1.
Realice su dibujo
2. Identifique las oportunidades de mejoramiento que tiene en cada uno de los
temas enunciados.
- Autos (autoconocimiento, autocontrol, autorregulación, autoestima)
- Autoconocimiento:
1. Reflexión personal: Dedicando tiempo a reflexionar sobre
acciones, pensamientos y emociones.
2. Meditación: Tratar de explorar mi conciencia.
- Autocontrol:
1. Autoobservación: Llevar registro de situaciones en las que actuó
por impulso
2. Metas claras: Tener objetivos claros guía al comportamiento y a
desviarme ante tentaciones.
- Autorregulación:
1. Manejo del tiempo: Gestionar mi tiempo de manera efectiva.
2. Hábitos saludables: Mantener una rutina, hacer ejercicio, buena
alimentación, etc.
- Autoestima:
1. Reconocimiento de logros: Registro de los logros obtenidos.
2. Afirma tus cualidades positivas: Afirmaciones positivas diarias para
reforzar tu autoimagen y aumentar tu confianza
- Inteligencia emocional:
Al conocerme más, puedo llevar a una comunicación más efectiva, el
saber quién eres mejora en gran parte lo que quieres dar a entender
sobre ti y mejora tu madurez mental. Por ello, pienso que las
oportunidades de mejora de las autos aumenta más la confianza
para tener un mejor relacionamiento con otras personas.
1. Prácticas de colaboración: Aprender a trabajar en equipo y
contribuir de manera positiva en objetivos colectivos.
2. Construir redes de apoyo: Rodearse de personas que me apoyen
y con quienes pueda compartir experiencias y desafíos.
- Motivadores (intrisecos-extrinsecos):
1. Metas personales significativas: Metas que inspiren y me llenen de
propósito
2. Visualización positiva: Imagina los resultados positivos de mis
esfuerzos.
3. Celebración de progresos y no solo resultados: Valorar
aprendizaje y crecimiento.
- comunicación (asertiva-efectiva):
1. Establecer límites: Ser claro en que estoy dispuesto a aceptar.
Aprender a decir “no”
2. Evitar interrumpir: Dar espacio a la otra persona sin interrumpir
3. Evitar uso de palabras complejas: Adoptar un lenguaje al nivel de
compresión de la audiencia
4. Solicitar retroalimentación sobre tu comunicación.
- Neurolingüística.
1. Anclaje positivo: Asociar un gesto o palabra específica con un
estado emocional positivo
3. Defina pequeñas acciones concretas de como alcanzar ese cambio: Que y
cuando lo va hacer.
- Metas cortas:
Que hacer: Crear metas cortas.
Cuando hacerlo: Cada día, realizando actividades y adelantando proyectos
destinándoles 1-2 horas cada día.
- Meditación:
Que hacer: Realizar meditación.
Cuando hacerlo: Cada noche, realizar una pausa de 15-30 minutos para el
desarrollo de esta actividad.
- Hábitos Saludables
Que hacer: Generar y aplicar un habito o rutina diaria (ejercicio).
Cuando hacerlo: Cada día, realizar 1 hora mínimo de ejercicio.
- Reencuadre de Pensamientos:
Que hacer: Reencuadrar pensamientos negativos en positivos.
Cuando hacerlo: Cada que se identifique un pensamiento que limite mi día
a día.
- Escucha Activa
Que hacer: Aplicar la escucha activa en conversaciones.
Cuando hacerlo: Durante cualquier interacción diaria.
4. Establezca estrategias para monitorear sus acciones, como va a reconocer,
evaluar sus avances, retrocesos o inactividad.
- Establecimiento de objetivos claros y medibles
- Uso de diarios: Llevar un diario donde anote actividades diarias,
emociones.
- Autoevaluación: Preguntas como: ¿Porque lo hice? ¿Como podría haberlo
hecho mejor? ¿Dónde me quede? ¿Que logre?
5. Represente con un poder, elemento, herramienta cada decisión de mejora que
lo simbolice. 6. Explique el significado de cada símbolo.
- Reloj de arena: Representa el paso del tiempo y la importancia de medir
los logros
- Copa de los tres magos: Ilumina tus victorias, grandes o pequeñas, y te
recuerda que cada logro es un paso hacia adelante (Harry Potter)
- Brújula: Orientación clara y dirección. Guía hacia mis metas
- Audífonos: Ante un mundo ruidoso, que mejor que una buena música para
transportarte a tu yo.
- Libro eterno: Aprendizaje continuo
- Camaleón: Adaptación al cambio.
