PSICOTERAPIA DE LA
PAREJA Y DE LA FAMILIA
MG. Carlos Chacaliaza Uribe
Intimidad y comunicación
en la pareja
¿QUÉ ES INTIMIDAD EN LA PAREJA?
La intimidad es la apertura
emocional y la aceptación entre los
socios en todos los aspectos de la
relación. David Scratch es un
reconocido terapeuta matrimonial y
sexual que se enfoca
principalmente en la intimidad en
las relaciones, tanto física como
emocional
Por lo general usaremos el término
intimidad para referirnos a la
intimidad interpersonal, es decir, lo
que aquí nos interesa es el encuentro
con el otro, y el análisis de la identidad
será realizado en función de la
comprensión del encuentro íntimo, de
vínculo y diálogo de dos.
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¿Se puede hacer el amor sin amor?
El término "hacer el amor" implica una profunda intimidad y conexión entre
los cónyuges, pero puede que no siempre sea así. La sociedad actual ha
eliminado en gran medida la intimidad del sexo. El sexo se considera un
pasatiempo, una actividad física o incluso un deporte.
En las relaciones matrimoniales, el sexo es una parte muy importante de la
intimidad y la cercanía en general. El sexo tiene el poder de aumentar la
intimidad emocional y mejorar la compatibilidad física, pero el sexo que
carece de intimidad también puede restar valor a la conexión emocional en
una relación. Esto no significa que cada experiencia sexual con un cónyuge
tenga que ser una interacción intensa y profundamente romántica. La
intimidad se puede encontrar en cosas pequeñas como comunicarse, hablar
sobre lo que hacen o no les gusta, mantener el contacto visual, mantener las
luces encendidas o abrazar después del sexo.
¿CÓMO SE EQUILIBRA LA
INTIMIDAD FÍSICA Y EMOCIONAL?
Algunos pueden preguntarse, "¿qué es más
importante?". Y la respuesta es:
¡ambas! Una mayor atención a la creación de
intimidad emocional en una relación conducirá
naturalmente a experiencias sexuales más
satisfactorias y, a su vez, las experiencias
sexuales más satisfactorias crearán vínculos aún
más profundos de intimidad emocional. Ambos
son necesarios en una relación sólida. Ambos
aportan sentimientos de satisfacción y seguridad
a cada cónyuge.
LA INTIMIDAD ES EL ELEMENTO MÁS
IMPORTANTE DE UNA RELACIÓN
La intimidad es el elemento más importante de una relación, ya sea que se esté saliendo
con alguien nuevo o se esté casado con su amor de toda la vida. A medida que las
relaciones evolucionan y crecen, alcanzan niveles nuevos y más profundos de intimidad.
Por ejemplo, una pareja que está saliendo dependerá en gran medida de la franqueza
relacionada con la intimidad emocional, mientras que una pareja que ha estado casada
durante 20 años puede necesitar centrarse más en traducir su intimidad emocional a la
intimidad sexual.
¿De qué manera necesitan mejorar y cómo les gustaría cultivar aún más la intimidad
en su relación?
Pueden comenzar concentrándose en cosas pequeñas, cómo hacer más contacto visual
con su pareja, tanto en interacciones físicas como en conversaciones emocionales o
reservar tiempo para estar con su pareja sin distracciones. Sean abiertos con los
sentimientos que pueden incomodar, sean mejores oyentes, hagan un esfuerzo por
expresar su afecto de diferentes maneras. A medida que salgan de su zona de confort, su
vulnerabilidad aumentará y sentirán una intimidad y una conexión más fuerte con su pareja.
Etapas de la intimidad en la pareja
• Según Martín y Barragan (citados por Moreno y Ploenning, 1989), el ciclo vital del matrimonio contempla las
siguientes etapas:
1. SELECCIÓN DE PAREJA.
• Se da el proceso del enamoramiento. En esta etapa, la única inquietud es encontrar una pareja adecuada para
posteriormente contraer un compromiso marital lo cual implica el salir del círculo de la familia de origen.
2. TRANSICIÓN Y ADAPTACIÓN TEMPRANA.
Esta etapa se da del primer al tercer año de la unión.
• Se da el proceso de adaptación al nuevo sistema de vida como hábitos, demandas y satisfacciones propias, la
crisis consiste en afrontar el compromiso contraído. La pareja establece límites y realiza negociaciones.
3. REAFIRMACIÓN COMO PAREJA Y PATERNIDAD (ENTRE EL TERCER Y OCTAVO AÑO DE MATRIMONIO).
• La tarea marital se centra en dos objetivos: la reafirmación como pareja y la productividad, no solo de hijos sino
en el trabajo y con los amigos.
4. DIFERENCIACIÓN Y REALIZACIÓN (DE LOS 8 A LOS 15 AÑOS DE MATRIMONIO).
• La diferenciación es una de las características principales de esta etapa.
Etapas de la intimidad en la pareja
5. ESTABILIZACIÓN (ENTRE LOS 15 Y 30 AÑOS DE MATRIMONIO).
• Lo principal es resolver los conflictos y estabilizar el matrimonio
• Se dan algunas preocupaciones tales como depresiones por la pérdida de la juventud, separación
parcial de los hijos. Al salir los hijos de la casa, se dan conflictos similares a los de las etapas
tempranas.
6. ENFRENTAMIENTO CON LA VEJEZ, SOLEDAD Y MUERTE.
• Esta etapa se da entre los 30 y 40 años de unión. En esta etapa hay muchas tareas difíciles de
enfrentar: la vejez, la soledad y la muerte, la pérdida de capacidades físicas e intelectuales, partida
de los hijos, muertes graduales de parientes, amigos y rechazo de los demás por su condición de
ancianos. Los miembros de la pareja necesitan mucho apoyo y cariño uno del otro.
• Al evolucionar la relación, también evolucionan ambos miembros de la pareja. A medida que cada
una de las partes se da a conocer, se amplían las fronteras de la relación y el concepto de uno
mismo.
• Se obtiene mayor espacio para las diversas partes y una sensación más profunda de relación entre
ellas, además de la sensación de plenitud (Campbell, 1989).
Etapas de la intimidad en la pareja
• El mismo autor propone cinco etapas de la intimidad por las que
atraviesa toda pareja:
- La primera etapa es "el idilio", en el cual la pareja crea dependencia,
ambos tienen fe en
el futuro.
- La segunda etapa la llamó "la lucha del poder", en la cual hay diferencias y
dificultades, hay desunión, se fantasea con obtener el poder por medio
de la manipulación, la fuerza, la amenaza, etc.
- La tercera etapa es la "estabilidad", esta comienza con el perdón, es la etapa
de aceptación, negocian sus diferencias.
- La cuarta etapa es el "compromiso", en la cual la pareja acepta la realidad y
los fallos de su relación, aprenden a manejar la tensión y los conflictos.
- La quinta y última etapa es "la creación conjunta", en la cual la pareja
aplica al mundo lo
que ha aprendido en las etapas previas, la pareja hace trabajos creativos y
compartidos.
Etapas de la intimidad en la pareja
• Ninguna pareja pasa por todas las etapas sin problemas, y no todas las parejas
comienzan en la primera etapa.
• Pittman (1994) de la misma manera, refiere que en general, la bruma romántica
sigue desorientando por un tiempo a los recién casados.
• Aunque algunas personas nunca se sienten muy románticas respecto de su
matrimonio, ni piensan que deberían pasar por una fase de desorientación
romántica.
• Para ellas no hay crisis. Sin embargo, a la mayoría de las parejas les parece triste
perder ese radiante fervor romántico. Empiezan a advertir que su pareja es menos
maravillosa de lo que habían creído.
• No sienten la intensidad sexual. Algunos se aburren o se irritan. Se preguntan si no
habrán cometido un error casándose, o casándose con esa persona en particular.
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Comunicación en las relaciones de pareja.
• Para todo ser humano la capacidad de comunicarse se torna como un
elemento esencial para alcanzar su desarrollo dentro de la sociedad en que
se desenvuelve.
• La comunicación permite la expresión de emociones, sentimientos, ideas,
metas, ilusiones, etc. es lo que le ayuda a entablar con los seres que le rodean
relaciones de tipo íntimo.
• Franco (1995) afirma que nos realizamos como personas en la
medida en que nos comunicamos.
• Ser persona supone vivir mi vida con los demás -convivir- Quien convive
acepta a los demás como un bien en sí mismo.
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• Por lo tanto, si el nivel de la familia es aceptable y saludable, hay
olog%C3%ADaAnimada entendimiento de unos con otros, hay comprensión, el bienestar es general.
• La comunicación es un elemento fundamental en la relación de pareja, ya
que una pareja es, en esencia, una persona que se comunica con otra
(Duncan & Rock, 1993).
La comunicación en la pareja
• Según Nina (1991) la comunicación marital está
definida en términos de qué tanto un cónyuge plática
a su pareja sobre los diferentes temas expuestos.
• La comunicación puede definirse en diferentes
términos. O'Donohue (1996) menciona que la
comunicación incluye factores cuantitativos (como el
tiempo que duran al platicar) y cualitativos como las
palabras que se escogen y uso de calificativos.
• También la comunicación incluye estilos
interaccionales (como estilos de comunicación y
comportamientos no verbales).
Watzlawick (1991) afirma que la comunicación es un vehículo
por el cual se desea manifestar algo.
La comunicación afecta la conducta del otro. Sostiene que toda
comunicación implica un compromiso y, por ende, define la
relación.
La comunicación no solo transmite información, sino que,
al mismo tiempo impone conductas. Es imposible no
comunicar.
Para Andolfi (1994) comunicarse es una condición de la vida
humana y de las relaciones sociales.
La comunicación analógica o no verbal, no incluye sólo los
movimientos del cuerpo (conocidos con el nombre de cinética),
sino también el que uno toque al otro, la gestualidad, la
expresión del rostro, el tono de voz, la secuencia, el ritmo y la
cadencia de las palabras mismas, y también la utilización del
espacio tanto personal como interpersonal.
La comunicación en la pareja
• La comunicación implica dialogo, Reichelt y Sveaass (1994) definen un buen
diálogo de acuerdo a diversos puntos:
• a) la metacomunicación, que es el lenguaje del cuerpo
b) la baja tolerancia a la destrucción,
c) una comunicación indirecta, donde refieren que hay personas con diferentes
estilos para comunicarse.
• Es importante analizar estos puntos para lograr una buena comunicación.
• Noller & Fitzpatrick (1993) sostienen que la comunicación familiar es un proceso
de desarrollar la intersubjetividad (creación de significados compartidos o el
proceso por el cual nosotros entendemos a los otros y viceversa) y el impacto (es el
grado de la efectividad que un mensaje tiene para cambiar el estado conductual,
emocional o cognitivo del receptor) a través del uso de códigos entre un grupo
íntimo.
La comunicación en la pareja
• Esto genera un sentido de hogar y una identidad grupal. En
estos grupos hay fuertes lazos de lealtad y emoción y
experimentan una historia y un futuro.
• Satir (1983) plantea que la comunicación es el factor
determinante de las relaciones que establecerá con los
demás, y lo que suceda con cada una de ellas en el mundo.
• La manera como sobrevivimos, la forma como
desarrollamos la intimidad, nuestra productividad, nuestra
coherencia, la manera como nos acoplamos, todo depende de
nuestras habilidades para la comunicación.
• La comunicación abarca diferentes aspectos: es el calibrador
con el cual dos individuos miden la autoestima del otro, es
aprendida y podemos cambiarla si así lo deseamos.
ESTILOS DE COMUNICACIÓN
Las personas pueden comportarse de manera pasiva, agresiva o
asertiva dependiendo de la situación o de su manera de comportarse.
• Pasivo: Las personas que se comportan de manera pasiva suelen ceder
ante los deseos y propuestas de los demás, nunca consiguen hacer lo
que desean, suelen dar preferencia a los derechos de los demás sobre
los suyos, y aunque suelen ser muy queridas por lo “buenas personas”
que son con los demás, a la larga se sienten frustradas, anuladas y
manipuladas por los demás, lo que les causa graves problemas de
autoestima.
• Agresivo: Las personas que se comportan de manera agresiva,
siempre consiguen lo que quieren aún a costa de molestar, ofender
o herir a los demás, siempre prevalecen sus necesidades y deseos
sin considerar las de los demás, son poco queridas y suelen ser
rechazadas, lo que también repercute en su autoestima. ¿Podemos
encontrar un estilo adecuado para la comunicación sana y
constructiva?
• Asertivo: Las personas que se comportan de manera asertiva
consiguen más a menudo lo que desean y, lo que quizás es más
importante, respetan los derechos propios y los de los demás, por
lo que se sienten más satisfechos consigo mismos y en la relación
con los demás.
El lenguaje no verbal
1. La mirada
2. La sonrisa
3. La postura corporal
4. Los gestos
5. La voz
CLAVES PARA UNA BUENA COMUNICACIÓN
Todas las parejas son distintas, pero las claves para una buena comunicación son
constantes:
ü tienes que ser directo, abierto y honesto cuando se trata de tus sentimientos y las
cuestiones que ocurren en la relación.
ü Guardarte las cosas solo generará confusión y resentimiento, por lo que es importante
que aprendas a comunicarte adecuadamente en tu relación de pareja.
ü Comunicarse adecuadamente quiere decir también evitar decir estar de acuerdo con
temas con los que realmente no se está de acuerdo, o no permanecer en silencio o con
miedo a la reacción del otro.
ü Una buena comunicación significa ser capaz de
. mantener un dialogo, escuchar al otro y no
terminar atrapados en monólogos mutuos. Se
trata de que ambos puedan plantar su posición
de forma afirmativa, sin necesidad de
descalificar al otro, y ser capaz de escuchar la
posición de su pareja.
CONSEJOS PARA TRANSFORMAR DE FORMA
DURADERA LA COMUNICACIÓN EN TU
RELACIÓN DE PAREJA
1. Escuchar no es siempre lo que crees
2. Valora a tu pareja para instaurar un clima favorable.
3. Domina el arte de la discusión.
4. Para una buena comunicación, no utilices palabras
extremas
5. Cuando te equivocas, habla del tema y busca una
reparación
6. Conoce lo que apasiona a tu pareja
7. No supongas que tu pareja conoce tus pensamientos
8. No estés a la defensiva
9. Haz preguntas abiertas
10. No pienses que tu pareja es tu contrincante
11. No dejas de conversar con tu pareja
ACTIVIDAD 1
Cuadro sinóptico y describe
sobre intimidad y comunicación
en la pareja
