PROGRAMA DE FORMACIÓN HUMANÍSTICA
PROYECTO DE FORTALECIMIENTO DE LOS RECURSOS
PERSONALES
AUTORES:
Poquioma Chiroque, Renzo Absalon 100%
Quispe Machuca, Paloma Pamela Yolanda 100%
Ramos Huaman, Jonathan Benhur 100%
Ramos Ychacaya, Nayeli (Coordinadora) 100%
Rodriguez Sanna, Nestor Nicolo Alejando 0%
Saavedra Chavez, Angie Massiel 100%
Sanchez Cerna, Dayerg Greyson 100%
ASESOR:
Angeles Quiroz, Juan Eduardo
EXPERIENCIA CURRICULAR:
Tutoría VII: Gestión de recursos personales
SECCIÓN:
C11
Sede-Perú
2024
ÍNDICE
CARÁTULA ………………………………………………………………………………..
I. Presentación personal ………………………………………………………………..
II. Autoconocimiento y consciencia de las propias emociones ………………...
2.1. Reconociendo mis emociones …………………………………………………..
III. Estrategias de afrontamiento para regular estados afectivos I ……………..
3.1. Presentación video de actividades para manejar el estrés y la ansiedad ..…
IV. Estrategias de afrontamiento para regular estados afectivos II …………….
4.1. Presentación de un collage de tus momentos resilientes ……………………
V. Video compromiso personal ………………………………………………………..
CONCLUSIONES …………………………………………………………………………
ANEXOS ………………………………………………………………………………..
I. Presentación personal
De forma creativa comparte tu nombre, edad, carrera profesional, tus gustos,
hobbies, tu familia y quienes son las personas importantes en tu vida. Es importante
colocar tu foto.
Nombre:
Nayeli Ramos Ychacaya
Edad:
24 años
Carrera Profesional:
Ciencias de la Comunicación
Hobbies:
Realizar manualidades y decoraciones.
Personas importantes en tu vida:
Mi familia, en especial mi pequeño Lu.
Nombre:
Quispe Machuca Paloma Pamela
Edad:
21 años
Carrera Profesional:
Derecho
Hobbies:
Bailar, ver series, comer y salir
Personas importantes en tu vida:
Mi familia, mis amigos más cercanos y
mis mascotas.
Nombre:
Angie Massiel Saavedra Chávez
Edad:
26 años
Carrera Profesional:
Ingeniería Empresarial
Hobbies:
Escuchar música y ver películas
Personas importantes en tu vida:
Mi papá, mi hermano y mi hija
Nombre:
Ramos Huamán Jonathan Benhur
Edad:
20 años
Carrera Profesional:
Derecho
Hobbies:
Ver series, comer y salir con mi familia y
amigos
Personas importantes en tu vida:
Mi familia, mis amigos más cercanos y
mis mascotas.
Nombre:
Poquioma Chiroque, Renzo Absalon.
Edad:
20 años.
Carrera Profesional:
Ing. Ambiental.
Hobbies:
Escuchar música, entrenar y jugar
fútbol.
Personas importantes en tu vida:
Familiares y amigos.
Nombre:
Dayerg Greyson Sánchez Cerna
Edad:
24 años
Carrera Profesional
Derecho
Hobbies:
Jugar fútbol, jugar videojuegos
Personas importantes:
Mi familia
II. Autoconocimiento y consciencia de las propias emociones
2.1. Reconociendo mis emociones
Presentar el análisis de dos situaciones.
SITUACIÓN
EMOCIÓN MAL ACCIONES DE DRENAJE
PROBLEMÁTICA
REGULADA (describe las actividades
(colocar las
(identifica la emoción que realizas para controlar
experiencias que
que está ocasionando el las emociones que se
reconoces son
conflicto e identifica que descontrola en la situación
conflictivas para ti y aun
refuerza su acción) problemática)
no logras regular)
Ramos Ychacaya
Nayeli: Frustración: Surge
Realizar una pausa activa, y
No establecer límites, el cuando hay obstáculos
hacer una lista de
no rehusar ciertas para alcanzar un
prioridades para empezar a
cosas, a largo plazo me objetivo, lo que puede
efectuarlas.
conduce al estrés y el resultar en quejas.
cargamontón de tareas.
Ira: Puede surgir por la
La falta de organización Es necesario pedir ayuda, la
percepción de injusticia
y el no delegar las forma de aliviar ese peso es
o falta de respeto. La ira
partes por el conversando con mis
puede llevar a
perfeccionismo, origina compañeros de estudio o
reacciones impulsivas y
la ansiedad en mi trabajo y delegando las
confrontaciones.
persona. partes de forma equitativa.
Dayerg Greyson
Sánchez Cerna: Tener
Siempre tener el apoyo de
que cumplir con las La emoción de ansiedad
una persona de confianza,
responsabilidades a al saber que el tiempo
puede ser nuestros padres
último momento el cual puede jugarme una mala
o quizás un amigo muy
al final me termina pasada por decisiones
cercano para tener un buen
generando estrés al propias.
consejo y no sentirnos solos
saber que no puedo
cumplirlas.
Tener que aceptar
derrotas, genera que Al relacionarme con
me impaciente mucho el personas que son Relacionarme con personas
cual puedo actuar de impacientes como yo, que me ayude a superar mis
una manera que no genera que me vuelva debilidades y problemas
esperaba. más conflictivo.
Quispe Machuca
La emoción de represión
Paloma: Considero que Nunca quedarte callad@ y
de emociones hace que
dejar pasar cosas que siempre expresar lo que
tengas guardado todo lo
te incomodan generan sientes no es bueno reprimir
que quieres expresar y
estrés y un hábito de no emociones si no decir lo que
llega a un punto que
poder decir lo que te te afecta para que los
exploras y no puedes
hace bien y mal y demás puedan
controlarte y puedes
dejarlas llevar hasta que comprenderte .
herir a los demás.
tú te canses .
El sentimiento de tener
Estar con personas que Alejarte de las personas
cerca a personas que te
generan un ambiente tóxicas para tu vida y
generan estrés, hace
tóxico que no te llevan a juntarte con personas que te
que te sientas inseguro
progresar y solo te generan tranquilidad y
de ti mismo y te dejes
atrasan en tu proyecto hacen que seas una buena
llevar por malas
de vida genera estrés. persona.
decisiones.
Angie Saavedra
Por lo cual me estresa y Bueno trato de tener una
Chávez: Mi experiencia
me frustra ya que tengo comunicación cordial y
es mayormente con los
que ver la forma de poder preguntar porque no
trabajos de la
poder avanzar el trabajo hicieron el trabajo para así
universidad, ya que
lo más posible para poder ayudar ya que todos
existen compañeros
tener buena calificación somos un equipo
que no trabajan
trato de reflexionar y ayudar
Cuando explico algo Me conlleva a tener
ver la forma en que puedan
que no entienden y a mi conflictos ya que eso me
entender , ya que si uno
parecer es lo más molesta , pero tengo que
sabe tiene que ver la
sencillo y aun así no ver la forma de que
manera de enseñar a los
comprenden. entiendan.
demás
Ramos Huaman Saber Identificar a mis
Jonathan Benhur compañeros que llegan y
No saber estar más
Considero que en el explicarles que la hora de
calmado y tener
ambiente laboral en la ingreso debe ser más
paciencia y comprender
cual mis compañeros no prudente estar más
la distancia en la cual
son responsables en la calmado y tener paciencia y
algunos residen en
hora de entrada en la comprender la distancia en
lugares alejados de la
cual me llaman la la cual algunos residen en
ciudad
tensión y eso me lugares alejados de la
genera estrés ciudad
En la universidad
Creo debo mantener
cuando empiezo a Mantener la cordura y
más la cordura y
elaborar mis demandas, serenidad de los casos
serenidad de los casos
en la cual se me olvida porque algunos no
porque algunos no
algo al ya estar entienden por el dia y los
entienden por el dia y los
realizado me genera problemas que uno tiene al
problemas que uno tiene
desacuerdo conmigo dia a dia
al dia a dia
mismo
Poquioma Chiroque
Renzo Absalon
Considero que me Tener todo aún más
estresa demasiado calculado y tener un tiempo
Me estreso
siempre hacer mis prolongado para poder
sencillamente por las
cosas temprano cuando llegar a tiempo aun así con
cosas que ocurren sin
no quiero llegar tarde a un imprevisto.
tenerlas previstas.
algo importante y
siempre ocurren
imprevistos que me
tardo.
Estar en un grupo de
Hablar con mis amistades
amigos y que traigan
Molestia, ya que me sobre la situación para que
personas desconocidas
siento en un lugar o no vuelva a suceder y
que sean muy
ambiente incómodo. prevenir momentos
indiferentes y
incómodos.
antipáticos.
III. Estrategias de afrontamiento para regular estados afectivos
3.1. Presentación video de actividades para manejar el estrés y la ansiedad
El video debe reflejar las acciones o actividades que tú realizas para manejar el
estrés y la ansiedad (esta parte debe tener como máximo solo 2 minutos).
