Carrera de Relevos

Esta disciplina es la única del atletismo que se realiza por equipos,

consiste en trasladar el testimonio desde la partida hasta la llegada, a
través de 4 integrantes, en el menor tiempo posible.
Las postas que se realizan a nivel internacional (mundiales, juegos
olímpicos), son las de 4 x 100 mts. y 4 x 400 mts., tanto para varones como
damas. La primera cifra representa la cantidad de atletas que integran el
equipo y la segunda, los metros que corren cada uno.
A niveles regionales, se conocen también los relevos 4 x 200, 4 x 800,
4 x 1500 y la posta olímpica (800-200-200-400 ó 800-400-200-100).

Zona de 30 mts

En nuestro país se corren en las categorías promocionales los relevos

4 x 50, 4 x 80 y 4 x 300 mts. y en forma eventual y con características
masivas, las postas 10 x 100 etc.
Si bien en la integración de un equipo de relevos es importante la
velocidad de los cuatro integrantes, la técnica del “pase” no lo es menos, ya
que el uso de una buena técnica representa innumerables ventajas.
Por ejemplo en 1968, el equipo nacional de Francia cuya suma de los
mejores registros de cada hombre era 41 segundos 1 décima, corrieron en
38 segundos 4 décimas es decir, una mejora de 2,7 segundos, diferencia
lograda por la eficiencia y justeza de los pases.
Otro caso que nos toca más de cerca, fue lo ocurrido con la cuarteta
de relevos del equipo nacional de cadetes militares en el Sudamericano de
Santiago de Chile en 1985, lograron mejorar en 2,5 seg. La suma de sus
mejores marcas individuales, llevándola de 43,7 seg. a 41,2 seg.
En consecuencia, con los relevos bien ejecutados, el objetivo que se
persigue es el de lograr la máxima velocidad de marcha del testimonio a lo
largo de toda la distancia, de manera que el bastón no produzca el menor
retardo, ya que cuando es recibido, el atleta se halla lanzado en velocidad; a
eso hay que sumarle la velocidad que se le imprime al testimonio con el

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aprovechamiento de la zona libre (distancia entre el portador y el receptor
en el momento del pase).

A la hora de las enseñanzas atléticas, esta primera introducción teórica

tiene sustento, dado que si recordamos que en el desarrollo de todas las
disciplinas tenemos dos grandes momentos desde el punto pedagógico:

- En el antiguo concepto de la enseñanza, se decía

"En el atletismo no se juega, se trabaja".
Dado que las actividades atléticas apuntan - afectan directamente sobre las
capacidades físicas, y estas deben ser desarrolladas, entrenadas.

- En la nueva concepción y tomando algunas antiguas verdades, el joven

docente de Educación Física sabe que:
"A esta gran carga sobre el organismo y sistema nervioso central".

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Tiene que agregarle un gran contenido lúdico y que en las primeras etapas
de desarrollo, las actividades de Educación Física Infantil, con orientación
atlética, son las más recomendables.
1° - Por que "en la escuela no entrenamos".
2° - En tiempo de trabajo real, con un estímulo semanal, no podemos
desarrollar, solamente estimulamos algunas capacidades.

Retomando la línea de pensamiento sobre los relevos, decimos que esta

actividad es la única dónde realmente el niño tiene la oportunidad de jugar.
Nuevamente se nos presenta una posibilidad pedagógica excelente, dado
que por primera vez, a nivel atlético, podemos conformar un equipo de juego,
produciendo este sólo hecho, mayor motivación, integración.

Bases teóricas de los relevos

Puede definirse como la capacidad de los integrantes de un mismo equipo de:

 Desarrollar el pasaje de un implemento a la mayor velocidad posible.
 La entrega y la recepción más segura posible de un implemento.

Marco referencial de los relevos

Relevos Simples: De ida y vuelta, en este caso con una gran variabilidad de
desplazamientos y manejo de distintos implementos, en sus formas, tamaños
y pesos. (1° ciclo del E.G.B.)
Relevos Complejos: Organización de las actividades con mayor acentuación
en la dificultad de los recorridos en los desplazamientos.

Relevos atléticos:
Relevos escolares (E.G.B.)
8 x 50 m. sin zona de relevos (9 -10 años)
4 x 75 m. con zona de 20 m. (11 - 12 años)
5 x 80 m. con zona de 20 m. (11 - 12 años)
4 x 100 m. con zona de 20 m. + adicionales (13 en adelante)
Olímpico (Atletismo de mediano rendimiento 15 - 18 años nivel secundario-
Alto rendimiento 18 años en adelante).
4 x 100m. con zona de 30m.
4 x 400m. con zona de 30 m. (sistema 1 codo - 3 codos).

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Marco en el que se sitúa el aprendizaje de los relevos.

La práctica de esta especialidad en el ámbito escolar ofrece muchas

ventajas:
 El aprendizaje es bastante simple
 En forma simplificada los juegos de relevos simples se los puede
considerar como producto del transporte de distintos elementos.
 El acento esta puesto en la variedad de experiencias motrices en la
capacidad de desplazamiento.
Es muy importante destacar que en la fase de familiarización, la atención
del profesor debe concentrarse esencialmente en el manejo del implemento
transportado y de conexión entre carrera aceleración del corredor y
receptor.

En el caso de la enseñanza de los relevos los criterios a tener en cuenta son:

Técnica de relevos en 4 x 100 m.

Intervienen en cada equipo 4 corredores, cada uno de ellos corre
respectivamente 100 m. El primero de los cuatro corredores que forman el
equipo parte desde los tacos de partida, los tres restantes que forman el
equipo lo hacen de forma distinta, lanzados.
El aspecto reglamentario nos indica que hay una zona de pasaje de
testimonio de 30m. que es el lugar donde debe realizarse el pasaje de
testimonio

Tipos de pases

Los pases van a variar en su concepción según se trate de relevos 4 x

100 ó 4 x 400. En efecto, en el primer caso el “pase” se realiza a ciegas, es
decir, el receptor, una vez que comienza su carrera, no mira más al portador
del testigo.
En los relevos largos 4 x 400, el pase se denomina a “vista”, ya que la
velocidad no es la máxima, el receptor en esta entrega va mirando al
portador y regula la velocidad de salida y pase.

Técnica de relevos a ciegas (4x100)

Para realizar los relevos de las carreras de 4x100 existen varias

técnicas conocidas. Las más usadas en la actualidad son las técnicas de
relevos a ciegas ascendente y descendente. Todas estas técnicas se
denominan también “alternas” ya que la entrega - recepción se realiza de
mano a mano en forma alternada.

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 Si se lleva el testimonio en la mano derecha, el receptor lo tomará
con la mano izquierda y viceversa, esta acción tiene una razón de seguridad
y es la de evitar posibles choques y/ó tropiezos entre los relevistas. De
esta manera, el portador se aproxima por el costado del receptor.
La denominación de cada técnica está determinada por la acción del
atleta que entrega el testimonio. Si lo hace de abajo hacia arriba se
denomina “ascendente” y si lo hace de arriba hacia abajo se denomina
“descendente”.
Hay que destacar también que, en cualquiera de las técnicas, existen
diferentes formas de aproximación para el pase del testimonio (recepción
del bastón), pudiendo ser: “interna”, “externa” ó “mixta”

Técnica de pases de relevos

A) Técnica de relevos a ciegas, alternada

ascendente:
Llamada también ortodoxa, en esta forma
de entregar – recibir el testimonio, el
atleta receptor debe respetar los
siguientes aspectos técnicos:
 El brazo que va a recibir el testimonio
se lleva hacia atrás semiflexionado con
un ángulo en la articulación del codo de 45° aproximadamente.
 La mano correspondiente a ese brazo se debe ubicar a la altura de la
cadera y por detrás de ella
 La palma de la mano mira hacia atrás en forma vertical, con el pulgar
bien separado del resto de los dedos, formando un V invertida.

Por su parte el atleta portador debe:

 Colocar el testimonio en la V invertida, formada por el receptor con
su mano
 Realizar esta acción con un movimiento pendular de abajo – atrás
hacia arriba – adelante como continuación del braceo

B) Técnica de relevos a ciegas, alternada descendente:

El atleta receptor debe:
 Llevar el brazo correspondiente hacia atrás extendido.
 La palma de la mano debe “mirar hacia arriba”, estando un poco más
alta que el nivel de las caderas.
 El pulgar se separa del resto de los dedos
El atleta que entrega debe:

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  Realizar un movimiento pendular de arriba hacia abajo, colocando el
testimonio en la palma de la mano del compañero

1) Aproximación interna: El portador se aproxima al receptor por la

izquierda de éste llevando el testimonio en la mano derecha
2) Aproximación externa: En este caso los integrantes del equipo llevan
el testimonio en la mano izquierda y lo entregan en la derecha del
receptor
3) Aproximación mixta: Esta es la más apta y utilizada en la actualidad.
Aquí se combinan las aproximaciones interna y externa. El primer y
tercer corredor (curva) llevan el testimonio en la mano derecha y se
aproximan entregando por la izquierda (aproximación interior) de su
compañero que corre en recta. El 2do. y 4to., por su parte, realizan el
transporte y entrega con la mano izquierda a la derecha del receptor
(aproximación externa). Con esta técnica en ningún momento se
cambia el testimonio de mano durante la carrera. Se recibe y entrega
con la misma mano efectuando cada uno su carrera por el trecho más
corto.

Partida: En las técnicas descriptas el atleta que parte lo hará, como es

lógico y reglamentario, con partida baja. Esta es similar a cualquier carrera
de velocidad, excepto la posición de la mano, que debe asir el testigo. Este
atleta toma el bastón con la mano derecha de la siguiente manera:
 Se toma el testimonio por uno de sus extremos, con los dedos anular
y meñique contra la palma.
 Apoya en el suelo el dedo pulgar por un lado y el mayor e índice por el
otro

Posición de salida: La posición de salida del corredor que recibe debe ser lo
suficientemente equilibrada como para permitirle una reacción instantánea

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y exacta, una máxima aceleración posterior y una buena visión de la marca
de salida.
El atleta debe ubicarse de acuerdo a la mano con que va a recibir el
bastón. Si la mano receptora es la izquierda, adelanta el pie derecho y se
coloca en la parte externa del andarivel. Gira la cabeza hacia el lado opuesto
del pie adelantado para observar a su compañero y a la marca de salida con
un suave giro del hombro correspondiente. Los pies van dirigidos al frente,
con las piernas semiflexionadas, el tronco inclinado al frente, el peso del
cuerpo sobre el pie adelantado y los brazos flexionados para iniciar
inmediatamente el braceo.
Algunos atletas utilizan la posición de partida “agazapados”, apoyando
en el piso la mano correspondiente al pie adelantado. De esta forma se baja
el centro de gravedad, lo que asegura una mayor velocidad de salida.

Marcas de salida: El “pase” del testimonio debe realizarse dentro de una

zona de 30 mts.

Anteriormente hablamos de la precisión y justeza que debe existir en el

pase y para que ello ocurra, el receptor deberá iniciar su carrera en un
momento determinado. Ese arranque no debe quedar librado al azar y debe
ser trabajado.

La distancia que debe usarse en cada caso va a depender de:

 La velocidad que trae el atleta que transporta el testimonio
 La capacidad de aceleración que tiene el corredor receptor
Si los atletas se “atropellan” en ese momento, la distancia es poca. Si,
por el contrario, no logran alcanzarse, la distancia es mucha.

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 Para lograr el ajuste necesario hay diversas teorías sobre cómo
determinar la marca de salida.
Cuando se ha establecido la marca de salida, se debe entrenar y
trabajar. En el momento de la prueba esa marca debe ser ubicada en la pista
y el carril correspondiente de manera visible. Para ello el atleta podrá hacer
una marca con sus clavos si la pista es de tierra, ceniza ó carbonilla, ó con
cinta adhesiva ó tiza si la pista es de material sintético.
Otro aspecto que se debe entrenar y determinar es cómo y cuándo el
atleta receptor va a llevar la mano hacia atrás. No importa la técnica
utilizada (ascendente ó descendente), ni el tipo de aproximación (interna ó
externa). Actualmente se utilizan dos variantes: con aviso y sin aviso.
En el primer caso el atleta que se aproxima, cuando está a 2 – 2,50
mts. del receptor, da la señal con un grito seco y fuerte. Al escuchar la
señal el receptor llevará su mano hacia atrás. El portador debe esperar
hasta que su compañero defina la posición y recién allí pasa el testimonio
sobre la palma del receptor.
Los pases sin aviso son utilizados por seleccionados nacionales y
equipos altamente entrenados. En este caso el que recibe lleva la mano atrás
cuando ha realizado un número determinado de pasos desde su salida ó bien,
de acuerdo al recorrido de una cantidad x de metros.

Ventajas y desventajas de cada método:

Ascendente:
Ventajas: Es una acción natural y segura, especialmente la del portador.
Desventajas: La zona libre es reducida (1 – 1,30 mts.) y la superficie libre
del testimonio (se entrega mano a mano) se va achicando a medida que se
realizan los relevos, lo que puede llevar al atleta a acomodar el testimonio,
con el riesgo de que se caiga.

Descendente:
Ventajas: La zona libre es mayor que en el caso anterior (1,50 – 2 mts.) y el
testimonio siempre se toma por el extremo libre, quedando listo para el
próximo pase.
Desventajas: No es natural la acción de entrega y puede llegar a perder
precisión.

Aproximación Interna y externa:

Desventaja: Se debe cambiar de mano el testimonio en cada relevo

Aproximación mixta:

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Ventajas: Todos corren la menor distancia y no se debe cambiar de mano.

Tácticas

Elegir a los integrantes adecuados de un equipo de relevos requiere

tener en cuenta varios factores.
No todos los velocistas son aptos para los relevos. Los elementos a
considerar son:
1) Capacidad de partida: Se debe ubicar al integrante que sea más veloz
en distancias cortas y partida.
2) Técnicas de relevo: Los relevos 2 y 3 reciben y entregan, mientras
que los relevos 1 y 4 sólo entregan y reciben respectivamente.
3) Capacidad de lucha: Es importante que el último atleta sea “guerrero”,
que no se entregue y “pelee” la carrera hasta el final.
4) Resistencia a la velocidad: El 1er y 4to relevo corren
aproximadamente 110 mts., mientras que el 2do y 3ro corren cerca de
125 mts., por lo tanto se sugiere ubicar en los puestos intermedios a
los hombres con mejores registros en 200 mts.
5) Concentración: Un atleta disperso puede hacer fracasar a todo el
equipo, saliendo antes ó después de la marca de salida. En especial en
competencias importantes, con presiones.

Por supuesto estas características son teóricas y no siempre deben

considerarse; no obstante el corredor con el mejor registro individual, no
siempre es el mejor corredor de relevos.

Pase a vista (4x400 mts.)

Este pase de testigo, como lo mencionamos anteriormente, se realiza

en las postas de 4x400 mts.
Cuando el relevo que va a recibir ve la aproximación de su compañero,
controla con la mirada la llegada de este y parte tratando de nivelar la
velocidad dentro de los primeros 10 mts. de la zona de relevo (4 ó 5 pasos
de carrera).
El portador puede entregar el testimonio con la técnica ortodoxa ó
bien con la técnica pasiva.

Técnica Ortodoxa: Es similar a la utilizada en las postas de 4x100 mts

(ascendentes), se entrega de abajo hacia arriba. Se realiza en equipos muy
bien entrenados.

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Técnica Pasiva: El portador ofrece el testimonio al receptor, estirando el
brazo derecho durante los últimos 2 ó 3 pasos. El receptor, que ya inició la
carrera, le arrebata el testimonio.
En ambas modalidades el receptor recibe con mano izquierda (se
ubica por fuera del andarivel, aproximación interna, e inmediatamente
cambia de mano (es conveniente para este cambio esperar a recorrer los
primeros 10 mts. de carrera)

Consideraciones sobre la técnica de relevos:

 El testimonio se debe entregar entre los 16 – 18 mts. de la zona de

relevos, distancia en la que debe equilibrarse la velocidad mantenida
del portador (lanzado) y del receptor (acelerando).
 Se deben invertir no más de 3 ó 4 pasos en la acción de entrega –
recepción del bastón, de lo contrario se pierde velocidad.
 La distancia libre debe ser por lo menos de un metro ó más.
Por relevos: 6 mts. libres de carrera

Metodología de la enseñanza de relevos

Este tipo de carreras tiene gran aceptación en los escolares, debido a

su contenido recreativo. Al iniciar el proceso de enseñanza se debe
aprovechar esa particularidad. Siguiendo la metodología sugerida, el primer
paso a dar es el de ambientar con el testimonio y a la función de equipo que
debe cumplir.
Los juegos y formas jugadas, que seleccionaremos tendrán las
siguientes características:
 Se realicen carreras de relevos con entregas y recepciones
 Se realicen por equipos, sumando esfuerzos
 Ejerciten la velocidad de reacción ante variados estímulos.

a) Juegos
1) La corriente eléctrica: Dos ó más equipos integrados por 6-8
participantes c/u sentados uno al lado del otro. El último de la hilera,
aprieta la mano del que está a su derecha, quien recibe y transmite el
mensaje. Cuando recibe el mensaje el primero, se para, corre hacia una
marca y regresa para ocupar la última posición y comenzar la
transmisión nuevamente. Gana el equipo que concluye primero.
2) Ídem, pero con testimonio en lugar del apretón de manos

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3) Ídem, pero con los alumnos de pie en hilera uno detrás de otro. Se pasan
el testimonio hasta el primero, quien al recibirlo corre hasta una marca
(10 mts. aprox), regresa y se ubica al final de la hilera y comienza
nuevamente. Gana el equipo que pasa primero a todos los integrantes.
4) Dos ó más equipos de 8 a 12 integrantes cada uno mitad y mitad
enfrentados, separados por 20 mts., el primer corredor del equipo parte
hacia su compañero del frente llevando un testimonio en la mano. Se lo
entrega al siguiente y se coloca al final de la hilera. Gana el equipo que
cumple primero con la prueba y vuelve a ubicarse en sus lugares.
5) Juegos de relevos con recepción posterior. Dos ó más equipos. El
primero de cada equipo corre hasta un lugar determinado; al regresar al
punto de partida rodea al equipo para hacer el relevo a su compañero
(que espera agazapado) desde atrás; el relevo se realiza por medio de
una señal táctil (toque de hombro). Gana el equipo que finaliza primero.
6) Se marca un círculo de 30-40 mts. de diámetro, se marcan 4 estaciones
y compiten 2 ó más equipos. En cada estación se ubican corredores de un
mismo equipo. El primero parte portando un testimonio y se lo entrega al
primero de la siguiente estación y así sucesivamente. Cuando haya
pasado por las 4 estaciones se ubica al final de la hilera. Gana el equipo
que logra pasar primero a todos sus corredores por las 4 estaciones.
7) Dos equipos ubicados uno delante del otro a 5 mts. de distancia. A la
señal todos inician su carrera (20-30 mts.). Los de adelante llevan un
pañuelo en la cintura y los de atrás intentan alcanzarlos y quitárselos.
Cada pañuelo capturado es un punto. Gana el equipo que luego de varias
pasadas alternadas obtuvo más pañuelos.
8) Ídem 5, pero se pasa testimonio.
9) Sobre una distancia de 100 mts. se arman equipos de 4 integrantes cada
uno y se ubican en hilera separados por 25 mts. A la orden salen los
primeros con un testimonio en la mano, se lo entregan al siguiente y así
sucesivamente hasta el último relevo que llega con él a la meta

b) Ejercicios preparatorios
Son de utilidad aquellos que permiten desarrollar las capacidades motoras
de los alumnos en relación al ejercicio – meta.
Los principales aspectos a tener en cuenta son: Velocidad de reacción,
traslación y todas las ejercitaciones válidas para la partida y carrera.

c) Ejercicios preliminares
Desarrolladas las capacidades motoras y habiendo ambientado al alumno con
el elemento y la función en el equipo se comenzará la enseñanza técnica de
la entrega y recepción del bastón.

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Para la toma y recepción ascendente:
1) Parados, sin desplazamientos, realizar la acción de braceo y a la señal
llevar la mano correspondiente a la posición de recepción del
testimonio, fijando esa posición. Variar la mano de recepción.
2) Ídem pero realizando acción de entrega (abajo hacia arriba)
3) En parejas, de pie sin avance, separados entre 0,80 y 1 mts, realizar
gesto de braceo y a la señal realizar la acción de recepción y entrega.
Destacar que el que entrega debe esperar que el receptor defina la
posición de la mano y que el pase debe ser alterno. Variar las manos
de entrega-recepción y las funciones de los alumnos. En un principio la
orden de entrega la da el docente y luego el portador
4) Ídem 3 pero caminando
5) Ídem 3 pero al trote
6) Ídem 3 pero corriendo
7) De a 4 en hilera, el último tiene el testimonio, sin avanzar lo pasa
hacia adelante y así hasta que llegue al primero, éste gira y pasa al
último lugar para recomenzar el ejercicio.
8) Ídem 7 pero caminando, luego al trote y finalmente corriendo

Para la toma y recepción alternada descendente:

9) Mismos pasos anteriores cambiando la forma de entrega

Para aprender a determinar la marca de salida:

10)En parejas marcar en el suelo una línea 5 mts. antes de la zona de
relevos (20 mts.). un grupo se coloca a 30 mts. de la línea auxiliar y
los otros al comienzo de la zona. Los de atrás corren a media
velocidad y al pisar la línea auxiliar los compañeros deben arrancar
tratando de no ser alcanzados
11) Ídem 10, pero ahora se lanza una pelota, cuando transpone la línea
auxiliar todos parten
12) Ídem 10 realizando salida correcta. Variante: Con 3 apoyos.
13) Ídem 10 pero en cada corrida se correrá la línea auxiliar
individualmente hasta que el de atrás alcance al de adelante en los
últimos 10 mts. de la zona de relevos.
14) En parejas, el receptor en la línea de la zona de relevos, el
compañero 30 mts. detrás. El portador corre y pisa la línea de inicio
de la zona de relevos (donde está su pareja), cuando lo hace el
receptor arranca y ambos corren a máxima velocidad hasta el fin de
la zona de relevos. El profesor marca la distancia que le sacó el
portador al receptor y la traslada determinando la zona de partida.

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 15) Realizar aproximación y entrega a velocidad respetando la marca de
salida
16) Ídem 15 pero realizan 3 ó más parejas al mismo tiempo.
17) Posta 4 x 25 mts.
Nota: en estas ejercitaciones (1 a 17) todos entregan y reciben

Observaciones: Mientras realizan estas ejercitaciones y en momento

adecuado el profesor debe inculcar al alumno que:
Para el portador:
a) Lleve el testimonio en la mano dejando que sobresalga un espacio
adelante
b) Corra a máxima velocidad con braceo normal
c) Dé la voz de aviso al compañero en el momento justo (cuando lo tiene
al alcance)
d) No entregue el testimonio hasta que su compañero haya definido la
posición de la mano
e) Corra por andarivel de acuerdo a la mano con que va a entregar
(derecha por adentro, izquierda por afuera)
f) No frenarse cuando entregue el testimonio al receptor
g) En la partida, los tacos deben ubicar en la parte externa del
andarivel, dirigidos en tangente al borde interno de la iniciación de la
curva

Para el receptor:
a) Colocarse donde corresponda según la mano de recepción (izquierda
por fuera, derecha por adentro)
b) Definir rápidamente la posición de la mano de recepción y esperar que
le coloquen el testimonio
c) No buscar el testimonio con la mano
d) Llevar la mano atrás al oír la señal sin disminuir la velocidad
e) Concentrarse en las marcas de salida y en las manos del portador
f) Estar atento a la voz del compañero para llevar el brazo atrás
g) Los atletas que entran deben hacer el mínimo recorrido hasta el
borde interno
h) Cuando se trabaja en la marca de salida se debe tener en cuenta las
condiciones en que se hace (viento a favor ó en contra, cansancio,
rendimiento actual, etc.)
i) No mirar al compañero durante la carrera previa al pase
j) Se considera un buen registro cuando un equipo mejora de 2 a 2,5
segundos la suma de los tiempos individuales de cada integrante del
cuarteto.

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Ejercicio Meta:
1) Posta 4 x 50
2) Posta 4 x 100
3) Posta 8 x 100
4) Posta 10 x 100
5) Etc.
El entrenador determinará la técnica a utilizar, la aproximación y los
integrantes.

Errores más comunes:

Durante el desarrollo de la técnica y metodología se han hecho
permanentemente referencia a los detalles más importantes para tener en
cuenta y que pueden convertirse en errores.

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 Bibliografía

1) [Link]

2) [Link]

3) Raffin Peyloz, Hugues: Tratado de atletismo. Tomo Saltos; Hispano

Europea; Barcelona; 1986

4) Barrionuevo, L.B.; Didáctica atlética, Ed. Agro-vet, Buenos Aires, 1985.

5) Hegedüs, J.: Técnicas Atléticas, Ed. Stadium, Buenos Aires, 1979.

6) Ballesteros J. M.: Manual de Entrenamiento Básico, IAAF, 1992

7) Apuntes de Cátedra “Entrenamiento”, Carrera “Entrenador Técnico

Deportivo de Atletismo”, Prof. Greco N., ISDE, 2005

8) Apuntes Prof. Héctor Weber CRD IAAF

9) Richner, B: Entrenamiento de la Impulsión, Jeunesse et Sport Nº 1, Suiza

1980

10) Grossocordón, J y cols: Jugando al Atletismo, Real Federación Española

de Atletismo, 2004

11) Apuntes de Cátedra “Planificación y Conducción del Deporte Infanto

Juvenil” Carrera “Entrenador Técnico Deportivo de Atletismo”, Prof. Borzi,
C., ISDE, 2005

12) Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo, Verkhoshansky, Y,

Ed. Paidotribo

13) Alto Rendimiento Deportivo; Grosser y otros; Ed. Martínez Roca

14) Preparación Física Total; Beraldo y Polletti; Ed. Hispano Europea; 1991

15) Entrenamiento Óptimo; Weineck, J; Ed. Hispano Europea

16) Atletismo para todos; Mazzeo, Emilio y Mazzeo, Eduardo

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