UNIVERSIDAD MAYOR DE SAN SIMÓN

FACULTAD ARQUITECTURA Y CIENCIAS DE HÁBITAT

CARRERA DE TURISMO

TREKKING
INVESTIGACIÓN

MATERIA: Metodologías De Diagnóstico Territorial

DOCENTE: Lic. Paola Verónica Padilla Barriga
ESTUDIANTES: - Fernanda Garcia Cusi
- Cesar Gonzalo Rollano Jalacori
- Leandro David Estrada Garcia

16/08/2023
COCHABAMBA – BOLIVIA
 ÍNDICE

1. HISTORIA Y EVOLUCIÓN DE LA ACTIVIDAD ............................................... 2

1.1 TREKKING ....................................................................................................... 2

1.2 MODALIDADES DEL TREKKING ....................................................................... 2

2. EQUIPAMIENTO .............................................................................................. 3

2.1 TREKKING ....................................................................................................... 3

3. RIESGOS ......................................................................................................... 5

4. LUGARES DONDE SE PUEDE REALIZAR LA ACTIVIDAD ........................... 7

5. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD .................................................................. 11

CONCLUSIONES .................................................................................................... 12

BIBLIOGRAFÍA ....................................................................................................... 12

ANEXOS .................................................................................................................. 13

FOTOGRAFÍAS.................................................................................................... 13

ENLACES DE VIDEOS ........................................................................................ 14

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 1. HISTORIA Y EVOLUCIÓN DE LA ACTIVIDAD

1.1 TREKKING

Su origen se sitúa en el siglo XIX (1835-1843) en la Colonia Británica del Cabo de Buena
Esperanza en Sudáfrica con el Gran Trek que significa en holandés Gran Migración, por lo tanto
es un movimiento migratorio que llevó a los colonos holandeses desde la zona costera donde
vivían hasta el interior de África huyendo de la dominación británica, las personas que realizaron
esta caminata se les denominó trekkers, sin embargo, la palabra trekking no comenzó a usarse
hasta los años 80 en el Himalaya haciendo referencia a las caminatas que llevaban a los
alpinistas hasta la base de las ascensiones. (Blog de las marcas montañeras, 2023)

En un primer momento su origen fue por una necesidad de los pueblos nómadas, como
la búsqueda de alimento, pero actualmente su motivación es el esparcimiento, el descubrimiento
de otros lugares y otros sentimientos que sólo la naturaleza nos puede brindar.

Este deporte es una disciplina complementaria del montañismo, que goza de una
absoluta independencia. La reconocemos como las caminatas que se realizan en las travesías,
pero a veces este deporte requiere de las técnicas básicas de la escalada cuando nos alejamos
de los senderos que debemos recorrer por los valles. (ecured, s.f.)

El significado de trekking más adecuado traducido al español es excursionismo. Es un

anglicismo que proviene de “trek”, un término surgido en Sudáfrica con el que se trataba de
identificar viajes más largos y complicados.

1.2 MODALIDADES DEL TREKKING

Se considera trekking cuando la actividad implica caminar varios días a través de terrenos
montañosos, bosques o selvas, esta actividad se caracteriza por ser una aventura y una
experiencia en la naturaleza, el objetivo principal es explorar un lugar de forma lenta, relajada y
segura, durante el trekking, normalmente se acampa en el lugar para aprovechar al máximo el
viaje. (Piriniesmo, s.f.)

El trekking generalmente se realiza en grupo, aunque también se puede hacer solo, el

trekking es una actividad al aire libre para aquellos que desean experimentar la naturaleza de
forma aventurera y se requiere un equipo adecuado y una mentalidad abierta para disfrutar el
viaje al máximo.

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 Los senderos de trekking no han sido superados porque se camina en lugares
inexplorados y poco conocidos, pero también hay diferentes tipos como: el trekking de montaña
(en las montañas), Backpacking (el viaje con el mochilero) y Desert Trekking (en el desierto por
supuesto), en comparación con el senderismo, el trekking es mucho más intenso. (newsroom,
s.f.)

Trekking de montaña: este posiblemente es el más conocido y por el que se denomina

así, consiste en realizar una ruta por la montaña de varios días, durmiendo en refugios y suelen
ser rutas bastantes duras, además de llevar todo en nuestra mochila, el kilometraje y sobre todo
el desnivel salvado en las etapas. (Caminando por aquí , s.f.)

Backpacking: es la persona que viaja de forma económica, generalmente con una

mochila a sus espaldas, a diferencia del turismo tradicional, el movimiento mochilero busca un
contacto más cercano y auténtico con la cultura local, sin guías, sin programas cerrados y con
toda la flexibilidad del mundo para variar el itinerario en un momento dado.

Desert trekking: El trekking en el desierto, es una actividad muy popular especialmente

en Africa, los caminantes del desierto necesitan beber mucho líquido y un plan para llevar agua
en su recorrido, es importante llevar ropas adecuadas para el duro desierto, otro consejo para el
trekking en el desierto es entrenarse previamente para lo que será una experiencia agotadora.
(Consejos para el trekking en el desierto, s.f.)

2. EQUIPAMIENTO

2.1 TREKKING

El equipamiento que se usa para realizar estas actividades debe brindar comodidad,
protección y seguridad a la hora de realizar la caminata, el equipamiento puede variar según el
tipo de trekking, la duración, el clima y la altitud.

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 Un par de botas o zapatos de trekking adecuados con suela antideslizante y buena
amortiguación para brindar estabilidad y protección a los pies.

Se debe usar ropa adecuada que se ajuste a las condiciones climáticas. Incluye
pantalones resistentes, camisetas de secado rápido, chaqueta impermeable o cortavientos,
gorro, gafas de sol, guantes y calcetines adecuados.

Una mochila resistente y cómoda que cuente con una capacidad suficiente para cosas
esenciales como agua, comida, ropa de repuesto, protector solar, botiquín de primeros auxilios
y otro equipo adicional.

Los bastones de trekking son algo opcional ya que solo brindan estabilidad y apoyo a la
hora de caminar por lugares irregulares.

Si se planea pasar la noche en un área libre o natural se lleva un saco de dormir o

colchoneta y una carpa ya que proporcionan comodidad y protección a la hora de tomarse un
descanso.

Se debe contar con un equipo de navegación ya sea con brújula, GPS o un mapa
topográfico de la zona para orientarse en la ruta del lugar.

Si se planea caminar durante la noche o en áreas con poca iluminación es de importancia

llevar una linterna frontal o de las normales.

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 Como objetos adicionales también se considera llevar una navaja multiusos, cuerda,
silbato de emergencia, kit de reparación básico y elementos de higiene personal.

3. RIESGOS
Hoy en día existe un gran interés por realizar actividades al aire libre en donde el
turismo y su oferta se ha transformado en algo muy diverso e interesante, llamando la atención
de muchas personas, pero al realizar estas actividades se pueden sufrir algunos riesgos en el
trekking como en el senderismo, esto puede ocurrir por diferentes motivos como no estar bien
preparado físicamente o no tienen resistencia, les hace mal la altura, sufren lesiones entre
otras, algunas de estas son las siguientes:

 Los riesgos leves que se pueden sufrir son:

Roces y ampollas en los pies: por lo general, los roces aparecen cuando una zona de
la piel se somete a una fricción, lo que provoca que la superficie de esta se estire hasta formar
una burbuja llena de líquido, las ampollas aparecen por una fricción repetida en la piel.

Cansancio: se puede dar en todo tipo de casos ya que al hacer recorridos largos el
cuerpo se cansa y necesita reposar para esto se debe hidratarse para no caer mal.

Arañazos, heridas con ramas: al no tener cuidado al realizar trekking se puede dar las
heridas contra las ramas ya que algunas te lastiman sin si quiera tocarlos directamente.

Pinchazos con espinas de las plantas: esto es un riesgo que se da normalmente con
algunas plantas ya que algunas te pueden sujetar y causar heridas.

 Los riesgos moderados que se pueden sufrir son:

Sensación de frío o golpes de calor según el tiempo: esto puede estar ocasionado
por el exceso de calor en el cuerpo, generalmente como consecuencia de la exposición
prolongada a altas temperaturas o del esfuerzo físico en altas temperaturas.

Hipotermia: es causada por exposiciones prolongadas a temperaturas muy frías y

cuando está expuesto a temperaturas frías, su cuerpo comienza a perder calor más rápido de lo
que lo produce.

Dolores musculares en hombros y piernas: son aquellas que empeoran con el

movimiento y la actividad física brusca, también llevando mochilas sumamente pesadas, pero
esto se mejoran con el reposo.

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 Quemaduras solares: La quemadura solar se caracteriza por eritema y, en ocasiones,
dolor y ampollas causados por la sobreexposición a la radiación solar ultravioleta.

Hematomas: esto se puede dar cuando al realizar trekking sin darte cuenta te das golpes
o sufres alguna caída y se pueden producir hematomas, también se forman cuando se rompen
pequeños vasos sanguíneos (capilares) que están cerca de la superficie de la piel por el impacto
de un golpe o una lesión, a menudo en los brazos o las piernas.

Deshidratación: sucede cuando existe una pérdida excesiva de agua corporal y no se

repone o cuando dicha reposición no compensa la cantidad perdida.

 Los riesgos graves que pueden sufrir son:

Torceduras: se da cuando se practica el trekking en terrenos irregulares, superficies
resbaladizas u debido a obstáculos ocultos que aumentan las posibilidades de sufrir una
torcedura de tobillo.
Esguinces: son muy frecuentes tanto de tobillo como de rodilla, surgen debido a una
torcedura, dependiendo del daño se pueden clasificar en tres grados:

• Grado 1, es un estiramiento o desgarro ligero del ligamento con dolor,

hinchazón y rigidez leve.
• Grado 2 (moderado), es un desgarro más grande pero incompleto con
dolor, hinchazón y hematoma moderados.
• Grado 3 (grave), es un desgarro completo del ligamento o ligamentos
afectados, con hinchazón y hematoma más significativos.

Picaduras de serpientes: se pueden sufrir picaduras de serpientes cuando estas

realizando caminatas y no ves la serpiente esta te puede morder y puede ser letal, también se
puede dar sin que te des cuenta si no los ves, las picaduras son muy dolorosas.

Picaduras de animales venenosos: se puede dar si no conoces algunos animales ya

que algunos, aunque parecen amigables suelen ser muy letales, si se desconoce el animal es
necesario alejarse y no molestarlo ya que se puede sentir atacado y se quera defender.

Insolaciones: el término insolación se refiere a fenómenos diferentes que conducen a un

aumento anormal de la temperatura corporal (hipertermia).

Además de que una insolación puede llevarnos a experimentar complicaciones médicas

graves o incluso a la muerte.

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 Paro cardio respiratorio y desmayos: se puede dar si no tiene un buen estado físico
para realizar largas y duras caminatas, el paro cardíaco se produce cuando el corazón deja de
bombear sangre y oxígeno al encéfalo, a otros órganos y tejidos, los desmayos también pueden
ser letales ya que al no saber cuando puede ocurrir un desmayo se puede caer fuertemente y
golpear la cabeza y puede causar hasta la muerte.

4. LUGARES DONDE SE PUEDE REALIZAR LA ACTIVIDAD

Existen muchísimos lugares en todo el mundo para poder realizar el trekking para estar
en contacto con la naturaleza a continuación, mencionaremos algunos lugares donde se puede
realizar la actividad, son las siguientes:

• Regional o Departamental: Región de Apote – Tiquipaya, Pihusi,

Quillacollo – Cochabamba, Santivañez, El Molino – Sacaba.

• Nacional: Tupiza, Rurrenabaque, Coroico – La Paz, Parque Nacional

Amboró – Santa Cruz, Parque Nacional Madidi – Al Noroeste de La Paz.

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 • Internacional: Europa ofrece una amplia gama de lugares famosos para
hacer trekking, con impresionantes paisajes naturales y desafiantes rutas como ser:

Los Alpes: Esta icónica cordillera se extiende por varios países, como Francia,
Suiza, Italia, Austria y Alemania. Lugares como el Mont Blanc, el Matterhorn y los Dolomitas
ofrecen desafiantes rutas de trekking y vistas panorámicas.

Caminos de Santiago: Los Caminos de Santiago son una serie de rutas de

peregrinación que convergen en la ciudad de Santiago de Compostela, en España. El
Camino Francés es el más famoso y ofrece una experiencia espiritual única a través de
impresionantes paisajes.

Parque Nacional de los Picos de Europa: Situado en el norte de España, este

parque nacional ofrece una variedad de senderos que serpentean a través de montañas,
gargantas y valles impresionantes.

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 Escocia: Las Tierras Altas de Escocia son famosas por su belleza salvaje y sus
rutas de trekking, como la ruta West Highland Way y la ruta de los Cuatro Pases.

Parque Nacional de los Cárpatos: Estos montes abarcan varios países de Europa
del Este, como Rumania, Ucrania y Polonia. Ofrecen una gran variedad de rutas de trekking
en un entorno natural diverso.

Cinque Terre, Italia: Este pintoresco tramo de la costa italiana se caracteriza por sus
coloridos pueblos y senderos que conectan las localidades a lo largo de la costa
mediterránea.

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 El Camino Inca, Perú (con extensión en Europa): Si bien el camino principal se
encuentra en Perú, hay una versión europea en España llamada "El Camino Inca Europeo",
que sigue antiguas rutas comerciales a través de los Pirineos y conecta con el Camino de
Santiago.

Islandia: La isla ofrece una variedad de rutas de trekking que te llevan a través de
paisajes únicos, como glaciares, volcanes y termas naturales.

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 Al planificar un viaje de trekking, es importante investigar las rutas, las condiciones
climáticas y la dificultad de las mismas. Además, respeta el medio ambiente y sigue las
reglas locales para garantizar una experiencia segura y positiva.

5. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD
El trekking exige realizar caminatas a través de un bosque o una montaña lo que nos
ayuda a despejar la mente y sentirse en paz con uno mismo tanto en cuerpo y alma, estas
actividades nos ayudan a tener beneficios tanto físicamente y mentalmente a continuación,
mencionaremos algunos de los beneficios:

• Ayuda a controlar el azúcar, es decir ayuda al cuerpo a combatir la

diabetes tipo 2, al realizar trekking radica en que los músculos trabajen intensamente
durante la caminata y por ende necesita más energía y el cuerpo se ve obligado a usar
el azúcar en la sangre para estimular la actividad muscular.
• Ayuda a controlar el peso, al realizar estas actividades al caminar se
queman alrededor de 200 calorías por hora, en una caminata de fin de semana de 5 a 8
horas a pie puedes quemar hasta 1600 calorías.
• Ayuda a fortalecer el corazón, se demostraron mediante estudios
científicos que realizar caminatas con frecuencia reduce la presión arterial, equilibra los
niveles de colesterol, bombea más sangre el corazón, esto mejorara tu sistema
circulatorio y evitara que sufras ataques cardiacos.
• Ayuda a fortalecer los pulmones, al realizar las caminatas en el bosque o
montañas inhalas más aire fresco y tus pulmones se vuelven más activos y mejora tu
condición física.
• Es el mejor antidepresivo de origen natural, el trekking es un tipo de
deporte donde te ayuda a conectar con la naturaleza y estar rodeado de la flora y fauna
donde te lleva a sentirte libre y da una paz interior.
• Contribuye con el fortalecimiento de huesos y músculos, siempre que
realicemos este ejercicio correctamente, tengamos el peso adecuado, realicemos
calentamientos previos a cada recorrido y cuidemos de otros factores relacionados a la
salud física, nuestro cuerpo mejorará.
• Mejora la calidad del sueño.
• Reduce el riesgo de muerte temprana.
• Mejora la memoria y la capacidad de orientación.

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 • Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
• Potencia la concentración.
• Recarga la energía mental.
• Aclara la mente.
(Parasenderismo,com, s.f.)

CONCLUSIONES

En conclusión realizar el trekking es la forma más reconfortante y placentera de unir el

deporte y la naturaleza, es una manera muy práctica de conocer un lugar y no olvidar algunos
caminos que se van cerrando con el paso del tiempo y se debe realizar alguna vez en la vida
ya que tiene muchos beneficios tanto en la salud mental como en la salud física, pero también
tienen riesgos pero esto se puede evitar teniendo un buen equipo de seguridad, estar
preparado físicamente, tener una previsión meteorológica, tener botiquín, estar vestido
adecuadamente, hidratarse durante la ruta y sobre todo divertirse realizando estas actividades,
también se puede volver un hobby ya que te despeja la mente y te ayuda a liberar el estrés.

BIBLIOGRAFÍA
Blog de las marcas montañeras. (5 de enero de 2023). origen del trekking.
Obtenido de [Link]
Blog. (s.f.). que es el senderismo y en que consiste . Obtenido de [Link]
[Link]/blog/que-es/
Caminando por aquí . (s.f.). trekking de montaña. Obtenido de
[Link]
Consejos para el trekking en el desierto. (s.f.). Obtenido de
[Link]
[Link]. (15 de octubre de 2015). riesgos del trekking. Obtenido de
[Link]
ecured. (s.f.). historia del trekking. Obtenido de [Link]
newsroom. (s.f.). senderismo y trekking. Obtenido de
[Link]
Parasenderismo,com. (s.f.). beneficios del senderismo. Obtenido de
[Link]

12
 Piriniesmo. (s.f.). que tipos de trekking hay. Obtenido de
[Link]
Walkaholic. (s.f.). Tipos, modalidades y señales de senderismo. Obtenido de
[Link]
senderismo/

ANEXOS

FOTOGRAFÍAS

fotografia trekking en Cascadas de Apote - Cbba

Fotografía trekking en el Parque Nacional Madidi

13
 Fotografia trekking en Nueva Zelanda

ENLACES DE VIDEOS

[Link] - ¿Cual es la diferencia entre senderismo y trekking?

[Link] - ¿Que necesitas para realizar trekking?

[Link] - Beneficios de realizar trekking

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