EMPATÍA
La empatía es la capacidad para ponerse en el lugar del otro/a y saber lo que
siente o incluso lo que puede estar pensando.
Las personas con una mayor capacidad de empatía son las que mejor saben
“leer a los demás”. Son capaces de captar una gran cantidad de información
sobre la otra persona a partir de su lenguaje no verbal, sus palabras, el tono de
su voz, su postura, su expresión facial, etc. y en base a esa información, pueden
saber lo que está pasando dentro de ellas, lo que están sintiendo.
Además, dado que los sentimientos y emociones son a menudo un reflejo del
pensamiento, son capaces de deducir también lo que esa persona puede estar
pensando.
La empatía requiere, por tanto, prestar atención a la otra persona, aunque es un
proceso que se realiza en su mayor parte de manera inconsciente. Requiere
también ser consciente de que los demás pueden sentir y pensar de modos
similares a los nuestros, pero también diferentes; tal vez a ti no te moleste un
determinado comentario o broma, pero a otra persona sí puede molestarle.
La empatía está relacionada con la compasión, porque es necesario cierto grado
de empatía para poder sentir compasión por los demás; la empatía te permite
sentir su dolor y su sufrimiento y, por tanto, llegar a compadecerte de alguien
que sufre y desear prestarle tu ayuda.
Cuando no se trata de dolor físico, sino emocional, puede ser más difícil saber lo
que la otra persona está sintiendo y requiere un grado de atención y de
conciencia de la otra persona más elevado.
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¿CÓMO SER MÁS EMPÁTICO/A?
Cuando interactúes con gente, piensa en lo que pueden estar sintiendo.
Por ejemplo, si al llegar a un lugar un compañero te saluda secamente, de forma
precipitada, puedes observarlo/a y tratar de determinar si está sintiendo triste
o de mal humor
No pienses usando estereotipos. Los estereotipos sirven para categorizar a
grupos de personas en el mismo saco, como si fueran todos iguales. Esto les
priva de su individualidad personal y nos hace verlos de un modo menos
empático. Ten en cuenta que cada persona es diferente y única.
No des las cosas por sentadas, no saques conclusiones precipitadas ni
recurras a explicaciones simplistas. Por ejemplo, si a alguien le pasa algo
malo y piensas que será porque se lo merece no pensarás más en ello; o bien, si
piensas: “No es tan grave, ya saldrá del paso”, tampoco estarás practicando
mucha empatía sino más bien buscando explicaciones fáciles para poder pasar
y centrarte en ti y en tus cosas. Si lo que quieres es desarrollar tu empatía, ese
no parece un buen modo.
Lee novelas. Las personas que leen novelas suelen ser más empáticas, esto es
debido a que las historias que conocemos a través de las novelas nos sumergen
de lleno en el mundo y los sentimientos de otras personas.
Juega. Cuando jugamos con los demás a cualquier tipo de juego o deporte
nuestros cerebros construyen “modelos mentales” de los pensamientos e
intenciones de la otra persona. Los participantes necesitan anticiparse y
responder a las acciones de las personas con quieren compiten. Es decir, dado
que la empatía nos ayuda a “leer” mejor a los demás, la persona empática puede
tener ventaja a la hora de competir con otros y hacerlo es un gran modo de
practicar la empatía.
Observa y estudia las expresiones faciales de los demás, tratando de
adivinar qué emoción expresa su rostro.
Con tus seres más cercanos, describe y pon nombre a las emociones que
crees que pueden estar sintiendo y luego trata de buscar una explicación.
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