PROGRAMA

RESUMEN
05

08
CAPÍTULO 1
COMIDA SALUDABLE,
CUERPO SUAV

CAPÍTULO 2
CATEGORÍAS DE
ESTRÍAS

15 CAPÍTULO 3
CÓMO APARECEN
LAS ESTRÍAS

CAPÍTULO 4
40 CÓMO DESHACERSE DE
LA CELULITIS
(NATURALMENTE)

59 CAPÍTULO 5
CÓMO QUITAR LAS
ESTRÍAS CON
REMEDIOS CASEROS

CAPÍTULO 6
69 LAS 25 MEJORES
CREMAS Y ACEITES
 Aunque también afectan a los hombres (sólo en
INTRODUCCIÓN

contados casos de exceso de peso), la celulitis y las

estrías molestan más a las mujeres, ya que aparecen en
regiones expuestas, como muslos, glúteos,abdomen y
brazos.

La celulitis y las estrías se encuentran justo después de

la grasa localizada en la lista de lasprincipales
preocupaciones estéticas femeninas. El primero
provoca hoyuelos que dejan una piel con agujeros, y el
segundo aparece en forma de rayas blancas o rojizas
como cicatrices.

Aunque también afectan a los hombres (solo en casos

raros de exceso de peso), estas dermatosismolestan
más a las mujeres, ya que aparecen en regiones
expuestas, como muslos, glúteos, abdomen y brazos.
En el caso de las estrías, también aparecen en los senos
y en la zona lumbar.
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Las estrías surgen cuando las fibras de colágeno, responsables de la
firmeza y elasticidad de la piel, se rompen y acaban formando
cicatrices. Por tanto, en la fase de crecimiento, embarazo o cuando el
individuo gana y adelgaza varias veces (el llamado efecto acordeón), la
piel se estira rápidamente y no puede adaptarse al nuevo formato, lo
que provoca la rotura de algunas fibras.

La celulitis, por su parte, surge por una alteración del tejido graso de la
piel, provocada por toxinas que no son drenadas adecuadamente por
el organismo y acaban acumulándose en el torrente sanguíneo. Tales
toxinas, provenientes de los alimentos grasos, sumadas a los
problemas circulatorios, hacen que la sangre se vuelva viscosa y no
circule adecuadamente, comprimiendo las células nerviosas y
afectando el tejido subcutáneo. El cuerpo entiende que se está
produciendo un proceso inflamatorio y responde produciendo
colágeno para intentar contener la supuesta inflamación. El problema
es que el exceso de colágeno, sumado a la falta de circulación y la
sangre viscosa, acaba creando nódulos, que provocan la aparición de
ondas. Los cambios hormonales y el estrés también desencadenan la
aparición del problema.

La celulitis como las estrías tienen una importante influencia genético-

familiar. La dermatosis se rige en gran medida por los genes; por lo
tanto, siempre que estas mujeres [con predisposición genética] están
expuestas a factores agravantes, como el aumento de peso, el
tabaquismo, la inactividad física, el estrés, laingesta excesiva de sal,
etc., surgen dermatosis. Una buena opción para evitar que se
manifiesten es el control de peso mediante una dieta hipocalórica
asociada a la práctica de ejercicio físico y la adopción dehábitos
saludables, como no ser sedentario, no fumar y no exagerar el
consumo de bebidas alcohólicas.

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 C A P Í T U L O 1 :

COMIDA
SALUDABLE,
CUERPO SUAVE
Si bien existen numerosos recursos
estéticos capaces de aliviar las
dermatosis, por sí solos no
promueven resultados permanentes.

Comer más de lo necesario y exagerar

el consumo de grasas y carbohidratos
simples (azúcares ydulces) aumenta la
síntesis y almacenamiento de grasa,
favoreciendo la aparición de la
celulitis. Asimismo, el efecto acordeón
es el gran responsable de la aparición
de la estría.

Beber poca agua y abusar de la sal

son hábitos que también dificultan el
intercambio de líquidos en el cuerpo,
favoreciendo la retención de residuos
tóxicos y causando ambos problemas.

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Por lo tanto, evite los fritos, enlatados, alimentos procesados o
refinados. Contienen aditivos, conservantes, colorantes y sustancias
artificiales que, además de dificultar la digestión y contener gran
cantidad deazúcares y grasas, aumentan la cantidad de toxinas en el
torrente sanguí[Link] alimentos crudos, enteros o al vapor se
digieren y asimilan mejor, además a tener un mayor contenido de
nutrientes y menoscompuestos tóxicos.

La apariencia de la celulitis puede empeorar si no se trata, haciéndola

más difícil de combatir. La evolución pasa por cuatro etapas:

Grado 1 Leve: La celulitis es interna, no se ve ni se siente y solo

aparece si se aprieta bien la piel. Es en este grado que los vasos se
vuelven susceptibles a la acción inflamatoria y las toxinas comienzan a
acumularse;

Grado 2 Visible: En esta etapa ya no es necesario comprimir la piel

para notar las marcas. Su aspecto esacolchado, debido a que el
sistema linfático está más comprometido. Al tensar la piel, se torna
amarilla porla acumulación de líquidos;

Grado 3 Severo: La superficie de la piel comienza a verse como una

erupción visible; los nódulos comienzan a aparecer y se sienten al
tacto. Como la piel ya está desnutrida, se puede producir
deshidratación de los tejidos. La textura se vuelve rugosa, los poros se
dilatan y aparecen microvarices. Es a partir de esta etapa que
comienzan los primeros signos de dolor y la hinchazón es muy
evidente;

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Grado 4 Grave: La celulitis es visible incluso a través de la ropa. Las
fibras que componen los músculos forman nudos y las células grasas
se agrupan para formar nódulos más grandes que dificultan
lacirculación.

Los nervios pueden comprimirse, haciendo que el área se vuelva rígida

y dolorosa. Con la circulación comprometida, es difícil eliminar las
toxinas, lo que agrava aún más la celulitis.

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 C A P Í T U L O 2 :

CATEGORÍAS DE
ESTRÍAS
Solo hay dos tipos de estrías: rubras
(rojizas) y alba (blancas).

Las rojas son las más nuevas y tienen

esta coloración porque todavía hay un
conjunto adecuado de vasos
sanguíneos (vascularización) en el
área. Si se trata rápidamente, pueden
desaparecer, ya que haysuficientes
nutrientes para la regeneración
completa de la fibra.

Si no se tratan, se convierten en alba,

que son más profundas, no
vascularizadas y se ven como
pielenvejecida. En estos casos, solo es
posible recuperar aproximadamente
el 70% de la piel afectada.

MITOS Y VERDADES

Son muchas las historias que tratan

de justificar la aparición de estrías y
celulitis, pero no todas son ciertas.
Uno de los más conocidos asocia la
aparición de celulitis con el consumo
de bebidas carbonatadas.
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Sin embargo, este concepto no tiene base científica. No son las
burbujas en el gas las que causan el problema, sino los azúcares que
forman parte de muchas bebidas carbonatadas, como las gaseosas.

La ropa ajustada, que también es motivo de discusión, no provoca

celulitis, pero contribuye al empeoramiento de la condición, ya que
comprime los vasos e interfiere con la circulación ya comprometida.

La celulitis no es exclusiva de las personas con sobrepeso. Los más

delgados también pueden presentar el problema, puesto que la
herencia genética es un factor de riesgo muy importante. Por no
hablar de que el bajo peso no es sinónimo de buena alimentación: es
posible estar delgado y seguir una dieta inadecuada.

Finalmente, tomar el sol y mantener la piel bronceada no ayuda a

ocultar las estrías, como mucha gente piensa. En el caso de Alba, el
bronceado acaba realzando las marcas.

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REMEDIOS CASEROS PARA PREVENIR Y ELIMINAR

La celulitis, las estrías y la flacidez son uno de los problemas más

frecuentes en la mujer. Las estrías son aquellas cicatrices cutáneas
que aparecen en la epidermis y se forman cuando se rompen las
fibras de colágeno, elastina y reticulina de la piel, normalmente como
consecuencia de cambios bruscos de peso.

Estos pueden aparecer en los glúteos, caderas, abdomen, brazos,

tobillos y rodillas. Comienzan de color rojo o morado, luego se vuelven
rosados y finalmente blancos o grises.

Su principal causa es un cambio exagerado de volumen, pero también

se pueden encontrar otros motivos como: herencia familiar, cambios
hormonales, embarazo, estrés, deshidratación, dieta o ejercicio
descontrolado.

¿CÓMO PREVENIR LAS ESTRÍAS?

Para prevenir las grietas en la piel, se recomienda consumir alimentos

ricos en zinc, como: cordero, ostras, germen de trigo, hígado de
ternera o pipas de calabaza. Este mineral es fundamental para el buen
funcionamiento del sistema de defensa del organismo, el crecimiento
celular y la cicatrización de heridas.

Se debe beber mucho líquido, entre 1,5 y 2 litros de agua al día y no

seguir dietas extremas. Para laprevención de las estrías, también se
recomienda realizar diariamente actividad física de bajo impacto y
tratar de no permanecer demasiado tiempo en la misma posición, ya
sea sentado o de pie.

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Del mismo modo, es recomendable masajear con aceites vegetales
porque son naturales y muy beneficiosos para mantener la piel muy
hidratada, entre ellos: el aceite de rosa mosqueta que ayuda a nutrir y
regenerar la dermis y el aceite de endrinas que fortalece la piel
aportando calidez y elasticidad.

Introduce en tu dieta verduras ricas en vitaminas A, D y C. La vitamina

A contribuye a la formación y mantenimiento de los dientes, los tejidos
blandos y óseos, las mucosas y la piel. Se encuentra en alimentos
como: leche, huevos, zanahorias, espinacas o melón.

Por otro lado, la vitamina D es generada de forma natural por el

cuerpo humano cuando se expone a la luz solar directa y se puede
encontrar en algunos alimentos que la contienen, como el pescado o
los huevos.

La vitamina C es un nutriente esencial para el desarrollo y

mantenimiento del tejido cicatricial, los vasos sanguíneos y el cartílago.
Se puede encontrar en frutas como: kiwi, naranja o fresas.

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 ¿QUÉ REMEDIOS NATURALES SE RECOMIENDAN PARA
COMBATIR LAS ESTRÍAS?

Aceite de ricino

Se considera un tratamiento curativo para los problemas de la piel. Se

puede aplicar directamente sobre las estrías, masajeando durante 15
minutos.

Jugo de limón

Es otro remedio natural con el que se pueden tratar las estrías. Es

recomendable exprimir el jugo de unos limones, masajear la zona
afectada durante 10 minutos con movimientos circulares y luego
limpiar con agua tibia. También puedes mezclar un poco de jugo de
limón con jugo de pepino.

Claras de huevo

Son muy beneficiosas, ya que son ricas en proteínas y aminoácidos. Es

recomendable extraer las claras de dos huevos y aplicarlas en la zona
afectada, luego dejar secar completamente y enjuagar con agua
frí[Link]ás, para obtener los mejores resultados, este proceso debe
continuar durante dos semanas.

Aceite de oliva El aceite de oliva

Es rico en antioxidantes y nutrientes que son efectivos para las

afecciones de la piel. Para curar las estrías,debes calentarlo
ligeramente y frotarlo sobre la zona afectada. Con esto, la circulación
sanguínea mejoraráy las estrías desaparecerán.

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Jugo de patata

Es rico en minerales y vitaminas, promueve la restauración y el

crecimiento de las células de la piel. Puedescortar unas rodajas
gruesas de patata de tamaño mediano, frotarlas suavemente durante
unos minutos y cuando se seque el jugo, lavar la zona afectada con
agua tibia.

Azúcar

Este es uno de los mejores remedios caseros para eliminar las estrías
porque es un exfoliante natural. La persona puede tomar una
cucharada de azúcar, agregar unas gotas de aceite, jugo de limón y
frotarlo directamente sobre las estrías durante unos 8 a 10 minutos.
Se recomienda continuar este procedimiento durante un mes hasta
que desaparezcan.

Aloe Vera

Es considerado el remedio homeopático más eficaz para las estrías,

conocido por sus propiedades cicatrizantes y calmantes. Se
recomienda aplicarlo directamente sobre la zona afectada y, pasados
unosminutos, lavarlo con agua tibia.

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DATOS SOBRE LAS ESTRÍAS QUE TAL VEZ NO SEPA

Los hombres también tienen estrías: aunque generalmente aparecen

en las mujeres, los hombres también pueden desarrollarlas. A veces,
como en el caso de los adolescentes, aparecen en la espalda,
cubriendo la columna vertebral en líneas horizontales.

Pueden aparecer en cualquier parte, incluso en el rostro: Las estrías

pueden aparecer en cualquier zona del cuerpo donde se haya
estirado la piel, sin embargo, son más frecuentes en las zonas donde
se suele almacenar grasa, como: abdomen, escote, brazos, glúteos y
muslos.

No aparecen en todos los embarazos: La probabilidad de que

aparezcan estrías durante el embarazo depende en cierta medida de
factores genéticos y también de cuánto crece la barriga de la
mujerembarazada. Las madres que tienen un embarazo múltiple
tienen más probabilidades de sufrir estrías.

CÓMO QUITAR LAS ESTRÍAS CON REMEDIOS CASEROS

Las estrías pueden ser un problema de salud física e incluso mental.

Te damos remedios naturales para eliminar las estrías y prevenir su
aparición.

En ocasiones notamos que han aparecido pequeños surcos en

nuestra piel, lo que conocemos comoestrías. Las estrías son pequeñas
roturas en las fibras musculares. Esto puede deberse a un crecimiento
acelerado de nuestro cuerpo durante el embarazo, un rápido
aumento de peso, un aumento de masa muscular, etc., seguido de
una pérdida de la misma.

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 C A P Í T U L O 3 :

CÓMO APARECEN
LAS ESTRÍAS
Durante la pubertad es muy común
tener casos, sobre todo en niñas, que se
desarrollan físicamente muy rápido y
donde pueden aparecer temibles estrías.
En otras ocasiones, el embarazo y con él
el aumento de volumen en tan solo unos
meses hace que aparezcan roturas de
fibras.

Los cambios bruscos de peso o el

aumento y disminución de la masa
muscular también provocan que la piel
se estire y se contraiga demasiado sin
poder remediar su apariencia.

¿ES SOLO UN PROBLEMA DE

MUJERES?

No, las estrías siempre pueden aparecer

tanto en mujeres como en hombres. La
única diferencia es que las mujeres
tienden a ser más propensas a dar
importancia. La psicología advierte que
no conviene banalizar este problema
dermatológico, ya que en ocasiones
puede tener un gran impacto emocional.

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Muchas personas pueden volverse tan conscientes de sí mismas que
su autoestima cae debido a las estrías. Son personas vulnerables en
cuanto a imagen personal y tienen verdaderos problemas cuando
tienen que iniciar situaciones sociales como ir a la playa, oa la piscina.
En algunos casos, incluso estas marcas en la piel pueden producir tal
impacto psicológico y emocional que generan rechazo a la hora
demantener relaciones íntimas, entre otros problemas ocasionados
por la exposición de su complejo.

¿ES POSIBLE PREVENIR LAS ESTRÍAS? ¿COMO HACER?

Cómo quitar las estrías con remedios caseros

Las estrías pueden ser un problema de salud física e incluso mental.

Te damos remedios naturales para eliminar las estrías y prevenir su
aparición.

En ocasiones notamos que han aparecido pequeños surcos en

nuestra piel, lo que conocemos comoestrías. Las estrías son pequeñas
roturas en las fibras musculares. Esto puede deberse a un crecimiento
acelerado de nuestro cuerpo durante el embarazo, un rápido
aumento de peso, un aumento de masa muscular, etc., seguido de
una pérdida de la misma.

¿ES POSIBLE PREVENIR LAS ESTRÍAS?

Existen varios productos que previenen su aparición. Las cremas

hidratantes, si bien no son un impedimento definitivo para la aparición
de estrías, pueden dejar la piel más suave y tersa, además de tener
propiedades que ayudan a que la piel se regenere.

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Por otro lado, debemos evitar el efecto yo-yo sobre nuestro peso.
Subir de peso y bajar de pesorepentinamente aumentará tu
apariencia, por lo que te recomendamos una dieta mediterránea para
evitareste problema de peso.

Si a pesar de esto aparecen en nuestra piel, existen remedios caseros

e incluso algunos métodos quirúrgicos para hacer desaparecer las
estrías, pero debemos recordar que son considerados métodos
estéticos, por lo que la seguridad social no cubre los gastos, teniendo
que recurrir a profesionales y clínicas privadas.

10 REMEDIOS CASEROS PARA LA CELULITIS

Más del 80% de las mujeres tienen celulitis. Ni Beyoncé ni Scarlett

Johansson ni Kate Moss se deshicieron de ella. Y es que librar la batalla
contra el adipocito se convierte en ocasiones en una misión imposible.
Y eso no solo sirve para adelgazar, sino también para atacar la piel de
naranja y la flacidez.
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Luego viene el vaivén hormonal que hace que se asienten en las zonas
más sensuales, como los glúteos, los muslos, las piernas, las
cartucheras... Aquí tienes algunos trucos caseros para librar la batalla
de la mano de las expertas.

1. Camina o nada, ¡pero muévete!

Camina, camina, camina, nada... nada como el ejercicio aeróbico para

adelgazar. Sin embargo, para combatir la celulitis y la grasa localizada,
expertos como el Dr. Moisés Martín Anaya recomienda
ejerciciosespecíficos como sentadillas y abdominales.

2. ¡Come plátanos!

Toma un plátano a diario y si es entre comidas, mejor. Por ser muy

rica en potasio, mejora la circulación sanguínea y la celulitis. Otros
alimentos ricos en este mineral son los aguacates, la coliflor, las
espinacas y las zanahorias.

3. Masaje anticelulítico que no falla Zumos drenantes

parabeber en verano

Los zumos de verduras con frutas drenantes se convierten en otro de

tus aliados para drenar líquidos y superar la deshidratación de la piel
en verano.

Los anticelulíticos funcionan y mejoran el aspecto de la piel de naranja.

Aplicar mañana y noche con un masaje desde los tobillos hacia el
abdomen y en las piernas con movimientos circulares con las
manossubiendo con una ligera presión constante hacia arriba. En el
intestino, haz círculos concéntricos.

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4. Sustituye el café por infusiones bajas en cafeína

En dosis moderadas, el café ayuda a drenar, pero en otros casos, el

exceso de cafeína puede provocardeshidratación y favorecer la
instalación de adipocitos donde menos se desea. ¡Intenta no tomar
más de tres al día!

5. Bebe al menos ocho vasos de agua al día

Y más aún en verano, donde la deshidratación puede ser letal para tu

organismo. Utiliza infusiones frías ozumos de frutas y verduras bajos
en azúcar y bebe al menos un litro y medio de agua al día para
reponer la pérdida de líquidos y eliminar toxinas.

Sardinas y pescados grasos, tus mejores aliados para una dieta que
previene la celulitis.

Las sardinas y la caballa, muy ricas en omega-3, no pueden faltar en tu

dieta anticelulítica diaria.

6. Azúcar y exceso de fruta, ¡a distancia!

El azúcar, además de engordar, provoca una reacción metabólica por

la que el colágeno se vuelve másrígido (proceso llamado glicación). Así,
la piel pierde firmeza y la celulitis se propaga más fácilmente.

Si tú también eres de los que solo quiere comer fruta en verano,

¡cuidado! Porque más de dos piezas al día tienen más azúcar de lo que
crees. Sea moderado.

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7. Más piña, sardinas y té verde

Además de evitar el consumo de determinados alimentos, nada como

la ingesta extra de alimentos con propiedades lipolíticas (reductoras),
drenantes, tonificantes y activadoras de la circulación.

Es el caso de la piña, rica en bromelina con propiedades

antiinflamatorias y diuréticas que a su vez aportanuna acción
anticelulítica y antiedematosa en

situaciones de retención de líquidos, el té verde que aumenta el gasto

metabólico y activa la combustión de grasas, previniendo su
acumulación en el hígado y en las paredes de los vasos sanguíneos,
gracias a su contenido en xantinas y polifenoles y ácidos omega-3
(presentes en alimentos como la sardina, la caballa, el atún o el
salmón) imprescindibles para combatir la celulitis porque inducen
genes implicados en la formación de lípidos Oxidación y termogénesis.

TÉ VERDE PARA COMBATIR LA CELULITIS

El té verde tiene efectos descongestionantes, termogénicos y

depurativos para eliminar toxinas y manteneralejados los adipocitos.

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8. Reemplace la sal con una salsa de limón y hierbas

Tomar más sal de la que su cuerpo necesita hace que retenga más
agua (para disminuir su concentración en el cuerpo). Esto da como
resultado la retención de líquidos, una de las principales causas de
lacelulitis. Debes evitar snacks salados en exceso (patatas fritas,
cacahuetes, maíz tostado, palomitas de maíz), productos salados
enlatados o platos precocinados en los que la sal esté en alta
concentración.

9. No confíes siempre en las bebidas carbonatadas light

Los edulcorantes, colorantes y conservantes artificiales pueden no ser

recomendables si quieres eliminar la celulitis Intenta evitarlos en lo
posible

10. Pelar y enjuagar con agua fría

Los tratamientos exfoliantes y cosméticos ayudan a eliminar las

muertes y mejorar la circulación sin salir de tu cuerpo. Además, se
convertirán en tus mejores aliados a la hora de mejorar el aspecto de
la piel de naranja y la celulitis.

Los ingredientes más efectivos son el café, los drenajes de algas y la

sal. Enjuague con agua fría...¡Funcionan de maravilla si los aplicas dos
veces por semana!

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6 REMEDIOS CASEROS PARA ACABAR CON LA CELULITIS

Tomar un remedio casero para la celulitis es una excelente forma de

complementar el tratamiento que se puede llevar a cabo mediante
dieta, ejercicio físico y aparatos estéticos.

Los tés actúan limpiando y purificando el organismo, y deben

consumirse a diario, sin azúcares añadidos. La cantidad recomendada
varía, pero puede ser de hasta 2 litros por día. Para no cansarse del
sabor, es posible mezclar estas hierbas en diferentes concentraciones.

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1. TÉ DE SOMBRERO DE CUERO

Un excelente remedio casero para la celulitis es el té de cuero, ya que

esta planta medicinal tiene propiedades diuréticas, depurativas y
laxantes que pueden ayudar a combatir la retención de líquidos
relacionada con la celulitis.

Ingredientes

1 cucharadita de hojas secas de sombrero de cuero

1 taza de agua hirviendo

Preparación

Añadir las hojas de sombrero de cuero al agua hirviendo y dejar en

infusión durante 10 minutos. Colar yluego beber. Bebe este té 3 veces
al día, entre comidas.

2. TÉ DE CASTAÑO DE INDIAS

Un buen remedio casero para la celulitis es beber té de castaño de

indias porque es rico en escina, un elemento muy eficaz contra la
celulitis.

Ingredientes

30g de hojas de castaño de indias

1 litro de agua hirviendo

Preparación

Añadir el castaño de indias en 1 litro de agua hirviendo y dejar reposar

durante 20 minutos. Luego cuela y bebe al menos 3 tazas de este té al
día.
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El extracto seco de castaño de indias también está indicado en la
lucha contra la celulitis, siendo aún más concentrado. En este caso, se
recomienda tomar de 250 a 300 mg, 1 o 2 veces al día, hasta por 6
meses.

3. TÉ DE COLA DE CABALLO

Otro buen remedio casero para la celulitis es el té de cola de caballo,

ya que aumenta la frecuencia urinaria,siendo eficaz contra la retención
de líquidos.

Ingredientes

180 ml de agua junto

1 cucharada de hojas secas de cola de caballo Preparación

Preparación

Hervir el agua junto con la hierba durante 5 minutos. Luego déjalo

reposar por 5 minutos. Filtra y bebe el té mientras aún está tibio.
Beber 4 veces al día.

4. EL TÉ VERDE CONTIENE CATEQUINAS

Ingredientes

1 taza de agua
1 cucharadita de té verde Preparación

Preparación

Añadir las hojas de té verde al agua hervida y dejar en infusión

durante 10 minutos. Colar, añadir y beber750 ml diarios durante todo
el día, preferiblemente sin azúcar. Ver más beneficios de este té.

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5. MASAJE CON SAL

Un masaje con sal estimula la circulación sanguínea, aumentando el

drenaje linfático, reduciendo así la celulitis.

Para realizar este masaje, primero debes darte una ducha caliente.
Luego, con un puñado de sal marina,masajear los glúteos y muslos
durante unos 2 minutos y luego enjuagar con agua tibia, terminando
con agua fría. Obtén más consejos para masajes contra la celulitis.

6. ZUMO DE FRUTAS

Un gran zumo anticelulítico es el de melón, mora y menta, ya que

estos alimentos son diuréticos, ayudando a eliminar el exceso de
líquidos y toxinas del organismo, causantes de la celulitis.

Ingredientes

1/2 melón
1/2 taza de frambuesas
1/2 taza de moras 1 taza de agua jengibre en polvo
1 cucharada de hojas de menta fresca

Preparación

Batir todos los ingredientes en la licuadora y beber de inmediato,

porque después de 20 minutos de preparación el jugo pierde sus
propiedades.

Estas frutas se pueden sustituir por otras que sean diuréticas, es decir,
que ayuden a eliminar líquidos con el fin de reducir la celulitis.

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18 ALIMENTOS DIURÉTICOS PARA REDUCIR LA INFLAMACIÓN

Los alimentos diuréticos ayudan a reducir la retención de líquidos y

sodio en el organismo, que puede ser provocada por el consumo
excesivo de sal, la inactividad física, los cambios hormonales, las
enfermedades renales o el uso de determinados medicamentos.

Para reducir la inflamación, es importante priorizar el consumo de

alimentos ricos en potasio como los plátanos y el agua de coco,
alimentos con alto contenido de agua como el melón y los pepinos, y
alimentos ricos en cafeína como el té verde y el café, que aumentarán
la eliminación corporal. Fluidos Descubrealgunos diuréticos naturales
para reducir la retención de líquidos.

Otra forma de ayudar a reducir la inflamación es reducir la ingesta de

alimentos con alto contenido de sodio, como la sal de mesa, alimentos
procesados, como salsas preparadas, refrescos y helados, y carnes
ahumadas, como jamón y salchichas.

Beber mucha agua es esencial para ayudar a reducir la inflamación, ya

que aumenta la producción de orina, lo que facilita la eliminación del
exceso de sodio y líquidos del cuerpo.

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LOS PRINCIPALES ALIMENTOS DIURÉTICOS SON:

Bebidas con cafeína, como café, té verde y té negro; Algunos tés, como
el de hibisco, perejil y cola de caballo; Sandía;
Cantalupo;
Piña;
Limón;
Agua de coco; Pera; Remolacha;Pepino; Zanahoria; Banana;
Uva; espárragos; Calabaza; apio (apio);
frutos rojos como fresa, arándano, mora y frambuesa;
Verduras de color verde oscuro como la col rizada, la rúcula y el betta.
Los alimentos diuréticos también mejoran la salud intestinal,
combatiendo el estreñimiento y previniendo la hinchazón del vientre.

Además, consumir alimentos ricos en potasio y agua ayuda en la

prevención y tratamiento de enfermedades, como la infección del
tracto urinario y la presión arterial alta, por ejemplo.

CREMAS ANTICELULÍTICAS CASERAS: LAS MEJORES RECETAS

Hacer una crema anticelulítica casera es más fácil de lo que piensas.

Los granos de café, el cacao en polvo, los cítricos o la canela son solo
algunos de los ingredientes necesarios para preparar un remedio
eficaz, 100% natural (y gratuito) para reducir visiblemente la celulitis y
la piel de naranja.

Las cremas anticelulíticas caseras son una excelente alternativa a no

utilizar productos específicos comprados en farmacias o perfumerías.
Primero, te ahorran dinero, ya que puedes hacerlos con ingredientes
que probablemente tengas en tu despensa. Además, son productos
100% naturales, libres de sustancias tóxicas, alcohol o ingredientes
químicos de cualquier tipo. Puede que no lo creas, pero ya tienes todo
lo que necesitas para hacer tu propia crema anticelulítica en la cocina,
eso es todo lo que necesitas saber.

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¿SON REALMENTE EFECTIVAS LAS CREMAS ANTICELULÍTICAS
CASERAS?

Para que la crema anticelulítica casera sea realmente eficaz, debe

actuar sobre los tejidos de la piel, favoreciendo la microcirculación,
drenando la piel y evitando la retención de líquidos, con el fin de
reducir los depósitos de grasa localizados y acelerar el metabolismo
de las grasas responsables.

EFECTO PEELING

Evidentemente, sin una dieta adecuada, la ingesta suficiente de agua y

el ejercicio necesario, es difícil quela crema anticelulítica casera haga
milagros. Sin embargo, si se acompaña de un estilo de vida
saludable,puede traer beneficios notables.

Lo importante es ser paciente y constante: las cremas anticelulíticas

caseras, así como las que se encuentran en las perfumerías, deben
usarse al menos tres veces por semana, durante más de un mes.
También es importante acompañarlos de un correcto masaje
drenante durante su aplicación.

¿Estás lista para descubrir las recetas de cremas anticelulíticas más

efectivas? ¡Te lo contamos!

CREMA ANTICELULÍTICA CASERA CON CAFÉ

¿Habías pensado alguna vez en reciclar los posos de café para hacer
una crema anticelulítica? La cafeína, base de muchas cremas del
mercado, ayuda a reactivar la circulación y es excelente para mejorar
el aspecto de la piel de naranja.

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Para hacer su propia crema de café anticelulítica, simplemente
agregue café molido a un humectanteregular y masajee la mezcla en
sus áreas críticas durante aproximadamente 10 minutos. Repite esta
acción unas 2 o 3 veces por semana y luego enjuaga con agua tibia. Si
quieres que el masaje sea más efectivo, utiliza un masajeador
drenante específico que ejercerá más presión sobre las zonas críticas.

CON CACAO

Crema-celulitis-casera-con-cacao

Aquí tienes otra receta ideal para hacer una crema anticelulítica casera
a base de cacao. Este ingrediente contiene teobromina, una sustancia
que ayuda a eliminar la grasa de la piel y que, junto con las
propiedades del café, tiene un excelente efecto lifting que ayuda a
tensar la piel y reducir la acumulación de grasa.

Elaborar una crema de textura espesa añadiendo poco a poco agua

tibia a una mezcla de 4 cucharaditasde cacao puro en polvo, 2
cucharaditas de sal gorda y café en polvo equivalente a 4 personas.

Repartir la mezcla sobre las zonas donde se ha acumulado la grasa

con un cepillo o con las manos, luego masajear o tapar con film
transparente y dejar actuar durante media hora. Retire la película y
lave con agua tibia.

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 CREMA ANTICELULÍTICA CASERA CON ACEITE ESENCIAL DE
ALMENDRAS Y POMELO

Crema anticelulítica con pomelo

Para hacer esta crema anticelulítica necesitarás 12 hojas de hiedra,

aceite de almendras dulces y aceite esencial de pomelo. Los cítricos
tienen un alto poder drenante, por eso el pomelo. Será muy efectivo
para diluir la grasa acumulada.

Cuece las 12 hojas de hiedra durante unos 20 minutos en una olla

pequeña con agua hirviendo y deja reposar durante otros 15 minutos.
Aparte, en un bol, mezcla unas gotas del agua en la que herviste
lashojas con 24 gotas de aceite de almendras dulces y 10 gotas de
aceite esencial de pomelo. Coloque las hojas de hiedra cocidas sobre
la piel. Deja actuar durante media hora, luego enjuaga con agua fría y
masajea durante unos 10 minutos con la mezcla de aceites y el agua
de las hojas de hiedra.

Crema exfoliante anticelulítica Crema de algas y sal

Para hacer este exfoliante casero anticelulítico necesitas los siguientes

ingredientes:

1 puñado de sal fina yodada

2 cucharadas de aceite de oliva
1 cucharada de lodo del Mar Muerto
3 gotas de aceite esencial de pomelo aceite esencial de ciprés
3 gotas de aceite esencial de romero

Aplicar el exfoliante sobre la piel húmeda y masajear durante unos 10

minutos, luego enjuagar con agua tibia. Notarás que tu piel está más
tersa, suave y la celulitis es menos visible. Puedes conservar la crema
durante varias semanas en la nevera sin que pierda ninguna de sus
propiedades.
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Crema anticelulítica casera con aceite de pepita de uva

El aceite de pepita de uva tiene un fuerte poder tonificante: 100 ml

serán suficientes para hacer una crema anticelulítica casera, junto con
2 gotas de aceite esencial de limón, 2 gotas de naranja aceite esencial
y 2 gotas de aceite esencial de ciprés.

Mezcla todos los ingredientes en un bol hasta obtener una loción con
la consistencia adecuada. Extiende la mezcla sobre las zonas con piel
de naranja y déjala reposar durante media hora. Luego enjuague y
disfrute de una piel más suave.

Crema anticelulítica casera:

Exfoliación con limón y canela

Exfoliante de limón y canela para la celulitis

Este exfoliante de limón y canela es un remedio eficaz contra la

celulitis y además huele de maravilla. Para su preparación necesitas:

La cáscara de un limón
3 cucharadas de canela en polvo 1 taza de sal marina fina.
6 cucharadas de aceite de aguacate 3 gotas de aceiteesencial de
ciprés 3 gotas de aceite esencial de naranja

En un bol ponemos la piel de limón, la sal y la canela y mezclamos

poco a poco, añadiendo los diferentesaceites esenciales, el aceite de
aguacate. Cuando la mezcla sea homogénea, masajear las zonas
afectadas por la celulitis durante 15 minutos aproximadamente.
Enjuague con agua tibia y aplique una crema hidratante.

Página l 31
Celulitis:

El mejor resultado apareció al aplicar aceite de coco y luego masajear

con aceite de baño.
El mejor resultado apareció al aplicar aceite de coco y luego masajear
con aceite de baño. La foto muestra la diferencia después de un mes
de aplicación.

A casi todas las mujeres les gustaría deshacerse de la celulitis, ya que

según las investigaciones, el 98% de ellas tienen agujeros no deseados
en la piel. Para ello existen numerosos métodos caseros que
prometen solucionar el problema. El sitio web del Huffington Post
probó 12 de ellos y detalló los resultados. Compruébalo a
continuación.

Baño de algas: hay quien dice que darse un baño de algas dos veces
por semana durante 20 minutosayuda a reducir la celulitis. De hecho,
sucede, pero temporalmente. La piel se siente un poco más suave
después de la ducha, pero los resultados solo duran unas pocas
horas.

Resultado: funciona temporalmente.

Café molido: Otro método que se utiliza para suavizar la celulitis es

mezclar café molido con agua calientey frotar durante 10 minutos en
la ducha al menos dos veces por semana. Eso es porque el café
aumenta la circulación (y por lo tanto ayuda a reducir la apariencia de
la celulitis). Los resultados son satisfactorios y es posible ver un
cambio después de un mes.

Resultado: es posible notar cambios después de un mes.

Página l 32
Manteca de cacao con azúcar y café en polvo: uno de los
métodos caseros para combatir la celulitis esuna exfoliación a base de
manteca de cacao, azúcar y café en polvo. La idea es frotar durante 10
minutos sobre la piel y luego enjuagar. El resultado es inmediato y la
piel queda más tersa, pero el resultado solo dura uno o dos días.

Resultado: inmediato, pero dura poco tiempo.

Miel: algunas personas dicen que frotar miel en el cuerpo ayuda a

eliminar los agujeros no deseados, pero además de ser pegajoso y
difícil de aplicar, el método no fue satisfactorio.

Resultado: no funciona.

Sal mineral y aceite de eucalipto: cuando se extiende sobre la piel,

la mezcla tiene un efecto exfoliante e hidratante, pero no cambia la
apariencia de la celulitis.

Resultado: no funciona.

Vinagre de Sidra de Manzana y Aceite de Enebro: El método

casero consiste en aplicar la mezcladurante 20 minutos en la zona de
la celulitis todos los días. Además del fuerte olor, es posible sentir un
poco de hormigueo en la piel y los resultados no son satisfactorios.

Resultado: no funciona.

Automasaje: Masajear el trasero o los muslos para prevenir la

celulitis puede ser una buena idea. Lo ideal es hacerlo durante un
baño caliente al menos dos veces por semana. Es posible notar una
ligera diferencia en la piel después de 30 días.

Resultado: Reduce la apariencia de celulitis mínima después de un

mes.

Página l 33
Jugo de Limón y Pimienta de Cayena: El método consiste en
mezclar jugo de limón con pimienta decayena y beber un vaso tres
veces al día. Después de 30 días, el evaluador notó un cambio
significativo en la piel, que se volvió más firme y con menos agujeros.

Resultado: reduce eficazmente la celulitis.

Aceite de bebé y aspiradora: algunos productos en el mercado

prometen reducir la apariencia de la celulitis con una especie de
succión. La idea es aplicar aceite de bebé en la región y aplicar la
'aspiradora' para aspirar y reducir la celulitis. Según la prueba, el
procedimiento no funciona y, además, puede incluso dar la impresión
de que la piel está peor.

Resultado: no funciona.

Aceite de maíz, jugo de toronja y tomillo seco: La mezcla se usa

para exfoliar la piel y luego se debe masajear el área con celulitis.
Después de 30 días, la piel tiene una nueva apariencia y es muy suave,
pero el método no influye en los agujeros no deseados.

Resultado: no funciona.

Aceite de enebro y aceite de oliva: el método consiste en masajear

diariamente con esta mezcla la zonaafectada por la celulitis. Aparte de
la piel suave, no aparecen otros cambios en la primera semana. Sin
embargo, después de un mes es posible notar una piel más firme y la
desaparición de los agujeros más suaves.

Resultado: funciona efectivamente después de un mes.

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Aceite de coco y cepillo de baño: La idea es aplicar aceite de coco
en la piel y luego utilizar un cepillo de baño para masajear la zona.
Aunque la piel se vuelve sensible, la disminución de la celulitis aparece
deforma significativa a partir de los 30 días.

Resultado: esta es la forma más efectiva de combatir la celulitis.

13 REMEDIOS NATURALES PARA ACABAR CON LA CELULITIS

1. Comida

Consuma una dieta rica en frutas y verduras, cereales integrales,

legumbres, productos lácteos bajos en grasa, semillas y carnes y
pescados blancos magros.

Evite las grasas saturadas, los alimentos procesados y el azúcar.

Incluya muchos ácidos grasos esenciales en su dieta para eliminar la
grasa y eliminar la celulitis.

Página l 35
2. Actividad física

El ejercicio cardiovascular es el mejor remedio natural para reducir la

celulitis como caminar, trotar, hacerejercicio en cinta o elíptica ya que
ayudan a acelerar el metabolismo y previene la celulitis. Serecomienda
practicar estos ejercicios al menos tres veces por semana durante 20
minutos.

3. Masaje

El masaje es una de las mejores técnicas para romper los depósitos de

grasa debajo de la piel. Hace que la celulitis sea menos notoria y
mejora la circulación, además de ayudar a eliminar toxinas y el exceso
de líquido.

Los masajes más recomendados se realizan con las manos o con

cilindros electrónicos para trabajar la piel en profundidad y estimular
la circulación.

4. Masaje con cepillo

Diariamente, a la hora del baño, frotar las zonas afectadas por la

celulitis con un guante, ya que ayudan a estimular la circulación
sanguínea. Aplique una ligera presión con movimientos circulares
durante 5 a 10 minutos.

5. Masaje de miel

Aplica una fina capa de miel en las zonas afectadas y masajea con las
manos durante 10 minutos. Esto ayudará a reducir la visibilidad de la
celulitis, aumentará la circulación y eliminará los desechos del área. El
proceso debe repetirse todas las mañanas durante un mes para ver
resultados.

Página l 36
6. Aceites esenciales

Los aceites esenciales más adecuados para combatir la celulitis y

reducir la retención de líquidos son los de limón, enebro, ciprés,
romero, salvia y pomelo (Citrus paradisi).

¿Cómo usarlos? Dar (o recibir) un masaje en las zonas afectadas, pero

también poner unas gotas de aceite en la bañera, muy útil para
estimular la circulación.

7. Café molido

Uno de los remedios caseros más efectivos para la celulitis es el uso

de café molido. Frote o masajee las áreas afectadas de la piel con
movimientos circulares con los posos de café.

Los frijoles se pueden mezclar con un poco de manteca de cacao o

aceite de oliva. Para obtener los mejores resultados, esto debe
hacerse después de la ducha, ya que las células muertas de la piel ya
sehan eliminado. Si se hace a diario, los signos de mejora son visibles
en unos dos meses.

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8. Manteca de cacao

Es uno de los mejores remedios caseros para la celulitis. Combinada

con vitamina E y lociones que contienen colágeno, la manteca de
cacao es una cura natural muy potente y eficaz para la eliminación de
la celulitis. También ayudará a prevenir la celulitis. Para mejores
resultados, debe usarse diariamente.

9. Agua

El agua es buena para todo el cuerpo y también para combatir la

celulitis. El agua es un desintoxicante para la piel. Elimina toxinas,
impurezas y grasa de la piel. Las grasas y las impurezas son dos de las
principales causas de la celulitis.

10. Piña

Particularmente él “corazón” de piña (esa parte central que

desechamos) es muy útil para favorecer el drenaje de líquidos
corporales y, por tanto, reducir la retención de líquidos, ayudando a
combatir la [Link] este caso, pueden ser útiles los suplementos
elaborados con esta parte, el eje central, de la piña asociada a otras
sustancias naturales como la vitamina C, el Ginkgo Biloba y otros
productos naturales que ayudan a la circulación sanguínea.

11. Centella asiática

La centella asiática (Hydrocotyle asiatica) también puede ser de gran

ayuda en la lucha contra la celulitis en la que actúa, ya que mejora la
circulación sanguínea a nivel venoso. Consulta a un herbolario para
que te recete las dosis y formas de uso para tu caso particular.

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12. Algas

El té de agar-agar mejora la función intestinal, ayuda a absorber los

nutrientes adquiridos de los alimentos y mejora el aspecto general de
la piel, incluso en casos de celulitis.

Las algas, en general, ayudan a combatir no solo la celulitis, sino

también las varices, reducen la flacidez de la piel, previenen las
arrugas prematuras y dan firmeza y brillo a la piel y al cabello.

13. Arcilla verde

La arcilla verde también se puede utilizar en tratamientos caseros

para la celulitis por su poder deabsorción. Haz una crema anticelulítica
mezclando esta arcilla con un poco de agua y unas gotas de uno de
los aceites esenciales mencionados anteriormente para favorecerla
desintoxicación de los tejidos epiteliales.

Página l 39
 C A P Í T U L O 4 :

CÓMO
DESHACERSE DE LA
CELULITIS
(NATURALMENTE)
A continuación se encuentran los
remedios naturales que he probado o
recomendados por fuentes acreditadas.
Todos estos deberían ayudar a equilibrar
el tejido conectivo/graso en el cuerpo y
abordar las muchas causas posibles. Sin
embargo, estas cosas también son
beneficiosas por otras razones, ¡así que
vale la pena intentarlo!

1. CEPILLADO EN SECO

Este es un remedio para el cual puede

no haber evidencia científica de que
funcione, pero para el cual hay mucho
apoyo anecdótico. De cualquier manera,
es excelente y ayuda a estimular el flujo
sanguíneo y linfático en el cuerpo.

Aquí hay algunos detalles:

Página l 40
Con qué frecuencia: Cepillar la piel seca abre efectivamente los
poros de la piel. Esto es algo que puedey debe hacer todos los días,
incluso dos veces al día. Tu piel debe estar seca, por lo que el
momentoideal es ducharse antes de abrir el agua. Solo un
recordatorio, no mojes tu cepillo.

Dirección: Sólo debes cepillar hacia el corazón. Cuando realice

barridos largos, evite los movimientos deida y vuelta, la fricción y los
movimientos circulares. Comience con los pies, moviendo las piernas
hacia arriba a cada lado, luego suba con los brazos hacia el pecho.
Sobre su estómago, dirija el cepillo ensentido contrario a las agujas del
reloj. Y no te cepilles demasiado: la piel debe estar estimulada y
fresca,pero no irritada y enrojecida.

Tipo de cepillo: Las cerdas deben ser naturales, no sintéticas y

preferiblemente de origen vegetal. Las cerdas en sí deben estar un
poco rígidas, pero no demasiado. Busque uno que tenga un mango
acoplable para lugares de difícil acceso si es necesario.

Beneficios: Además de eliminar la piel seca en áreas como las

rodillas, los codos y los tobillos, el cepilladocorporal promueve una piel
más firme, la renovación celular y el flujo sanguíneo. Esto también
ayuda al sistema linfático a liberar toxinas y ayuda en la digestión y la
función renal. También notará una tez brillante ysuave.

Un cepillo de cerdas naturales semiformes con mango (como este)

parece ser el mejor y guardo el mío en la duchapara usarlo todos los
días antes de bañarme.

Página l 41
2. CONSUMO DE GELATINA

La gelatina se compone en gran parte de los aminoácidos glicina y

prolina, que muchas personas no consumen en cantidades
adecuadas, ya que se encuentran en los huesos, tejidos fibrosos y
órganos de los animales. Y, como población, ya no consumimos tanto
estas partes. ¡Estos aminoácidos son necesarios no solo para el
crecimiento adecuado de la piel, el cabello y las uñas, sino también
para una funcióninmunológica óptima y la regulación del peso!

Según muchas fuentes (que cubriré en esta publicación), los diversos

beneficios para la salud de la gelatina incluyen:

Apoya el crecimiento de la piel, el cabello y las uñas.

Bueno para las articulaciones y puede ayudar con la recuperación
de las articulaciones
Puede ayudar a tensar la piel floja (como después de tener cuatro
bebés en cinco años...)
Puede mejorar la digestión, ya que se une naturalmente al agua y
ayuda a que los alimentos se muevan más fácilmente a través del
tracto digestivo.
Rumores para ayudar a mejorar la celulitis

Gran fuente de colágeno dietético (nota al margen: el colágeno es

demasiado grande para ser absorbidopor la piel, por lo que estas
cremas para la piel son bastante inútiles... ¡Consígalo internamente y
use aceite de coco para la loción!) fuente de proteínas (aunque no
espectacular), pero sus aminoácidosespecíficos pueden ayudar a
construir músculo.

Una teoría es que la disminución de los alimentos que contienen

gelatina en nuestras dietas ha llevado a un aumento de la celulitis, ya
que carecemos de los componentes básicos necesarios para un tejido
conectivo saludable. De cualquier manera, es otro remedio que es
bueno por otras razones y vale la pena intentarlo.
Página l 42
3. MASAJE MIOFASCIAL

Una teoría es que la celulitis se forma en la fascia superficial, una capa

de tejido conectivo debajo de la piel que contiene células grasas. La
fascia superficial es fibrosa y, debido a la inactividad, las lesiones y el
ejercicio inadecuado, se pueden formar adherencias (tejido cicatricial)
en la fascia, lo que contribuye a la apariencia ondulada o desigual de la
piel. La fascia superficial no solo se vuelve más fibrosa, gruesa y
gruesa, menos flexible, sino que también puede adherirse a las
estructuras subyacentes sobre las que normalmente se desliza.

Página l 43
Algunos terapeutas pueden realizar un tipo de masaje llamado masaje
miofascial o liberación miofascial, que suaviza esta capa de tejido
conectivo y aparentemente también puede ayudar con algunos tipos
de problemas musculares y articulares relacionados con
desequilibrios en la fascia.

Para aquellos de nosotros que no tenemos acceso a un masaje

regular, parece que usar un rodillo de espuma de tejido profundo
(como este) regularmente también puede ayudar mucho. Un
masajeador de percusión manual, y lo uso varias veces a la semana
para un masaje de tejido profundo.

4. EXFOLIANTE DE CAFÉ

El exfoliante de café también puede ser beneficioso para reducir la

celulitis. El masaje y la exfoliación benefician la piel estimulando el flujo
sanguíneo/linfático y la cafeína del café tiene un efecto
[Link] está lleno de informes de exfoliantes y envolturas de
café que funcionan para reducir la celulitisy la flacidez de la piel, y al
igual que los otros remedios, al menos vale la pena intentarlo. Por lo
menos, el café huele bien y este exfoliante exfoliar tu piel:

Usted necesitará:

1/4 taza de café molido

3 cucharadas de azúcar o azúcar moreno 2-3 cucharadas deaceite de
coco derretido

Qué hacer:

Combine los ingredientes para crear una consistencia pastosa (tenga

en cuenta que se endurecerán alenfriarse si está usando aceite de
coco sin refinar). Guardar en un frasco de vidrio.

Página l 44
Modalidad de empleo:

Masajee la piel durante varios minutos con presión firme y lávese

como de costumbre. Utilizarlo 2-3 veces a la semana. Los resultados
deberían ser visibles en unas pocas semanas.

5. PESAS CON PESAS RUSAS

Los curls rusos son una de mis formas favoritas de ejercicio y son
especialmente buenos para las caderas, los muslos, las nalgas y las
áreas del estómago (¿no me pueden creer? Aumentar el flujo de
sangre a estas áreas puede ayudar a eliminar la celulitis, y las pesas
son las formas más efectivas de desarrollar músculo y quemar grasa
(las cuales ayudan a minimizar la apariencia de la celulitis). Guardarlos
para ocupar.

Página l 45
Que consumir los tipos incorrectos de grasas conduce a un
desequilibrio de los ácidos grasos que el cuerpo necesita para la piel y
los tejidos blandos. Existe alguna evidencia de que obtener suficientes
ácidos grasos,omega-3 y vitaminas liposolubles ayudará a reducir la
celulitis con el tiempo. De todos modos, los omega-3 y las vitaminas
solubles en grasa son importantes para muchas otras funciones en el
cuerpo, ¡así que no está de más intentarlo!

6. BAÑOS DETOX

Me encantan los baños de desintoxicación porque son relajantes, pero

otra teoría es que la acumulación detoxinas en la piel y los tejidos
grasos conduce a la celulitis. No pude encontrar ninguna evidencia
científica para respaldar la afirmación de la toxina, pero los baños de
desintoxicación pueden ser relajantes y excelentes para la piel de
otras maneras, ¡así que vale la pena intentarlo!

Aquí hay tres de mis recetas favoritas para baños de desintoxicación.

Recetas de baños detox naturales a ser posible que haya oído hablar
de un baño de Epsom (y esa es nuestra receta base aquí), pero ¿qué
pasa con un baño de arcilla, un baño de vinagre o incluso un baño de
mostaza?

Todos ellos son ingredientes naturales, disponibles en la mayoría de

nuestras cocinas o despensas, quepueden estimular los sentidos
circulatorio y olfativo, estimulando la relajación y acumulando reservas
de magnesio.

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Solo necesita algunos ingredientes simples para hacer algunas o todas
estas recetas de baño de desintoxicación:

Sal de Epsom
Vinagre de manzana,
Bicarbonato de sodio, arcilla de bentonita (otro ingrediente especial
que sirve para muchos otros propósitos,¡así que considere
abastecerse!)

Mostaza en polvo o jengibre en polvo

(mézclalos con polvo o sal en lugar de directamente en el baño)
¡Estas recetas también son seguras y relajantes para los niños! (Pero
elige sabiamente tus aceites esenciales).

RECETA DE BAÑO DE DESINTOXICACIÓN CON SAL DE EPSOM

Esta es mi receta básica de baño detox. Encuentre las otras

variaciones a continuación. ¡Mezcla y combina, o encuentra tu favorito!

Recetas de baños detox

Esta sencilla receta de baño de sal es excelente para aliviar la irritación

de la piel, aumentar los niveles de magnesio y desintoxicar en general.

Tiempo de configuración 15 minutos

Rendimiento: 1 baño Autor: KateWells
Equipo Tarro Mason de un cuarto de galón materiales

2 tazas de agua
¼ taza de sal marina (o sal del Himalaya)
¼ taza de sal de Epsom
¼ taza de bicarbonato de sodio
⅓ taza de jugo de manzana
10 gotas de aceites esenciales (opcional, usé menta o lavanda)
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Instrucciones:

En una olla pequeña, hierve 2 tazas de agua.

Vierta el agua en un tarro de albañil de un cuarto de galón. Mezcla sal
marina, sal de Epsom y bicarbonato de sodio. Llene la bañera con
agua tibia/caliente.
Agregue vinagre de sidra de manzana.
Vierta la mezcla de sal y agregue los aceites esenciales si los usa.
Sumérjase en el baño durante 30 minutos o el tiempo que desee. Los
grados

Con cualquier baño de desintoxicación, es posible que se sienta

cansado o mareado al salir. No recomiendo hacer esto solo en casa o
antes de ir a algún lado si estás cansado o necesitas ayuda.

Receta de baño detox

Taza de arcilla de bentonita

Sales de Epson
Aceites esenciales

Instrucciones para el baño de desintoxicación con arcilla

Disuelve las sales de Epsom en un baño tibio/caliente y agregue

aceites esenciales si lo desea. Para arcilla hay dos opciones:

Mezcle vigorosamente la arcilla en una pequeña cantidad de agua

hasta que los grumos se disuelvan. ¡No uses metal para esto! Mezcló
con una cuchara de plástico en un frasco de vidrio. Agregue la mezcla
de arcilla al baño y déjelo en remojo durante al menos 20 minutos.

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Mezcle esta arcilla con una pequeña cantidad de agua para hacer una
pasta. Aparece en la tina llena de agua y frote la mezcla de arcilla por
todo el cuerpo para crear una máscara para la piel y déjela secar
durante 5 minutos antes de sentarse. Esto proporciona contacto
directo con la piel y elimina eficazmente las toxinas de la piel.
Sumérjase en el baño durante al menos 20 minutos o el tiempo que
desee. Durante el remojo, use un paño para frotar cualquier resto de
arcilla de la piel.

Este baño es excelente para eliminar muchas toxinas, ya que la arcilla

se une a los metales pesados y las sales de Epsom ayudan a eliminar
una variedad de toxinas del cuerpo mientras reponen los niveles de
magnesio.

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Receta de baño de desintoxicación de oxígeno

Este baño es especialmente útil durante la enfermedad, puesto que el

jengibre ayuda a despejar la congestión o aliviar los dolores
corporales. También puede ser útil para las alergias o la irritación de la
piel.

2 tazas (o más) de peróxido de hidrógeno

1 cucharada de jengibre en polvo seco

Instrucciones para el Baño Oxígeno Detox

Llene la bañera con agua tibia/caliente y agregue el peróxido de

hidrógeno y el jengibre seco.

Sumérjase en la bañera durante 30 minutos o el tiempo que desee.

Receta de baño de desintoxicación de vinagre

Este es un excelente baño para aliviar los problemas de la piel, ya que

el vinagre equilibra el pH de la piel. Si bien no me gusta el olor del
vinagre, si alguien en la familia tiene quemaduras solares, eccema,
caspa o piel seca con picazón, tomamos un baño de vinagre.

El vinagre de sidra de manzana tiene una serie de beneficios, y creo

que no solo ayuda a mi piel, sino que también me deja una piel suave
y un cabello brillante.

Instrucciones para el baño de vinagre

Una o dos veces por semana, lleno una bañera con agua tibia o
caliente y agregar 1 o 2 tazas de vinagre de sidra de manzana.

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Lo dejo en remojo durante 20-30 minutos, uso una toallita para
limpiarme la cara y me aseguro de mojarme el cabello también.

Después de la ducha, me lavo con una ducha fría, aunque algunas

fuentes recomiendan dejar que el agua con vinagre se seque sobre la
piel.

Receta de baño de desintoxicación de mostaza

Lo sé, perdí la cabeza, ¿verdad? Si ayuda, estoy hablando de polvo de

mostaza orgánica, ¡no del material amarillo en una botella! Las culturas
antiguas utilizaban esta especia en preparados para aliviar resfriados,
gripes y dolores musculares, gracias a sus propiedades estimulantes
de la circulación.

El magnesio y los aceites esenciales hacen que este baño sea

desintoxicante y aromático.

Instrucciones de salsa de mostaza

Yo uso esta receta que usa polvo de mostaza orgánica, sales de

Epsom y una mezcla de aceites esenciales.

Página l 51
Notas adicionales sobre el baño de desintoxicación

Cuanto más caliente esté el agua, más potente será el efecto detox. Si
tiene cloro y fluoruro en el agua, le recomiendo agregar unas
cucharadas de arcilla de bentonita acualquiera de estos baños para
ayudar a absorber los químicos y que no entren en contacto con su
piel. Aquí hay algunas otras formas de reducir los productos químicos
en el agua de su baño también.

Cualquiera de estos ingredientes naturales se puede usar solo o en

combinación para un efecto de limpieza.

Todas las recetas se pueden duplicar o triplicar, pero esto aumentará

el efecto de desintoxicación.

8. HIDRATA NATURALMENTE

Así como los baños de desintoxicación pueden ayudar a eliminar las

toxinas que pueden provocar problemas en la piel (y tal vez celulitis),
¡agregar constantemente toxinas a la piel en forma de productos
debelleza cargados de químicos probablemente no ayudará mucho! Si
aún no lo ha hecho, intente utilizar opciones naturales para el cuidado
y la hidratación de la piel. O el aceite de coco simple funcionará
comoun humectante para todo uso, pero si quieres que sea un poco
más sofisticado, estas son algunas de mis recetas favoritas:

Barras de loción de seda perfecta.

Cómo hacer barras de loción hipoalergénicas

¡Esta receta solo toma 15 minutos para hacer!

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Ingredientes

1/3 taza de sebo de res de una fuente saludable (obtengo el mío

aquí). También puedes renderizar el tuyo propio.
1/3 taza de manteca de karité, manteca de cacao o manteca de
mango
2 cucharadas de cera de abejas (puede agregar una o dos onzas
adicionales si desea una consistenciamás espesa que deje menos
loción en la piel cuando se usa)
Más de 20 gotas de aceites esenciales de tu elección (nota:
algunos, como los aceites cítricos, aumentan lasensibilidad de la
piel). Estos son opcionales y asegúrese de usar solo aceites
seguros para la piel en proporciones de dilución adecuadas.

Instrucciones

Combine todos los ingredientes en la parte superior de una sartén

doble con una pequeña cantidad de agua.
Enciende el fuego y lleva el agua a ebullición. Revuelva los ingredientes
constantemente hasta que se derrita y esté suave.
Retire del fuego y mezcle con los aceites esenciales.
Transferir a moldes para endurecer. Estas son las lindas plantillas de
emoji que usé. Deje que las barras deloción se enfríen por completo
antes de tratar de desmoldarlas.

Cómo usar las barras de loción de sebo Guárdalas

En un lugar fresco o seco hasta por seis meses (algunos incluso duran
hasta un año).

Para aplicar sobre la piel: sostenga la barra en la mano y frote

suavemente sobre la piel seca. El calor de la piel transferirá parte de la
loción a la piel. Guardo mis barras de loción en un plato pequeño en
mi tocador y en el mostrador del baño.
Página l 53
Barras de loción de tres ingredientes barras de loción fáciles

Una receta básica de barras de lociones naturales caseras; Consulte a

continuación para obtener ideas sobre cómo personalizarlos.
Tiempo de configuración 5 minutos

Tiempo activo 19 minutos

Rendimiento: 12 barras materiales

1 taza de aceite de coco

1 taza de manteca de karité (o manteca de cacao o manteca de
mango) 1 taza de gránulos de cera de abeja
aceites esenciales (opcional)
1 cucharadita de aceite de vitamina E (opcional)

Instrucciones

Combine todos los ingredientes, excepto los aceites esenciales y la

vitamina E en un frasco de vidrio. Coloque la jarra en una olla pequeña
con agua y caliente a fuego medio, revolviendo constantemente, hasta
que los ingredientes se derritan. Retire del fuego y deje enfriar un
poco. Mezcle los aceites esenciales deseados y/o la vitamina E. Vierta
con cuidado la mezcla en moldes o cualquier otra cosa que permita
que las barras de loción se endurezcan (ideas a continuación). Deje
que las barras de loción se enfríen por completo antes de tratar de
desmoldarlas.

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Los grados

Esta receta se puede ajustar para hacer todo lo que quieras. Uso
medidas iguales de 1 taza como se especifica en la receta, lo que hace
12 barras de loción con mis moldes. Para un lote pequeño, esta
recetase puede reducir a la mitad o incluso a un cuarto.

Haga diferentes formas para diferentes regalos navideños (corazones

para el Día de San Valentín, flores para el Día de la Madre, etc.) o
hágalos en una bandeja para hornear cuadrada y córtalos en barras
reales.

Ingredientes:

½ taza de aceite de almendras (o aceite de jojoba o cualquier otro

aceite líquido)
¼ taza de aceite de coco
¼ taza de gránulos de cera de abeja
1 cucharadita de aceite de vitamina E (opcional)
2 cucharadas de manteca de karité (o manteca de cacao,
opcional) aceites esenciales (opcional)
extracto de vainilla (opcional)

Instrucciones

Combine el aceite de almendras, el aceite de coco, la cera de abejas y

la manteca de karité o el cacao, si los usa, al baño maría o en un
recipiente de vidrio sobre una cacerola con agua hirviendo. Revuelva
ocasionalmente mientras los ingredientes se derriten. Cuando todos
los ingredientes estén completamente derretidos, agregue el aceite de
vitamina E si lo usa y cualquier aceite esencial o aromatizante como la
vainilla. Verter en un frasco de vidrio o lata para el almacenamiento.
Los tarros de albañil pequeños funcionan perfectamente para esto.
Nota: ¡Esto no funciona bien en una bomba de loción!
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Úselo como lo haría con una loción normal. Esta loción es
ultrahidratante y más aceitosa que las lociones a base de agua, por lo
que no necesitarás usar tanta.

También tiene una vida útil más larga que algunas recetas de lociones
caseras, ya que todos los ingredientes ya son estables y no se agrega
agua. Úselo dentro de los 6 meses para obtener mejores beneficios
de hidratación.

REMEDIOS CASEROS PARA DESHACERSE DE LAS ESTRÍAS

Existen métodos naturales para reparar la piel, tales como:

limón: su ácido ayuda a reducir las estrías así como las cicatrices.
Para ello, debes masajear la zona con movimientos circulares y con la
piel muy limpia.

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Aceite de ricino: Se cree que es un excelente tratamiento para los
problemas de la piel. Este aceite se debe aplicar sobre las estrías,
masajeando durante al menos veinte minutos. Luego se aplica calor
con la ayuda de una bolsa de agua caliente o una pequeña manta
eléctrica.

Aceite de oliva: rico en antioxidantes curativos para la piel.

Calentamos un poco el aceite y con un paño de algodón limpio
frotamos la piel afectada, veremos los resultados en poco tiempo.

Jugo de papa: Las papas son muy ricas en vitaminas y minerales que
ayudan en el crecimiento de lascélulas de la epidermis. Para
aprovechar sus poderes, cortaremos la patata en rodajas y con ellas
formaremos lentamente las estrías durante cinco minutos. Deja secar
y lava la zona con agua tibia.

Aceite de almendras, manzanilla y lavanda: mezclando dos

cucharadas de cada uno de estos componentes y aplicando sobre las
estrías verás como disminuyen.

Albaricoques: podemos cortar y triturar unos albaricoques, con esto

haremos una pasta que aplicamos sobre la zona afectada, luego de
dejarla reposar por media hora, la lavamos con agua tibia, veremos los
resultados en un mes.

Aloe Vera: Es un remedio muy eficaz para todas las enfermedades de

la piel y con las estrías suele dar muy buenos resultados. Hay que
aplicar el aloe directamente y después de esperar unos diez minutos,
lavar con agua tibia.

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Clara de huevo: Esta rica proteína también contiene aminoácidos.
Vamos a batir unas claras de huevo y después de lavar bien la piel,
vamos a aplicar las claras con una brocha, dejar secar y luego limpiar
con agua fría. Este procedimiento aplicado durante tres semanas hará
que las estrías desaparezcan.

Aceite de árbol de té: este aceite tiene propiedades antibióticas y

antiinflamatorias. Si masajeamossuavemente este aceite sobre las
estrías, veremos como van desapareciendo poco a poco.

ES MEJOR PREVENIR QUE LAMENTAR

No olvidemos nunca que una de las formas más naturales de evitar las
estrías es beber el agua que nuestro cuerpo necesita. Este líquido
ayuda en los procesos metabólicos de nuestro organismo en
funciones comoel transporte de alimentos o la digestión de nutrientes.
Por supuesto, también se encarga de hidratar nuestra piel y prevenir
las estrías.

Cuando queremos adelgazar, debemos hacerlo de forma sana y sin

prisas, para evitar la aparición de estrías. La vitamina K puede ser una
excelente ayuda, ya que previene cicatrices y estrías, es una vitamina
que está presente en el repollo, la cebolla y todas las verduras de hoja
verde. ¡No hay nada másnatural que una buena alimentación para
evitar problemas de salud!

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 C A P Í T U L O 5 :

CÓMO QUITAR LAS

ESTRÍAS CON
REMEDIOS
CASEROS
Las estrías son aquellas marcas
irregulares que aparecen en la superficie
de la piel cuando se estira y serompen
las fibras que aportan colágeno y
elastina a la dermis.

Inicialmente, las marcas son de color

rosa o morado, pero con el tiempo
toman un tono blanquecino, y esaquí
donde son más difíciles de eliminar.

Hay algunos productos naturales que

son muy buenos parareducir al máximo
las estrías y también para evitar que se
formen.

Por que?

Las estrías aparecen cuando las fibras

elásticas de la piel se rompen durante un
proceso que hace que la dermis se
estire.
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Inicialmente, se ven como una mancha rojiza o violácea debido al
proceso inflamatorio que está atravesando la piel, sin embargo, luego
termina convirtiéndose en una mancha blanca y es en este
puntocuando se elimina.

La acción completa es más complicada. Si quieres saber cómo

eliminar las estrías blancas en particular, note pierdas este artículo.

Entre las causas más frecuentes que pueden responder a la pregunta

de por qué aparecen las estrías se encuentran los cambios bruscos de
peso, los antecedentes familiares, el crecimiento muscular excesivo
yrepentino, la falta de nutrientes esenciales en el diente, los trastornos
hormonales y el uso de ciertosmedicamentos.

VITAMINA E

La vitamina E es una de las vitaminas más beneficiosas para el cuidado

de la piel, ya que es perfecta paracombatir el envejecimiento y
promover una correcta circulación sanguínea. Además, ayuda a
cicatrizar y regenerar los tejidos cutáneos dañados. Por todo ello, es
un buen remedio casero para acabar con las estrías.

TRATAMIENTO

Lo mejor es comprar cápsulas de vitamina E en una farmacia o

herbolario y aplicar el líquido en la zonaafectada por las estrías,
masajeando con movimientos circulares hasta que el producto se
absorba porcompleto.

Otra opción es masajear la zona con aceites vegetales ricos en

vitamina E, como el aceite de oliva, el aceite de ricino, el aceite de
avellana o el aceite de soja, entre otros.

Página l 60
Descubre tratamientos más efectivos con este nutriente consultando
el artículo Cómo aplicar la vitamina E en la piel.

MANTECA DE CACAO

Uno de los remedios caseros más populares y efectivos para prevenir

y eliminar las estrías es la manteca de cacao. Es una grasa vegetal que
tiene un gran efecto hidratante y antioxidante sobre la piel, ayudando
aproteger su elasticidad y favoreciendo la desaparición de algunas
cicatrices y marcas. Es uno de losproductos más recomendados para
prevenir y eliminar las estrías en el embarazo.

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TRATAMIENTO

Use manteca de cacao como crema y aplícala sólo en el área a tratar

dos veces al día, una por la mañana yotra antes de acostarse.
Masajear con movimientos circulares hasta que la piel lo absorba por
completo.

ACEITES PARA ESTRÍAS

Cuando hablamos de eliminar las estrías con remedios caseros, no

podemos pasar por alto la gran eficaciade algunos aceites naturales,
ya que entre ellos se encuentran los mejores productos naturales
para reducir y eliminar este tipo de estrías en la piel. Toma nota de
cuáles pueden darte mejores resultados:

Aceite de rosa mosqueta: regenera los tejidos de la piel gracias a

sus ácidos grasos y devuelve la suavidad y tersura perdida en la
dermis por su contenido en vitamina A. También favorece la
circulación sanguínea y regenera la melanina, lo que ayuda a eliminar
las manchas de la piel. Descubrí en el siguiente artículo cómo quitar
las estrías con aceite de rosa mosqueta.

Aceite de almendras: tiene propiedades regeneradoras, es rico en

vitamina E, anti inflamatorio y aporta mucha elasticidad e hidratación a
la piel.

Aceite de semilla de uva: gracias a su rico contenido en vitaminas,

es excelente para la regeneración de la piel, el tratamiento de las
estrías y para la producción de colágeno y elastina.

Aceite de coco: su contenido en ácidos grasos esenciales, vitamina K

y E es excelente para hidratar lapiel, dejándola mucho más tersa,
suave y sin imperfecciones.

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Aceite de caléndula: promueve la renovación celular de la piel
mientras hidrata y nutre profundamente.

TRATAMIENTO

Aplicar este tipo de aceite después del baño sobre la piel limpia,
realizando suaves masajes circulares parafavorecer la penetración de
sus principios activos en la zona. Si realizas el tratamiento dos veces al
día,obtendrás resultados más rápidos.

ALOE VERA

El aloe vera es una planta increíble para eliminar las estrías rojas y
reducir la visibilidad de aquellas que se han vuelto blancas. Destaca
por su capacidad de regeneración celular, lo que estimula la
producción tanto de colágeno como de elastina y reduce las marcas,
cicatrices y manchas. Además, retrasa elenvejecimiento y es un gran
humectante natural.

TRATAMIENTO

Puedes aplicar un poco de gel de aloe vera en la zona a tratar dos

veces al día o preparar la mascarilla que te mostramos a continuación.
Mezcla 1 taza de gel de aloe vera con 2 cucharaditas de miel y 2
cucharaditas de aceite de almendras. Aplicar la preparación y dejar
actuar durante 30 minutos.

Si quieres descubrir más tratamientos como éste, consulta nuestro

artículo Cómo usar el aloe vera para las estrías.

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CREMAS ANTI ESTRÍAS DE AGUACATE

El aguacate es un alimento compuesto por aceites naturales

altamente positivos para mejorar la elasticidad de la piel, por lo que es
un perfecto reparador y un gran remedio casero para eliminar las
estrías. Anota las mejores cremas antiestrías que puedes preparar a
base de aguacate:

Aguacate y aceite de oliva: mezclar la pulpa de 1 aguacate maduro

bien triturado con 3 cucharadas de aceite de oliva, ya que es ideal
para regenerar la piel. A continuación, aplica sobre la zona afectada
por las estrías y déjalo actuar durante unos 40 minutos.

Aguacate y aloe vera: mezcla 5 cucharadas de gel de aloe vera con la

pulpa de 1 aguacate maduro y 1 cucharada de aceite de oliva. Batir
todos los ingredientes y aplicar la mezcla sobre la piel, dejándola
actuardurante unos 30 minutos.

En un COMO también puedes ver cómo embellecer la piel del rostro

con esta fruta, descubre todos losdetalles en el artículo Cómo hacer
mascarillas faciales de aguacate.

LIMÓN

Otra fruta muy recomendada como tratamiento antiestrías es el limón,

y existen varias propiedades que lo convierten en uno de los mejores
productos para combatir este tipo de estrías en la dermis:

El ácido cítrico que contiene le otorga propiedades blanqueadoras

muy potentes y ayuda a reducir las manchas oscuras y revelar un tono
de piel más uniforme. Actúa como un buen exfoliante y elimina todas
las células muertas de la piel. Es rico en vitamina C,que favorece la
formación de colágeno y elastina.

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Al ser antioxidante, contribuye a la correcta renovación celular de la
piel y previene el envejecimiento.

TRATAMIENTO

Exprime 1 limón que esté muy frío y extrae todo su jugo. Sumerja una
bola de algodón en jugo de limón y aplícala sobre la piel con
movimientos circulares. Déjelo actuar de 15 a 20 minutos y luego
lávelo con abundante agua tibia o fría.

Puedes ver más remedios en el artículo Cómo quitar las estrías con
limón.

COLA DE CABALLO

La cola de caballo, además de tener efectos diuréticos muy

beneficiosos para nuestra salud, también tiene propiedades muy
interesantes para la belleza de la piel. Es un buen remedio casero para
las estrías, ya que permite renovar los tejidos celulares dañados y
aporta mucha tersura a la piel.

TRATAMIENTO

Prepara una infusión con 2 bolsas de caballa y espera a que se enfríe.

Aplicar el líquido sobre la piel conmasajes circulares y dejar que se
absorba durante unos 15 o 20 minutos.

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CREMA DE RACHAS DE ZANAHORIA

Otra crema casera para las estrías que puedes hacer es la que tiene la
zanahoria como ingrediente principal. Esta verdura muy saludable
ayuda a nutrir la piel desde el interior y regenerar los tejidosdañados o
con impurezas e imperfecciones. Es muy rica en betacaroteno y
provitamina A, por lo que es excelente para mantener la piel joven y
en perfectas condiciones.

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TRATAMIENTO

En este caso te sugerimos una crema antiestrías elaborada con 2

zanahorias hervidas, 1 cucharada de gel de aloe vera, 10 gotas de
aceite de rosa mosqueta y 5 gotas de aceite de almendras. Procesa
todos los ingredientes en una licuadora y aplica la crema en el área a
tratar dos veces al día.

Más consejos para prevenir y eliminar las estrías.

Además de los remedios caseros anteriores para las estrías blancas y

rojas, es muy importante tener en cuenta recomendaciones como las
siguientes:

Cuida tu alimentación para una piel sana que luzca más firme y tersa.
Una dieta rica en vitaminas y minerales contribuirá en gran medida a
prevenir la formación de estrías en algunas áreas de su cuerpo.
Esrecomendable consumir verduras frescas, legumbres, frutas, aceites
vegetales y alimentos ricos en vitamina E.

Beba mucha agua a lo largo del día, al menos 8 vasos al día. Practica
actividad física regularmente.

Evite subir y bajar de peso de manera repentina o abrupta. Aplicar

cremas antiestrías en la piel después de la ducha.

En el siguiente artículo te damos otros consejos para disimular al

máximo las estrías.

Página l 67
Si quieres leer más artículos similares a Cómo quitar las estrías con
remedios caseros, te recomendamos visitar nuestra categoría de
Belleza y Cuidado Personal.

PICOS

Evita seguir dietas estrictas y ataduras. Hacer ejercicio a diario es

fundamental para mantener la piel tersa y prevenir las estrías.

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 C A P Í T U L O 6 :

LAS 25 MEJORES
CREMAS Y ACEITES
Estrías ¿Alguna vez ha notado esas rayas
y rayas largas, angostas y desiguales en
su cuerpo que generalmente aparecen
en el área del abdomen, el vientre y los
muslos?

Si todavía no tienes esas rayas de tigre,

¡gracias a tu estrella de la suerte! Estas
estrías aparecen cuando la piel se tensa
o se encoge demasiado rápido, durante
el embarazo o cuando se ha perdido o
ganado una cantidad significativa
depeso.

De hecho, el embarazo, la pubertad, la

pérdida de peso, el aumento de peso
pueden causar estrés. Si estás
perdiendo el sueño por estas estrías,
sigue leyendo porque tenemos todo lo
que necesitas saber paradeshacerte de
ellas.

Esta publicación también tiene algunas

de las mejores cremas y aceites para
desvanecer las estrías, aquí está.

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¿POR QUÉ APARECEN LAS ESTRÍAS DURANTE EL EMBARAZO?

Durante el embarazo, el vientre de una mujer se expande hasta cierto

nivel y luego se contrae después de dar a luz. La expansión y
contracción de la piel puede causar estrías y cicatrices en la piel. Las
estrías no solo se ven en el área del vientre, sino que también se
pueden ver en las caderas, los senos, los muslos y otras partes. El uso
de cremas, aceites y remedios caseros para las estrías puede ayudar a
reducir lasestrías, deberá averiguar qué funciona mejor para usted.

¿CUÁLES SON LAS CAUSAS DE LAS ESTRÍAS?

Las estrías, en términos médicos, también se denominan estrías y

rayas de tigre. No están vinculados a ningún trastorno subyacente.
Estas muescas en forma de onda son comunes durante o después
delembarazo. Las áreas más comunes donde puedes desarrollarlas
son: brazos, senos, espalda, glúteos, caderas, hombros, área del
estómago.

¿ES POSIBLE PREVENIR LAS ESTRÍAS?

Una estría aparece cuando el contenido de colágeno y elastina en la

dermis, debajo de la capa de células de la piel, se descompone y se
descompone. Mantener la piel bien hidratada e hidratada puede
mejorar la elasticidad de la piel y prevenir la aparición de estrías.

¿LAS ESTRÍAS DESAPARECEN DEFINITIVAMENTE?

No desaparecen por completo, puedes minimizar su apariencia

usando cremas, lociones y aceites. Las microagujas, el tratamiento con
láser como Fraxel y la cirugía son algunas formas de hacer que
desaparezcan casi por completo.

Página l 70
Maneras naturales de deshacerse de las estrías:

1. Beba más agua: no podemos enfatizar lo suficiente la importancia

del agua para mantener una buena salud. Dado que nuestro cuerpo
es 70% agua, es obvio cómo la cantidad adecuada de agua e
hidrataciónpuede beneficiar a nuestra piel. Con una hidratación
adecuada, las células de la piel pueden renovarse y repararse. Así que
la hidratación es definitivamente el primer paso para ayudar a tu
cuerpo a reparar las estrías.

2. Hidrata bien tu piel: Usa un humectante rico o manteca corporal

para crear una barrera de humedad en la piel para que no pierda
humedad y se estira aún más.

3. Exfolia tu piel una vez a la semana: usa un buen exfoliante corporal

para exfoliar completamente las células muertas de la capa superior
de las estrías y cualquier crema o aceite para las estrías funcionará
mejor. La exfoliación también estimula la producción de colágeno y
elastina y reafirma la piel.

4. Reduzca su consumo de refrescos, azúcar y sal.

5. Coma alimentos saludables y ricos en nutrientes, incluidas frutas y

verduras.

6. Incluye en tu dieta alimentos ricos en vitamina E, que ayuda a

prevenir las estrías.

7. Come alimentos ricos en zinc ya que es un mineral que ayuda en la

reparación de la piel. Algunos ejemplos son los huevos, los cereales
integrales, las semillas, las legumbres, etc.

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INGREDIENTES A BUSCAR EN LAS CREMAS PARA LAS ESTRÍAS:

Estos son algunos de los increíbles ingredientes que debe buscar en

una crema/ ungüento para las estrías:

1. Ácido hialurónico (un poderoso humectante).

2. Los suplementos de vitamina C ayudan al cuerpo a producir
colágeno que previene la aparición de estrías.
3. La vitamina E ayuda a curar y disminuir las estrías. Protege la piel y
ayuda a aumentar su elasticidad y evita que el picor estire la piel.
4. Retinol/tretinoína: ayuda a reconstruir el colágeno y mejora la
apariencia de las estrías.
5. Centella asiática o gotu kola se usa en tratamientos de la piel para
tratar muchas afecciones de la piel,incluidas las estrías.
6. Tripéptido de cobre: ayuda en la cicatrización de heridas. También
funciona en las arrugas.
7. Rosa Mosqueta: Ayuda a mejorar la apariencia de las cicatrices.
8. Aceites de jazmín y lavanda.
9. Manteca de karité.
10. Aceite de coco.
11. Aceites de jojoba, almendras dulces, menta y pachulí.
12. Aceite de aguacate.
13. Rica en omega 3.
14. Aceite de Sacha Inchi Orgánico.
15. Colágeno, elastina.

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CUATRO REMEDIOS CASEROS PARA LAS ESTRÍAS QUE PUEDES
PROBAR:

1. Crema de estrías de clara de huevo: si eres una persona

completamente natural, aquí hay unacrema que puedes hacer
rápidamente, literalmente. Para hacer esta crema, toma dos claras de
huevo(puedes tomar más claras dependiendo de la zona que tengas
que aplicar). Batir estas claras de huevo hasta que se conviertan en
una espuma blanca. Aplicar esta crema espumosa blanca batida. Deja
actuar durante 30 minutos y enjuaga. Aplicar esto dos o tres veces a la
semana. Esta crema de clara de huevonatural ayudará a tensar la piel
y los nutrientes de los huevos acelerarán el proceso de curación.

Página l 73
1. Aceite de ricino: es rico en ácido ricinoleico que penetra
profundamente en el tejido de la piel para reparar las estrías. Aplique
aceite de castor regularmente en el área afectada durante al menos 3
meses para ver resultados visibles.

2. Tratamiento: Vicks VapoRub es un remedio eficaz para eliminar las

estrías. Aplique una capa gruesade Vicks VapoRub y cubra el área con
una película adhesiva y déjela toda la noche. Use este paquete
regularmente para ver resultados visibles.

3. Crema de Vitamina E y Aceite de Almendras: En un bol, añade 2

cucharadas de gel de aloe vera. Añadir 1 cucharada de aceite de oliva.
Agregue 1 cucharada de aceite de almendras. Tome 4 cápsulas de
vitamina E, ábrelas y agregue el aceite al recipiente. Tome 5 cápsulas
de vitamina A, ábrelas y agregue el aceite al recipiente. Mezcla bien
todos los ingredientes con ayuda de una cuchara o puedes usar un
dedolimpio para mezclar bien. Guárdelo en una caja hermética y
puede guardarlo en el refrigerador para un efecto refrescante de
verano. Este gel tiene una duración de 8 días en la nevera. Aplique
este gel dos veces al día para las estrías.

LAS MEJORES CREMAS Y ACEITES PARA SUAVIZAR LAS ESTRÍAS:

Estas cremas y lociones pueden ayudarte a reducir las estrías en gran

medida. Aplíquese en el áreaafectada con regularidad (al menos dos
veces al día) y mientras trabajan lentamente, seguramente verábuenos
resultados con el uso regular. Estos productos pueden tensar la piel y
reducir la inflamación para ayudar a mejorar la textura de la piel y
ayudar a reducir las estrías con el tiempo.

Página l 74
1. Aceite de tratamiento reafirmante del tono muscular: este es un
aceite rico que es útil para tonificary reafirmar. También reafirma y
levanta la piel flácida, repara las estrías y la piel con hoyuelos. Los
ingredientes principales de este aceite son el aceite de sésamo, la
mantequilla clarificada, la cúrcuma y la lavanda.

2. Crema para estrías Y: La crema para estrías tiene ingredientes como

alfa hidroxiácidos, vitamina C, antioxidantes, vitamina E, ácido
hialurónico que fortalecen la piel y minimizan la aparición de
[Link]én mejora la elasticidad de la piel.

[Link] de estiramiento: la crema de terapia de estiramiento contiene

ingredientes como Cepalin, ácido hialurónico y centella. Debe aplicarse
durante el embarazo para prevenir la aparición de estrías. Bloquea la
humedad para ayudar a prevenirlos.

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UN MÉTODO EFECTIVO DE DERMAROLLING PARA REDUCIR LA
APARIENCIA DE LAS ESTRÍAS:

Una técnica de micro dermarolling, cuando se combina con ácido

hialurónico, ayuda a atenuar las estrías. También reduce las cicatrices
al producir colágeno, rellenando la capa dérmica rota. A medida que la
capa dérmica de la piel se expande, las estrías parecen desaparecer
porque los diminutos vasos sanguíneos que dan a las estrías iniciales
su color rosa/púrpura se encogen. El dermarolling es una técnica de
inducción de colágeno. Un rodillo de crema de 1,5 mm es adecuado
para uso doméstico. Primero, se debe desinfectar elrodillo con una
solución de alcohol isopropílico o alcohol isopropílico. Una crema
anestésica como la lidocaína en un porcentaje del 5%. Use el rodillo de
forma vertical y horizontalmente 6-8 veces. Hagaesto una vez cada
tres semanas para ver resultados efectivos.

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