*AMOR PROPIO*
El amor propio lo podemos definir como la aceptación de los sentimientos que tenemos por
nosotros mismos, hacia nuestro físico, personalidad, carácter, actitudes y comportamientos.
El amor propio significa algo completamente diferente para cada persona, aun así todos
tenemos muchas maneras diferentes de cuidarnos y de mostrarnos el aprecio que nos
merecemos. Averiguar cómo es el amor propio para usted como individuo es una parte
importante de su salud mental. El porcentaje de amor que nos mostramos a nosotros mismos
es la manera en la que nos mostramos a los demás y por lo tanto también modela cómo son
nuestras relaciones con los otros.
*Uno de los motivos por los que una persona no tiene amor por uno mismo, es precisamente la
forma en la que ha sido tratada durante su infancia. El entorno familiar influye mucho en
nuestro amor propio. Si nuestros padres tienen una idea de sí mismos positiva, es mucho más
probable que nuestro amor propio sea mayor. Si al contrario, hemos visto desde pequeños una
falta de amor propio en nuestros progenitores, con distancia emocional, críticas o incluso
descalificaciones hacia nosotros, no cabe duda que nuestro amor propio será muy bajo. Como
derivado de esta última situación, estaremos mucho más expuestos fuera de casa, donde nos
costará defendernos e incluso podremos tener miedo al éxito.*
Cuando aceptamos nuestros defectos elevamos nuestro autoconocimiento y esta elevación nos
ayuda a no compararnos con nadie.
Nos respetamos desde lo que aceptamos o no en nuestra vida, nos respetamos desde el punto
de vista de “me lo merezco”. Te aclaro que aquí el merecimiento no viene desde el ego, no es
por “ser mejor”, simplemente es un me lo merezco porque tengo derecho a vivirlo, porque
quiero hacerlo y porque me hace feliz tener esa experiencia. Somos dignos de amor y felicidad.
Somos libres de cuidarnos y de responsabilizarnos de nosotros mismos.
El amor propio es no juzgarnos, sacarnos ese dedo acusador que todos tenemos, aceptar que
nos equivocamos, que no somos perfectos. Nuestro valor no tiene nada que ver con las
circunstancias o el contexto que nos rodea. El amor a uno mismo es incondicional, a fin de
cuentas, nacemos y morimos con nosotros mismos. Solos.
Tenemos que amarnos desde el desapego, el desapego de lo que esperan de nosotros. El auto
amor nos genera tal sensación de libertad que somos como irradiadores de amor, porque
cuando hacemos y pensamos desde esta visión, no tenemos miedo y sabemos que en todo
momento estamos dando lo mejor de nosotros. Puede ser en una charla, un compartir el
momento, un consejo, un trabajo… Nos damos amor todo el tiempo y damos amor a los demás
sin ser conscientes de ello. *Amar desde el desapego es la máxima expresión de amor.*
Desde una buena base de auto-respeto estamos en sintonía con las demás personas que
también se quieren a sí mismas. Al conocer nuestros límites no permitimos que nos hagan
daño ya que nos alejamos automáticamente de lo que consideramos tóxico para nosotros.
Podemos entablar relaciones saludables que nos permiten relacionarnos desde la sinceridad,
poder crecer y madurar juntos. Conectamos con la gente.
*Si no sabemos darnos amor a nosotros mismos no sabremos amar de verdad.* Cuando
reconocemos este amor hacia nosotros es cuando alcanzamos el equilibrio entre amor propio y
autoestima. Es por este motivo que los conceptos se entrelazan. Algo curioso es que se puede
tener una alta autoestima y muy poco o nada de amor propio, sin embargo, no se puede tener
baja autoestima y mucho amor propio. Esto es porque podemos basar nuestra autoestima en
comparaciones laborales, por ejemplo, pero a la hora de querernos a nosotros mismos no
aceptamos o no queremos ver nuestras debilidades emocionales. El caso contrario es: si no
somos capaces de valorarnos positivamente entonces no identificaremos el motivo por el cual
nos estamos auto machacando. Otra vez se vuelven a mezclar los conceptos, es decir, es
necesario trabajar nuestra autoestima para poder tener amor propio.
*SEÑALES DE QUE NO TIENES AMOR PROPIO*
Quizá no seas consciente de que te falta el amor propio en tu vida. Por ello, aquí te
mostraremos algunas de las señales que nos pueden mostrar que hay una carencia de amor
propio y de autoestima.
**Dudar de uno mismo:* Contra menos porcentaje de amor tienes hacia ti mismo/a, más dudas
presentarás hacia tu persona. Las personas con una falta de amor propia acostumbran a ser
muy inseguras en sus decisiones y presentan temor o miedo ante ciertas situaciones de su vida
diaria.
**Miedo a las opiniones de los demás:* A todo el mundo le importa lo que digan de ellos. Pero
uno de los datos curiosos sobre el amor es precisamente que cuando menos cariño nos
tenemos a nosotros mismos/as, más importancia le damos a las opiniones de los demás.
**Pensamientos negativos recurrentes:* La negatividad y los pensamientos obsesivos también
son una de las señales de que existe una carencia del amor propio y su significado. Este
diálogo interno hace que las personas vean la vida pasado por un filtro oscuro, afectando
muchos aspectos de tu vida.
Señales de que te falta el amor propio
**Juzgar constántemente:* Cuando las personas juzgamos a los demás esto acostumbra a ser
una señal de que también lo hacemos excesivamente hacia nosotros mismos/as. Quererse a
uno mismo/a implica mostrarse amable y humilde ante los demás, sin tener que juzgar
contínuamente a los otros.
**Miedo a decir tus opiniones:* El amor propio y la autoestima van siempre muy acompañados.
Por este preciso motivo, quién puede hablar de amor propio también muestra que es una
persona con una buena autoestima. Por lo contrario, cuando dudamos de nuestro valor,
nuestra mente puede ponernos constántemente excusas de por qué no tienes derecho a decir
nuestra verdad o nuestras opiniones.
Sea cual sea la situación que hayamos vivido, está en nuestras manos darnos cuenta que nos
falta amor propio y que necesitamos trabajar en ello para recuperarlo. Si te sientes identificado
con alguna de estas situaciones, es que requieres de la ayuda y necesitas dedicar más tiempo
en tu interior.
*LOS 4 ASPECTOS DEL AMOR PROPIO*
Muchas veces hemos escuchado sobre el amor propio, pero muchos de nosotros ni siquiera
sabemos bien a bien qué es. Podemos comenzar con una analogía muy sencilla: comemos
porque entendemos que necesitamos nutrirnos. En el amor propio, queremos nutrirnos pero no
comemos. Buscamos el amor, el éxito o la felicidad en otras personas y cosas, sin darnos
cuenta que la base para que todo eso fluya y crezca en nuestra vida es el desarrollo de nuestro
amor propio. ¿Cómo podemos desarrollarlo?
Existen *4 aspectos fundamentales que contribuyen al desarrollo del amor propio:*
*1.-El autocuidado,*
*2. El valor propio,*
*3.- El autoconocimiento y*
*4.- El autoestima.*
Cada una se encarga de fortalecer una parte de amor hacia nosotros mismos y, en conjunto,
crean lo que conocemos como amor propio. Si una de ellas falla, no podemos sentir ese amor
al 100%, por ello es importante no descuidar ninguna.
*1.- El autocuidado*
Tal vez, la más conocida y practicada de todas. El autocuidado tiene que ver en gran medida,
aunque no completamente, con el cuidado de nuestro cuerpo: llevar una buena alimentación,
hacer ejercicio, mantenerte hidratado o hacer cosas que te gustan para mantenerte en óptimas
condiciones. El autocuidado también comprende el cuidado de las cosas que consumimos más
allá de la comida, es decir, la música que escuchamos, lo que vemos en la tele o en las redes
sociales. Comparado con los otros aspectos, el autocuidado es relativamente sencillo y podría
ser un buen punto de partida en este camino hacia el amor propio.
*2.- El autoconocimiento*
A lo largo de nuestra vida aprendemos cosas sobre nosotros, cosas que nos gustan y cosas
que no. Todas estas cosas generan pensamientos, tanto positivos como negativos, y esos
pensamientos, generan reacciones. Esta parte del amor propio tiene que ver con conocer
nuestros procesos de pensamiento y cómo estos afectan nuestras emociones. ¿Qué tan
conscientes somos de los pensamientos que nos hacen actuar de manera impulsiva? ¿de
dónde vienen y por qué llegan a nuestra mente? Aplica de la misma forma a las cosas que nos
hacen felices. El autoconocimiento es el primer paso hacia la inteligencia emocional. Las
personas que han desarrollado este tipo de inteligencia también tiene emociones, como todos;
sin embargo, pueden identificar mejor sus emociones y separarse de ellas para que no
interfieran en su toma de decisiones. Esto incluye intentar evitar o alejarse de situaciones que
pueden afectarlos emocionalmente; o en caso de no poder evitarlo, re-dirigir esa energía hacia
algo positivo. Una buena forma de practicar el autoconocimiento es la meditación o llevar un
diario de pensamientos y emociones que te permitan tener un registro de causas y efectos que
te permitan conocerte mejor.
*3.- Valor propio*
Hoy, más que nunca, nos hemos acostumbrado a concentrarnos más en las cosas malas que
tenemos (o que no tenemos) que en todo lo positivo que existe dentro de nosotros. Todos
nacemos con una cantidad de potencial inimaginable, la cual permanecerá dentro de nosotros
desde el día en que nacemos hasta el día en que muramos. Así como la energía, no podemos
crear ni destruir nuestro potencial, sólo podemos explorarlo o esconderlo. El valor propio es el
nivel de crédito que nos damos a nosotros mismos, y no me dejarás mentir, muchas veces no
nos damos mucho crédito. Esto se debe a situaciones del pasado de las que no hemos podido
librarnos por completo y que, día con día, nos recuerdan que no somos suficientemente
buenos, inteligentes, ágiles, o lo que sea que quieres intentar aquí. Todos, absolutamente
todos, tenemos cosas [Link] te cuesta trabajo descubrir tu valor propio, te sugerimos hacer
una lista diaria de cosas que hagas bien o que las demás personas te reconozcan y te darás
cuenta que tienes un valor mucho más alto de lo que te imaginas. El valor propio no tiene una
escala de medición, no está determinado por nada. Vales por el simple hecho de ser tú. Son
tus fortalezas, tus talentos y tus buenas acciones hacia los demás, las que te dan valor y
contribuyen a desarrollar tu amor propio.
*4.- Autoestima*
El autoestima es el resultado del valor propio. Mientras más valiosos nos sintamos, tendremos
mejor autoestima. El autoestima tiene que ver con tres factores:
1. cómo fuimos amados de niños,
2. los logros de las personas en nuestro grupo de edad y
3. las cosas que hemos logrado en comparación de las personas que nos cuidaron cuando
fuimos niños.
El autoestima tiene todo que ver con estar contento y cómodo con quien eres, donde estás y lo
que tienes. Muchas veces sentimos la necesidad de justificar nuestra existencia a través de
logros de todo tipo; sin embargo, es importante recordarte todos los días que no necesitas
justificar tu existencia, lo que es importante es saberte valioso por el simple hecho de ser tú
mismo.
*COMO MEJORAR TU AMOR PROPIO*
*Ponte pequeñas metas y siente que eres capaz de alcanzarlas
*Haz deporte, come sano y observa los cambios
*Da la importancia justa y necesaria a los comentarios de la gente, la mayoría de los que
opinan nunca han estado en tus zapatos
*Descubre tu potencial y desarróllalo, ¡todos tenemos uno!
*No te exijas más de lo que puedes dar
*Ten expectativas realistas
*Háblate a ti mismo con optimismo, confianza y mucho respeto
*Atrévete a ser tú mismo y muéstrate tal cual eres
*Ama a los demás, da sin esperar nada a cambio, simplemente hazlo porque te hace bien.
*Libérate de condicionamientos y expectativas que otras personas han puesto en ti.
*Aprende a decir que no. No hagas cosas que no quieres
*No te victimices y hazte responsable de tus actos
*¡Arriésgate! Sentimentalmente, laboralmente, socialmente… ¡da el salto!
*El amor por uno mismo/a debe empezar por lo pequeño y acabar evolucionando en grandes
cosas.*
Expresa la gratitud: Debemos reconocer todo lo que tenemos en nuestras vidas y nos hace
felices. Por ello, debes aprender a dar las gracias de todo lo que rodea y lo que tienes en tu
interior. *El primer paso para quererse a uno mismo es precisamente amar mi zona de confort y
todo lo que nos ha hecho ser nosotros mismos/as.*
*Sonríe siempre que puedas:* Muchas investigaciones han demostrado que sonreír y reír hace
que las personas se sientan mucho mejor y parezcan más accesibles e incluso más atractivas
para los demás. Por ello, sonreír es realmente una de las mejores técnicas para quererse a uno
mismo/a ya que a través de este pequeño acto podemos empezar a sentirnos mucho mejor con
nosotros.
*Para y disfruta:* Estar siempre involucrado/a en un trabajo o esforzándote te hace ser una
persona demasiada enfocada al futuro. De esta forma, en muchas ocasiones las personas nos
olvidamos de disfrutar de nuestro presente y de intentar saborear los instantes que nos da la
vida. Para poder trabajar en el amor propio y en la autoestima debemos tomarnos un tiempo
para estar en el ahora y parar el ritmo de nuestras vidas.
“Ríe y el mundo se ríe contigo. Llora, y llorarás solo."
