Las lesiones deportivas son un inconveniente común en la práctica de cualquier actividad física.

Estas
pueden variar desde esguinces leves hasta fracturas severas, y su impacto en el rendimiento y la calidad
de vida del atleta puede ser significativo. El objetivo de este informe es analizar las principales
estrategias para prevenir, detectar y manejar las lesiones deportivas, con un enfoque especial en las
técnicas de recuperación y relajación muscular que aceleran el proceso de rehabilitación y previenen
futuras lesiones.

Las patologías más frecuentes que se abordan en la Medicina del Deporte son las lesiones producidas
durante la práctica deportiva, que en general dependen del tipo de deporte que se practica:

1. Contractura muscular. El músculo se mantiene contraído de forma permanente e involuntaria, lo

que provoca un estado de rigidez y un intenso dolor.

2. Calambre muscular. El músculo se contrae de forma súbita e involuntaria, causando dolor e

impotencia funcional. Puede ocurrir durante o después de la práctica deportiva.

3. Sobrecarga muscular. Se debe a un sobreuso de un músculo y se caracteriza por una contracción

continua de las fibras musculares.

4. Distensión de ligamentos. Es una elongación excesiva de un ligamento sin llegar a la rotura de

sus fibras.

5. Esguinces tobillo-rodilla. Es una distensión de ligamentos que conlleva la rotura de fibras, que
puede ser leve, parcial o total.

6. Fascitis plantar. Es una inflamación de la fascia plantar, el tejido que crea la curvatura del pie y
que une el calcáneo (talón) con los huesos de los dedos.

7. Fractura ósea. Se puede producir por un traumatismo directo, tracción o fuerza que supera la
elasticidad del hueso y así ocasionar su rotura, en otras ocasiones por microtraumas repetidos,
fractura de estrés.

8. Lesiones de rodilla. Pueden ser de tipos muy diferentes y afectar a los meniscos,
los ligamentos o los huesos de la articulación.

9. Tendinitis o manguito de rotadores del Hombro. Son muy frecuentes las lesiones del hombro
por sobreesfuerzos, caídas sobre este, y provocan impingement subacromial.

10. Epicondilitis o codo de tenista. Se caracteriza por un dolor continuo en la cara externa del
codo (epicóndilo) a causa de movimientos reiterados de extensión de la muñeca y supinación del
antebrazo, lo que es habitual en la práctica del tenis.

Diagnóstico

Es de suma importancia la anamnesis-historia clínica, que en algunos casos es suficiente, junto con la
exploración, para establecer un diagnóstico correcto. Si esto no es suficiente, el Médico Especialista en
Medicina de la Educación Física y Deporte puede apoyarse para el diagnóstico en múltiples pruebas
complementarias.
 1. Ecografía. Clave en el diagnóstico de las lesiones músculo-esqueléticas, se utiliza para
diagnóstico y control evolutivo de estas.

2. Radiografía. Se utiliza para detectar lesiones óseas y determinadas lesiones musculares, como
la tendinitis calcificante , miositis osificante, etc.

3. TAC. Se utiliza para precisar el alcance de las lesiones óseas no detectadas en la

radiografías como son las Periostitis, fracturas de estrés, pseudoartrosis por falta de
consolidación de fracturas.

4. Resonancia magnética. Es la prueba más determinante para el diagnóstico de las lesiones

articulares (rodilla, tobillo, hombro, codo) así como del raquis cérvico-dorso-lumbar.

5. Artroscopia. En ocasiones se utiliza en articulaciones para establecer, con precisión, el tipo de

lesión y la extensión y gravedad de la misma.

Detección y Prevención de Lesiones

 Evaluación física regular: La realización de exámenes físicos periódicos permite identificar

factores de riesgo y desequilibrios musculares que pueden predisponer a lesiones.

 Calentamiento adecuado: Un calentamiento previo a la actividad física prepara el cuerpo para el

esfuerzo, aumentando la temperatura muscular y la flexibilidad, y disminuyendo el riesgo de
lesiones.

 Enfriamiento: Un enfriamiento adecuado después del ejercicio ayuda a eliminar los productos
de desecho y favorece la recuperación muscular.

 Uso correcto del equipo: El uso de equipo deportivo adecuado y bien ajustado es fundamental
para prevenir lesiones.

 Programación de entrenamiento: Una planificación adecuada del entrenamiento, que incluya

progresión gradual de la carga y períodos de descanso, reduce el riesgo de sobreentrenamiento
y lesiones por sobrecarga.

Tratamiento

Los tratamientos más utilizados en medicina deportiva son:

1. Fisioterapia. Es una disciplina fundamental en la prevención de lesiones y su recuperación. Se

utilizan diferentes técnicas, como son: masaje, kinesoterapia, electroterapia, termoterapia,
ejercicios de recuperación funcional, crioterapia, ultrasonidos, etc.

2. Infiltraciones. Se utilizan generalmente cuando los medicamentos por la vía oral no dan los
resultados esperados. Se inyectan habitualmente corticoesteroides junto con anestésicos en el
área lesionada. También es frecuente infiltrar Ácido Hialurónico intraarticular en patologías del
cartílago.
 3. Medicamentos. Habitualmente antiinflamatorios, analgésicos y relajantes musculares, pero
también condroprotectores como el Condroitin sulfato o la Glucosamina por vía oral.

4. Tratamientos biológicos. Uno de ellos es el tratamiento de lesiones de ligamentos, músculos,

tendones, cartílagos, huesos o piel mediante plasma enriquecido con plaquetas (PRP).

Otros tratamientos en el Manejo de Lesiones

 Principio RICE: En caso de lesión aguda, se recomienda aplicar el principio RICE (reposo, hielo,
compresión y elevación) para reducir la inflamación y el dolor.

 Tratamiento médico: Es fundamental acudir a un profesional de la salud para recibir un

diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado.

 Rehabilitación: La fisioterapia y otras terapias rehabilitadoras son esenciales para restaurar la

función y la fuerza muscular, y prevenir recurrencias.

Técnicas de Recuperación y Relajación Muscular

 Estiramientos: Los estiramientos regulares ayudan a mejorar la flexibilidad y la amplitud de

movimiento, previniendo lesiones y acelerando la recuperación.

 Masaje: El masaje terapéutico alivia el dolor muscular, reduce la tensión y mejora la circulación
sanguínea.

 Ropa de compresión: La ropa de compresión favorece la circulación sanguínea y reduce la

inflamación, acelerando la recuperación.

 Hidroterapia: Los baños de contraste y otros tratamientos con agua pueden reducir el dolor y la
inflamación.

 Técnicas de relajación: Prácticas como el yoga, la meditación y la respiración profunda ayudan a

reducir el estrés y la tensión muscular, favoreciendo la recuperación.

Conclusión

La prevención y el manejo adecuado de las lesiones deportivas son fundamentales para garantizar el
rendimiento y la salud de los atletas. La combinación de una evaluación física regular, un entrenamiento
adecuado y técnicas de recuperación y relajación muscular efectivas puede reducir significativamente el
riesgo de lesiones y acelerar el proceso de rehabilitación. Es importante destacar que cada lesión es
única y requiere un enfoque individualizado. La colaboración entre el atleta, el entrenador y el
profesional de la salud es clave para lograr una recuperación exitosa.

Bibliografía

Referencias:

 Gatorade Sports Science Institute. (2016). Técnicas de recuperación para atletas.

[Link]
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