#elketoreto
@maria_keto_nutri
¡Estoy muy emocionada de
presentarte mi menú de 4
días que te ayudará a dar tus
primeros pasos en el mundo
Keto!
¡Empieza a lograr tus
metas sin esfuerzo y
de forma saludable!
¡Ellas ya lo hicieron!
EVA AURORA
SILVIA MARGA
Este menú es perfecto para
aquellas personas que nunca
han probado la dieta keto o
están buscando un cambio en
su estilo de vida.
¡Lo mejor de todo es que este es solo el comienzo!
Estoy aquí para acompañarte
en cada paso del camino, por lo
que me gustaría que me
comentaras que tal te está
funcionando.
Para asegurarte de que te sientes
apoyada en todo momento, te invito a
unirte a nuestro grupo privado de
Telegram, donde compartimos resultados,
experiencias y nos damos apoyo en todo
momento.
[Link]
¡No te preocupes, todos hemos estado ahí!
Este menú ha sido diseñado
pensando en ti,
especialmente si eres
nueva en la dieta keto o no
sabes por dónde empezar.
Te he proporcionado un menú detallado con los
macros cuadrados y anotados al final de cada
día. Si no te gusta pesar la comida y contar
macros, no hay problema. Simplemente come
hasta que te sientas satisfecho y asegúrate de
no quedarte con hambre.
¡CONSEJO ANTES
DE EMPEZAR!
Antes de comenzar, pésate y toma tus medidas
(pecho, cintura y cadera). Hazlo nuevamente al
finalizar el reto y comparte tus resultados en el
grupo de Telegram o envíamelos por privado
para hacerte un seguimiento.
Puedes disfrutar de un café con leche de almendra
o coco sin azúcar en el desayuno. Durante el resto
del día, opta por café solo, agua o infusiones.
¡¡Te dejo el link de la receta del sandwich keto!!
[Link]
Además, te recomiendo que revises
estos dos posts en mi Instagram
antes de comenzar:
Dieta cetogénica
[Link]
La gripe keto
[Link]
@maria_keto_nutri
@maria_keto_nutri
No olvides seguirme en RRSS
donde comparto contenido a
También encontrarás recetas diario que puede ser de tu interés
sencillas y rápidas de hacer para
tu día a día.
Estoy ansiosa por
verte triunfar en este
emocionante viaje
hacia una vida más
saludable y plena.
¡Vamos a darlo todo en estos primeros
4 días y más allá!
$7.50
#elketoreto
Día 1
Desayuno: 3 rollitos de jamón serrano (50g) con brie (50g) +
yogurt griego con nueces de macadamia (30g)
Comida: 170g de cordero a la plancha + 150g de berenjena
salteada.
Cena: 150g de merluza con 2 Cdas de mayonesa en AOVE.
68% 26% 6%
#elketoreto
Día 2 32%
Desayuno: Sandwich mixto de pan
keto (jamón serrano y queso
havarti)
Comida: Ensalada: lechuga, olivas
(30g), mozzarella (40g) + 180g de
63% 5%
lomo a la plancha.
Cena: .150g de salmón a la
plancha + 50g de queso curado.
#elketoreto
Día 3
Desayuno: 2 huevos + 70g queso curado + 30g de
macadamia
Comida: 350g de muslo de pollo con piel + 150g de
calabacín
Cena: 150g de sepia plancha + mayonesa en AOVE
Food & Beverage Presentation
70% 25% 5%
#elketoreto
Día 4
Desayuno: 1 Yogurt griego natural + cacao 100% + 100g de fresas +
60g de almendras.
Comida: Cazuelita: 150g de carne picada de ternera + tomate frito
casero + 1 huevo + mozzarella. 69% 25% 6%
Cena: 150g de pechuga de pollo a la plancha + 1/2 aguacate
No olvides unirte al grupo de telegram para no perderte
nada y resolver todas tus dudas.
Te veo en la siguiente fase
[Link]
Maria Keto Nutri. #ElKetoReto
