Guia de super fuerza por ejercicios super isometricos
Jonathan Peña Coach Inmortal
Introducion:
¿Qué son los super isométricos ? Los insoportables y extraordinarios
ejercicios de peso corporal y pesas lijeras que nunca has probado.
¿Qué pasaría si te dijera que existe un ejercicio que podría hacerte correr
más rápido, saltar más alto y levantar más peso, usando nada más que tu
propio peso corporal o pesas lijeras?
¿Que prácticamente no conlleva ningún riesgo de lesión, que puede
aumentar su velocidad de recuperación y que puede ser realizado por casi
cualquier persona, en cualquier lugar y en cualquier momento?
La experiencia de muchas personas con los isométricos se limita a planchas o
sentadillas en la pared de 60 segundos. Pero juzgar este libro por su portada
significaría perderse los increíbles beneficios que los super isométricos tienen
para ofrecer, beneficios que a menudo no pueden replicarse con el
entrenamiento de fuerza tradicional.
Como hacer los super isometricos
Instruciones
Elegir un ejercicio o 2 y sostener el cuerpo o el peso en el punto de mayor
dificultad
tratando de sostener el peso por 4 min
Un intento por dia al final de tu entrenamiento, tal vex el primer dia solo
logres 15 seg, cada dia veras como el tiempo de contracion durara mas y
mas
Aqui te dejo ejemplos de ejrcicios y como realizarlos los nombres del ejercicio
en color azul son link para la ayuda visual elije uno o 2 ejercicios y reañisalos
al final de tu rutina de lunes a viernes.
ejercicio SERIES Duracion
Barra z bicep Un solo intento
Lagartija isometrica Un solo intento
Extencion de tricep polea Un solo intento
isometrica
Sentadilla isometrica Un solo intento
Press de pecho isometrico Un solo intento
Desplante isometrico Un solo intento
Remo isometrico Un solo intento
Dominada isometrica Un solo intento
Laterales de hombro Un solo intento
isometricas
El propósito de estos ejercicios es fortalecer el tendón y la fuerza, no son
ejercicios de hipertrofia
al hacerlos descubrirás fuerza en los ejercicios, estabilidad y protección
contra lecciones
pruebalo y logra los 4 min te sorprenderá tu progreso
Nota: como en todos los programas de entrenamiento, la
recuperación y la nutrición lo es todo. así que si no vas a dormir
minimo 8 horas, beber 8 vasos de agua y comer minimo 1 gramo
de proteina por kg de peso Diario
¡NO VA A FUNCIONAR!
Descargo de responsabilidad: Los consejos en mi canal, videos y
Guias NO SON bajo ninguna circunstancia consejos médicos.
Es principalmente mi opinión. No soy un profesional con licencia.
Además, comuníquese con su médico antes de comenzar
cualquier programa nutricional o de entrenamiento..
