
6.2.2 Uki goshi ……………………………………. 57
6.3 Te Waza …………………………………… 62
6.3.1 Ippon Seoi nage …………………………………… 62

7. Renraku waza (Combinaciones)………………………………. 71

8. Katame Waza (Técnicas de control)………………………….. 72
9. Renraku en Ne waza (Combinaciones entre las
Inmovilizaciones)………………………………………….. 72
10 Renzoku waza (Combinaciones entre las proyecciones y
las Inmovilizaciones)……………………………………… 73
11. Kaeshi waza (Contras de las Proyecciones)…………………. 73
12. Salidas de la inmovilizaciones………………………………….. 74
13. Encadenamientos………………………………………………… 74
14. Randori (Práctica de las técnicas en forma libre)……………… 74
15. Shiai (Competencia)………………………………………………. 75

OBJETIVO GENERAL. Al término del 1er. Curso del Seminario, el alumno dominará la
1ª. Fase del conocimiento del Judo que corresponde al 6º. Kyu.

OBJETIVO ESPECIFICO. El alumno aprenderá y dominará las caídas, necesarias

para la correcta aplicación de las técnicas de proyección, los diferentes agarres que se
requieren para ejecutarlas, así como las diferentes aplicaciones de ellas: Te waza,
Koshi waza y Ashi waza.
Aprenderá a combinar cada una de las técnicas mencionadas, así como la forma de
aplicar una técnica para contrarrestar su efecto (contras).
Empezará a dominar el trabajo en el piso (tatame) aprendiendo las técnicas de control
(osae waza), las combinaciones entre ellas y la forma de contrarrestar su efecto.
Empezará a aprender a competir (shiai) para el correcto dominio de ejecución de las
técnicas de proyección y control aprendidas.
Utilizará y aprenderá el vocablo en el idioma japonés, de las principales palabras
utilizadas en este curso.
Al final del 6º. Kyu, presentará el examen teórico-práctico para obtener el grado de Rok
Kyu de Judo.

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1. GLOSARIO.

Con este glosario se pretende adentrar al practicante, en el manejo del lenguaje japonés,
no se pretende dar un curso de idioma, únicamente que comprenda con el uso de los
términos las técnicas de Judo.
Este les ayudara a recordar expresiones y palabras que por lo difícil de su pronunciación
y por la poca visualización en clase de las mismas, desaparecen de nuestro vocabulario.
En cada grado los movimientos son diferentes y las palabras aumentan; las que a
continuación enlistamos, son las de uso en este grado Rok Kyu

Ashi - Pierna Ichi - Primero

Dan - Rango Ni - Dos, segundo
Gui - Traje San - Tres, tercero
Hidari - Izquierdo Shi, Yon - Cuatro, cuarto
Kata - Hombro Go - Cinco, quinto
Koshi - Cadera Roku – Seis, sexto
Kyu - Grado, clase Sichi – Siete, séptimo
Migi - Derecho Hachi – Ocho, octavo
Obi - Cinta Ku - Nueve, Noveno
Sensei- Profesor Ju - Diez, décimo
Te - Mano Niju - Veinte
Uwagi - Saco Sanju - Treinta
Zubón - Pantalón

Palabras Usadas en este Curso

Atemi - Golpe O- Grande

Ayumi - Camina Osae - Control, inmovilización
Dojo - Donde se practica Judo Rei - Saludo
Gari - Siega Seoinage- Proyección sobre el
Gatame- Inmovilización hombro
Goshi - Cadera Shiho - Cuatro direcciones
Guruma - Rotación Shime - Estrangulación
Guruma- Rotación Shisei - Postura
Hajime- Empezar Sumi - Diagonal
Shintai - Desplazamiento Sutemi - Diagonal
Happo - Formas Soto - Exterior
Hon - De base Tatame - Estera
Hontai - Natural Tsugi - Próximo
Tai - Cuerpo Tsukuri - Colocar
Ippon - Por un lado Tsuri - Pesca
Toketa- Inmovilización rota Ukemi - Caída
Jigo - Postura Uki - Flotante
Uchi - Interior Ushiro - Detrás
Katame- Inmovilización Waza - Técnica
Kake - Ejecución Yoko - Lado, lateral
Kansetsu - Articulación
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Kesa - Solapa
Koshi - Cadera
Kumi - Agarre
Kuzushi- Desequilibrio

Kuzure - Variante
Mae - Hacia el frente
Mate - Alto, fuera
Mawari - Rodada
Nage - Proyección
No - De
Sabaki - Impulso

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 2. BREVE HISTORIA DEL JUDO.

Para conocer el Judo es importante conocer la vida de

su realizador, Jigoro Kano.

Tercer hijo de la familia Kano, descendientes de

Samuráis, nace el 28 de octubre de 1860, en un
pueblo marino de Mikage, cerca de Kobe, Distrito de
Hyogo, Japòn.

El padre de Kano, se hace funcionario del gobierno

Meiji, lo cual obliga a la familia a mudarse a Tokio.

El joven Jigoro Kano, desde niño fué bajo en estatura y corpulencia, a los 11 años tenía
una talla aproximada de 1.50m y pesaba 48.39 Kg. esa falta de corpulencia y estatura
hizo que su padre decidiera inscribirlo en una escuela de Jiu Jitsu Seitatsu Shojuku para
beneficiarlo físicamente y darle la seguridad necesaria para su desarrollo, siendo su
primer profesor Keido Ubukata en 1871.

Se inicia en 1877 como alumno del Profesor Hashinosuke Fukuda, quièn practicaba el
estilo Tenjin Shinyo Ryu, que quiere decir corazón de sauce. Al morir el profesor Kano
hereda sus archivos; en ese mismo año ingresa a la Universidad Imperial de Teikoku
(actualmente universidad de Tokio) donde estudia Educaciòn Moral, Estetica, Economìa
y Ciencias Polìticas.

Continúa su práctica con el profesor Masatomo Iso, un hombre de más de 60 años, quien
enseñaba en su escuela el mismo estilo Tenshin Shin Ryu y Tsunitoshi Ikubo de la
escuela Koto Ryu. Al morir el profesor Fukuda, Kano se queda sin orientación y se dedica
a estudiar los archivos sobre Jiu Jitsu, su técnica y sus secretos.

Posteriormente conoce al maestro Likudo el cual le enseña la técnica de la escuela Kito

que consistía en practicar con armaduras y armas.

Kano que para entonces ya conocía varios estilos de lucha cuerpo a cuerpo y siendo un
hombre muy inteligente, profundo, con inquietudes pedagógicas y sistematización en la

7
práctica de las artes marciales, lo llevan a la creación de un estilo de lucha cuerpo a
cuerpo con otras bases y un traje para su práctica diseñado y confeccionado por él.
A este nuevo estilo lo denominó JUDO, el cual consta de dos palabras

JU = Suave y DO = Camino, el cual significa “el camino de la suavidad o flexibilidad”,

haciéndolo diferente y basándolo en elementos menos brutales de los que contenía el Jiu
Jitsu. Este era una práctica guerrera que ocasionaba muchas lesiones a los practicantes.

El Judo, agrupa técnicas eficaces cuya aplicación para el practicante no implica

consecuencias mayores. Crea y perfecciona un grupo de caídas que facilita su práctica.

Dojo de meditación en Kyoto, Japón

Kano funda su escuela en templo Eishoji, en la ciudad de Tokio, que llevaría el nombre
de Kodokan ( lugar donde se enseña el camino ) e inicia la enseñanza del Judo a 9
alumnos, por primera vez en 1882.

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3. INICIO DE UNA CLASE.

3.1 PRINCIPIOS.

El primer principio que se aprende en el judo es: TZEIR YOKU ZENYO “El mejor uso de
la energía, maximiza la eficacia”. Lo que se traduce en no oponerse a la fuerza del
adversario, y a su vez añadir nuestra propia fuerza a la fuerza inicial, duplicando así el
impulso de la misma. Este es el principio básico del JU (Ju = suave)

Para explicarlo mejor, si nuestro adversario nos empuja o golpea, el instinto natural es
resistirse y golpear, la técnica del judo es recibir la fuerza opuesta (empujón o golpe), y
añadir la nuestra, quedando anulada la fuerza del oponente, y realizando un mejor ataque
y defensa

El judo cuenta con un código moral, basado en los valores o principios de la amistad, el
coraje, la sinceridad, el honor, la modestia, el respeto, el control de sí mismo, y el
respeto al contrario.
El grado de un JUDOKA está representado por los valores de:

SHIN: el valor moral

GHI: el valor técnico
TAI: el valor corporal

Siendo el SHIN el valor más importante, y el que le da valor o significado a los otros dos
actuando en conjunción.

3.2 El Saludo (REI)

El saludo es un acto tradicional en la cultura japonesa, es una muestra de humildad y

respeto, no de sumisión.

Jigoro Kano quiso con el saludo, mostrar su verdadero sentido y este es en dos formas:

RITSU REI (saludo en la posición de pie) el cual regularmente se utiliza, y ZA REI

(Saludo en la posición de rodillas) y que se utiliza el inicio y término de cada clase.

9
Ritsu rei.
Este saludo se hará de la siguiente forma: Se llevará a
cabo en la posición de pie, erguido y con la mirada hacia
el frente, con los brazos extendidos y pegados hacia los
lados con los dedos de las manos unidos, talones juntos y
puntas de los pies separadas, en un ángulo de 60º.
Aproximadamente.

Saludo: Se flexiona la cabeza y el tronco haciendo una

inclinación al frente de 30º aproximadamente, al mismo
tiempo que se llevan las manos con los dedos juntos hacia
el frente de los muslos deslizándolas sobre ellos.

Una vez efectuado el saludo, se regresa a la posición

inicial, con las manos nuevamente hacia los lados.

Este se utiliza en:

a) Al entrar al Dojo y al tatami, en señal de respeto al lugar donde se va a aprender.

b) Al Profesor de quien se recibe el aprendizaje y que con su guía nos permitirá

encontrar el camino. Para ello es importante aceptar que necesitamos aprender.

c) A los compañeros que son los que con su cuerpo, me permiten aprender el arte
del Judo.

d) Al término de la clase (Profesor y alumnos), por haber permitido lograr el

aprendizaje del día.

e) Al salir del tatami y del dojo en señal de agradecimiento al lugar donde se aprendió.

ZA REI.

Este saludo se hará de la siguiente forma: Comienza a partir de la posición de pie, forma
inicial del Ritsu rei

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Con los brazos extendidos en los costados del cuerpo, se hinca el pie izquierdo y los
dedos del pie doblados y apoyados sobre el tatami, el brazo izquierdo pegado a un
costado, con los dedos de la mano juntos.

Se continúa hincando el pie derecho y los dedos del pie doblados y apoyados sobre el
tatami, el brazo derecho pegado a un costado, con los dedos de la mano juntos.

Momentos antes de realizar el saludo, la persona debe alcanzar un estado de relajación

Mushin (Mu = sin nada Shin = mente, espíritu, intención) que le permita encontrarse con
la mente “vacía”, respirar varias veces llevando el aire a la altura del “estomago” en
silencio, los pensamientos mundanos y los malos deseos se eliminan; cuando la mente
está en calma; es el momento en que el mushin (no mente) y el seishin (propia mente)
se acercan.

El ventajoso estado mental de esta posición (postura inmóvil), ayuda al verdadero Yo a

entrar a tu mente, hay un efecto estable que se activa espiritualmente. Este momento
permitirá estar perceptivo para adquirir el conocimiento de esa sesión.

Se sienta sobre los talones, con los empeines apoyados en el tatami buscando la forma
de que los dedos “gordos” del pie queden juntos. Las manos se llevan hacia los muslos
con los dedos apuntando hacia adentro, las rodillas separadas a una distancia de una
cuarta.

Saludo: Para realizarlo, se llevan las manos

hacia el frente, colocándolas abiertas sobre el
tatami, buscando que los dedos queden en
dirección del centro del eje del cuerpo.

Se inclina todo el cuerpo hacia adelante,

separando las caderas de los talones y
llevando la frente hacia abajo, pero sin tocar el
tatami.

Se regresa a la postura anterior, sentado sobre

Una vez efectuado el saludo, se regresalos
a latalones
posición de Ritsu
y manos rei. los muslos.
sobre

11
La persona se hinca colocando los dedos de los pies doblados sobre el tatami, la pierna
derecha se levanta con el brazo derecho pegado al costado derecho mano estirada (no
tiesa), dedos juntos, seguido por la pierna izquierda ejecutando los movimientos en la
misma forma que la derecha, hasta llegar a la posición de inicio.

Este se utiliza:

Al inicio y término de todas las clases.

Una vez terminado el ritual de inicio de clase, comenzamos con el aprendizaje del Judo.

4. Sistema de Aprendizaje del Judo (Cinta Blanca).

4.1 Calentamiento (JUMBI UNDO)

Empezar con el calentamiento en cada clase es necesario, prepara al cuerpo para el

trabajo que el profesor/entrenador ha preparado o tomarlo muy en cuenta en las
competencias para tener un mejor rendimiento. Estimula el corazón, los pulmones en
forma moderada y progresiva, a la vez que aumenta el flujo sanguíneo, la temperatura
de la sangre y los músculos, de un modo gradual.

Este deberá iniciarse después de haber estirado el cuello, extremidades superiores,

espalda, cintura, extremidades inferiores de una manera suave. El calentamiento debe
ser completo, empezando de la parte superior hacia abajo, ejem: cuello, articulación de
los hombros, articulación de los codos, manos (dedos), rodillas, tobillos (dedos); o en
sentido contrario de abajo hacia arriba.

Un calentamiento completo tensa los músculos y tendones, preparándolos para

contracciones más forzadas. También prepara mentalmente hacia los pesados ejercicios
que sirven para el fortalecimiento del cuerpo del Judoka, o el trabajo que se va llevar a
cabo en la competencia.

El tiempo requerido para el calentamiento varía, según la clase que en el programa de

aprendizaje/preparación se haya planeado; o el tipo de competencia en la que se
participe.

Se podrá considerar que se está listo o preparado para una fase más intensa, cuando se
empieza a sudar, indicación de que la temperatura de los tejidos más profundos ha
aumentado. Es importante tomar en cuenta las épocas de frío o el tiempo que se produce
entre un combate y alargar el tiempo de calentamiento.

12
 4.2 UKEMI (Caìdas).

El Judo que Jigoro Kano diseño en 1882, consiste en derribar al oponente utilizando las
manos, la cadera y las piernas con un punto de apoyo y en un sinnúmero de formas, de
acuerdo a la posición que adopte el oponente.

El Judoka al ser derribado, debe de dominar el arte de caer (ukemi). Antes de aprender
a derribar, se debe de aprender a caer. Kano que tenía la virtud de proyectar cada
principio en filosofía de vida, decía: “el que aprende a caer, aprenderá a levantarse”.

En el Judo la caída (Ukemi), forma la base fundamental de la primera etapa del

aprendizaje.

La caída es el amortiguamiento del impacto del cuerpo con el piso, por medio de
un golpe fuerte, que se da con el brazo; ese impacto que daría el cuerpo contra el
piso, es absorbido por un golpe fuerte que se da en el tatami con el brazo
totalmente extendido y que debe ser mayor a la fuerza con que va el cuerpo.

De acuerdo al tipo de caída, el golpe se dará con un brazo o con los dos, así comenzamos
a aprender desde la base fundamental, hasta las caídas que se reciben en la competición
y que nos va a permitir proteger nuestro cuerpo al ser derribados.

Para iniciar el aprendizaje, tenemos:

USHIRO UKEMI (Caída hacia atrás), 4 formas fundamentales

a) Inicio a la caída.

➢ Nos acostamos en el tatami, estirados y con la cara hacia arriba.

levantamos los brazos, estirándolos hacia el techo y los dejamos caer (con
una abertura de 45º. con respecto al cuerpo), golpeando fuerte con el brazo
y la palma de la mano (sin doblarlos), el tatami.

13
b) Caída hacia atrás desde la posición de sentado

➢ Desde la posición de sentado, con los brazos y piernas extendidos

hacia el frente, la barba pegada hacia el pecho, nos lanzamos hacia
atrás llevando las piernas hacia arriba y antes de pegar la espalda al
piso, con los brazos extendidos y la palma de la mano (con una abertura
de 45º.), golpeamos fuerte el tatami.

c) Caída hacia atrás desde la posición de cuclillas

➢ Desde la posición de cuclillas, con las piernas flexionadas, los brazos

extendidos hacia adelante, la barba pegada al pecho y la cadera pegada
hacia los talones, sin separar la cadera nos lanzamos hacia atrás,
golpeando con los brazos extendidos y la palma de la mano (con una
abertura de 45º.) el tatami (esta acción se hará antes de que la espalda
toque el tatami).

d) Caída hacia atrás desde la posición de pie.

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 ➢ Desde la posición de pie, con las manos extendidas hacia adelante,
avanzamos el pie izquierdo y al juntar a este el derecho, flexionamos las
piernas a la posición de cuclillas, y sin separar la cadera de los talones, nos
lanzamos hacia atrás, golpeando con los brazos extendidos y la palma de
la mano (con una abertura de 45º.) el tatami (esta acción se hará antes de
que la espalda toque el tatami).

YOKO UKEMI (Migi, Hidari) Caída lateral derecha e izquierda (4 formas)

Posición inicial: acostado totalmente sobre la espalda con la cara hacia el

techo, y las piernas extendidas.

a) Coordinación de caída, derecha e izquierda.

➢ Derecha. Partiendo desde la posición inicial, levantamos las dos piernas

hacia arriba y girando la cadera hacia el lado derecho sobre su propio eje,
golpeamos con el brazo extendido y la mano derecha el tatami; al mismo
tiempo, llevamos las piernas hacia el lado derecho, colocando la pierna
derecha en la estera, sobre el canto del pie; la pierna izquierda flexionada
con la planta del pie sobre el tatami, tratando de que el dedo gordo quede
pegado, detrás y en línea recta con el canto del pie derecho.

➢ Izquierda. Regresamos a la posición inicial, levantamos las dos piernas

hacia arriba y girando la cadera hacia el lado izquierdo sobre su propio eje,
golpeamos con el brazo extendido y la mano izquierda el tatami; al mismo
tiempo llevamos las piernas hacia el lado izquierdo, colocando la pierna
izquierda en la estera, sobre el canto del pie; la pierna derecha flexionada
con la planta del pie sobre el tatami, tratando de que el dedo gordo quede
pegado, detrás y en línea recta con el canto del pie izquierdo
15
b) Caída hacia el lado derecho e izquierdo desde la posición de sentado

➢ Derecha. Desde la posición de sentado y girando la cadera sobre su propio

eje, lanzamos el cuerpo hacia atrás y hacia el lado derecho, colocando la
pierna derecha sobre el tatami, sobre el canto del pie; la pierna izquierda
flexionada con la planta del pie sobre el tatami, tratando de que el dedo
gordo quede pegado, detrás y en línea recta con el canto del pie derecho.

➢ Izquierda. Desde la posición de sentado y girando la cadera sobre su

propio eje, lanzamos el cuerpo hacia atrás y hacia el lado izquierdo,
colocando la pierna izquierda sobre el tatami, sobre el canto del pie; la
pierna derecha flexionada con la planta del pie sobre el tatami, tratando de
que el dedo gordo quede pegado, detrás y en línea recta con el canto del
pie izquierdo.

c) Caída hacia el lado derecho e izquierdo desde la posición de cuclillas.

➢ Derecha. Desde la posición de cuclillas, estiramos el pie derecho hacia

adelante y nos dejamos caer hacia el lado derecho, levantando las piernas
derecha e izquierda al mismo tiempo y colocando al caer, la pierna derecha
16
 sobre el tatame, sobre el canto del pie; la pierna izquierda flexionada con
la planta del pie sobre el tatami, tratando de que el dedo gordo quede
pegado detrás y en línea recta con el canto del pie derecho.

➢ Izquierda. Desde la posición de cuclillas, estiramos el pie izquierdo hacia

adelante y nos dejamos caer hacia el lado izquierdo, colocando al caer, la
pierna izquierda sobre el tatami, sobre el canto del pie; la pierna derecha
flexionada con la planta del pie sobre el tatame, tratando de que el dedo
gordo quede pegado detrás y en línea recta con el canto del pie izquierdo.

d) Caída hacia el lado derecho e izquierdo desde la posición de pie.

➢ Derecha. Desde la posición de pie, abrimos las piernas a la distancia de la

abertura de los hombros, levantamos la mano derecha hacia el lado
derecho, a la altura de los hombres y la mano izquierda la sujetamos a la
cinta, llevamos el pie derecho hacia el costado izquierdo, volteando el
cuerpo hacia el mismo lado y nos dejamos caer hacia el lado derecho,
tratando de juntar la cadera con los talones, acomodamos la cadera en el
tatami, golpeando con la mano derecha el tatami y al mismo tiempo
levantamos las piernas derecha e izquierda, colocándolas al caer: la pierna
derecha sobre el tatami, sobre el canto del pie; y la pierna izquierda
flexionada con la planta del pie sobre el tatame, tratando de que el dedo
gordo quede pegado detrás y en línea recta con el canto del pie derecho.

➢ Izquierda. Desde la posición de pie, y haciendo el movimiento igual que en

el lado derecho, levantamos la mano izquierda hacia el lado izquierdo, a la
altura de los hombros y la mano derecha la sujetamos a la cinta, llevamos
17
 el pie izquierdo hacia el costado derecho, volteando el cuerpo hacia el
mismo lado y nos dejamos caer hacia el lado izquierdo, tratando de juntar
la cadera con los talones; acomodamos la cadera en el tatami, golpeando
con la mano izquierda el tatami y al mismo tiempo que levantamos las
piernas derecha e izquierda, colocándolas al caer: la pierna izquierda sobre
el tatami, sobre el canto del pie; y la pierna derecha flexionada con la planta
del pie sobre el tatami, tratando de que el dedo gordo quede pegado detrás
y en línea recta con el canto del pie izquierdo.

MAE UKEMI (caída al frente) 3 formas.

a) Caída de frente desde la posición de hincado.

Partiendo desde la posición de hincado con las manos dobladas y

extendidas hacia el pecho (en una posición paralela al cuerpo), lanzamos el
cuerpo hacia adelante y al piso, cayendo sobre el tatami, y antes de
impactar sobre el, golpeamos con los brazos y manos extendidas,
amortiguando con esta acción, el impacto del cuerpo con el piso.

b) Caída al frente desde la posición de pie. (2 formas)

➢ Desde la posición de pie, separándolos con una distancia de la abertura de

los hombres, nos hincamos e inmediatamente lanzamos el cuerpo hacia
adelante y al piso cayendo sobre el tatami, antes de impactar sobre él,
golpeamos con los brazos y manos extendidas, amortiguando con esta
acción, el impacto del cuerpo con el piso.

Cuando no tenemos todavía la seguridad de la caída, esta forma nos puede

ayudar a adquirir confianza.

➢ Desde la posición de pie, separándolos con una distancia de la abertura de

los hombres, nos lanzamos hacia adelante y al piso cayendo sobre el
tatami, antes de impactar sobre el, golpeamos con los brazos y manos

18
 extendidas, amortiguando con esta acción, el impacto del cuerpo con el
piso.

MAE MAWARI UKEMI (Caída Rodando al frente) Migi, Hidari.

a) Inicio a la rodada.

La coordinación de la ruptura de la caída derecha e izquierda con la mano

del lado indicado, es difícil en un inicio, si tomamos en cuenta que muchos
de los practicantes no tiene la psicomotricidad adecuada desde la infancia.

Como todavía no se domina el control del cuerpo rodando en el piso, se

comienza desde una posición fundamental.

b) Rodada baja hacia el lado derecho

Nos colocamos con la rodilla derecha hincada y la izquierda doblada sobre

el tatami, ambas con una abertura a la distancia de los hombros; la mano
izquierda apoyada en el piso y la derecha doblada curva hacia adelante.

Lanzamos el cuerpo hacia adelante, metiendo la cabeza entre las piernas.

Impulsamos con las piernas el cuerpo hacia adelante, rodando con la
espalda pegada al piso. Al quedar boca arriba, golpeamos con la mano
izquierda el tatami y la mano derecha la llevamos hacia la cinta. El cuerpo
debe quedar sobre el costado izquierdo, la pierna izquierda semi flexionada,
apoyando el canto del pie izquierdo en el tatami, la pierna derecha
flexionada hacia arriba con la planta del pie en el tatami cuidando que el
dedo gordo del pie, quede detrás del talón izquierdo.

19
 a) Rodada baja hacia el lado izquierdo.

Nos colocamos con la rodilla izquierda hincada y la derecha doblada sobre el tatami,
ambas con una abertura a la distancia de los hombros; la mano derecha apoyada en el
piso y la izquierda doblada curva hacia adelante.

Lanzamos el cuerpo hacia adelante, metiendo la cabeza entre las piernas. Impulsamos
con las piernas el cuerpo hacia adelante, rodando con la espalda pegada al piso. Al
quedar boca arriba, golpeamos con la mano derecha el tatami y la mano izquierda la
llevamos hacia la cinta. El cuerpo debe quedar sobre el costado derecho, la pierna
derecha semi flexionada, apoyando el canto del pie derecho en el tatami, la pierna
izquierda flexionada hacia arriba con la planta del pie en el tatami cuidando que el dedo
gordo del pie, quede detrás del talón derecho.

b) Rodada desde la posición de pie, hacia el lado derecho, quedando acostado

en el piso

Desde la posición de pie y con las piernas abiertas a la distancia de los hombros,
adelantamos la pierna derecha y flexionamos el cuerpo hacia adelante poniendo la mano
izquierda en el piso como apoyo con los dedos apuntando hacia adelante. Después,
colocamos la mano derecha en el piso con los dedos apuntando hacia adentro de las
piernas.

Lanzamos el cuerpo hacia adelante, impulsándonos con las piernas, tratando de rodar
con la espalda curvada. Al terminar la rodada y quedar
boca arriba, golpeamos con la mano izquierda el tatami y la mano derecha la llevamos
hacia la cinta. El cuerpo debe quedar sobre el costado izquierdo, la pierna izquierda semi

20
flexionada, apoyando el canto del pie izquierdo en el tatami, la pierna derecha flexionada
hacia arriba con la planta del pie en el tatami cuidando que el dedo gordo del pie, quede
detrás del talón izquierdo.

c) Rodada desde la posición de pie, hacia el lado izquierdo, quedando

acostado en el piso.

Desde la posición de pie y con las piernas abiertas a la distancia de los hombros,
adelantamos la pierna izquierda y flexionamos el cuerpo hacia adelante poniendo la mano
derecha en el piso como apoyo con los dedos apuntando hacia adelante. Después,
colocamos la mano izquierda en el piso con los dedos apuntando hacia adentro de las
piernas.

Lanzamos el cuerpo hacia adelante, impulsándonos con las piernas, tratando de rodar
con la espalda curvada. Al terminar la rodada y quedar boca arriba, golpeamos con la
mano derecha el tatami y la mano izquierda la llevamos hacia la cinta. El cuerpo debe
quedar sobre el costado derecho, la pierna derecha semi flexionada, apoyando el canto
del pie derecho en el tatami, la pierna izquierda flexionada hacia arriba con la planta del
pie en el tatami cuidando que el dedo gordo del pie, quede detrás del talón derecho.

ZEMPO KAITEN UKEMI (Rodada en el piso, levantándose) Migi, Hidari.

a) Rodada derecha en el piso, levantándose

Desde la posición de pie y con las piernas abiertas a la distancia de los hombros,
adelantamos la pierna izquierda y flexionamos el cuerpo hacia adelante poniendo la mano
derecha en el piso como apoyo con los dedos apuntando hacia adelante. Después,
colocamos la mano izquierda en el piso con los dedos apuntando hacia adentro de las
piernas. Estas acciones las realizamos rápido.

21
Lanzamos el cuerpo hacia adelante, impulsándonos con las piernas, tratando de rodar
con la espalda curvada. Al terminar la rodada y quedar boca arriba, golpeamos con la
mano derecha el tatami y aprovechando el impulso, nos levantamos quedando con los
pies iguales y separados a una distancia de la abertura de los hombros y con las puntas
hacia adelante.

b) Rodada izquierda en el piso, levantándose.

Desde la posición de pie y con las piernas abiertas a la distancia de los hombros,
adelantamos la pierna izquierda y flexionamos el cuerpo hacia adelante poniendo la mano
derecha en el piso como apoyo con los dedos apuntando hacia adelante. Después,
colocamos la mano izquierda en el piso con los dedos apuntando hacia adentro de las
piernas. Estas acciones las realizamos rápido.

Lanzamos el cuerpo hacia adelante, impulsándonos con las piernas, tratando de rodar
con la espalda curvada. Al terminar la rodada y quedar boca arriba, golpeamos con la
mano derecha el tatami y aprovechando el impulso, nos levantamos quedando con los
pies iguales y separados a una distancia de la abertura de los hombros y con las puntas
hacia adelante.

4.3 SHISEI (Postura)

La postura es un elemento básico en el estudio y aprendizaje; a partir de ésta comenzará

cualquier ejecución, desde un simple agarre (Kumi kata) hasta la más difícil técnica de
proyección en el Nage waza.

22
Para ello necesitamos saber que al realizar un movimiento, debemos conducir nuestro
cuerpo en forma apropiada (Shisei), ya que este puede ser de ataque o defensa y nuestro
cuerpo deberá estar preparado para realizar cualquiera de las dos.

Shizentai (postura natural) este término, generalmente se usa para cualquier postura
natural incluyendo shizen hontai, migi o hidari shizentai, , en las cuales el cuerpo está
parado normalmente.

Tenemos dos posturas importantes:

SHIZEN HONTAI. (Postura básica natural).

¿Cómo es esta postura? El cuerpo adopta una posición natural,
normal, los pies separados a una distancia del ancho de los
hombros y con las puntas hacia afuera. Las manos están
preparadas para adoptar cualquier posición, ya sea de defensa o
de sujeción.

El Shisei (postura), no solo es una posición, en ella intervienen un

conjunto de fuerzas que nos van a proporcionar el equilibrio
adecuado para desplazarnos. El Judogui es ceñido por una cinta
que se coloca a la altura del estomago cerrada por un nudo, este
punto medio que se encuentra debajo del nudo es el Jushin
(centro de gravedad) regido por el tanden (centro de energía)

Y así tenemos dos variantes:

MIGI SHIZENTAI (Postura natural derecha)

Posición en donde se adoptan todas las características de

la posición natural, con la condición que llevamos el pie
derecho hacia adelante, hacia un ángulo de 45º con
respecto al eje de desplazamiento de nuestro cuerpo y
que nos permite entrar a la guardia del oponente.

23
HIDARI SHIZENTAI (Postura natural izquierda)

Posición en donde se adoptan todas las

características de la posición natural, con la
condición que llevamos el pie izquierdo hacia
adelante hacia un ángulo de 45º con respecto
al eje de desplazamiento de nuestro cuerpo y
que nos permite entrar a la guardia del
oponente.

La postura natural nos garantiza una correcta aplicación de las diferentes técnicas del
Tachi waza así como los diferentes desplazamientos.

JIGO HONTAI. (Postura básica defensiva).

¿Cómo es la postura básica defensiva?

Tomamos como punto inicial la postura básica

Natural, abrimos las piernas más de la distancia de
los hombros (75 cm. Aprox), al hacerlo, doblamos
las rodillas ligeramente, el cuerpo bajará (también el
centro de gravedad (jushin) obteniendo mas
acercamiento al piso y por razón natural, más
equilibrio.

24
Y así tenemos dos variantes:

MIGI JIGOTAI (Postura defensiva derecha)

Posición en donde se adoptan todas las

características de la posición natural defensiva, con
la condición que llevamos el pie derecho hacia
adelante hacia un ángulo de 45º con respecto al eje
de desplazamiento de nuestro cuerpo y que nos
permite entrar a la guardia del oponente. El peso del
cuerpo debe estar debidamente distribuido en ambas
piernas, el pie izquierdo realizará una ligera rotación
interna, tomando como punto de referencia el talón,
el cual quedará ligeramente inclinado hacia dentro.

HIDARI JIGOTAI (Postura natural izquierda)

Posición en donde se adoptan todas las

características de la posición natural defensiva, con
la condición que llevamos el pie izquierdo hacia
adelante hacia un ángulo de 45º con respecto al eje
de desplazamiento de nuestro cuerpo y que nos
permite entrar a la guardia del oponente. El peso del
cuerpo debe estar debidamente distribuido en
ambas piernas, el pie derecho realizará una ligera
rotación interna, tomando como punto de referencia
el talón, el cual quedará ligeramente inclinado hacia
dentro.

Puntos importantes. El cuerpo siempre debe permanecer erguido con la vista al frente,
llevándola al centro de los ojos del oponente y al sujetarse en esta posición con el
contrario, se deberá seguir el ritmo del otro, sin oponerse o resistirse, lo cual le permitirá
siempre tener la posición adecuada para poder atacar o defender.

Desde estas posiciones, no es recomendable realizar técnicas, por lo contraído de la

posición y lo bajo del centro de gravedad Jushin.

25
 4.4 KUMI KATA .- (Agarre fundamental)

Una vez que dominamos la postura,

procedemos a hacer contacto con el
oponente. Una buena sujeción Hikite
permitirá una buena ejecución; entendiendo
como Hikite el mejor agarre que ayuda a
desequilibrar (Kuzushi) al oponente.

Hon kumi kata es el agarre básico que el

practicante aprende. Por lo regular la
mayoría de los practicantes son diestros o
sea de guardia derecha; la mano la mano
izquierda sujeta la manga derecha del
oponente de dos formas:

Una vez que dominamos la postura, procedemos a hacer contacto con el oponente. Una
buena sujeción Hikite permitirá una buena ejecución; entendiendo como Hikite el mejor
agarre que ayuda a desequilibrar (Kuzushi) al oponente.

Hon kumi kata es el agarre básico que el practicante aprende. Por lo regular la mayoría
de los practicantes son diestros o sea de guardia derecha; la mano la mano izquierda
sujeta la manga derecha del oponente de dos formas:

❖ A la altura del codo, por la parte de abajo. La sujeción se hace cerrando los dedos
pulgar, anular y medio, terminando de cerrar el agarre con el índice y el pulgar,
que son los dedos que guiarán la dirección del cuerpo del oponente.

❖ A la altura del codo, pero por la parte de arriba. Al igual que la anterior, la sujeción
se hace cerrando los dedos pulgar, anular y medio, terminando de cerrar el agarre
con el índice y el pulgar, que son los dedos que guiarán la dirección del cuerpo
del oponente.

En los practicantes o competidores que son zurdos (hidarikiki), el agarre es igual pero del
otro lado.
En la competición, el Kumi kata es un factor importante, y gran parte del tiempo de ella,
se pasa logrando el mejor dominio de la sujeción; el que logra sujetar durante el combate,
es el que va a lograr la marcación,

26
Cada practicante adopta su agarre, y este es de acuerdo al biotipo de su adversario, las
técnicas que domine y si está defendiendo o atacando.

Los agarres pueden ser:

• Solapa y manga a la altura de la axila.

• Dos solapas en diferentes partes de las mismas.
• Dos mangas cerca de la abertura de la ellas.
• Dos mangas, una de ellas a la altura de la mano y otra del codo
• Parte superior del cuello y manga a la altura del codo.
• A nivel del centro de la espalda y manga.
• Solapa y manga del mismo lado del judogui de forma inmediata.
• A la cinta y manga de forma inmediata.
• Con un solo agarre, ya sea de manga o solapa.

La lucha por el kumi-kata o el agarre es una de las partes mas importantes del judo actual
(Padilla, G. 2009). Se puede observar en los combates internacionales mas recientes,
que el kumi kata es tan competido que muchos de los judokas se las han ingeniado por
iniciar movimientos con solamente un agarre. El que obtiene el agarre de manga
probablemente va a tener más control del combate.

En caso de no lograrlo se puede efectuar una combinación de agarre cruzado a la solapa,

para poder obtener la manga. Otra forma de obtenerla es de cruzar el agarre directo a la
manga para obtenerla y después controlarla. Otra forma adicional es el hacer agarre de
dos solapas y una vez que uke agarra la manga, cambiar el agarre de solapa para
controlar la manga. También puedes invitarlo a obtener la manga ofreciendo tu codo
doblado y ya que uke obtiene el agarre entonces tomar la manga por arriba.

Es importante que una vez obtenido el agarre se debe de atacar inmediatamente ya que
el oponente actual, no te va a dar mucho tiempo a mantener el agarre y lo va a romper.

Si no somos capaces de realizar un agarre fuerte y de acuerdo a nuestra técnica favorita,

tomando en cuenta el biotipo del oponente (Uke), podemos ejecutar una técnica
defectuosa que permita el control del adversario y ser derribado por èl.

27
 4.5 KUZUSHI (Desequilibrio)

Una vez que tenemos el control del oponente, y tomando en cuenta nuestra técnica
favorita o la que mejor se nos facilite, la deberemos realizar en el momento preciso
(Tsukuri = preparación), buscando el desequilibrio correcto a la técnica que pretendo
realizar.

(Chirino, P. 1993) Buscar el desequilibrio del oponente (Uke), nos permite crearle una
inestabilidad que le hemos iniciado, a causa del traslado de su centro de gravedad, hacia
un punto que no le permite recuperarse y al mismo tiempo en razón de su desequilibrio,
no pueda utilizar la potencia de su fuerza para aplicar alguna técnica.

Ese desequilibrio lo debemos buscar en todo momento, tratando de entender lo que

Jigoro Kano expresó: Tseir Yoku Zenyo con el mínimo de esfuerzo, buscar el punto de
desequilibrio, ejecutar nuestra técnica con la mayor eficacia, ¿cómo? Buscando colocar
a nuestro oponente en el mejor punto de desequilibrio (puntas de los pies, costado del
pie, sobre su talón, sobre un pie, etc.), utilizando la guía del agarre de nuestras manos
en el sentido y dirección correctas.
Para poder mantener el equilibrio correcto, es preciso distribuir nuestro centro de
gravedad en los dos puntos de apoyo conformados por nuestros pies, colocando en el
tatami la bola del pie (nunca el talòn), flexionar las articulaciones de las rodillas, inclinar
un poco el tronco (no la cabeza) y bajar la cadera. Con esta postura que es defensiva, es
muy difícil que se produzca el desequilibrio.

En el Judo existen 8 direcciones bien definidas para desequilibrar al oponente (happo no

kuzushi) y cada una ira de acuerdo a la posición que adquiera uke, estático o en
movimiento, o provocar la posición que vaya de acuerdo a nuestra planeación de ataque.

4.5.1 HAPPO NO KUZUSHI.- Formas de desequilibrio

atras

diagonal trasera der. diagonal trasera izq.

lateral derecha lateral izquierda

diagonal delantera der. diagonal delantera izq.

28
 al frente

Cada movimiento de judo tiene una dirección diferente de desequilibrio y derribe

Así tenemos ocho direcciones básicas.

➢ Hacia el frente MAE KUZUSHI.

➢ Hacia atrás USHIRO KUZUSHI
➢ Hacia el lado derecho MIGI YOKO KUZUSHI
➢ Hacia el lado Izquierdo HIDARI YOKO KUZUSHI
➢ Diagonal delantera derecha MIGI MAE SUMI KUZUSHI
➢ Diagonal delantera izquierda HIDARI MAE SUMI KUZUSHI
➢ Diagonal trasera derecha MIGI USHIRO SUMI KUZUSHI
➢ Diagonal trasera izquierda HIDARI USHIRO SUMI KUZUSHI

4.6. SHINTAI (Desplazamientos)

En el Judo todos los desplazamientos se ejecutan arrastrando los pies con apoyo de la
bola del pie y la punta de los mismos, como ya dijimos antes, nunca sobre el talón. Es
importante hacer notar que las puntas siempre se desplazan hacia afuera del centro del
cuerpo (Chávez, J. 2009).

29
Al inicio del aprendizaje, una vez que sabemos lo que es el kumi kata, como práctica
adoptamos el agarre que más nos acomode y con nuestro compañero empezamos a
desplazarnos, sintiendo y dirigiendo un cuerpo hacia donde nos resulte mas fácil,

Tenemos tres formas de desplazarnos en línea recta:

a) Ayumi ashi Como el caminar normal. Un pie sustituye al otro, sin cruzarlos.

b) Tsuri ashi. Son todas las formas de caminar o desplazarse, en cualquier dirección,
arrastrando los pies, sin levantar la punta de los dedos, sin que los pies al
trasladarse, dejen de mantener el contacto con el tatami.

c) Tsugi ashi. Es el desplazamiento de un pie seguido por el otro, sin rebasarlo “el
pie que sigue”, y hay tres formas:

o Tsugi ashi de deru. Cuando se camina hacia adelante.

o Tsugi ashi de sagaru. Caminar hacia atrás.
o Tsugi ashi de yoko ni ido. Caminar hacia un lado.

Esta forma de desplazamiento la vemos cuando se realiza el nage no kata

TAI SABAKI ( Desplazamiento Circular 90º. o 180º.)

Término general usado para impulsar la posición del cuerpo y cambiar su dirección en el
proceso de reaccionar ante las técnicas del oponente (Uke) y su desplazamiento puede
hacerse en 90º. o en 180º..

En el Judo Tori basa toda su habilidad en la coordinación de sus desplazamientos a la

hora de la ejecución de una técnica o en el momento de realizar una defensa, esquivará
o contraatacará.

Posición. A partir de la posición de shizen tai o sea de pie, con las piernas ligeramente
separadas a lo ancho de los hombros, los pies apoyados con la bola (nunca con el talón),
manos extendidas ya sea a lo largo del cuerpo o flexionadas hacia adelante para sujetar.

Existen cuatro formas de desplazamientos circulares:

a) MAE SABAKI. Giro o desplazamiento de aproximadamente 90º. al frente o hacia

adelante.

30
 En posición de ataque, Uke viene hacia nosotros. Nos desplazamos 90º. hacia
adelante ya sea al lado derecho o izquierdo, en forma de defensa o para
contraatacar.

b) USHIRO SABAKI. Giro o desplazamiento de aproximadamente 90º. Hacia atrás.

Uke viene hacia nosotros y nos desplazamos 90º. hacia atrás ya sea del lado
derecho o izquierdo, para contraatacar o como defensa.

c) MAE MAWARI SABAKI, Giro o desplazamiento de 180º. en dirección al frente o

hacia adelante.
Uke nos ataca desplazándose hacia nosotros, hacemos un giro de 180º. hacia el
frente ya sea del lado derecho o izquierdo, y nos disponemos a contraatacar o
como defensa.

d) USHIRO MAWARI SABAKI. Giro o desplazamiento de 180º. Hacia atrás.

En ataque de Uke se desplaza hacia nosotros, hacemos un giro de 180º. hacia
atrás ya sea del lado derecho o izquierdo como defensa o nos disponemos a
contraatacar.

4.7 FASES PARA UN DERRIBE

Ya tenemos posición (Shintai), la forma de agarrar (Kumi), ya sabemos desequilibrar

(Kuzushi), hacia que lado (Happo no kuzushi), la forma de desplazarnos (Shintai), pero
una cosa es importante, para poder ejecutar un movimiento de Judo debemos
mentalmente hacer nuestro plan de ataque, que técnica voy realizar, y debo considerar
tres partes fases importantes:

❖ KUZUSHI. (Desequilibrio) Tomando en consideración la posición (Shisei) del

contrario, si está estático o se desplaza, si camina hacia adelante, atrás o hacia
un lado; trataré de buscar el desequilibrio del oponente, cambiando su centro de
gravedad hacia uno que le provoque inestabilidad; para eso es importante un buen
Kumi (agarre) y mi posición bien equilibrada.

❖ TSUKURI. (Preparación del movimiento a ejecutar). Si la técnica a realizar es de

pierna, cadera, mano, del lado derecho o izquierdo, en forma de ataque o defensa,
la forma en que el contrario se desplaza,; una vez detectado esto en la primera
fase, preparo la posición de mis manos, cadera, pierna sobre el cuerpo ya
desequilibrado.

31
 ❖ KAKE, (Ejecución del movimiento). Sin que exista separación entre las dos
primeras fases, el Kake forma la parte principal de la técnica y finaliza con el
derribe del oponente. En esta debo de poner atención en no perder mi equilibrio,
mi agarre y buscar la dirección final para lograr la proyección perfectamente
ejecutada.

5. JUDO NO WAZA (Técnicas de Judo)

Jigoro Kano crea sus primeras técnicas de Judo agrupándolas en 1895 en 5 grupos de
enseñanza (Kyu/Go Kyo no Waza) con 45 tecnicas.

Posteriormente hubo adiciones en 1911, configurando el Shin-Go Kyo en 1920.

Hubo unas últimas revisiones en Octubre de 1982 y en Abril de 1997 se agruparon unas
técnicas y se eliminaron otras quedando con 67 Técnicas.
Actualmente con la reforma de 2019, el Go kyo no Waza quedó formado con 100 tecnicas

Para su estudio el Judo no waza se divide en: (100 Técnicas)

Te waza (16 Técnicas)

Tachi waza Koshi waza (10Tècnicas)

Ashi waza (21 Técnicas)

a) Nage waza

(68 Técnicas)

Masutemi waza (5 Técnicas)

Sutemi Waza

Yoko sutemi waza (16 Técnicas)

Osae waza (10 Técnicas)

b) Katame waza Ne waza Shime waza (12 Técnicas)

(32 Técnicas) Kansetsu waza (10 Técnicas)

32
 5.1 NAGE WAZA. (Técnicas de Proyección)

El Sistema de aprendizaje del Judo Deportivo – Kodokan Judo no Waza se ha dividido

para su estudio en dos partes :

a) Nage Waza, que consiste en derribar o proyectar al oponente, en dos

formas:

➢ Tachi Waza (Técnicas desde la posición de pie). Utilizando técnicas

para derribar con la pierna (Ashi Waza), con la cadera (Koshi Waza),
y con la mano (Te Waza).

➢ Sutemi Waza (Técnicas de sacrificio) Llamadas así porque para

derrribar al oponente (Uke), Tori (el que tira) sacrifica su posición
vertical cayendo al suelo para derribar a Uke. Y se tienen dos formas
de Sutemi waza:

• Ma sutemi Waza (Técnicas de sacrificio de espalda) Tori cae

de espalda, para derribar al oponente (Uke).

• Yoko sutemi waza (Técnicas de sacrificio de costado) Tori cae

de costado, para derribar al contrario (Uke).

5.2 KATAME WAZA.

EL Katame Waza se desarrolla en el piso, consiste en inmovilizar, estrangular y romper

o dislocar las articulaciones del oponente. Si se estrangula o se trata de dislocar desde
la posición de pie, las técnicas estarán comprendidas en Katame Waza, si se trabajan en
el piso (tatami), estarán comprendidas en Ne Waza (trabajo en el piso).
Este se divide en tres:

➢ Osae waza (Técnicas de inmovilización o control). En donde estando

Uke en el piso, Tori lo mantendrá inmovilizado (con la espalda o parte
de ella, pegada al piso), sin que se pueda escapar.

En la competencia deportiva, tendrá que estar controlado durante 20

seg. para lograr la puntuación mayor (IPPON), de 15 a 19 seg. para
lograr la puntuación de (Waza ari).

➢ Shime waza (Técnicas de estrangulación). En las cuales Tori

estrangula a Uke, por la aplicación de presión en partes de su cuello,
impidiéndole el paso del aire a los pulmones o sangre oxigenada al
cerebro.

Existen dos formas:

33
 • Respiratorias. En donde Tori hace presión en la tráquea de
Uke, impidiéndole el paso de oxigeno a los pulmones, con las
diferentes técnicas de estrangulación que existen en el Judo.
• Sanguíneas. En donde Tori hace presión en las partes
laterales del cuello (venas carótidas) de Uke, impidiendo el
paso de la sangre al cerebro y con ello su oxigenación,
provocando el desvanecimiento de Uke.

➢ Kansetsu waza Técnicas de Dislocación (se produce cuando un

hueso se sale de su articulacilón) o Fractura (es una presión que se
sitúa en la articulación del codo, en sentido contrario al movimiento
normal del dobles del brazo). Las dislocaciones o fracturas, se
pueden hacer a todas las articulaciones del cuerpo. En el Judo, solo
está permitida la dislocación del codo.

6. ROK KYU (6º. Subgrado) Cinta Blanca

Para el correcto aprendizaje del Judo es importante llevar al practicante desde las
técnicas más elementales que lo vayan interiorizando con este deporte, tomando en
cuenta la posición, el agarre, el desequilibrio, el desplazamiento y las fases para su
ejecución.

Una vez que hemos aprendido lo más elemental como son: el saludo, las caídas, los
desequilibrios, los desplazamientos, empezamos por aprender los primeros movimientos
de proyección comprendidos en el Nage waza.

6.1 NAGE WAZA (TACHI WAZA)

Existen varias formas de derribar al contrario y van a ser diferentes, de acuerdo al grado
que se ostenta dentro del Judo. Tenemos básicamente, proyecciones en donde se utiliza
como apoyo para derribar al oponente: la pierna, la mano, la cadera.

Para este grado de Roko Kyu, tenemos las siguientes proyecciones:

a) Con pierna (Ashi waza).- O soto gari, O uchi gari

b) Con cadera Koshi waza).- Koshi Guruma, Uki goshi

c) Con mano (Te waza).- Ippon seoi nage

34
6.1.1 ASHI WAZA. Empezaremos por las Técnicas de Ashi Waza, en donde el derribe
lo hacemos utilizando las piernas y el cuerpo como punto de apoyo.

Al llegar a este punto es necesario saber que Jigoro Kano, dejó dos màximas importantes
para el aprendizaje del Judo:

Primera: TSEIR YOKU SENYO “ Mínimo de esfuerzo para lograr la máxima eficiencia”.

Al iniciar el aprendizaje del Judo, necesitamos despojarnos de la idea de que el Judo se

maneja con fuerza.

O SOTO GARI (Gran segado externo)

1ª. Parte (Trabajo Estático) Primero trataremos de

comprender y aprender cual y cómo es la forma de derribar a
Uke, mediante este movimiento.

Cuando empezamos la práctica del Judo, normalmente sujetamos,

metemos la pierna y tratamos de derribar a Uke sin poner atención a las fases necesarias
para aprender a proyectar al oponente. Por lo que es necesario entender que en el Judo
existe la nobleza, ya que Uke nos presta su cuerpo para que nosotros aprendamos a
derribar y eso exige responsabilidad para no lastimarlo.

a) KUMI. Sujetamos con la mano izquierda, la manga del oponente, por arriba
del codo, y con la mano derecha su solapa izquierda a la altura de la clavícula
(Hon kumi kata). Este agarre puede variar conforme la experiencia de cada uno
y de acuerdo al biotipo del oponente,.

b) KUZUSHI, Estando frente a Uke, y sujetándolo en Hon kumi kata sobre el

lado derecho, lo desequilibramos en dos formas:

35
 ❖ Diagonal hacia atrás (Ushiro sumi kuzushi), tratándolo de colocar sobre el
canto de su pie.
Con impulso de nuestro cuerpo hacia adelante y sobre el lado derecho de
Uke, colocamos nuestro pie izquierdo pegado o un poco mas adelante del
costado del pie derecho de tori, colocándolo sobre un solo pie.

❖ Hacia atrás (Sumi kuzushi), obligamos a Uke a que se quede apoyado sobre
los talones. Colocamos nuestro pie izquierdo pegado o un poco mas
adelante del costado del pie derecho de Tori.

c) TZUKURI. Colocamos cada una de nuestros elementos corporales, que

llevaran al derribe de Uke,

d) KAKE. Acción del derribe Con el mismo impulso, pegamos nuestro brazo
derecho sobre su pecho, haciendo contacto con nuestro pecho sobre el de él,
y jalamos la manga y la solapa de Tori hacia arriba y hacia nosotros. Con
nuestra pierna, apoyando nuestro muslo sobre el de él, jalamos su pierna,
quitándole todo el apoyo que tenía sobre ella ocasionando el derribe de Uke.

Este movimiento se puede hacer también por el lado izquierdo, invirtiendo los
agarres y todos los pasos.

O SOTO GARI (Trabajo Dinámico).

Para un correcto dominio de esta técnica, se debe practicar y dominar cuando Uke
camina hacia atrás, hacia adelante, hacia el lado derecho e izquierdo y en forma circular.

La entrada de O soto gari en movimiento, como ya se mencionó, va a depender de

muchos factores, por lo que el dominio de las direcciones hacia donde se desplaza Uke,
ya se debe haber trabajado:

❖ Cuando Uke se desplaza hacia atrás.

KUMI. Sujetamos con la mano izquierda, la manga del oponente, por arriba del
codo, y con la mano derecha su solapa izquierda a la altura de la clavícula (Hon

36
kumi kata). Este agarre ya empieza a variar conforme la práctica de Tori y de
acuerdo al biotipo del oponente o se tendrá que buscar si Uke no nos lo permite.

KUZUSHI. Tori pondrá atención a la forma en que se desplaza Uke. Si camina

hacia atrás, con el agarre de Hon kumi kata buscará el momento (Kikai) en que
se desplaza el pie derecho hacia atrás y adelantará el paso con la pierna izquierda
tratando de emparejar su pie con el de Uke.

Al mismo tiempo desequilibrará a Uke hacia el lado izquierdo, siendo más fácil,
porque la fuerza del desplazamiento de Uke va hacia atrás, en el sentido del
movimiento.

TZUKURI. Colocamos cada una de nuestros elementos corporales, que llevaran

al derribe de Uke,

KAKE. Este se produce en el momento en que Tori coloca a Uke en posición de

total desequilibrio, jalando y segando la pierna derecha de Uke con su pierna
derecha en forma circular de arriba hacia abajo.

❖ Cuando Uke se desplaza hacia adelante.

KUMI. Ya comenzamos a pelear el agarre, tratando de obtener el más cómodo

para poder efectuar el desequilibrio adecuado a la dirección que realiza Uke.

KUZUSHI. Tori pondrá atención a la forma en que se desplaza Uke. Si camina

hacia adelante, con el agarre de Hon kumi kata buscará el momento (Kikai) en
que se desplaza el pie derecho hacia adelante y adelantará el paso con la pierna
izquierda tratando de emparejar su pie con el de Uke.

Al mismo tiempo desequilibrará a Uke hacia el lado izquierdo, teniendo que hacerlo
con rapidez, porque la fuerza del desplazamiento de Uke va hacia adelante,
contrario al sentido del movimiento.

TZUKURI. Colocamos cada una de nuestros elementos corporales, que llevaran

al derribe de Uke,

KAKE. Este se produce en el momento en que Tori coloca a Uke en posición de

total desequilibrio, jalando y segando la pierna derecha de Uke con su pierna
derecha en forma circular de arriba hacia abajo.

37
 ❖ Cuando Uke se desplaza hacia el lado derecho

KUMI. Peleamos el agarre y tratamos de obtener el más cómodo para poder

colocar a Uke en el desequilibrio adecuado, a la dirección que quiero realizar el
movimiento.

KUZUSHI. Tori pondrá atención a la forma en que se desplaza Uke. Buscará que
se desplace hacia la dirección que quiere, Si camina hacia adelante, con el agarre
de Hon kumi kata lo jala para que camine hacia el lado derecho.

Encontrara el momento deseado (Kikai) en que desplaza el pie derecho hacia el

lado derecho y adelantará el paso con la pierna izquierda, más rápido que la
velocidad que lleva Uke, tratando de emparejar su pie con el de Uke.

Al mismo tiempo desequilibrará a Uke hacia el lado izquierdo, será sencillo, porque
la fuerza del desplazamiento de Uke va hacia adelante y al cambiarlo de dirección
lateral va en sentido del movimiento.

TZUKURI. Colocamos cada una de nuestros elementos corporales, que llevaran

al derribe de Uke,

KAKE. Este se produce en el momento en que Tori coloca a Uke en posición de

total desequilibrio, jalando y segando la pierna derecha de Uke con su pierna
derecha en forma circular de arriba hacia abajo.

❖ Cuando Uke se desplaza hacia el lado izquierdo

KUMI. Peleamos el agarre y tratamos de obtener el más cómodo para poder

colocar a Uke en el desequilibrio adecuado, a la dirección que quiero realizar el
movimiento.

KUZUSHI. Tori pondrá atención a la forma en que se desplaza Uke. Buscará que
se desplace hacia la dirección que quiere, Si camina hacia adelante, con el agarre
de Hon kumi kata lo jala para que camine hacia el lado izquierdo.

Encontrará el momento deseado (Kikai) cuando Uke desplaza el pie izquierdo

hacia el lado izquierdo, Tori adelantará el paso con la pierna izquierda, más rápido
que la velocidad que lleva Uke, tratando de emparejar su pie con el de Uke.

38
Al mismo tiempo desequilibrará a Uke hacia su lado derecho, con fuerza
levantando los brazos, no será sencillo, porque la fuerza del desplazamiento de
Uke va hacia un costado en dirección contraria al sentido del movimiento, pero
nunca pensará Uke que en esa posición hagan este movimiento.

TZUKURI. Colocamos cada una de nuestros elementos corporales, que llevaran

al derribe de Uke,

KAKE. Este se produce en el momento en que Tori coloca a Uke en posición de

total desequilibrio, jalando y segando la pierna derecha de Uke con su pierna
derecha en forma circular de arriba hacia abajo.

❖ Cuando Uke se desplaza en forma circular, hacia el lado derecho de Tori.

KUMI. Tori pelearà el agarre tratando de obtener el más cómodo para poder
colocar a Uke en el desequilibrio adecuado, a la dirección que quiere realizar el
movimiento, en este caso circularmente hacia el lado derecho de Tori

KUZUSHI. Tori pondrá atención a la forma en que se desplaza Uke. Buscará que
se desplace hacia la dirección que quiere, Si camina hacia adelante, con el agarre
de Hon kumi kata lo jala para que camine hacia el lado derecho en desplazamiento
circular.

Encontrara el momento deseado (Kikai) cuando Uke desplaza el pie izquierdo

hacia el lado derecho de Tori. Este adelantará el paso con la pierna izquierda, más
rápido que la velocidad que lleva Uke, tratando de emparejar su pie con el de Uke.

Al mismo tiempo desequilibrará a Uke hacia su lado derecho, con fuerza

levantando los brazos, no será sencillo, porque la fuerza del desplazamiento de
Uke va hacia un costado en dirección contraria al sentido del movimiento, pero
nunca pensará Uke que en esa posición hagan este movimiento.

KAKE. Este se produce en el momento en que Tori coloca a Uke en posición de

total desequilibrio, jalando y segando la pierna derecha de Uke con su pierna
derecha en forma circular de arriba hacia abajo.

❖ Cuando Uke se desplaza en forma circular, hacia el lado izquierdo de Tori.

KUMI. Como Tori ya está adquiriendo destreza en el kumi, peleará el agarre

tratando de obtener el más cómodo para poder colocar a Uke en el desequilibrio
39
 adecuado, a la dirección que quiere realizar el movimiento, en este caso
circularmente hacia el lado izquierdo de Tori

KUZUSHI. Tori pondrá atención a la forma en que se desplaza

Uke. Buscará que se desplace hacia la dirección que quiere, Si
camina hacia adelante, con el agarre de Hon kumi kata lo jala
para que camine hacia el lado izquierdo de Tori en
desplazamiento circular.

Encontrará el momento deseado (Kikai) cuando Uke

desplaza el pie derecho hacia el lado derecho de Tori. Este adelantará el paso con
la pierna izquierda, más rápido que la velocidad que lleva Uke, tratando de
emparejar su pie con el de Uke.

Al mismo tiempo desequilibrará a Uke hacia su lado derecho, con fuerza

levantando los brazos, será sencillo, porque la fuerza del desplazamiento de Uke
va hacia un costado en dirección contraria al sentido del movimiento, pero nunca
pensará Uke que en esa posición hagan este movimiento.

TZUKURI. Colocamos cada una de nuestros elementos corporales, que llevaran

al derribe de Uke,

KAKE. Este se produce en el momento en que Tori coloca a Uke en posición de

total desequilibrio, jalando y segando la pierna derecha de Uke con su pierna
derecha en forma circular de arriba hacia abajo.

O UCHI GARI (Gran segado interno) ,

(Trabajo Estático) Es importante comprender la segunda

máxima de Jigoro Kano con la idea de que pudiéramos
aprender el Judo de una manera más fácil: Jita Kyoei
“trabajo mutuo para un bienestar común” y que lo traducimos
de la siguiente manera.

Para poder aprender mejor el Judo es necesaria la cooperación

de Tori y Uke, sin poner resistencia y permitir a nuestro compañero
trabajar de una manera adecuada para los dos aprender.

40
KUMI. Sujetamos con la mano izquierda, la manga del oponente, por arriba del codo, y
con la mano derecha su solapa izquierda a la altura de la clavícula (Hon kumi kata). Este
agarre ya empieza a variar conforme la práctica de Tori y de acuerdo al biotipo del
oponente.

KUZUSHI, Estando frente a Uke, y sujetándolo en Hon kumi kata sobre el lado derecho,
lo desequilibramos en dos formas:

❖ Diagonal hacia atrás (Ushiro sumi kuzushi), Con el agarre de Hon kumi kata,
obligamos a Uke a apoyar su cuerpo sobre el canto exterior de su pie
izquierdo
Con impulso de nuestro cuerpo hacia adelante y sobre el lado izquierdo de
Uke, llevamos nuestro pie derecho en forma circular sobre el tatami,
tratando de segar el pie izquierdo de Uke apoyado sobre el tatami.

❖ Hacia atrás (Sumi kuzushi), Con nuestro agarre de Hon kumi kata y
apoyándolo sobre el pecho de Uke, obligamos a Uke a que se quede
apoyado sobre los talones. Colocamos nuestro pie derecho pegado al pie
izquierdo de Uke, nuestro pie izquierdo lo apoyamos detrás de nuestro pie
derecho para que sirva de pivote al desplazar el pie derecho circularmente
sobre el tatami y segar el pie izquierdo de Uke.

TZUKURI. Colocamos cada una de nuestros elementos corporales, que

llevaran al derribe de Uke,

KAKE. Acción del derribe Con el mismo impulso, pegamos nuestro brazo
derecho sobre su pecho, haciendo contacto con nuestro pecho sobre el de
él, y jalamos la manga y la solapa de Tori hacia arriba y hacia nosotros.
Con nuestra pierna, apoyando nuestro muslo sobre el de él, jalamos su
pierna, quitándole todo el apoyo que tenía sobre ella ocasionando el derribe
de Uke.
.
Este movimiento en forma estática, se debe practicar del
lado izquierdo, siguiendo los mismos pasos del lado derecho,
pero invirtiendo el agarre hacia el lado izquierdo, y el
movimiento al final, ejecutarlo con la pierna izquierda.

Para su correcto dominio, se debe ejercitar y dominar cuando

Uke camina hacia atrás, hacia adelante, hacia el lado derecho
e izquierdo y en forma circular.
41
O UCHI GARI (Trabajo Dinámico).

La entrada de O uchi gari en movimiento, como ya se mencionó, va a depender de

muchos factores, por lo que el dominio de las direcciones hacia donde se desplaza Uke,
ya se debe haber trabajado.

Una cosa importante que se debe entender al aplicarlo es que el O uchi gari es segar
una pierna y sobre el lado de la pierna que se quita es la dirección del desequilibrio de
los brazos, nunca en sentido contrario porque el derribe no se efectuaría.

❖ Cuando Uke se desplaza o lo caminamos hacia atrás.

KUMI. Sujetamos con la mano izquierda, la manga del oponente, por arriba del codo
(aunque algunos lo toman por debajo de èl) y con la mano derecha su solapa izquierda
a la altura de la clavícula (Hon kumi kata). Este agarre ya empieza a variar conforme la
práctica de Tori y de acuerdo al biotipo del oponente o se tendrá que buscar si Uke no
nos lo permite.

KUZUSHI. Tori pondrá atención a la forma en que se desplaza Uke. Si camina hacia
atrás, con el agarre de Hon kumi kata buscará el momento (Kikai) en que se desplaza
el pie derecho hacia atrás y cuando se va a desplazar el pie izquierdo de Uke, Tori en
una acción rápida, adelantará el paso con la pierna izquierda situándola en medio de
sus piernas, seguida de la pierna derecha que mediante un movimiento circular, segará
la pierna izquierda de Uke antes de apoyarla.

Este punto es donde hemos acomodado el apoyo de Uke, con el Kuzushi. El movimiento
resultará fácil, porque la fuerza del desplazamiento de Uke va hacia atrás, en el sentido
del movimiento.

TZUKURI. Colocamos cada una de nuestros elementos corporales, que llevaran al

derribe de Uke,

KAKE. Este se produce en el momento en que Tori coloca a

Uke en posición de total desequilibrio, segando la pierna
izquierda de Uke con su pierna derecha en forma circular de
izquierda a derecha y pegando el dedo gordo del pie de Tori
al tatami (como dibujando un semicírculo en el piso).

42
 ❖ Cuando Uke se desplaza hacia adelante.

KUMI. Ya comenzamos a pelear el agarre, tratando de obtener el más cómodo para poder
efectuar el desequilibrio adecuado a la dirección que realiza Uke y que puede ser Hon
kumi kata.

KUZUSHI. Tori pondrá atención a la forma en que se desplaza Uke. Si camina hacia
adelante o lo obligamos a que camine hacia adelante, considerando que Tori es lo que
busca.

TZUKURI. Con el agarre de Hon kumi kata, quizá con la mano derecha sujeta a la solapa
detrás del cuello de Uke, buscará el momento (Kikai) en que desplaza el pie derecho o
lo obliga a hacer y cuando se va a desplazar el pie izquierdo de Uke, Tori en una acción
rápida, adelantará el paso con la pierna izquierda situándola en medio de sus piernas,
seguida de la pierna derecha que mediante un movimiento circular, segará la pierna
izquierda de Uke antes de apoyarla.

Al mismo tiempo desequilibrará a Uke hacia el lado izquierdo, teniendo que hacerlo con
rapidez, porque la fuerza del desplazamiento de Uke va hacia adelante, contrario al
sentido del movimiento.

KAKE. Este se produce en el momento en que Tori

coloca a Uke en posición de total desequilibrio,
jalando y segando la pierna izquierda de Uke con su
pierna hacia
❖ Cuando Uke se desplaza derecha en derecho
el lado forma circular de izquierda a
derecha y pegando el dedo gordo del pie de Tori al
tatami (como dibujando un semicírculo en el piso).

KUMI. Peleamos el agarre y tratamos de obtener el más cómodo para poder colocar a
Uke en el desequilibrio adecuado, a la dirección que quiero realizar el movimiento.

KUZUSHI. Tori pondrá atención a la forma en que se desplaza Uke. Buscará que se
desplace hacia la dirección que quiere, Si camina hacia adelante, con el agarre de Hon
kumi kata lo jala para que camine hacia el lado derecho.

Encontrará el momento deseado (Kikai) en que desplaza el pie derecho hacia el lado
derecho y adelantará el paso con la pierna izquierda, más rápido que la velocidad que
lleva Uke, tratando de emparejar su pie con el de Uke.

43
Al mismo tiempo desequilibrará a Uke hacia el lado izquierdo, será sencillo, porque la
fuerza del desplazamiento de Uke va hacia adelante y al cambiarlo de dirección lateral
va en sentido del movimiento.

TZUKURI. Este se produce en el momento en que Tori coloca

a Uke en posición de total desequilibrio, jalando y segando la
pierna izquierda de Uke con su pierna derecha en forma
circular de izquierda a derecha y pegando el dedo gordo del
pie de Tori al tatami (como dibujando un semicírculo en el piso).

KAKE. Cuando se reúnen todos los elementos preparatorios, se producirá el Kake

❖ Cuando Uke se desplaza hacia el lado izquierdo

KUMI. Peleamos el agarre y tratamos de obtener el más cómodo para poder colocar a
Uke en el desequilibrio adecuado, a la dirección que quiero realizar el movimiento.

KUZUSHI. Tori pondrá atención a la forma en que se desplaza Uke. Buscará que se
desplace hacia la dirección que quiere, Si camina hacia adelante, con el agarre de Hon
kumi kata lo jala para que camine hacia el lado izquierdo.

Encontrará el momento deseado (Kikai) cuando Uke desplaza el pie izquierdo hacia el
lado izquierdo, Tori adelantará el paso con la pierna izquierda, más rápido que la
velocidad que lleva Uke, tratando de emparejar su pie con el de Uke.

TZUKURI. Al mismo tiempo desequilibrará a Uke hacia su lado derecho, con fuerza
levantando los brazos, no será sencillo, porque la fuerza del desplazamiento de Uke va
hacia un costado en dirección contraria al sentido del movimiento, pero nunca pensará
Uke que en esa posición hagan este movimiento.
KAKE. Este se produce en el momento en que Tori coloca a
Uke en posición de total desequilibrio, jalando y segando la
pierna izquierda de Uke con su pierna derecha en forma
circular de izquierda a derecha y pegando el dedo gordo del
pie de Tori al tatami (como dibujando un semicírculo en el
piso).

44
 ❖ Cuando Uke se desplaza en forma circular, hacia el lado derecho de
Tori.

KUMI. Tori peleara el agarre tratando de obtener el más cómodo para poder
colocar a Uke en el desequilibrio adecuado, a la dirección que quiere realizar el
movimiento, en este caso circularmente hacia el lado derecho de Tori

KUZUSHI. Tori pondrá atención a la forma en que se desplaza Uke. Buscará que
se desplace hacia la dirección que quiere, Si camina hacia adelante, con el agarre
de Hon kumi kata lo jala para que camine hacia el lado derecho en desplazamiento
circular.

Encontrará el momento deseado (Kikai) cuando Uke desplaza el pie izquierdo

hacia el lado derecho de Tori. Este adelantará el paso con la pierna izquierda, más
rápido que la velocidad que lleva Uke, tratando de emparejar su pie con el de Uke.

TZUKURI. Al mismo tiempo desequilibrará a Uke hacia su lado derecho, con fuerza
levantando los brazos, no será sencillo, porque la fuerza del desplazamiento de
Uke va hacia un costado en dirección contraria al sentido del movimiento, pero
nunca pensará Uke que en esa posición hagan este movimiento.

KAKE. Este se produce en el momento en que Tori coloca

a Uke en posición de total desequilibrio, jalando y segando
la pierna izquierda de Uke con su pierna derecha en forma
circular de izquierda a derecha y pegando el dedo gordo
del pie de Tori al tatami (como dibujando un semicírculo en
el piso).

❖ Cuando Uke se desplaza en forma circular, hacia el lado izquierdo de Tori.

KUMI. Como Tori ya está adquiriendo destreza en el kumi, peleará el agarre

tratando de obtener el más cómodo para poder colocar a Uke en el desequilibrio
adecuado, a la dirección que quiere realizar el movimiento, en este caso
circularmente hacia el lado izquierdo de Tori

KUZUSHI. Tori pondrá atención a la forma en que se desplaza Uke. Buscará que
se desplace hacia la dirección que quiere, Si camina hacia adelante, con el agarre
de Hon kumi kata lo jala para que camine hacia el lado izquierdo de Tori en
desplazamiento circular.
45
 Encontrará el momento deseado (Kikai) cuando Uke desplaza el pie derecho
hacia el lado derecho de Tori. Este adelantará el paso con la pierna izquierda, más
rápido que la velocidad que lleva Uke, tratando de emparejar su pie con el de Uke.

TZUKURI. Al mismo tiempo desequilibrará a Uke hacia su lado derecho, con fuerza
levantando los brazos, será sencillo, porque la fuerza del desplazamiento de Uke
va hacia un costado en dirección contraria al sentido del movimiento, pero nunca
pensará Uke que en esa posición hagan este movimiento.

KAKE. Este se produce en el momento en que Tori coloca a

Uke en posición de total desequilibrio, jalando y segando la
pierna izquierda de Uke con su pierna derecha en forma
circular de izquierda a derecha y pegando el dedo gordo del
pie de Tori al tatami (como dibujando un semicírculo en el
piso).

6.2 KOSHI WAZA. (Técnicas de Cadera) en donde el derribe lo hacemos utilizando la

cadera como punto de apoyo y jalando con las manos.

Dentro de los movimientos de Koshi waza de este grado, tenemos:

Koshi guruma y Uki goshi

6.2.1 KOSHI GURUMA (Rotación por la cadera)

Lado derecho en forma estática.

KUMI. Sujetamos a Uke con agarre Hon kumi kata. llevamos el agarre de la mano
derecha hacia atrás del cuello y la mano izquierda sujeta a un costado del codo.

KUZUSHI. Estando en posición natural shizentai (postura natural), retrocedemos el pie

izquierdo, Uke tratando de ponerse en una posición defensiva (Jigotai) adelantará su pie
izquierdo, en ese momento Tori con un movimiento ascendente fuerte, cambiará su
agarre de la mano derecha sobre solapa izquierda de Uke y lo sujetará por el cuello lo
más próximo al lado derecho, tratando de desequilibrarlo hacia su lado derecho.

46
 TSUKURI. Una vez realizado el agarre, deslizamos el pie
derecho hacia en medio de los pies de Uke, pegando el canto
exterior de nuestro pie con el canto interior del pie de Uke,
nuestro pie izquierdo gira hasta colocarlo en el mismo sentido
del pie derecho y con una separación de 30 cm.
aproximadamente.

KAKE. Al girar hacia Uke, nuestra cadera empujara con fuerza el cuerpo de Uke,
apoyándola a la altura del lado derecho de su estomago y se inclinará el cuerpo hacia
adelante, produciéndose el derribe.

Lado izquierdo

KUMI. Sujetamos a Uke con agarre Hon kumi kata izquierdo. llevamos el agarre de la
mano izquierda hacia atrás del cuello y la mano derecha sujeta a un costado del codo.

KUZUSHI. Estando en posición natural shizentai (postura natural), retrocedemos el pie

derecho, Uke tratando de ponerse en una posición defensiva (Jigotai) adelantará su pie
derecho, en ese momento Tori con un movimiento ascendente fuerte, cambiará su agarre
de la mano izquierda sobre solapa derecha de Uke y lo sujetará por el cuello lo más
próximo al lado izquierdo, tratando de desequilibrarlo hacia su lado izquierdo.

TSUKURI. Una vez realizado el agarre, deslizamos el pie derecho

hacia en medio de los pies de Uke, pegando el canto exterior de
nuestro pie con el canto interior del pie de Uke, nuestro pie
izquierdo gira hasta colocarlo en el mismo sentido del pie derecho
y con una separación de 30 cm. aproximadamente.

KAKE. Al girar hacia Uke, nuestra cadera empujara con fuerza el cuerpo de Uke,
apoyándola a la altura del lado derecho de su estomago y se inclinará el cuerpo hacia
adelante, produciéndose el derribe.

La practica intensiva del lado derecho e izquierdo, permitirá la correcta psicomotricidad

para lograr la eficiencia al realizar la técnica.
.

47
Para su correcto dominio, se debe ejercitar y dominar cuando Uke camina hacia atrás,
hacia adelante, hacia el lado derecho e izquierdo y en forma circular.

KOSHI GURUMA (Trabajo Dinàmico)

La entrada de Koshi guruma en movimiento, va a depender de muchos factores, por lo

que el dominio de las direcciones hacia donde se desplaza Uke, ya se debe haber
trabajado.

❖ Cuando Uke se desplaza o lo caminamos hacia atrás.

KUMI. Sujetamos con la mano izquierda, la manga del oponente, por arriba del
codo (aunque algunos lo toman por debajo de él) y con la mano derecha su solapa
izquierda a la altura de la clavícula (Hon kumi kata). Este agarre ya empieza a
variar conforme la práctica de Tori y de acuerdo al biotipo del oponente o se tendrá
que buscar si Uke no nos lo permite.

KUZUSHI. Tori pondrá atención a la forma en que se desplaza Uke. Si camina

hacia atrás, con el agarre de Hon kumi kata buscará el momento (Kikai) en que
se desplaza el pie derecho hacia atrás.
TZUKURI. Cuando se va a desplazar el pie izquierdo de Uke, Tori en una acción
rápida, adelantará el paso con la pierna derecha situándola en medio de sus
piernas, seguida de la pierna izquierda mediante un movimiento circular. Al mismo
tiempo que desplaza sus pies la mano derecha se levantará fuertemente hacia
arriba sujetando a Uke por la solapa, detrás del cuello lo más cercano a la manga
derecha.

KAKE. Este se produce en el momento

en que Tori coloca a Uke en posición
de total desequilibrio. Al girar hacia
Uke, la cadera empujará con fuerza el
cuerpo de Uke, apoyándola a la altura
del lado derecho de su estomago y se
inclinará el cuerpo hacia adelante,
produciéndose el derribe.

48
 En este sentido, el movimiento no resultará
fácil, porque la fuerza del desplazamiento
de Uke, va hacia atrás, en sentido
contrario al del movimiento.

❖ Cuando Uke se desplaza o camina hacia adelante.

KUMI. Sujetamos con la mano izquierda, la manga del oponente, por arriba del codo
(aunque algunos lo toman por debajo de él) y con la mano derecha su solapa izquierda
a la altura de la clavícula (Hon kumi kata). Este agarre ya empieza a variar conforme la
constante práctica con Uke y de acuerdo al biotipo de los diferentes oponentes, y se
tendrá que buscar el mejor momento en que pueda obtener el Kumi necesario para este
movimiento.

KUZUSHI. Tori pondrá atención a la forma en que se desplaza Uke. Si camina hacia
adelante, con el agarre de Hon kumi kata buscará el momento (Kikai) en que Uke
desplazará el pie derecho hacia adelante.

TZUKURI. Cuando se va a desplazar el pie izquierdo de Uke, Tori en una acción rápida,
adelantará el paso con la pierna derecha situándola en medio de sus piernas, seguida
de la pierna izquierda mediante un movimiento circular. Al mismo tiempo que desplaza
sus pies la mano derecha se levantará fuertemente hacia arriba sujetando a Uke por la
solapa, detrás del cuello lo más cercano a la manga derecha.

KAKE. Este se produce en el momento en que Tori coloca a Uke en posición de total
desequilibrio. Al girar hacia Uke, la cadera empujará con fuerza el cuerpo de Uke,
apoyándola a la altura del lado derecho de su estomago y se inclinará el cuerpo hacia
adelante.
En este sentido, el movimiento resultará más fácil, porque la fuerza del desplazamiento
de Uke, va hacia adelante, en sentido natural al del movimiento.

49
 ❖ Cuando se desplaza o lo caminamos
hacia el lado derecho.

KUMI. Peleamos el agarre y tratamos de obtener el más cómodo para poder

colocar a Uke en el desequilibrio adecuado, a la dirección que quiero realizar el
movimiento. Sujetamos con la mano izquierda, la manga del oponente, por arriba
del codo (aunque algunos lo toman por debajo de èl) y con la mano derecha su
solapa izquierda a la altura de la clavícula (Hon kumi kata).

KUZUSHI. Tori pondrá atención a la forma en que se desplaza Uke. Buscará que se
desplace hacia la dirección que quiere, Si camina hacia adelante, con el agarre de Hon
kumi kata lo jala para que camine hacia el lado derecho.

Encontrará el momento deseado (Kikai) en que desplaza el pie derecho hacia el lado
derecho y adelantará el paso con la pierna derecha, más rápido que la velocidad que
lleva Uke, tratando de emparejar su pie izquierdo con el pie derecho de Uke.

TZUKURI. Cuando se va a desplazar el pie izquierdo de Uke, Tori en una acción rápida,
adelantará el paso con la pierna derecha situándola en medio de sus piernas, seguida
de la pierna izquierda mediante un movimiento circular. Al mismo tiempo que desplaza
sus pies la mano derecha se levantará fuertemente hacia arriba sujetando a Uke por la
solapa, detrás del cuello lo más cercano a la manga derecha.

KAKE. Este se produce en el momento en que Tori coloca a Uke en posición de total
desequilibrio.
Al girar hacia Uke, la cadera empujará con fuerza el cuerpo de Uke, apoyándola a la
altura del lado derecho de su estomago y se inclinará el cuerpo hacia adelante,
produciéndose el derribe.

En este sentido, el movimiento no presentará dificultad, porque la fuerza del

desplazamiento de Uke, va en sentido natural al del movimiento.

50
 ❖ Cuando se desplaza o lo caminamos hacia el lado izquierdo.

KUMI. Peleamos el agarre y tratamos de obtener el más cómodo y efectivo para poder
colocar a Uke en el desequilibrio adecuado, a la dirección que quiero que es el lado
izquierdo. Sujetamos con la mano izquierda, la manga del oponente, por arriba del codo
(aunque algunos lo toman por debajo de él) y con la mano derecha su solapa izquierda
a la altura de la clavícula (Hon kumi kata).

KUZUSHI. Tori pondrá atención a la forma en que se desplaza Uke y buscará que se
desplace hacia la dirección que quiere, en este caso que camine hacia el izquierdo.

Encontrará el momento deseado (Kikai) en que Uke desplaza el pie izquierdo hacia el
lado izquierdo, entonces adelantará el paso con la pierna derecha, más rápido que la
velocidad que lleva Uke, tratando de emparejar su pie derecho con el pie izquierdo de
Uke.

TZUKURI. Cuando se va a desplazar el pie derecho de Uke, Tori en una acción rápida,
adelantará el paso con la pierna derecha situándola en medio de sus piernas, seguida
de la pierna izquierda mediante un movimiento circular. Al mismo tiempo que desplaza
sus pies la mano derecha se levantará fuertemente hacia arriba sujetando a Uke por la
solapa, detrás del cuello lo más cercano a la manga derecha.

KAKE. Este se produce en el

momento en que Tori coloca a Uke
en posición de total desequilibrio. Al
girar hacia Uke, la cadera empujará
con fuerza el cuerpo de Uke,
apoyándola a la altura del lado
derecho de su estomago y se
inclinará el cuerpo hacia adelante.
produciéndose el derribe.
En este sentido, el movimiento presentará dificultad, porque la fuerza del desplazamiento
de Uke, va en sentido contrario al del movimiento.

❖ Cuando Uke se desplaza en forma circular, hacia el lado derecho de Tori.

KUMI. Como Tori ya está adquiriendo destreza en el kumi, peleará el agarre tratando de
obtener el más cómodo para poder colocar a Uke en el desequilibrio adecuado, a la
dirección que quiere realizar el movimiento, en este caso circularmente hacia el lado
derecho de Tori.

51
KUZUSHI. Tori pondrá atención a la forma en que se desplaza Uke. Buscará que se
desplace hacia la dirección que quiere, Si camina hacia adelante, con el agarre de Hon
kumi kata lo jala para que camine hacia el lado derecho de Tori en desplazamiento
circular.

UKE Encontrará el momento deseado (Kikai) cuando

Uke desplaza hacia adelante, entonces lo
caminamos hacia su lado derecho y estaremos
conscientes de que el Koshi guruma que vamos a
realizar será en sentido contrario a la dirección
que Uke lleva, o sea se entrará Koshi guruma del
lado izquierdo.
SE adelantará el paso con la pierna izquierda,
más rápido que la velocidad que lleva Uke,
TORI tratando de emparejar su pie izquierdo con el pie
izquierdo de Uke, situándola en medio de sus
Piernas.
TZUKURI. Cuando se va a desplazar el pie derecho de Uke, Tori en una acción rápida,
girará su pierna derecha mediante un movimiento circular. Al mismo tiempo que desplaza
sus pies, la mano izquierda se levantará fuertemente hacia arriba sujetando a Uke por la
solapa, detrás del cuello lo más cercano a la manga izquierda.

KAKE. Este se produce en el momento en que Tori coloca a

Uke en posición de total desequilibrio. Al girar hacia Uke, la
cadera empujará con fuerza el cuerpo de Uke, apoyándola a
la altura del lado izquierdo de su estomago y se inclinará el
cuerpo hacia adelante.

En este sentido, el movimiento presentará dificultad, porque

la fuerza del desplazamiento de Uke, va en sentido contrario
al del movimiento.

❖ Cuando Uke se desplaza en forma circular, hacia el lado izquierdo de Tori.

KUMI. Como Tori ya está adquiriendo destreza en el kumi, peleará el agarre tratando de
obtener el más cómodo para poder colocar a Uke en el desequilibrio adecuado, a la
dirección que quiere realizar el movimiento, en este caso circularmente hacia el lado
derecho de Tori.

52
KUZUSHI. Tori pondrá atención a la forma en que se desplaza Uke. Buscará que se
desplace hacia la dirección que quiere, Si camina hacia adelante, con el agarre de Hon
kumi kata lo jala para que camine hacia el lado izquierdo de Tori en desplazamiento
circular.

UKE
Encontrará el momento deseado (Kikai) cuando
Uke desplaza hacia adelante, entonces lo
caminamos hacia su lado izquierdo y estaremos
conscientes de que el Koshi guruma que vamos
a realizar será en sentido contrario a la dirección
que Uke lleva, o sea se entrará Koshi guruma del
lado derecho.
SE adelantará el paso con la pierna derecha,
más rápido que la velocidad que lleva Uke,
tratando de emparejar su pie derecho con el pie
derecho de Uke, situándola en medio de sus
TORI
Piernas.

TZUKURI. Cuando se va a desplazar el pie izquierdo de Uke, Tori en una acción rápida,
girará su pierna izquierda mediante un movimiento circular. Al mismo tiempo que
desplaza sus pies la mano derecha se levantará fuertemente hacia arriba sujetando a
Uke por la solapa, detrás del cuello lo más cercano a la manga derecha.

KAKE. Este se produce en el momento en que Tori coloca a

Uke en posición de total desequilibrio. Al girar hacia Uke, la
cadera empujará con fuerza el cuerpo de Uke, apoyándola
a la altura del lado derecho de su estomago y se inclinará el
cuerpo hacia adelante.

En este sentido, el movimiento no presentará dificultad,

porque la fuerza del desplazamiento de Uke, va en sentido
del movimiento.

53
6.2.2 UKI GOSHI (Cadera levantada)

❖ Lado derecho en forma estática.

KUMI. Sujetamos a Uke con agarre Hon kumi kata.

KUZUSHI. Estando en posición natural shizentai (postura natural), retrocedemos el pie

izquierdo y con el agarre tratamos de llevarlo hacia adelante y a la derecha (A). Uke
tratando de ponerse en una posición defensiva (Jigotai) adelantará su pie izquierdo, en
ese momento Tori suelta la solapa derecha y rodea la cintura con su mano derecha por
debajo del brazo izquierdo de Uke, sujetándolo de la cadera, por encima de la cinta. En
el mismo momento deslizamos el pie derecho (B) por dentro del pie derecho del contrario,
cerca de su borde interior. Hacemos la intención de empujarlo hacia atrás con nuestro
cuerpo
Uke tratará de jalarme hacia atrás y del lado izquierdo. Utilizando ese movimiento, lo
desequilibro hacia el lado derecho empujándolo con la nalga derecha el bajo vientre de
Uke.

TSUKURI. Empujo con la nalga

derecha (C) el bajo vientre de
Uke. Jalo con fuerza su manga
derecha, con mi mano izquierda
en forma circular.

A B C D

KAKE. Giro las caderas en la misma dirección, empujando con fuerza el cuerpo de Uke,
inclino el cuerpo hacia adelante, haciendo rodar su cuerpo sobre mi espalda,
produciéndose el derribe (D).

❖ Lado izquierdo en forma estática.

KUMI. Sujetamos a Uke con agarre Hon kumi kata izquierdo.

KUZUSHI. Estando en posición natural shizentai (postura natural), retrocedemos el pie

derecho (A) y con el agarre tratamos de llevarlo hacia adelante y a la izquierda. Uke
tratando de ponerse en una posición defensiva (Jigotai) adelantará su pie derecho, en
ese momento Tori suelta la solapa izquierda y rodea la cintura con su mano izquierda
por debajo del brazo derecho de Uke, sujetándolo de la cadera, por encima de la cinta.

54
En el mismo momento deslizamos el pie izquierdo (B) por dentro del pie izquierdo del
contrario, cerca de su borde interior. Hacemos la intención de empujarlo hacia atrás con
nuestro cuerpo.

Uke tratará de jalarme hacia atrás y del lado derecho. Utilizando ese movimiento, lo
desequilibro hacia el lado izquierdo empujándolo con la nalga izquierda el bajo vientre de
Uke.

TSUKURI. Empujo con la nalga

izquierda el bajo vientre de Uke.
Jalo con fuerza su manga
izquierda, con mi mano derecha
en forma circular.

D C B A

KAKE. Giro las caderas en la misma dirección, empujando con fuerza el cuerpo de Uke
(C), inclino el cuerpo hacia adelante, haciendo rodar su cuerpo sobre mi espalda,
produciéndose el derribe (D).

La práctica intensiva del lado derecho e izquierdo, permitirá la correcta psicomotricidad

para lograr la eficiencia al realizar la técnica.
.
Para el correcto dominio de esta técnica, se debe ejercitar cuando Uke camina hacia
atrás, hacia adelante, hacia el lado derecho e izquierdo y en forma circular, hasta lograr
la perfección.

UKI GOSHI (Trabajo Dinàmico)

La entrada de Uki goshi en movimiento, va a depender de muchos factores, por lo que

el dominio de las direcciones hacia donde se desplaza Uke, ya se debe haber trabajado.

❖ Cuando Uke se desplaza o lo caminamos hacia atrás.

KUMI. Sujetamos con la mano izquierda, la manga del oponente, por arriba del codo
(aunque algunos lo toman por debajo de èl) y con la mano derecha su solapa izquierda

55
a la altura de la clavícula (Hon kumi kata). Este agarre empieza a variar conforme la
práctica de Tori o se tendrá que buscar si Uke no nos lo permite.

KUZUSHI. Tori pondrá atención a la forma en que se desplaza Uke. Si camina hacia
atrás, con el agarre de Hon kumi kata buscará el momento (Kikai) en que Uke desplaza
el pie derecho hacia atrás (A) y cuando va a desplazar el pie izquierdo, Tori en una acción
rápida, adelantará el paso (B) con la pierna derecha situándola en medio de sus piernas.

TZUKURI. Con el agarre Hon kumi kata se llevará hacia arriba y a la derecha en forma
circular, continuándola con la pierna izquierda mediante un movimiento circular. Al mismo
tiempo que desplaza sus pies, suelta la solapa derecha y rodea la cintura con la misma
mano por debajo del brazo derecho de Uke (C), sujetándolo de la cadera, por encima de
la cinta.

En el mismo momento deslizamos el pie derecho por dentro del pie derecho del contrario,
cerca de su borde interior. Hacemos la intención de empujarlo hacia atrás con nuestro
cuerpo.

Uke tratará de jalarme hacia atrás y del lado izquierdo. Utilizando ese movimiento, lo
desequilibro hacia el lado derecho empujándolo con la cadera derecha el bajo vientre de
Uke.

KAKE. Este se produce en el

momento en que Tori coloca a Uke
en posición de total desequilibrio.
Al girar hacia Uke, la cadera (D)
empujará con fuerza el cuerpo de
Uke, apoyándola a la altura del
lado derecho de su estomago y se
inclinará el cuerpo hacia adelante,
produciéndose el derribe (E).

56
En este sentido, el movimiento no resultará fácil, porque la fuerza del desplazamiento de
Uke, va hacia atrás, en sentido contrario al del movimiento.

❖ Cuando Uke se desplaza o camina hacia adelante.

KUMI. Sujetamos con la mano izquierda, la manga del oponente, por arriba del codo
(aunque algunos lo toman por debajo de èl) y con la mano derecha su solapa izquierda
a la altura de la clavícula (Hon kumi kata). Este agarre (A) ya empieza a variar conforme
la constante práctica con Uke y de acuerdo al biotipo de los diferentes oponentes, y se
tendrá que buscar el mejor momento en que pueda obtener el Kumi necesario para este
movimiento.

KUZUSHI. Tori pondrá atención a la forma en que se desplaza Uke. Si camina hacia
adelante, con el agarre de Hon kumi kata buscará el momento (Kikai) en que Uke
desplaza el pie derecho hacia adelante y cuando va a desplazar el pie izquierdo, Tori
en una acción rápida, adelantará el paso con la pierna derecha situándola en medio de
sus piernas (B), seguida de la pierna izquierda mediante un movimiento circular. Al
mismo tiempo que desplaza sus pies, suelta la solapa derecha y rodea la cintura con la
misma mano por debajo del brazo derecho de Uke, sujetándolo de la cadera, por encima
de la cinta.

En el mismo momento deslizamos el pie derecho por dentro del pie derecho del contrario,
cerca de su borde interior. Hacemos la intención de empujarlo hacia atrás con nuestro
cuerpo.

Uke tratará de jalarme hacia atrás y del lado izquierdo. Utilizando ese movimiento, lo
desequilibro hacia el lado derecho empujándolo (C) con la cadera derecha el bajo vientre
de Uke.

KAKE. Este se produce en el

momento en que Tori coloca a Uke
en posición de total desequilibrio. Al
girar hacia Uke, la cadera empujará
con fuerza el cuerpo de Uke,
apoyándola a la altura del lado
derecho de su estomago (D), se
inclinará el cuerpo hacia adelante,
A B C D
produciéndose el derribe.
En este sentido, el movimiento resultará más fácil, porque la fuerza del desplazamiento
de Uke, va hacia adelante, en sentido natural al del movimiento.

57
 ❖ Cuando se desplaza o lo caminamos hacia el lado derecho.

KUMI. Peleamos el agarre y tratamos de obtener el más cómodo para poder

colocar a Uke en el desequilibrio adecuado, a la dirección que quiero realizar el
movimiento. Sujetamos con la mano izquierda, la manga del oponente, por arriba
del codo (aunque algunos lo toman por debajo de él) y con la mano derecha su
solapa izquierda a la altura de la clavícula (Hon kumi kata).

KUZUSHI. Tori pondrá atención a la forma en que se desplaza Uke. Si camina

hacia adelante, con el agarre de Hon kumi kata buscará que camine hacia el lado
derecho, y el momento (Kikai) en que Uke desplaza lateralmente el pie derecho
seguido por su pie izquierdo, Tori en una acción rápida, adelantará el paso con
la pierna derecha situándola en medio de sus piernas (B), seguida de la pierna
izquierda mediante un movimiento circular. Al mismo tiempo que desplaza sus
pies, suelta la solapa derecha y rodea la cintura con la misma mano por debajo
del brazo derecho de Uke, sujetándolo de la cadera, por encima de la cinta.

Hacemos la intención de empujarlo hacia atrás con nuestro cuerpo.

Uke tratará de jalarme hacia atrás y del lado izquierdo. Utilizando ese movimiento,
lo desequilibro hacia el lado derecho empujándolo (C) con la cadera derecha el
bajo vientre de Uke.
KAKE. Este se produce en
el momento en que Tori
coloca a Uke en posición
de total desequilibrio. Al
girar hacia Uke, la cadera
empujará con fuerza el
cuerpo de Uke,
apoyándola a la altura del
lado derecho de su
estomago (D), se inclinará
A B C D
el cuerpo hacia adelante,
produciéndose el derribe.

En este sentido, el movimiento no presentará dificultad, porque la fuerza del

desplazamiento de Uke, va en sentido natural al del movimiento.

58
 ❖ Cuando se desplaza o lo caminamos hacia el lado izquierdo.

KUMI. Sujetamos con la mano izquierda, la manga del oponente, por arriba del
codo (aunque algunos lo toman por debajo de èl) y con la mano derecha su solapa
izquierda a la altura de la clavícula (Hon kumi kata). Este agarre empieza a variar
conforme la práctica de Tori o se tendrá que buscar si Uke no nos lo permite.

KUZUSHI. Tori pondrá atención a la forma en que se desplaza Uke. Si camina

hacia adelante, con el agarre de Hon kumi kata buscará que camine hacia el lado
izquierdo, y el momento (Kikai) en que Uke desplaza lateralmente el pie izquierdo
seguido por su pie derecho, Tori en una acción rápida, adelantará el paso con la
pierna derecha situándola en medio de sus piernas (B), seguida de la pierna
izquierda mediante un movimiento circular.

TZUKURI. Al mismo tiempo que desplaza sus pies, suelta la solapa derecha y
rodea la cintura con la misma mano por debajo del brazo derecho de Uke,
sujetándolo de la cadera, por encima de la cinta.
Hacemos la intención de empujarlo hacia atrás con nuestro cuerpo.
Uke tratará de jalarme hacia atrás y del lado izquierdo. Utilizando ese movimiento,
lo desequilibro hacia el lado derecho empujándolo (C) con la cadera
derecha el bajo vientre de Uke.

KAKE. Este se produce en el momento

en que Tori coloca a Uke en posición de
total desequilibrio. Al girar hacia Uke, la
cadera (D) empujará con fuerza el
cuerpo de Uke, apoyándola a la altura
del lado derecho de su estomago y se
inclinará el cuerpo hacia adelante,
produciéndose el derribe (E).

En este sentido, el movimiento no resultará fácil, porque la fuerza del desplazamiento de

Uke, va hacia el lado izquierdo, en sentido contrario al del movimiento.

59
 ❖ Forma circular, hacia el lado derecho o izquierdo de Tori.

KUMI. Como Tori ya está adquiriendo destreza en el kumi, peleará el agarre tratando de
obtener el más cómodo para poder colocar a Uke en el desequilibrio adecuado, a la
dirección que quiere realizar el movimiento, en este caso circularmente hacia el lado
derecho de Tori.

KUZUSHI. Tori pondrá atención a la forma en que se desplaza Uke. Buscará que se
desplace hacia la dirección que quiere, Si camina hacia adelante, con el agarre de Hon
kumi kata lo jala para que camine hacia el lado derecho de Tori en desplazamiento
circular.

UKE

TORI

TZUKURI. cuando Uke va a desplazar el pie derecho, Tori en una acción rápida, girará
su pierna derecha mediante un movimiento circular. Al mismo tiempo que desplaza sus
pies la mano izquierda soltara la manga izquierda de Uke y rodeará su cintura (B),
sujetando la cadera izquierda arriba de la cinta. El agarre de la mano derecha puede
seguir en la solapa o a la manga izquierda.

A B C
KAKE. Este se produce (C) en el momento en que Tori coloca a Uke en posición de total
desequilibrio. Al girar hacia Uke, la cadera empujará con fuerza el cuerpo de Uke,
apoyándola a la altura del lado izquierdo de su estomago y se inclinará el cuerpo hacia
adelante, produciéndose el derribe.
60
 En este sentido, el movimiento presentará dificultad, porque la fuerza del
desplazamiento de Uke, va en sentido contrario al del movimiento

❖ Forma circular, hacia el lado izquierdo de Tori.

KUMI. Como Tori ya está adquiriendo destreza en el kumi, peleará el agarre tratando de
obtener el más cómodo para poder colocar a Uke en el desequilibrio adecuado, a la
dirección que quiere realizar el movimiento, en este caso circularmente hacia el lado
derecho de Tori.

KUZUSHI. Tori pondrá atención a la forma en que se desplaza Uke. Buscará que se
desplace hacia la dirección que quiere, Si camina hacia adelante, con el agarre de Hon
kumi kata lo jala para que camine hacia el lado izquierdo de Tori en desplazamiento
circular.

UKE
Encontrará el momento deseado (Kikai) cuando
Uke desplaza hacia adelante, entonces lo
caminamos hacia su lado izquierdo y estaremos
conscientes de que el Uki goshi que vamos a
realizar será en sentido contrario a la dirección
que Uke lleva, o sea se entrará Uki goshi del lado
derecho.
SE adelantará el paso con la pierna derecha (A),
más rápido que la velocidad que lleva Uke,
tratando de emparejar su pie derecho con el pie
derecho de Uke, situándola en medio de sus
TORI
piernas y cuando Uke va a desplazar el pie
derecho. 61
TZUKURI. Tori en una acción rápida, girará su pierna izquierda mediante un movimiento
circular. Al mismo tiempo que desplaza sus pies la mano derecha soltara la solapa
derecha de Uke y rodeará su cintura por debajo del brazo izquierdo de Uke, sujetando la
cadera derecha arriba de la cinta (B).

KAKE. Este se produce (C) en el momento

en que Tori coloca a Uke en posición de
total desequilibrio. Al girar hacia Uke, la
cadera empujará con fuerza el cuerpo de
Uke, apoyándola a la altura del lado derecho
de su estomago y se inclinará el cuerpo
hacia adelante.

A B C En este sentido, el movimiento no

presentará dificultad, porque la fuerza del
desplazamiento de Uke, va en sentido del
movimiento.

6.3 TE WAZA

6.3.1 IPPON SEOI NAGE (Lanzamiento sobre la espalda con un brazo).

❖ Lado derecho, trabajo estático.

KUMI. Iniciamos con agarre Hon kumi kata, sujetando con la mano izquierda la parte
media de la manga derecha de Uke por encima del codo, y la mano derecha sujetando
la solapa recargando el canto de la mano derecha sobre su pecho.

KUZUSHI. Estando en posición natural shizentai (postura natural), adelanto el pie

derecho colocándolo adelante y en medio de las piernas de Uke, formando un triangulo
equilátero con la punta del dedo gordo de Tori y las puntas de los dedos gordos de Uke.
La mano derecha e izquierda de Tori jalan el cuerpo de Uke hacia arriba y adelante,
tratando de colocarlo sobre las puntas de sus pies (A).

62
 TSUKURI. Tori suelta la solapa
y con la mano derecha
empuñada, la mete por abajo
del brazo derecho de Uke
colocando la articulación de
brazo y antebrazo en la axila de
Uke (B), cierra el brazo y
antebrazo como si fueran unas
pinzas y va a traccionar el
A B C D cuerpo de Uke (C). .

KAKE. Tori gira las caderas en la misma dirección, empujando con fuerza el cuerpo de
Uke, inclino el cuerpo hacia adelante, haciendo rodar su cuerpo sobre mi espalda,
produciéndose el derribe (D).

❖ Lado izquierdo en forma estática.

KUMI. Sujetamos a Uke con agarre Hon kumi kata izquierdo, aunque en mi sistema
tratamos de sujetar de la misma forma que en agarre derecho, y en esa forma vamos a
realizar el ippon seoi nage del lado izquierdo.

KUZUSHI. Estando en posición natural shizentai (postura natural), y con el agarre

derecho, adelanto el pie izquierdo colocándolo adelante y en medio de las piernas de
Uke, formando un triangulo equilátero con la punta del dedo gordo de Tori y las puntas
de los dedos gordos de Uke (A).
La mano derecha e izquierda de Tori jalan el cuerpo de Uke hacia arriba y adelante,
tratando de colocarlo sobre las puntas de sus pies.
TSUKURI. Tori sin soltar la
solapa derecha y con la mano
izquierda empuñada, la mete
por abajo del brazo izquierdo de
Uke colocando la articulación
de brazo y antebrazo en la axila
de Uke (B), cierra el brazo y
antebrazo como si fueran unas
pinzas y va a traccionar el
cuerpo de Uke (C). .
D C B A

63
KAKE. Giro las caderas en la misma dirección, empujando con fuerza el cuerpo de Uke
(C), inclino el cuerpo hacia adelante, haciendo rodar su cuerpo sobre mi espalda,
produciéndose el derribe (D).

La práctica intensiva del lado derecho e izquierdo, permitirá la correcta psicomotricidad

para lograr la eficiencia al realizar la técnica.
.
Para el correcto dominio de esta técnica, se debe ejercitar cuando Uke camina hacia
atrás, hacia
adelante,
hacia el lado
derecho e
izquierdo y en
forma circular,
hasta lograr la
perfección.

IPPON SEOI
NAGE
(Trabajo Dinàmico)

La entrada de Ippon seoi nage en movimiento, va a depender de muchos factores, por lo

que el dominio de las direcciones hacia donde se desplaza Uke, como en las otras
técnicas (Koshi guruma y Uki goshi) y su desplazamiento en línea recta va a ser similar,
y ya se debe haber dominado.

Si quisiéramos entrar por el lado izquierdo, hacia el lado izquierdo pero todo en sentido
contrario.

Cuando Uke se desplaza o camina hacia adelante

KUMI. Sujetamos con la mano derecha, la manga del oponente, por arriba del codo
(aunque algunos lo toman por debajo de él) y con la mano izquierda su solapa derecha
a la altura de la clavícula (Hon kumi kata).
Este agarre lo hacemos con la intención de confiar a Uke de que entraremos por el lado
derecho, y para ello ya tendremos la práctica necesaria para adoptar este agarre.

64
KUZUSHI. Tori pondrá atención a la forma en que se desplaza Uke. Si camina hacia
atrás, con el agarre de Hon kumi kata, Tori empujará hacia el lado izq. buscando el
desplazamiento de uke hacia ese lado, buscará el momento (Kikai) cuando Uke intenta
desplazar el pie izquierdo, Tori desplaza su pie derecho en medio de los pies de Uke, al
momento que con su mano izquierda jala la mano derecha hacia arriba tratando de
desequilibrarlo.

TZUKURI. Una vez que Tori desequilibra a Uke, lleva su mano derecha por debajo del
brazo derecho de Uke y coloca el antebrazo y brazo con la mano empuñada por debajo
de la axila derecha, e inmediatamente coloca la mitad de su cadera sobre y por enfrente
del muslo derecho de Uke, intentando que la cinta de Tori quede debajo de la cinta de
Uke.

KAKE. Es el momento ideal, ya esta desequilibrado y el cuerpo en el lugar necesario para

aplicar la técnica, es importante que el brazo y el antebrazo actúen como una pinza sobre
el brazo de uke.

❖ Cuando Uke se desplaza o lo caminamos hacia atrás (der. o izq.)

KUMI. Sujetamos con la mano derecha, la manga del oponente, por arriba del codo
(aunque algunos lo toman por debajo de él) y con la mano izquierda su solapa derecha
a la altura de la clavícula (Hon kumi kata). Este agarre lo hacemos con la intención de
confiar a Uke de que entraremos por el lado derecho, y para ello ya tendremos la práctica
necesaria para adoptar este agarre.

65
La entrada izquierda es igual pero todo en sentido contrario.

KUZUSHI. Tori pondrá atención a la forma en que se desplaza Uke. Si camina hacia
atrás, con el agarre de Hon kumi kata, Tori empujará hacia el lado izq. buscando el
desplazamiento de uke hacia ese lado, buscará el momento (Kikai) cuando Uke intenta
desplazar el pie izquierdo, Tori desplaza su pie derecho en medio de los pies de Uke, al
momento que con su mano izquierda jala la mano derecha hacia arriba tratando de
desequilibrarlo.

TZUKURI. Una vez que Tori desequilibra a Uke, lleva su mano derecha por debajo del
brazo derecho de Uke y coloca el antebrazo y brazo con la mano empuñada por debajo
de la axila derecha, e inmediatamente coloca la mitad de su cadera sobre y por enfrente
del muslo derecho de Uke, intentando que la cinta de Tori quede debajo de la cinta de
Uke.

KAKE. Es el momento ideal, ya esta desequilibrado y el cuerpo en el lugar necesario para

aplicar la técnica, es importante que el brazo y el antebrazo actúen como una pinza sobre
el brazo de uke.

❖ Forma circular, hacia el lado derecho o izquierdo de Tori

Cuando Uke se desplaza en forma circular, hacia el lado derecho de Tori.

KUMI. Como Tori ya está adquiriendo destreza en el kumi, peleará el agarre tratando de
obtener el más cómodo para poder colocar a Uke en el desequilibrio adecuado, a la
dirección que quiere realizar el movimiento, en este caso circularmente hacia el lado
derecho de Tori.

66
KUZUSHI. Tori pondrá atención a la forma en que se desplaza Uke. Buscará que se
desplace hacia la dirección que quiere, Si camina hacia adelante, con el agarre de Hon
kumi kata lo jala para que camine hacia el lado derecho de Tori en desplazamiento
circular.

UKE Encontrará el momento deseado (Kikai) cuando

Uke desplaza hacia adelante, entonces lo
caminamos hacia su lado derecho y estaremos
conscientes de que el Ipon seoinage que vamos a
realizar será en sentido contrario a la dirección
que Uke lleva, o sea se entrará del lado izquierdo.
SE adelantará el paso con la pierna izquierda (A),
más rápido que la velocidad que lleva Uke,
tratando de emparejar su pie izquierdo con el pie
izquierdo de Uke, situándola en medio de sus
piernas.
TORI

TZUKURI. Cuando Uke va a desplazar el pie derecho, Tori en una acción rápida, girará
su pierna derecha mediante un movimiento circular. Al mismo tiempo que desplaza sus
pies la mano izquierda soltara la manga izquierda de Uke, meterá su brazo izquierdo con
la mano empuñada debajo de la axila izquierda de Uke, e inmediatamente coloca la mitad
de su cadera sobre y por enfrente del muslo izquierdo de Uke, intentando que la cinta de
Tori quede debajo de la cinta de Uke.
El agarre de la mano derecha puede seguir en la solapa o a la manga izquierda.

KAKE. Es el momento ideal, ya esta desequilibrado y el cuerpo en el lugar necesario para

aplicar la técnica, es importante que el brazo y el antebrazo actúen como una pinza sobre
el brazo de uke.

En este sentido, el movimiento presentará dificultad, porque la fuerza del desplazamiento

de Uke, va en sentido contrario al del movimiento.

67
 ❖ Cuando Uke se desplaza en forma circular, hacia el lado izquierdo de Tori.

KUMI. Como Tori ya está adquiriendo destreza en el kumi, peleará el agarre tratando de
obtener el más cómodo para poder colocar a Uke en el desequilibrio adecuado, a la
dirección que quiere realizar el movimiento, en este caso circularmente hacia el lado
derecho de Tori.

KUZUSHI. Tori pondrá atención a la forma en que se desplaza Uke. Buscará que se
desplace hacia la dirección que quiere, Si camina hacia adelante, con el agarre de Hon
kumi kata lo jala para que camine hacia el lado izquierdo de Tori en desplazamiento
circular.

Encontrará el momento deseado (Kikai) cuando

Uke desplaza hacia adelante, entonces lo
UKE
caminamos hacia su lado izquierdo y estaremos
conscientes de que el Ipon seoinage que vamos
a realizar será en sentido contrario a la dirección
que Uke lleva, o sea se entrará Ipon seoinage del
lado derecho.
SE adelantará el paso con la pierna derecha más
rápido que la velocidad que lleva Uke, tratando
de emparejar su pie derecho con el pie derecho
de Uke, situándola en medio de sus piernas y
cuando Uke va a desplazar el pie derecho.
TORI

TZUKURI. Tori en una acción rápida, girará su pierna derecha mediante un movimiento
circular. Al mismo tiempo que desplaza sus pies la mano izquierda soltara la solapa
derecha de Uke meterá su brazo izquierdo con la mano empuñada debajo de la axila
izquierda de Uke, e inmediatamente coloca la mitad de su cadera sobre y por enfrente
del muslo izquierdo de Uke, intentando que la cinta de Tori quede debajo de la cinta de
Uke.

El agarre de la mano derecha puede seguir en la solapa o a la manga izquierda.

UKE
KAKE. Este se produce (C) en el momento
en que Tori coloca a Uke en posición de68
total desequilibrio. Al girar hacia Uke, la
cadera empujará con fuerza el cuerpo de
Uke, apoyándola a la altura del lado derecho
 TORI

En este sentido, el movimiento no presentará dificultad, porque la fuerza del

desplazamiento de Uke, va en sentido del movimiento.

7. RENRAKU WAZA (combinaciones)

En el trabajo de Nage waza, como estrategia, se utilizan combinaciones de

movimientos, las cuales sirven para distraer o abrir la guardia del oponente y entrar
otro movimiento, de mayor efectividad, y estas se combinan entre los movimientos
de pierna, cadera, mano; como ejemplo tenemos:

a) De pierna a cadera.
O soto gari a Koshi guruma
O soto gari a Uki goshi
O uchi gari a Koshi guruma
O uchi gari a Uki goshi
b) De pierna a mano.

O soto gari a Ippon seoinage

O uchi gari a Ippon seoinage

c) De mano a pierna.

Ippon seoinage a O soto gari

Ippon seoinage a O uchi gari

d) De mano a cadera.

Ippon seoinage a Koshi guruma

Ippon seoinage a Uki goshi

69
e) De cadera a pierna.

Uki goshi a O soto gari

Uki goshi a O uchi gari
Koshi guruma a O soto gari
Koshi guruma a O uchi gari

f) De cadera a Mano

Uki goshi a Ippon seoinage

Koshi guruma a Ippon seoinage

8. KATAME WAZA (Tècnicas de control)

Una de las divisiones del Katame waza o técnicas de control, es el Osae Waza
(técnicas de inmovilización o retención), consiste en retener el compañero con
la espalda pegada al piso durante 25 segundos(de acuerdo al reglamento de
competencia), y tenemos de acuerdo al grado :

a. Hon keza gatame

b. Kuzure Yoko Shiho gatame
c. Tate Shiho gatame

9. RENRAKU EN NE WAZA (Combinación entre las inmovilizaciones)

En el mismo trabajo de Osae waza, estas inmovilizaciones para su mejor

práctica y dominio, se deben combinar entre ellas, ejemplo :

a. Hon Keza gatame a Kuzure yoko shiho gatame

b. Hon Keza gatame a Tate shiho gatame
c. Kuzure Yoko shiho gatame a Hon Keza gatame
d. Kuzure yoko shiho gatame a Tate shiho gatame
e. Tate shiho gatame a Hon Keza gatame
f. Tate shiho gatame a Kuzure yoko shiho gatame

10. RENZOKU WAZA.

(Combinación entre las técnicas de Nage waza y Ne Waza)
70
Para el mejor desarrollo de las técnicas del Nage Waza con el Katame Waza
dentro del combate, es necesario combinarlos entre sí, o sea combinar las
proyecciones con las inmovilizaciones, por ejemplo :

O soto gari a Hon keza gatame

O uchi gari a Hon keza gatame
Ippon seoinage a Hon keza gatame
Koshi guruma a Hon keza gatame

O soto gari a Kuzure yoko shiho gatame

O uchi gari a Kuzure yoko shiho gatame
Ipon seoinage a kuzure yoko shiho gatame
Uki goshi a Kuzure yoko shiho gatame

O soto gari a Tate shiho gatame

O uchi gari a Tate shiho gatame

Uki goshi a Tate shiho gatame

Ipon seoi nage a Tate shiho gatame.

11. KAESHI WAZA. (Contras de las técnicas de Nage waza)

En el Nage waza, existen técnicas que se aplican a la técnica ejecutada, para

contrarestar su efecto. Estas pueden ser de mano, pierna, cadera, etc. se aplican
a otro similar para evitar que el oponente nos derribe, ejemplo :

O soto gari contra con O soto gari

O soto gari contra con Ippon seoi nage
O soto gari contra con Uki goshi

O uchi gari contra con Ippon seoi nage

O uchi gari contra con Uki goshi
O uchi gari contra con O uchi gari

Ippon seoi nage contra con O soto gari

Ippon seoinage contra con Tane otoshi
Koshi guruma contra con Uki goshi Hidari
Koshi guruma contra con Tane otoshi
Uki goshi contra con Tane otoshi

12. SALIDAS DE LAS INMOVILIZACIONES

71
Dentro del trabajo en Ne waza, se aplican técnicas de control o sujeción, para
contrarrestar su efecto, se practican formas de escaparse de esas retenciones
cuando se encuentra inmovilizado, habiendo diferentes formas para cada una:

Salidas de Hon keza gatame

Salidas de Kuzure yoko shiho gatame
Salidas de Tate shiho gatame

13. ENCADENAMIENTOS.

En Nage waza, una vez aprendidas y en cierta forma dominadas las técnicas
correspondientes, y habiéndose combinado unas con otras, se inician los
encadenamientos, en donde se combinan entre si, tratando de entrar una del
lado derecho y la siguiente al lado izq. y así sucesivamente.

A esta forma se denomina encadenamientos.

➢ O soto gari a Koshi guruma a Ipon seoi nage a O uchi gari

a Uki goshi (izq.)

➢ O uchi gari a Uki goshi a O soto gari a Ipon seoi nage (izq)
a Koshi guruma (der)

Los encadenamientos serán diferentes de acuerdo a la creatividad y habilidad del

Judoka.

14. RANDORI. (Práctica de las técnicas en forma libre)

En una sesión de entrenamiento, ambos participantes practican las diferentes

técnicas aprendidas, simulando una competencia, atacando y defendiendo sin
resistir, practicando sus diferente agarres y a la vez proyectando con cooperación,
es la forma de darnos cuenta si hemos adquirido la destreza suficiente para
derribar a nuestro oponente.

Es importante que también al derribar, se trate inmediatamente de colocar una

técnica de inmovilización, estrangulación o dislocación.

15. SHIAI (Competencia)

72
Una vez que hemos aprendido y dominado todas las técnicas de Nague waza,
intentaremos realizar una competencia con nuestros compañeros para saber
cuanto hemos aprendido y la eficiencia que tenemos.
En el Judo existen competencias deportivas, interclubes, Estatales, Nacionales e
internacionales, en donde los encuentros son gobernados por reglas especificas,
con el propósito de otorgar puntos y determinar un ganador.
En éstas se sigue el propósito de continuar con el Judo limpio que el Dr. Jigoro
Kano hizo hincapié en seguirlo, dentro de la Filosofía del Judo, Jita Kyoei.
La competencia es un encuentro de Judo, generalmente gobernado por reglas
especificas, con el propósito de otorgar puntos y determinar un ganador.

En el Dojo dentro de la clase, la competencia nos sirve para poder valorar el grado
de avance en la efectividad de las técnicas aprendidas y es en clase donde se
debe tener la determinación de entrar las técnicas que considere que se tiene
mayor habilidad y efectividad.

Es en la práctica dentro del Dojo, donde se van a ganar las futuras competencias.

73