Carátula

ESCUELA DE POSGRADO
PROGRAMA ACADÉMICO DE MAESTRÍA EN
INTERVENCIÓN PSICOLÓGICA

Propuesta de intervención para disminuir el estrés académico en

estudiantes de una Universidad de Chimbote, 2021

TESIS PARA OBTENER EL GRADO ACADÉMICO DE:

MAESTRA EN INTERVENCIÓN PSICOLÓGICA

AUTORA:

Gavidia Rodríguez, Vania Katherin (ORCID: 0000-0002-2496-5101)

ASESOR:

Dr. Sosa Aparicio, Luis Alberto (ORCID: 0000-0002-5903-4577)

LÍNEA DE INVESTIGACIÓN:

Modelos de Intervención Psicológica

CHIMBOTE — PERÚ

2021
 Dedicatoria

A Dios, por ser el inspirador y darme la

fuerza para continuar en este proceso de
obtener uno de los anhelos más
deseados.

Con mucho amor y gratitud, a mis padres

Raúl Gavidia Sánchez y Bertha Rodríguez
Silvano que, con su amor infinito, su
humildad y perseverancia me enseñaron a
luchar por mis sueños y proyectos,
personales, espirituales y profesionales.

A mi esposo André por haberme apoyado

incondicionalmente en esta etapa de mi
vida, por su paciencia, tolerancia y
apoyarme en mis ansias por superarme a
nivel profesional y personal.

A mi hijo Nicolás por darle sentido a mi vida

y ser mi fuente de motivación.

A toda la plana docente, quienes tuvieron

el arduo trabajo de transmitirme sus
conocimientos y experiencias en la
materia, confiando en mi persona, como un
aporte profesional en beneficio de los
jóvenes y sus expectativas a futuro.

Vania Gavidia

ii
 Agradecimiento

A Dios que me ha dado la vida y la salud.

A los profesionales quienes me brindaron

su apoyo incondicional en mi desarrollo
profesional.

A la Universidad César Vallejo, que me

acogió en toda la formación profesional
académica, así como a su plana de
docentes que impartieron sus experiencias
y conocimientos.

Finalmente, un agradecimiento especial a

la Directora Académica quién me permitió
realizar mi investigación en la casa de
estudio que dirige y a los estudiantes
quienes me apoyaron con su participación
para realizar la investigación presente.

LA AUTORA.

iii
 Índice de contenidos

Carátula i
Dedicatoria ii
Agradecimiento iii
Índice de contenidos iv
Índice de tablas v
Resumen vi
Abstract vii
I. INTRODUCCIÓN 1

II. MARCO TEÓRICO 4

III. MÉTODOLOGÍA 15

3.1. Tipo y diseño de investigación 15

3.2. Variables y operacionalización 15

3.3. Población, muestra y muestreo 16

3.4. Técnicas e instrumentos de recolección de datos 17

3.5. Procedimientos 18

3.6. Método de análisis de datos 18

3.7. Aspectos éticos 19

IV. RESULTADOS 20

V. DISCUSIÓN 25

VI. CONCLUSIONES 31

VII. RECOMENDACIONES 32

VIII. PROPUESTA 33

REFERENCIAS 48

ANEXOS 56

iv
 Índice de tablas

Tabla 1 Validez del cuestionario 18

Tabla 2 Característica de las propuestas más representativas (%) 20

Tabla 3 Distribución por niveles de la variable estrés académico y dimensiones 22

Tabla 4 Diseño de propuesta de intervención 24

Tabla 5 Plan de actividad 35

Tabla 6 Presupuesto 46

Tabla 7 Presupuesto 46

Tabla 8 Confiabilidad del instrumento de recolección de datos 61

Tabla 9 Características de la propuesta – Estresores 64

Tabla 10 Características de la propuesta – Síntomas 65

Tabla 11 Características de la propuesta – Estrategias de afrontamiento 66

v
 Resumen

La investigación se ha desarrollado en base a la afectación que puede

generar el estrés en el estilo de vida de los estudiantes y en su rendimiento y/o
comportamiento dentro del ámbito académico. Ante ello, se contó con el siguiente
objetivo general: Plantear una propuesta de intervención para disminuir el estrés
académico en estudiantes de una Universidad de Chimbote, 2021. La metodología
fue aplicada, con un diseño no experimental, contando con una muestra de 322
estudiantes y recolectando los datos por medio del cuestionario. Los resultados
señalaron que, la propuesta de intervención para disminuir el estrés académico se
ha encontrado conformado por un total de 9 sesiones de clase, las cuales han tenido
un tiempo de 60 minutos y han servido para beneficiar a los estudiantes en cuanto
al logro de objetivos académicos y el control de sus emociones. Mientras que, se
concluyó que, el nivel de estrés académico se encontró en un nivel medio con una
representación del 82.00%, para lo cual el nivel de estresores alcanzado fue del
75.80% en el nivel medio, contribuyendo bajo el mismo apartado en un 63.70% con
la prevalencia de síntomas relacionados con el estrés.

Palabras clave: Estrés académico, propuesta de intervención, estresores,

síntomas, estrategias de afrontamiento.

vi
 Abstract

The research has been developed based on the impact that stress can
generate on the lifestyle of students and on their performance and / or behavior
within the academic environment. Given this, the following general objective was
had: To propose an intervention proposal to reduce academic stress in students of
a University of Chimbote, 2021. The methodology was applied, with a non-
experimental design, with a sample of 322 students and collecting the data through
the questionnaire. The results indicated that the intervention proposal to reduce
academic stress has been made up of a total of 9 class sessions, which have had a
time of 60 minutes and have served to benefit students in terms of achieving
objectives academics and controlling your emotions. While, it was concluded that
the level of academic stress was found at a medium level with a representation of
82.00%, for which the level of stressors reached was 75.80% at the medium level,
contributing under the same section in a 63.70 % with the prevalence of stress-
related symptoms.

Keywords: Academic stress, intervention proposal, stressors, symptoms,

coping strategies.

vii
I. INTRODUCCIÓN

Respecto a la realidad problemática, la actual pandemia por COVID – 19 no

ha hecho más que desencadenar una emergencia sanitaria de repercusión mundial,
en donde más del 98% de los estudiantes se vieron afectados por las nuevas
disposiciones de los diferentes ministerios de educación a nivel internacional, lo que
conllevó a que no solo la propagación del virus pueda ser tomado como el punto de
partida para la migración hacia nuevas tendencias de educación a distancia, sino
que ese cambio drástico generó que muchos estudiantes puedan haber
desarrollado estrés académico, una condición que no solo afecta al rendimiento y
el comportamiento dentro de los salones de clase virtuales, sino que puede llegar
a generar afectaciones hasta en la vida diaria de los mismos (Alania et al., 2020).

Así mismo, es que el modelo transaccional ha llegado a caracterizar al

afrontamiento del estrés como un proceso dinámico que tiene que ser estudiado
por la educación moderna, con la finalidad de poder compensar las carencias
significativas que llegaron a desarrollar los estudiantes dentro de un contexto de
alta presión y de ansiedad, vivenciada en la actual pandemia. Además de ello, es
que más del 60.98% de los estudiantes no solo requieren de un acompañamiento
continuo por parte de un psicológico, sino que se requiere de la incorporación de
estrategias que permitan que estos puedan planificar su tiempo, puedan gestionar
adecuadamente los recursos personales y que el docente pueda contar con una
labor más de apoyo hacia la reevaluación positiva de uno mismo (González et al.,
2018).

En cuanto a la realidad peruana, se ha podido especificar que el estrés

académico no solo ha afectado a grupos etarios más jóvenes o de mayor edad, sino
que esta condición ha estado relacionada directamente con el desenvolvimiento
que han tenido las personas en relación con la institución educativa, a tal punto, en
el que la necesidad de incorporar estrategias de control del estrés en los
estudiantes, llega a ser una necesidad de incorporación dentro de este ámbito,
buscando de esta forma el reducir la incidencia de problemas cardiacos, un mal
rendimiento académico por parte de los estudiantes o el hecho de que la realización
de los trabajos pueda verse afectada significativamente por la gran cantidad de
horas diarias que han estado destinadas directamente hacia el estudio, generando

1
una sobrecarga académica que ha estado relacionada con problemas en la salud
(Estrada et al., 2021).

Así mismo, la realidad regional ha expuesto una serie de situaciones de

frustración en estudiantes universitarios, los cuales han buscado recepcionar una
amplia necesidad de convivir con la virtualidad, en donde la presencia de
estresores, tales como la sobrecarga de tareas en un 83.20%, los problemas con la
línea de conectividad en red en un 65.30%, las carencias universitarias en relación
con la falta de orientación en un 70.10% o la excesiva rigidez por parte de los
docentes en un 67.10%, fueron unas de las causas principales para que los
estudiantes no solo opten por dejar algunos cursos, sino por el hecho de que estos
se hayan sentido frustrados ante la necesidad de mejorar sus competencias
profesionales (Alvites, 2021).

Mientras que, desde el ámbito institucional, se puede exponer que las

condiciones de estrés académico, en conjunción con la presencia de estresores en
estudiantes de una Universidad de Chimbote, no tiende a ser alejada de la realidad
expuesta anteriormente, en donde se llega a buscar la incorporación de estrategias
de control que permitan no solo la compensación de estas condiciones de estudio,
sino que generan una afectación positiva en la calidad de vida de los estudiantes
mismos, quienes se suelen ver afectados por la excesiva carga de trabajo, la poca
explicación de los docentes y la necesidad de competir profesionalmente en el
mercado laboral. Ante ello se planteó el siguiente problema de investigación ¿Cómo
una propuesta de intervención disminuirá el estrés académico en estudiantes de
una Universidad de Chimbote, 2021?

En relación con la justificación social, se pudo exponer la posibilidad de

incurrir en la búsqueda de una serie de estrategias que se hallen centradas en la
mitigación del estrés académico, con la posibilidad de mejoras las condiciones de
estudio y optimizar el rendimiento de los estudiantes, quienes gozarán de una
menor presencia de estresores. Además, la justificación práctica expone el
potencial de la investigación por poder ser empleada por demás investigadores,
quienes podrán adaptar las estrategias expuestas en la siguiente investigación
hacia las condiciones de entorno requeridas. Así mismo, desde la justificación
teórica, los resultados obtenidos de la investigación permitieron analizar a las

2
variables que estudio como esta y como una de ellas permite a dar solución para
disminuir los niveles de estrés en los estudiantes, esta investigación también es
sustentada con las teorías de ambas variables, propuesta de intervención y el
estrés académico, las cuales posibilitan reforzar el aporte teórico del estudio,
además, permite entender el comportamiento de cada una de ellas, con el fin de
mantener un indicio sobre su posible asociación y contribución. Mientras que, desde
la justificación metodológica, es que se hizo uso de la validación por juicio de
expertos para poder demostrar la calidad de las preguntas planteadas, en
conjunción con la determinación del Alfa de Cronbach, para validar la fiabilidad de
la base de datos conformada. En cuanto a la importancia de la investigación, esta
contó con la calidad técnica suficiente, no solo desde la formulación y el desarrollo,
sino por el conjunto de revisiones por las que se pasó, como para poder emplearse
en cualquier objeto de estudio que espere contar con beneficios inmediatos.

Ante lo expuesto, se planteó el siguiente objetivo general: Plantear una

propuesta de intervención para disminuir el estrés académico en estudiantes de una
Universidad de Chimbote, 2021. Mientras que, los objetivos específicos fueron: 1)
Identificar las características de la propuesta de intervención en estudiantes de una
Universidad de Chimbote, 2021; 2) Evaluar el nivel de estrés académico en
estudiantes de una Universidad de Chimbote, 2021; 3) Diseñar una propuesta de
intervención para disminuir el estrés académico en estudiantes de una Universidad
de Chimbote, 2021. Así mismo, la hipótesis general fue: La propuesta de
intervención diseñada permitirá disminuir el estrés académico en estudiantes de
una Universidad de Chimbote, 2021.

3
II. MARCO TEÓRICO

En cuanto a los antecedentes de la investigación, se contó con las siguientes

exposiciones:

Jayasankara et al. (2018), India, plantearon como objetivo general, el

determinar el estrés en la vida académica de los estudiantes. La metodología fue
de diseño transversal y descriptivo, en donde se mantuvo una muestra conformada
por 45 estudiantes y habiendo recolectado los datos por medio de las fichas
documentales y el cuestionario. Los resultados señalaron que en un 53.6% las
expectativas internas y externas de los estudiantes se menoscabaron a
consecuencia de haber contado con una transición poco efectiva equivalente a un
48% entre la educación de alto rendimiento y la educación habitual, lo que generó
que estos mismos puedan contar con bajos rendimiento donde y alta probabilidad
de desarrollo de estrés académico. Mientras que, se concluyó que, la relación que
se evidenció entre estrés en los alumnos y la calidad de las estrategias de control
de emociones fue directamente proporcional, en donde se expuso la amplia
necesidad de incorporar las charlas psicológicas como un curso más y así disminuir
los altos niveles de estrés de los estudiantes.

Cahya et al. (2020), Indonesia, plantearon como objetivo general, el analizar

la escala de estrés académico en base a la presencia de estresores de alto impacto
dentro del ámbito educativo. La metodología se caracterizó por haber sido de tipo
básica, en donde se estableció un nivel relacional, contando con una muestra
conformada por 140 estudiantes y habiendo recolectado los datos por medio del
cuestionario. Los resultados señalaron que, el valor de correlación entre la
presencia de estrés y la mayoritaria presencia de estresores fue de 0.63%,
contando con un tipo de relación directamente proporcional y siendo respaldado por
haber contado con un valor de sigma de 0.000. Mientras que, se concluyó que, los
resultados se debieron a consecuencia de que los docentes no fueron capaces de
construir altos estándares de adecuación académica hacia los entornos de trabajo
actuales, por ello, es que los docentes presentaban niveles medios de estrés de
36% de nivel medio y un 41.5%de nivel alto.

4
 González et al. (2018), España, se plantearon como objetivo general, el
evaluar la relación que existió entre los perfiles de afrontamiento y el estrés
académico en estudiantes universitarios. La metodología se caracterizó por haber
sido de diseño no experimental y correlacional, en donde la recolección de datos
fue realizada por medio del cuestionario y habiendo considerado a una muestra
conformada por 1195 estudiantes. Los resultados señalaron que, la edad media de
los estudiantes que se analizaron correspondió a 21 y 57 años, en donde el
afrontamiento activo al estrés fue la dimensión que mayor afectación tuvo dentro
del ámbito de estudio. Mientras que, se concluyó que, ha existido una relación
significativa entre las variables de estudio, en donde el tipo de relación fue
directamente proporcional y se contó con un valor de relación de 0.547%.

Garay et al. (2018), México, se plantearon como objetivo general, el analizar

el estrés académico en los estudiantes universitarios de enfermería. La metodología
se caracterizó por haber sido de diseño no experimental y con un tipo de indagación
básica, en donde la muestra estuvo conformada por un total de 23 personas,
habiendo recolectado los datos por medio del cuestionario y del análisis
documental. Los resultados evidenciaron, los estudiantes señalaron que los
cuadros de estrés académico se han visto desarrollados por las carencias
metodológicas, con las que contó el profesor, en donde la sobrecarga (43.6%) que
se les inculcó a los estudiantes ha generado que más del 70.72% desarrollen
estrés. Por ello, se concluyó que, los estudiantes no solo requieren un aporte
significativo en cuanto a la programación y control de sus tareas, sino que puedan
recibir la tutoría de un docente responsable y capaz, con la intención de generar
que se aumente el control hacia las emociones o bien comprendido como el
desarrollo de la inteligencia emocional, estas alternativas permitirán disminuir los
niveles altos de estrés en ellos.

Soto et al. (2020), México, se plantearon como objetivo general, el determinar

la relación que existió entre el estrés académico en jóvenes universitarios y la
práctica del ejercicio físico deportivo. La metodología se caracterizó por haber sido
un estudio de tipo transversal, con un diseño correlacional, en donde se tomó como
tamaño muestral a 102 estudiantes, recolectando los datos por medio del
cuestionario. Los resultados señalaron que, el 48.3% de las mujeres fueron las que

5
contaron con un mayor grado de estrés, en donde los estudiantes expresaron no
solo la preocupación por los cursos, sino que estos no han sabido exponer el control
que tuvieron de las situaciones de alta exigencia, tales como exámenes o prácticas
calificadas. Mientras que, se concluyó que, el valor de correlación que se alcanzó
entre las variables de estudio fue de 0.647%, en donde esto se alcanzó con un valor
de sigma de 0.000, por ello, el estrés si influye en las prácticas de ejercicio en los
estudiantes.

Estrada et al. (2021), Lima, se plantearon como objetivo general, el analizar

el estrés académico en estudiantes universitarios peruanos, a consecuencia de la
pandemia COVID – 19. La metodología se caracterizó por haber sido de diseño no
experimental, en donde se contó con un tipo de indagación básica, habiendo
recolectado los datos por medio del cuestionario, hacia un total de 172 estudiantes.
Los resultados expusieron que, más del 62.20% de los estudiantes del sexo
femenino contaron con un nivel de estrés alto; así mismo, el 56.70% de estos
mismos estudiantes, contaron con una edad de entre los 21 a los 25 años. Mientras
que, se concluyó que, existió una alta prevalencia en cuanto al estrés académico
de los estudiantes que cursaron materias en la universidad en las que se requirió
de alto rendimiento, tales como las ciencias de la salud o las ingenierías.

Alania et al. (2020), Junín, se plantearon como objetivo general, el analizar

el estrés académico en los estudiantes durante el contexto de crisis por COVID –
19. La metodología se caracterizó por haber sido de diseño no experimental y de
tipo básica, en donde la muestra de estudio se encontró conformada por un total de
20 expertos, habiendo recolectado los datos por medio del cuestionario. Los
resultados expusieron que, las dimensiones que tuvieron una mayor prevalencia
dentro del ámbito de estudio fueron el afrontamiento, la adaptación hacia los
contextos de crisis y la dimensión de estresores, en donde el valor de sigma que ha
afirmado ello fue de 0.000%, validando de esta forma la incidencia existente entre
las mismas dimensiones, respecto a la generación de estrés académico. Por ello,
se concluyó la investigación con la posibilidad de incurrir en la conformación de
estrategias del control del estrés, con la intención de poder reducir el impacto
ambiental y el desgaste emocional que se puede llegar a generar en los

6
estudiantes, entendiendo con ello el control de emociones y la reducción de
afectación en la salud.

Luque et al. (2021), Juliaca, plantearon como objetivo general, el analizar el

estrés académico en estudiantes universitarios frente a la inclusión de la educación
virtual dentro del sistema educativo. La metodología se caracterizó por haber sido
de diseño no experimental, en donde el tipo de indagación fue la básica, habiendo
contado con una muestra conformada por 34 estudiantes y recolectando los datos
por medio del cuestionario. Los resultados señalaron que, el 92.27% de los
estudiantes contó con un nivel de estrés académico alto, en donde los factores
estresores que mayor incidencia tuvieron, fueron la sobrecarga de tareas y la
necesidad que tuvieron los estudiantes por cumplir con la carga educativa. Mientras
que, se concluyó que existió una relación significativa entre las variables de estudio,
con un p valor de 0.000, además que es necesario que apliquen estrategias
metodológicas para disminuir los niveles de estrés es los estudiantes.

Núñez (2020), Huaraz, planteó como objetivo general, el analizar la relación

que existió entre la ansiedad y los estresores académicos en estudiantes de
enfermería. La metodología se caracterizó por haber sido de diseño no
experimental, en donde se estableció una muestra conformada por 166 estudiantes,
recolectando los datos por medio del cuestionario. Los resultados expusieron que,
el 18% de los estudiantes encuestados contó con la exposición de sintomatología
de ansiedad, el 50% contó con esta misma condición en un nivel alto y se llegó a
afectar su rendimiento académico en términos generales, principalmente en las
prácticas clínicas. Mientras que, se concluyó que la relación que se mantuvo entre
las variables de estudio fue directamente proporcional y se expuso un valor de
sigma de 0.000.

En relación con lo expresado, se contó con la siguiente exposición de bases

teóricas:

La propuesta de intervención es un plan que es esquematizado a partir de

una necesidad, con la finalidad de satisfacer ciertas carencias o problemáticas y
poder conseguir mejores resultados de determinada actividad (Reddy et al., 2018).
Asimismo, se comprende por propuesta de intervención al conjunto de actividades

7
que son planificadas a partir de necesidades previamente identificadas y que se
conducirán a metas como solución a esas necesidades (Bedewy y Gabriel, 2017).

Así mismo, estas son definidas como aquellas estrategias que permiten la
adecuada actuación con la finalidad de tomar el control y por consiguiente resolver
las problemáticas presentadas para lograr mejores resultados. Algunas de las
características que se deben tener en cuenta dentro de las propuestas de
intervención son las siguiente: toda propuesta de intervención debe contar con
actividades que tengan una duración determina (Yan et al., 2018). Asimismo, las
propuestas de intervención tendrán que combinar el uso de diferentes recursos
tanto humanos, técnicos, materiales, entre otros (Barker et al., 2018). Además,
estas propuestas deberán conseguir resultados de acuerdo con los objetivos
propuestos anticipadamente (De la Fuente et al., 2020).

En la presente investigación se han tomado como dimensiones de la

propuesta de intervención: la administración del tiempo, que es considerado como
el correcto empleo del tiempo del cual se dispone, planificar el tiempo con el fin de
ejecutar cada actividad en un tiempo establecido (Jeong et al., 2019). La
administración del tiempo trae consigo beneficios, tales como: reducir o llegar a
evitar el estrés y ansiedad en las personas, lograr los objetivos planteados, tomar
decisiones con facilidad, obtener un trabajo satisfactorio, entre otros (Trigueros et
al., 2020).

Mientras que, este puede ser considerado como la capacidad que tienen las
personas para emplear de manera adecuada este recurso y sea para beneficio de
la misma persona o su entorno social (Bhujade, 2017). Es un proceso que consiste
tanto de una planeación como un seguimiento de las actividades en momentos
establecidos, por lo cual es importante identificar objetivos, plantear las actividades
a realizar y seleccionar estrategias adecuadas para alcanzar las metas
(Ramachandiran y Dhanapal, 2018).

En cuanto a la psicoeducación consiste en la explicación de parte del

encargado del tratamiento a los pacientes y sus familiares, donde se les brinda la
información sobre su enfermedad o pronóstico (Alsulami et al., 2018). La
psicoeducación no solo se enfoca en un diagnóstico médico, también comprende

8
situaciones cotidianas de los pacientes, por lo cual envuelve procesos sociales,
cognitivos y biológicos de cada persona (Aihie y Ohanaka, 2019).

Esta es empleada en pacientes con diferentes diagnósticos y tiene como

finalidad: aumentar conocimientos de la enfermedad, ayudando a entender la
enfermedad y contribuir a identificar el tratamiento apropiado para cada paciente;
mejorar la conducta o actitud frente a la enfermedad, la participación de la familia
es de gran importancia puesto que el seguimiento de la enfermedad por parte de
estos posibilita el cumplimiento del tratamiento, el estar dispuesto a tomar
sugerencias y sobrellevar las consecuencias propias de cada enfermedad, además
esto permite a la familia a tomar acciones adecuadas en cuanto instancias
económicas y cuidados cotidianos que deben tomar (Pajarianto¸ 2020).

Además, esta se encuentra orientada en mejorar el entendimiento de la

enfermedad, cuidado y atención de los pacientes. Por lo cual introduce técnicas que
se enfocan en la comprensión y disminución del malestar psicológico o estrés que
puede causar en la familia. La psicoeducación permite reforzar la capacidad que
deben tener las personas para enfrentar la enfermedad, de tal modo que la familia
entienda el estado de salud actual del paciente (Jain et al., 2017).

La restructuración cognitiva es una técnica centrada en los pensamientos

que tienen las personas, les ayuda a mejorar o cambiar su forma de pensar
negativamente y que los lleva a tener malestar emocional. Al cambiar los
pensamientos negativos, cambian las emociones vinculadas a los mismos. Esta
técnica es eficiente en cuanto ayuda a identificar emociones que pueden hasta
llegar a obstaculizar en la vida de las personas. Al aplicar la técnica de restauración
cognitiva también es de gran importancia identificar las conductas del paciente, ya
que no solo se enfoca en modificar sus pensamientos sino sus comportamientos
(Af Ursin et al., 2021).

El psicólogo a través de la técnica de restructuración cognitiva ayuda al

paciente a identificar cuáles son los pensamientos negativos, por ende, a buscar
los más adecuados para mejorar el estado emocional de la persona. A través de la
reestructuración cognitiva, el psicólogo y el paciente trabajan en forma conjunta y
mediante una secuencia de preguntas, el paciente logra identificar sus

9
pensamientos irracionales, llegando a la conclusión de cuan beneficioso son dichos
pensamientos, siendo el paciente quien va concluyendo en su propio tratamiento
(Concerto et al., 2017).

Así mismo, se puede señalar que esta ayuda a reconocer los pensamientos
irracionales que son los causantes de producir pensamientos autodestructivos en
las personas, que también pueden llegar a interferir a conseguir sus objetivos,
provocar malestares e incluso cambiar la realidad, estos pensamientos son el
resultado de distorsiones cognitivas que se presentan como ansiedad, sentimiento
de culpa, preocupación, etc (Ashraf et al., 2019).

En cuanto a la solución de problemas es un proceso a través del cual las

personas hallan soluciones eficaces para un problema específico. Consiste en
generar alternativas que se seguirán para realizar cambios ante una realidad que
produce inconformidad (Chandra, 2020).

Aquel mencionado, se enfoca en los medios o métodos que permiten

resolver cierta dificultad. Por ello es fundamental seguir los pasos del proceso de
solución de problemas: primero se debe identificar el problema, luego analizarlo lo
cual ayudará a comprender el problema y generar posibles soluciones, después
contar con un plan de acción y tomar decisiones convenientes, seguidamente se
realizará la evaluación de los resultados (Neseliler et al., 2017).

Además, la relajación muscular hace referencia al descanso que es

fundamental para tratar trastornos en los que se necesita de un reposo muscular.
La relajación muscular progresiva es la relajación intensa que permite el dominio
de la tensión, la cual es alcanzada gradualmente (Narwal y Sharma, 2018).

La relajación muscular puede ser considerado como una técnica que

favorece a la relajación de los músculos, reduciendo la tensión o estrés que se haya
provocado. Según el método de Jacobson, existe una relación entre tensión
muscular y los estados psicológicos de nerviosismo, por lo cual este método ayuda
a disminuir la tensión muscular lo que trae consigo la sensación de calma (Yeo y
Lee, 2017). Jacobson expone las pautas a seguir para introducirse al proceso de
relajación, las cuales son: estar en una habitación en silencio, estar sentado o
acostado, vestir ropa cómoda y retirar artefactos distractores (Kooshki et al., 2018).

10
 El método de Jacobson cuenta con tres fases: en la primera fase se tensiona
y luego se relaja los músculos con la finalidad de observar la diferencia entre la
tensión muscular y el estado de relajación muscular (Kusmiyati et al., 2020). En la
segunda fase, se comprueba que los músculos se han relajado al máximo. Por
último, en la tercera fase se encuentra la relajación mental, en la que se debe
pensar de manera positiva para relajar la mente (Sydney et al., 2018).

Además de lo expuesto, el adiestramiento en auto instrucciones se enfoca

en moldear el diálogo interno de la persona para que afronte de manera correcta
determinadas situaciones, es utilizada cuando lo que las personas se dicen a sí
mismos, conlleva a entorpecer en el desarrollo de sus actividades. Este es aplicado
cuando los pensamientos internos provocan problemas para la persona o a quienes
los rodean, este adiestramiento consiste en introducir un lenguaje adecuado que
permita al individuo la obtención de objetivos (Kim et al., 2019).

El adiestramiento en auto instrucciones de Meichenbaum se basa en cinco

etapas: la primera es el modelado, en la que el psicólogo realiza el papel de modelo
y habla en voz alta detallando los pasos a seguir para resolver una tarea específica.
La segunda etapa es la guía externa en la que el terapeuta da instrucciones en voz
alta mientras el paciente realiza dichas instrucciones. En la tercera etapa, las auto
instrucciones en voz alta, es el mismo paciente que expone las instrucciones
mientras actúa. La cuarta etapa auto instrucciones en voz baja, el paciente actúa,
pero las instrucciones las expone como murmullo. Por último, la quinta etapa que
son auto instrucciones encubiertas, en la que ya no es necesario exponer las
instrucciones, sino solo ejecutarlas (Carulla y Muntaner, 2017).

La finalidad del adiestramiento en auto instrucciones de Meichenbaum es

que el paciente sea capaz de organizarse e interiorizar todos los procesos, en otras
palabras, crear pensamientos guía (Jung y Chae, 2018).

En cuanto al estrés académico, este es el estado de cansancio que muestran

los estudiantes como resultado de factores emocionales o físicos que ejercen
presión y por ende afectan el rendimiento académico (Simonelli et al., 2018). El
estrés académico detalla los procesos cognitivos percibidos como resultado de los
estresores académicos. En otras palabras, un estudiante evalúa el entorno

11
académico y los valora como retos que puede asumir o no, siendo su evaluación
consecuencia de emociones como ansiedad, preocupación, satisfacción, entre
otros (Poots y Cassidy, 2020).

Así mismo, se puede señalar que es la reacción que se tiene ante las
diversas obligaciones a las que los estudiantes se enfrentan cotidianamente. En
ciertas ocasiones esta reacción puede ser positiva o negativa en los estudiantes,
los puede llevar a buscar maneras de conseguir sus objetivos o por lo contrario ante
tanto estrés puede llegar a disminuir es rendimiento del estudiante (Mende et al.,
2017).

Los niveles de estrés no solo tienden a ser consideraciones de alta

prevalencia dentro del ámbito educativo, sino que requieren de la evaluación de los
detonantes de este mismo, siendo los siguientes: agentes estresores, síntomas del
estrés y las estrategia de afrontamiento, en donde no solo se tiene que poner en
tela de juicio a la capacidad que tiene el estudiante para poder controlar los
elementos externos que pueden generarle daño o afectar su estado de salud física
y/o mental, sino que se requiere de contar con los esfuerzos cognitivos suficientes,
como para poder controlar su posible aparición a consecuencia de un descontrol
interno (Yikealo et al., 2018).

Los agentes estresores son definidos como cualquier estímulo, tanto externo
como interno, el cual puede llegar a representar una afectación en la condición de
salud de la persona, tanto aguda, como crónica, y puede ser percibido por el
individuo como una condición de alta importancia, la cual es capaz de modificar su
calidad de vida, provocando de esta forma una desestabilización hacia el equilibrio
propio del organismo (Bergmann et al., 2019).

En el ámbito académico, los agentes estresores que mayor impacto tienen

en los estudiantes son la competitividad, la personalidad y la exigencia, en donde
la primera de estas hace referencia a la posibilidad que tiene el estudiante por
destacar por encima del resto de sus compañeros, generando que no solo este,
sino las personas que confían en él tengan una amplia garantía de expectativa
respecto a sus capacidades (Banerjee et al., 2019).

12
 Así mismo, la personalidad del estudiante puede llegar a ser de alta
importancia, en miras de que esto tiene que ver con la exigencia y la capacidad de
afrontamiento hacia los problemas en los que se incurre dentro del ámbito
educativo, lo cual puede llegar a generar un mayor o menor grado de estrés, en
donde la posibilidad de control de emociones tiene que ver directamente con el
autocontrol y la forma de ser del individuo mismo (Mahir et al., 2019).

Además de ello, los síntomas del estrés, son considerados como indicadores
somáticos que tienden a ser percibidos por el sujeto y son expresados como quejas,
en donde la habitualidad de las mismas, la fatiga que se genera o momentos de
insomnio, exponen los indicios de una condición más grave, bien comprendida
como estrés, lo cual obliga a que muchas personas vean limitadas sus capacidades
o que los procesos adaptativos a los que se ven sometidos, no sean suficientes
para poder adaptarse hacia las exigencias del entorno (Iqbal et al., 2019).

Cuando se habla acerca de los sentimientos negativos de los estudiantes, es

que la prevalencia del estrés académico tiene que ver directamente con la
decadencia del estado de ánimo, en donde la inquietud que estos tienen se ve
limitada por pensamientos adversos que limitan su capacidad de respuesta o que
generan a que la inquietud sea una condición que no va acorde con la capacidad
de incorporar estrategias de afrontamiento que permitan el control de situaciones
de estrés prevalentes (Olawa et al., 2020).

Las estrategias de afrontamiento son definidas como la manera de reacción

que tiene una persona, ante la detección de ocurrencia de estrés, teniendo que
emplear no solo el control emocional, la capacidad cognitiva o el control del estado
conductual, sino que se incurre en la posibilidad de mantener una habilidad asertiva
que se vea complementada con el apoyo emocional y que genere una actitud
positiva hacia el riesgo académico al que se puede incurrir cuando se convive con
el estrés en el ámbito educativo (Maheshwari y Shaukat, 2019).

Muy pocos estudiantes son aquellos que tienen la capacidad de mantener

una habilidad asertiva que vaya acorde con los requerimientos o exigencias del
entorno, en donde la gran mayoría, no solo por su edad, sino por las condiciones
familiares a las que se ven expuestos, buscan el ofrecimiento del apoyo emocional

13
familiar o amical, con la intención de que se pueda contar con una evaluación
positiva de la situación en la que se convive (Pascoe et al., 2020).

En cuanto a las teorías que permiten la descripción de las variables de

estudio, se puede exponer a la teoría del modelo de competencia social, el cual fue
expuesto por Harrison, en donde se señala que todas las personas que encuentran
competencia dentro del ámbito laboral o académico buscan desarrollar sentimiento
de eficacia y de autoayuda, con la finalidad de que se pueda mejorar el nivel de
control que se llega a mantener dentro de estos ámbitos, encontrando incidencia
directa en las metras y en los objetivos (Hirvonen et al., 2019).

Además, en relación con la teoría de Selye, este señala que todo conjunto
de acciones que realiza una persona tiene que ver con la capacidad que tiene este
para poder adaptarse al cambio, en donde la existencia del estrés no solo puede
llegar a generar que prevalezca el cansancio o el agotamiento, sino que el individuo
tiene que reconocer las limitaciones de su cuerpo y evitar alguna reacción defensiva
hacia la adaptación en las condiciones de entorno (Lee y Lee, 2018).

14
III. MÉTODOLOGÍA

3.1. Tipo y diseño de investigación

El tipo de investigación fue básico, debido a que se contó con la exposición

de una propuesta de intervención que buscó la disminución del estrés académico
en estudiantes de una determinada universidad. Hernández et al. (2018), definen a
la investigación aplicada como aquella que incurre en la evaluación y la propuesta
de determinadas medidas de solución en consecución de una venta relacionada
con el objeto de estudio mismo.

Así mismo, se contó con el diseño no experimental, corte transversal y

descriptivo – propositivo, en donde se consideró como diseño no experimental
debido a que las variables de estudio no se manipularon en ninguna oportunidad,
sino que estas se analizaron dentro de un contexto habitual de estudio. Mientras
que, se consideró el diseño de corte transversal, debido a que el instrumento de
recolección de datos se aplicó en una única oportunidad, sin considerar al tiempo
como una variable de estudio. Además, se contó con el diseño descriptivo –
propositivo, debido a que la investigación buscó la caracterización de las variables
de estudio en base a la comprensión de un hecho determinado para poder valorar
el planteamiento de una solución que se encuentra centrada en un determinado
objeto de estudio o institución (Hernández et al., 2018).

Dónde:

M: Muestra

O: Observación de la muestra

3.2. Variables y operacionalización

Variable: Estrés académico

Definición conceptual: El estrés académico es definido como un estado de

cansancio corporal, emocional e intelectual, en donde las interacciones que la

15
persona puede llegar a tener con otro individuo o con elementos de su entorno, se
llegan a ver afectadas significativamente (Alania et al., 2020).

Definición operacional: La variable de estudio se ha centrado en el estudio

de las dimensiones del estrés académico, siendo las siguientes: estresores,
síntomas y estrategias de afrontamiento, en donde la recolección de datos fue
realizada por medio del cuestionario.

Indicadores: Competitividad, Personalidad, Exigencia, Trastornos,

Inquietud, Sentimientos negativos, Habilidad asertiva, Apoyo emocional,
Evaluación positiva

Escala: Ordinal

3.3. Población, muestra y muestreo

Población: Se consideró a una población conformada por 2600 estudiantes

de la Universidad de Chimbote, registrados en el año 2021. Hernández et al. (2018),
definen a la población como el conjunto de elementos que representan a un
determinado objeto de estudio con la finalidad de conocer su comportamiento y/o
características.

Muestra: Para el presente caso se contó con una muestra, de 322

estudiantes de la Universidad de Chimbote. Hernández et al. (2018), definen a la
muestra como aquellos elementos que representan a una determinada población,
con la finalidad de poder contar con la clara exposición de conocimiento acerca de
las variables de estudio conformadas (Anexo 4 Cálculo de la muestra).

Muestreo: Se contó con un muestreo probabilístico de tipo aleatorio simple,

en donde la totalidad de la población contó con las mismas posibilidades de formar
parte de una muestra. Hernández et al. (2018), define al muestreo como el conjunto
de criterios que son tomados por un investigador para poder seleccionar a una
determinada muestra.

Criterios de inclusión

Estudiantes que se encuentren inscritos en el ciclo 2021 – II

Estudiantes que formen parte de la Universidad de Chimbote

16
 Estudiantes que deseen formar parte de la investigación

Criterios de exclusión

Estudiantes menores de 18 años

Estudiantes que no cuenten con conectividad red

3.4. Técnicas e instrumentos de recolección de datos

Técnica: Se contó con el uso de la técnica encuesta, en donde Hernández

et al. (2018), la define como aquella que incurre hacia el empleo del cuestionario
con la finalidad de poder establecer la recolección de información propia de un
determinado objeto de estudio. Así mismo, se contó con el empleo del análisis
documental, en donde Hernández et al. (2018), señala que esta técnica permite que
se establezca un conocimiento pleno acerca de un documento o un determinado
tema de investigación.

Instrumento: Se contó con el instrumento cuestionario, el cual se encontró

conformado por un total de 15 preguntas para la dimensión estresores, un total de
15 preguntas para la dimensión de síntomas y un total de 17 preguntas para la
dimensión de estrategias de afrontamiento, considerando un total de 47 preguntas
para la variable de “Estrés académico”, en donde se incurrió al uso de la escala
ordinal de tipo Likert. Hernández et al. (2018), define al cuestionario como el
conjunto de preguntas que mantienen un orden específico, con la intención de
poder establecer respuesta hacia los objetivos planteados.

Además, se contó con el empleo de la guía de análisis documental, en donde

se estableció la búsqueda de documento de alto impacto y de procedencia técnica,
con la intención de que se pueda establecer el conocimiento mayoritario acerca de
un tema tratado. Hernández et al. (2018), define a la guía de análisis documental
como aquel instrumento que se basa en la obtención de datos o información a modo
de resumen de un documento determinado.

Validez: Hernández et al. (2018), define a la validez como aquel

procedimiento de demostración de calidad de las preguntas planteadas por el
investigador.

17
Tabla 1
Validez del cuestionario
Validador Validez Cantidad
Dr. Verónica Del Rosilio Aplicable 100 / 100
Salazar Roldán
Dr. Mónica González Aplicable 100 / 100
Moreno
Mg. Wilmer Edgard Farfán Aplicable 100 / 100
Cuba
Fuente: Elaboración propia

Confiabilidad: La confiabilidad es definida por Hernández et al. (2018),

como aquella estrategia estadística que sirve para poder establecer la confiabilidad
del instrumento de recolección de datos planteado. Para el presente caso, se contó
con alta confiabilidad en el instrumento de recolección de datos planteado, en
donde se aplicó una prueba piloto hacia 10 estudiantes y después del
procesamiento de datos, es que se demostró un valor de Alfa de Cronbach de 0.70
(Anexo 3).

3.5. Procedimientos

En cuanto a los procedimientos de recolección de datos, se contó con la

indagación de diferentes documentos técnicos, con la finalidad de poder establecer
el proyecto de investigación, en donde el instrumento de recolección de datos que
fue altamente confiable y validado a juicio de expertos, contó con la aplicación hacia
los estudiantes por medio del programa Google Forms, realizando la base de datos
en el programa Excel y habiendo realizado el procesamiento estadístico en el
software SPSS V 26.00, con la intención de ofrecer respuesta hacia los objetivos
planteados y poder concluir con la indagación. De forma final es que, en base a la
lectura de diferentes documentos técnicos, se contó con el diseño de una propuesta
de intervención con la intención de disminuir el estrés académico en estudiantes de
una Universidad de Chimbote.

3.6. Método de análisis de datos

Se contó con el empleo de los siguientes métodos:

18
 Se incurrió en el uso de la estadística descriptiva, con la finalidad de poder
expresar la información en base a gráficos de barras y tablas de frecuencia,
permitiendo la caracterización del objeto de estudio.

3.7. Aspectos éticos

En relación con los aspectos éticos establecidos por Hernández et al. (2018),
se contó con las garantías de respeto hacia todos los integrantes de la
investigación, no solo los relacionados directamente con la misma, sino aquellos
relacionados de forma indirecta. Así mismo, es que se estableció la total autonomía
de estos mismos, con la finalidad de poder exponer la facilidad y manejo de sus
libertades. Mientras que, se respetó el principio de no maleficencia, con la intención
de exponer las intenciones académicas e investigativas que se tuvieron con el
desarrollo de la investigación.

19
IV. RESULTADOS

Objetivo específico 1: Identificar las características de la propuesta de

intervención en estudiantes de una Universidad de Chimbote, 2021

Tabla 2
Característica de las propuestas más representativas (%)
Estresores Síntomas Afrontamiento
Escuchar
Trastorno Dificultad de Habilida
Sobrecarg Competitivida música o
s de Concentració d
a tareas d estudiantil distraers
sueño n asertiva
e
Nunca 3.10 12.40 15.80 11.80 8.70 3.10
Casi
12.70 27.60 19.90 22.70 16.50 9.30
nunca
Alguna
42.20 41.60 33.20 34.20 39.80 25.50
s veces
Casi
siempr 25.20 13.40 17.70 17.40 22.70 29.20
e
Siempr
16.80 5.00 13.40 14 12.40 32.90
e
Total 100.00 100.00 100.00 100.00 100.00 100.00
Fuente: Elaboración propia

En cuanto a la primera característica de los Estresores, los resultados han

evidenciado que los estudiantes han contado con la exposición de estresores
encontrados tanto dentro de los procesos que desarrolla el docente para poder
realizar sus clases de forma habitual, como con la relación que se mantiene con los
compañeros de clase, en donde la sobrecarga de tareas ha sido considerado como
un estresor prevalente, en complementariedad con la forma de evaluar del docente,
el cual requiere de un nivel de exigencia bastante alta, lo que ha traído como
consecuencia que los estudiantes intentan estudiar una gran cantidad de
información en un tiempo limitado y evidenciando con ello, la presencia de temas
netamente teóricos, los cuales generan en muchos, poca claridad en las ideas.

En las características de los Síntomas, los resultados pusieron en evidencia

que dentro de los síntomas que se tendrán que solucionar en la propuesta de
intervención, principalmente se han encontrado a la prevalencia de trastornos
relacionadas con el suelo, principalmente por el hecho de la generación insomnio,
en donde los dolores de cabeza no podrían ser obviados, al ser una clara
consecuencia de una mayor necesidad de los estudiantes para poder dormir y la
complicación que estos tienen para poder concentrarse, en donde la confluencia

20
entre el cansancio, los dolores de cabeza y la amplia presión por aprobar los cursos
y el obtener buenas notas, ha generado que los estudiantes se aíslen de los demás
para estudiar más.

Y en cuanto a la características de Afrontamiento, los resultados arrojaron

que, los estudiantes han señalado que, dentro de las estrategias de afrontamiento
más prevalentes, se puede detectar a la mejora en la habilidad asertiva, en donde
algunos estudiantes han optado por escuchar música mientras que estudian o el de
evitar algunas situaciones que suelen ser preocupantes, en donde se puede llegar
a salir a caminar con algunos amigos o con algunos conocidos, en donde el jugar
videojuegos puede llegar a complementarse con el desarrollo de ejercicios físicos,
los cuales en su conjunto pueden traer efectos positivos en el control del estrés
académico.

Para mayor visualización de todas las características de la propuesta en

cuanto a los Estresores, Dificultades y Afrontamiento, ver los Anexos 6,7 y 8.

21
 Objetivo específico 2: Evaluar el nivel de estrés académico en
estudiantes de una Universidad de Chimbote, 2021

Tabla 3
Distribución por niveles de la variable estrés académico y sus dimensiones
Nivel de Nivel de Nivel de estrategias de Nivel de estrés
estresores síntomas afrontamiento académico
Nivel F % F % F % F %
Nivel
22 6.8 43 13.4 6 1.9 6 1.9
bajo
Nivel
244 75.8 205 63.7 223 69.3 264 82.0
medio
Nivel
56 17.4 74 23.0 93 28.9 52 16.1
alto
Total 322 100.00 322 100.00 322 100.00 322 100.00
Fuente: Elaboración propia

En cuanto al nivel de Estresores, Se ha podido demostrar que la distribución

por niveles de los estresores, fue la siguiente: el nivel bajo en un 6.80%, el nivel
medio en un 75.80% y el nivel alto en un 17.40%, lo cual se ha debido a la presencia
de amplia cantidad de elementos que promueven el alto nivel de estrés de los
estudiantes, generando de esta forma consecuencias en el desarrollo habitual de
sus labores académicas, exponiendo con ellos la competitividad, la personalidad
del docente, la teoría expuesta, la realización de exámenes que requieren de alta
exigencia, entre otros.

En lo que respecta al nivel de Síntomas, se ha podido encontrar que la

distribución por niveles de los síntomas fue la siguiente: el nivel bajo en un 13.40%,
el nivel medio en un 63.70% y el nivel alto en un 23.00%, lo cual se ha debido a la
presencia de problemas para conciliar el sueño, afectaciones relacionadas con el
rendimiento habitual en los cursos desarrollados y amplio desarrollo de la ansiedad,
depresión o sentimientos de angustia y agresividad, generando con estos
complicaciones que impiden la comunicación con el resto de personas y generando
que se puedan centrar esfuerzos únicamente en el estudio.

En cuanto al nivel de estrategias de Afrontamiento, ha podido demostrar que

la distribución por niveles de las estrategias de afrontamiento fue la siguiente: el
nivel bajo en un 1.90%, el nivel medio en un 69.30% y el nivel alto en un 28.90%,
lo cual se ha vivenciado a consecuencia de las acciones que han realizado los
estudiantes para poder controlar el estrés, siendo estas el escuchar música, el

22
recibir ayuda en cuanto a comunicación de sus familiares o el de establecer
soluciones concretas para este tipo de afectaciones, las cuales han estado
relacionadas con hacer ejercicio, jugar videojuegos o navegar por internet.

Así mismo, en cuanto al nivel de estrés Académico, se ha podido demostrar

que la distribución por niveles del estrés académico fue la siguiente: el nivel bajo en
un 1.90%, el nivel medio en un 82.00% y el nivel alto en un 16.10%, exponiendo
con ello la amplia necesidad que tienen los estudiantes de poder recepcionar un
diseño que genere la reducción del estrés académico, el cual se ha visto centrado
principalmente en el alto nivel de exigencia de los cursos, lo que ha conllevado a
que se establezca el dolor de cabeza o problemas relacionados con la ansiedad.

23
 Objetivo específico 3: Diseñar una propuesta de intervención para
disminuir el estrés académico en estudiantes de una Universidad de
Chimbote, 2021

Tabla 4
Diseño de propuesta de intervención
Cantidad
de Nombre Actividad Objetivos Beneficios
sesiones
Los alumnos han podido
*Desarrollar alianzas entre
conocer acerca de los
los participantes de la
principios y las normas que
didáctica
Psicoeducación y han estado establecidas en
Informar a los participantes
1 desarrollo de la relación con el programa
acerca del síndrome de
socialización implementado
*Burnout en el ámbito
Los estudiantes destacaron
académico y sus
las virtudes de sus
complicaciones
compañeros
*Establecer las prioridades
de los estudiantes, en
Los alumnos han podido
cuanto a sus tareas y
mejorar su habilidad para
Gestión del tiempo deberes más importantes
poder manejar sus tiempos,
2 y proyección para *Diseñar sus horarios, en
elaborando de esta forma un
la vida relación con las actividades
plan de vida a corto plazo
académicas que estos
tienen, tanto a corto,
mediano y largo plazo.
Se logró que los estudiantes
Relajación Aprender a que la persona
puedan relajarse por sí
muscular mediante pueda reducir los niveles de
3 mismo, experimentando con
el método de estrés mediante la técnica
ello los beneficios de la
Jacobson de relajación progresiva
técnica expuesta.
*Aprender a poder Los alumnos pudieron
identificar los identificar aquellos
Aprender el ABC pensamientos negativos pensamientos que generaron
4
del estrés *Aumentar el nivel de en estas ideas negativas, las
conocimiento acerca de los cuales han podido afectar su
pensamientos negativos sensación de positivismo
Permitió a los estudiantes
Cuestionamiento Identificar y modificar los conocer hacer de las técnicas
5
socrático pensamientos irracionales de identificación y cambio de
pensamientos negativos
Permitió que los estudiantes
Reestructuración Aprender a registrar
7 puedan evaluar la generación
cognitiva pensamientos automáticos
de pensamientos automáticos
Se logró que los estudiantes
Solución de Aprender a manejar
8 puedan manejar situaciones
problemas situaciones complicadas
complicadas
Permitió que los estudiantes
Adiestramiento del
Aprender a construir un aprendan a mantener una
9 auto diálogo
diálogo interno comunicación íntima consigo
dirigido
mismo

Fuente: Elaboración propia

24
V. DISCUSIÓN

En cuanto a la propuesta de intervención para disminuir el estrés

académico, se ha podido establecer que esta se ha encontrado conformada por
un total de 9 sesiones, las cuales han estado centradas en implementar
estrategias de psicoeducación, con lo cual se pueda exponer el desarrollo social
de los estudiantes, para ello Jayasankara et al. (2018), ha evidenciado que el
alto rendimiento de los estudiantes ha sido una clara consecuencia del control
de las emociones, en donde el desarrollo del estrés académico llega a ser
incidente en la amplia necesidad de poder mantener charlas psicológicas que
beneficien al estudiante, en donde Reddy et al. (2018) han expuesto que la
propuesta de intervención ha quedado definida como aquel plan que es
esquematizado a partir de una necesidad, con la finalidad de satisfacer ciertas
carencias o problemáticas y poder conseguir mejores resultados de determinada
actividad.

Así mismo, temas como la gestión del tiempo y la proyección de la vida,

han sido incidentes en el control de las emociones, en donde se puede incorporar
aspectos como la relajación muscular, mediante incorporación del bien conocido
como método de Jacobson.Mientras que, Cahya et al. (2020), ha encontrado una
relación directamente proporcional entre el control de las emociones y la
aplicación de didácticas que tengan que ver con la regulación del estrés, para lo
cual se requiere del apoyo de especialistas que puedan ser capaces de construir
elevados estándares de educación académica, bajo entornos de trabajo que
coincidan con lo señalado por Jeong et al. (2019), el cual expone la gestión del
tiempo y la administración de actividades como recursos principales que tienen
que ver con la planificación de ambientes de trabajo que generen un mayoritario
nivel de satisfacción hacia los estudiantes, respecto a sus deberes académicos.

Además de ello, el efecto esperado en relación con la propuesta no solo

se ha centrado en la mera exposición de sesiones de aprendizaje, los cuales
permitan que el estudiante pueda comprender el efecto que puede generar en
su calidad de vida y en su organismo el desarrollo del estrés, en donde Simonelli
et al. (2018) han señalado que este puede encontrarse vivenciado por medio de
la demostración de efecto negativo en los factores emocionales o físicos,
conllevando a que la presión que se evidencie se exacerbada, conllevando a
25
afectar al proceso académico cognitivo del estudiante dentro de contextos de
aprendizaje que buscan el alto rendimiento.

Mientras que, Poots y Cassidy (2020) han entendido que la labor docente
no solo tiene que estar centrada en entender los contextos en los que se
desarrolla el estudiante, sino que estos se tienen que afrontar a las adversidades
y las afectaciones que pueden llegar a desarrollarse dentro del ámbito
académico, los cuales pueden traer como consecuencia no solo un efecto
negativo a la calidad de vida, sino que condiciones como la ansiedad,
preocupación, carencia de satisfacción, entre otros aspectos, pueden hacer que
el estudiante se vea envuelto en una serie de presiones que limiten su
productividad.

Además, Mende et al. (2017) no ha dejado de lado la necesidad de

reaccionar oportunamente por parte de los docentes y de los padres de familia,
quienes deben de conocer los efectos o las evidencias que se generan en los
estudiantes, a consecuencia de la prevalencia del estrés, mediante lo cual se
puede contar con la búsqueda de reducir el nivel de incidencia que esta puede
tener en el rendimiento general del estudiante.

En cuanto a las características de la propuesta de intervención, se puede

exponer que los estresores que han tenido que ser controlados de forma
prevalente fueron la competitividad entre compañeros, la sobrecarga de las
tareas y la personalidad que han tenido los docentes, en donde estos estuvieron
representados por más del 38% de los estudiantes en cuanto a la presencia
algunas veces durante el desarrollo habitual de sus actividades. Mientras que,
González et al. (2018), ha evidenciado que los perfiles de afrontamiento del
estrés de los estudiantes han estado basados principalmente en el tipo de ámbito
de estudio alcanzado, debido a que el rendimiento académico, de acuerdo con
Alsulami et al. (2018), ha tomado como punto de partida a la psicoeducación,
para lo cual esta consiste en la explicación de parte del encargado del
tratamiento a los pacientes y sus familiares, donde se les brinda la información
sobre su enfermedad o pronóstico.

Además de ello, en cuanto a los síntomas alcanzados por los estudiantes

que han contado con una exposición severa hacia situaciones de alta

26
complejidad han sido los dolores de cabeza, problemas estomacales y la
depresión, los cuales contaron con una representación de más del 35% en la
condición de algunas veces. Así mismo, Garay et al. (2018), han señalado que
más del 70.72% de los estudiantes que cuenta con estrés, tienden a desarrollar
problemas de dolor de cabeza y sensación de angustia.

Mientras que, Af Ursin et al. (2021) ha recomendado la estrategia de la

reestructuración cognitiva, la cual se ha basado en el tipo de pensamiento de las
personas, lo cual les ayuda a mejorar o cambiar su forma de pensar
negativamente y que los lleva a tener malestar emocional. Ante ello, la presente
investigación pudo determinar que las estrategias de afrontamiento que más
emplearon los estudiantes fueron el escuchar música, el elogiar la forma de
actuar de una persona y el establecer soluciones concretas ante problemas
específicos de desorganización de horarios.

Así mismo, los niveles de estrés no solo pueden ser considerados como
una condición de alta prevalencia dentro del ámbito educativo, sino que se
requiere de la evaluación constante acerca de los detonantes que lo generan, en
donde se requiere de la aplicación de estrategias de afrontamiento que vayan en
coherencia con la comprensión de los síntomas existentes en la persona
afectada.

Por este motivo, se invita a que no solo se tome como referencia a la

capacidad del estudiante para mantener el control emocional, sino que el estado
de salud física del mismo; así como, el mental, requieren que se preste atención
a los esfuerzos cognitivos suficientes, como para poder controlar su posible
aparición a consecuencia de un descontrol interno (Yikealo et al., 2018).

En concordancia con ello, al ahondar acerca de los agentes estresores,

se invita a que toda propuesta se encuentre basado en ello, debido a que estos
deberán de ser entendidos como cualquier estímulo, tanto a nivel externo como
a nivel interno que puede llegar a generar una afectación significativa en la
condición de salud de una determinada persona, conllevando a que el estrés
desarrollado pueda ser crónico o agudo, siendo capaz de generar un proceso de
desequilibrio en el organismo del individuo afectado (Bergmann et al., 2019).

27
 Mientras que, para el caso del nivel de estrés académico de los
estudiantes, se ha establecido que el 82.00% de estos contó con un nivel medio
de estrés académico, en donde Soto et al. (2020), ha evidenciado que su
muestra de estudio alcanzó una representación de más del 50.00% de estrés
académico, a consecuencia de la saturación de exámenes que estos llegaron a
mantener, generando lo expuesto por Simonelli et al. (2018), el cual señala que
el estrés académico es el estado de cansancio que muestran los estudiantes
como resultado de factores emocionales o físicos que ejercen presión y por ende
afectan el rendimiento académico.

Además, se pudo determinar que el nivel de estresores se encontró en un

75.80% de representación, lo cual ha generado un nivel de sintomatología del
63.70% y de forma consiguiente, los estudiantes intentaron afrontar ello
mediante estrategias como conversar con sus familiares, escuchar música,
navegar por internet o jugar en un 69.30%.

Ante ello, Estrada et al. (2021), ha afirmado que los niveles altos de estrés
suelen ser alcanzados en una población universitaria de entre los 21 a los 25
años, en donde esto fue alcanzado el 56.70% de las veces, siendo consecuencia
directa de agentes estresores, los cuales fueron definidos por Bergmann et al.
(2019), los cuales definieron a estos mismos como cualquier estímulo, tanto
externo como interno, el cual puede llegar a representar una afectación en la
condición de salud de la persona, tanto aguda, como crónica, y puede ser
percibido por el individuo como una condición de alta importancia la cual es
capaz de modificar su calidad de vida, provocando de esta forma una
desestabilización hacia el equilibrio propio del organismo.

Mientras que, Pascoe et al. (2020) ha señalado que pocos estudiantes

llegan a tener la capacidad de mantener una habilidad asertiva que vaya acorde
con los requerimientos o exigencias del entorno, en donde la gran mayoría, no
solo por su edad, sino por las condiciones familiares a las que se ven expuestos,
buscan el ofrecimiento del apoyo emocional familiar o amical, con la intención de
que se pueda contar con una evaluación positiva de la situación en la que se
convive.

28
 Así mismo, dentro de las sesiones más significativas se ha podido
evidenciar a la gestión del tiempo y la proyección para la vida, la cual se ha
centrado principalmente en que el estudiante pueda realizar un control preciso
hacia el tiempo que tiene durante el día, en donde ello ha sido señalado por
Alania et al. (2020), como una estrategia de afrontamiento del estrés que debe
de ser enseñada dentro de los salones de clase, en complementariedad con la
proyección hacia perspectivas a corto, mediano y largo plazo, las cuales
permitan que la personalidad del estudiantes tienda a ser incidente en la
reducción del estrés académico, en donde Mahir et al. (2019) ha expuesto que
esta es de alta importancia, en miras de que esto tiene que ver con la exigencia
y la capacidad de afrontamiento hacia los problemas en los que se incurre dentro
del ámbito educativo, lo cual puede llegar a generar un mayor o menor grado de
estrés, en donde la posibilidad de control de emociones tiene que ver
directamente con el autocontrol y la forma de ser del individuo mismo.

Además, otra de las estrategias de alto impacto en los estudiantes, ha

sido la relajación muscular mediante la aplicación del bien entendido como
método de Jacobson, el cual puede complementarse con el cuestionamiento
socrático, el cual conlleva a que el estudiante pueda detectar pensamientos
irracionales para que los pueda controlar desde un inicio.

Con ello, Luque et al. (2021), ha expuesto que este tipo de estrategias
puede ser complementada por la reducción de la carga educativa, la cual puede
llegar a generar una afectación negativa en cuanto a la búsqueda del buen
desempeño académico, a consecuencia de lo evidenciado por Iqbal et al. (2019),
el cual evidenció que dentro de los síntomas percibidos se puede encontrar a
indicadores somáticos como dolores de cabeza, fatiga o momentos de insomnio.

Con la finalidad de poder ofrecer un aporte teórico sobre el que se ha

basado el diseño de las estrategias presentes, se encuentran a la teoría del
modelo de competencia social, el cual ha sido expuesto por Harrison y que se
ha señalado que todo individuo cuenta con el potencial de poder desarrollarse
dentro del ámbito académico en base al control de sus sentimientos y en base a
la posibilidad de mantener su autoayuda, conllevando a que dentro de las
posibilidades de mejora se pueda contar con diferentes ámbitos que tienen que
ser potenciados para que este pueda generar una afectación positiva hacia su
29
calidad de vida, siendo las siguientes la autoayuda y la autoeficacia (Hirvonen et
al., 2019).

Además, la teoría de Selye ha señalado que la persona en sí misma, en

complementariedad con los esfuerzos conjuntos de otros individuos, deberán de
centrar esfuerzos para mejorar su capacidad al cambio, conllevando a hacer
hincapié en la prevalencia de control, del cansancio o el agotamiento,
evidenciando que el individuo tiene que reconocer las limitaciones de su cuerpo
y evitar alguna reacción defensiva hacia la adaptación en las condiciones de
entorno (Lee y Lee, 2018).

30
VI. CONCLUSIONES

1. Se ha concluido que la propuesta de intervención para disminuir el

estrés académico se ha encontrado conformado por un total de 9
sesiones de clase, las cuales han tenido un tiempo de 60 minutos y
han servido para beneficiar a los estudiantes en cuanto al logro de
objetivos académicos y el control de sus emociones, en consecuencia,
de la exposición que han tenido acerca de la alta exigencia académica
a los que se vieron involucrados.
2. Así mismo, se concluyó que las características de la propuesta de
intervención se han centrado en promover la comunicación entre
compañeros de trabajo, bajo la incidencia que se ha demostrado
acerca de la presencia de dolores de cabeza en más del 32.60% de
los estudiantes y problemas con el insomnio en el 33.20% de las
veces, siendo consecuencia directa de la forma de evaluar del
docente, la sobrecarga académica en las tareas y la alta
competitividad que se ha tenido en el salón de clase.
3. Además, se concluyó que el nivel de estrés académico se encontró en
un nivel medio con una representación del 82.00%, para lo cual el nivel
de estresores alcanzado fue del 75.80% en el nivel medio,
contribuyendo bajo el mismo apartado en un 63.70% con la
prevalencia de síntomas relacionados con el estrés, intentando ser
compensado con niveles medio de estrategias de afrontamiento, las
cuales contaron con una representación del 69.30% y las más
comúnmente empleadas fueron el escuchar música, el navegar por
internet o el jugar videojuegos.
4. Mientras que, se concluyó que, dentro de las estrategias más
representativas que se plantearon para las sesiones que han
conformado la propuesta de intervención, se han encontrado el
aprender la teoría acerca del estrés académico, la realización de la
técnica de la relajación muscular mediante la implementación del
método de Jacobson y la reestructuración cognitiva.

31
VII. RECOMENDACIONES

1. Se recomienda a la Universidad de Chimbote, el desarrollar didácticas

presenciales con las medidas de protección sanitaria impuestas por el
estado peruano, las cuales integren a las sesiones que se diseñaron
en la presente investigación, con la intención de controlar el estrés de
los estudiantes de forma significativa.
2. Así mismo, se recomienda a los docentes de la Universidad de
Chimbote, el analizar la sobrecarga de tareas que puedan ser
encomendadas hacia los estudiantes, las que pueden traer resultados
negativos en cuanto a su rendimiento y nivel de competitividad, por la
saturación de trabajos y poco tiempo para desarrollarlos.
3. Además, se recomienda al personal de psicología de la Universidad
de Chimbote, el promover y culturizar a los estudiantes acerca de
diferentes estrategias de control emocional que pueden implementarse
en casa, con la intención de mejorar su nivel de recepción de noticias
alterantes o controlar situaciones complicadas, en base al autocontrol
y la relajación.
4. Así mismo, se recomienda a los estudiantes, el realizar una evaluación
personal acerca de sus habilidades, una evaluación FODA personal,
sus complicaciones y conversar con sus familiares acerca de la forma
estratégica en cómo es que se podría llegar a solucionar la prevalencia
del estrés en sus vidas.

32
 VIII. PROPUESTA

I. DATOS GENERALES

Título de la propuesta : PROPUESTA DE INTERVENCIÓN

Responsable : Gavidia Rodríguez Vania Katherin

Beneficiarios : Estudiantes de la Universidad de Chimbote

Duración : 3 meses

II. FUNDAMENTACIÓN

En respecto a la problemática, se encontró que las condiciones de estrés

académico, en conjunción con la presencia de estresores en estudiantes de una
Universidad de Chimbote, no tiende a ser alejada de la realidad expuesta
anteriormente, en donde se llega a buscar la incorporación de estrategias de
control que permitan no solo la compensación de estas condiciones de estudio,
sino que generan una afectación positiva en la calidad de vida de los estudiantes
mismos, quienes se suelen ver afectados por la excesiva carga de trabajo, la
poca explicación de los docentes y la necesidad de competir profesionalmente
en el mercado laboral.

Es por ello, que el desarrollo de la propuesta se realizara a través de las

sesiones que formarán parte del programa, contarán con aporte teórico y
práctico, en cuanto a la posibilidad de poder ser acompañadas con actividades
dinámicas que permitan mantener la interacción con el estudiante y el
seguimiento de grupos, con la intención de que estos colaboren entre sí en el
desarrollo de cada sesión, conllevando a que estos puedan incurrir en la
recepción de hojas de trabajo, que puedan ofrecer un aporte teórico y práctico,
en cuanto a la reducción del estrés académico.

La fundamentación se realiza a través del árbol de problemas o la espina

de Ichikawa; estos indicadores deben provenir de los resultados de su estudio

Describir lo hallado (resultados del estudio previo)

III. OBJETIVOS DE LA PROPUESTA

Objetivo general

33
 Ofrecer herramientas psicológicas por medio de un programa de
intervención que permita que los estudiantes puedan contar con la capacidad de
controlar situaciones de estrés altos en el ámbito académico.

Específicos

Mejorar la gestión de tiempo y las habilidades sociales en los alumnos.

Hacer que los estudiantes pueden aprender el ABC del estrés reduciendo
así sus niveles y pensamientos de negativos, en consecuencia, de ello.

Enseñar a los alumnos a que puedan manejar sus problemas y como

deben darles solución.

34
IV. PLAN DE ACTIVIDAD

Tabla 5
Plan de actividad
Sesiones Objetivos Descripción de la sesión Materiales Duración Responsable
INICIO: Saludo por parte del responsable de la
didáctica
Se solicita la participación de los estudiantes para
establecer las normas de convivencia
“Mi nombre con estilo”
Los estudiantes deberán de formar un círculo y
*Desarrollar alianzas entre
deberán de exponer sus nombres mediante una
los participantes de la
melodía Cartillas
didáctica Gavidia
Psicoeducación y “Yo te imagino” Máscaras
*Informar a los 60 Rodríguez
desarrollo de la Los estudiantes serán invitados a formar una pareja Plumones
participantes acerca del minutos Vania
socialización en base a su afinidad y luego de ello, se les de colores
síndrome de Burnout en el Katherin
entregará una máscara en blanco y un plumón; así Hojas Bond
ámbito académico y sus
como, una cartilla, con la finalidad de que cada uno
complicaciones
empiece a contar sus vidas y sus experiencias
personales, en donde cada uno de estos tendrá un
total de 2 minutos para dibujar en su cartilla, la
emoción que han sentido al momento de exponer
los hechos más resaltantes de sus vidas, teniendo
que ponerse en frente de su compañero para que

35
 este pueda identificar la emoción colocada en la
cara del compañero.
Así mismo, se realizaron las siguientes preguntas
¿Cómo se has sentido con la dinámica? ¿Te
identificaste con la emoción de tu compañero?
¿Conocías la historia que contó tu compañero?
¿Qué fue lo más complicado de elaborar en la
dinámica?
DESARROLLO: La responsable explicó a detalle la
realidad de los estudiantes acerca de la
sintomatología del síndrome de Burnout, las causas
que inciden en ello y la importancia de poder
detectar esta sintomatología a tiempo. Además, se
solucionaron todas las dudas que fueron expuestas
por los estudiantes, invitando de esta forma a la
reflexión acerca de la importancia de poder formar
parte de este tipo de programas que permitirán
mejorar el índice de calidad de vida académica.
CIERRE: Mencionar la frase “Yo quiero, yo puedo
y soy capaz”
*Establecer las prioridades INICIO: Se inicia la sesión mediante la reproducción Cartillas Gavidia
Gestión del tiempo y de los estudiantes, en de música relajante y realizando el estiramiento Máscaras 60 Rodríguez
proyección para la vida cuanto a sus tareas y corporal respectivo Plumones minutos Vania
deberes más importantes “Mi lápida” de colores Katherin

36
*Diseñar sus horarios, en Se realizarán las siguientes preguntas ¿Cómo es Hojas bond
relación con las que las personas me recordarán? ¿Qué me
actividades académicas encuentro haciendo para poder generar que las
que estos tienen, tanto a personas me recuerden? Se invita a que los
corto, mediano y largo estudiantes puedan escribir sus respuestas en una
plazo. hoja.
DESARROLLO: La sesión se ve iniciada por medio
de la reflexión y se complementará ello con la
importan de la actividad para los estudiantes, los
cuales aprenderán a que se gestione su tiempo de
forma adecuada. Luego de ello, se formarán grupos
para realizar la reflexión respectiva y relacionada
con la gestión óptimo del tiempo, en donde estos
han discutido acerca de la realidad de cada uno de
estos y se proporcionó una hoja de papel bond para
que estos puedan responder a las siguientes
preguntas ¿Qué hago en casa, después que
termino mis clases? ¿Cuánto me tardo en hacer mis
tareas? ¿Administro adecuadamente mi tiempo al
momento de hacer mis tareas?
Esta dinámica ha servido para que se pueda
generar un cambio significativo en cuanto a la
administración del tiempo, seguidamente de ello se
le entregó al estudiante una hoja para que este

37
 pueda apuntar todas las tareas que han tenido o
que tendrá en un plazo de tiempo de una semana,
dividiendo ello con diferentes colores:
Rojo: Tareas que se tienen que desarrollar sin falta
Amarillo: Tareas importantes que no
necesariamente se tienen que completar en el día
Verde: Tareas que requieren de hacerse en un solo
día pero que no son urgentes
CIERRE: Después de haber realizada la actividad,
se invitó a que los estudiantes puedan cerrar sus
ojos y visualizar lo que podrían lograr si
implementaran esta didáctica todas las semanas,
plasmando las siguientes preguntas ¿Qué es lo que
quiero lograr? ¿Para qué lo quiero lograr? ¿Cómo
voy a lograrlo?
Así mismo, la despedida a quedado enmarcada en
base a la gestión del tiempo y la proyección de vida
que se tiene por parte de los estudiantes.
INICIO: El responsable de las sesiones se ha
Aprender a que la persona Cartillas
encargado de exponer acerca de las consecuencias Gavidia
Relajación muscular pueda reducir los niveles Máscaras
en la calidad de vida de las personas que podría 60 Rodríguez
mediante el método de de estrés mediante la Plumones
generar el desarrollo del estrés, en donde la práctica minutos Vania
Jacobson técnica de relajación de colores
de la relajación puede llegar a reducir la incidencia Katherin
progresiva Hojas bond
de ello.

38
 DESARROLLO:
La Risa
Mediante la dinámica de la risa, los estudiantes
pueden llegar a reproducir sonidos que sean
graciosos para el resto, en donde ello se verá
complementado con la exposición de una risa
forzada “JA JA JA”. La relajación forzada se ha
basado en mejorar los siguientes aspectos de la
vida: reducir la tensión en las personas y relajar los
músculos desde la cabeza hasta los pies.
Los estudiantes tuvieron que sentarse en sus
asientos de una forma cómoda y cerrando los ojos,
en donde estos tuvieron que mover con suavidad
las siguientes partes del cuerpo en orden: piernas y
pies / brazos y manos / cabeza y cuello / abrir los
ojos.
CIERRE: Los alumnos han comentado acerca de lo
importante que resulta ser este tipo de prácticas en
cuanto a la generación de relajación
INICIO: Saludar a los estudiantes y colocar música Cartillas
Gavidia
*Aprender a poder de relajo, con la finalidad de promover de esta forma Máscaras
Aprender el ABC del 60 Rodríguez
identificar los el estiramiento corporal, la respiración y la Plumones
estrés minutos Vania
pensamientos negativos. concentración. de colores
Katherin
DESARROLLO: Yo pienso Hojas Bond

39
*Aumentar el nivel de Los estudiantes tendrán que formar grupos de 4
conocimiento acerca de los personas, en donde se les dará un tiempo
pensamientos negativos determinado para que estos puedan analizar un
caso de estudio escogido (caso expuesto en un
periódico), en donde el pensamiento crítico de los
mismos tendrá que ponerse a prueba, brindando un
tiempo de dos minutos para que los estudiantes
puedan escucharse entre sí y opinar en sí mismo.
Así mismo, al terminar la dinámica se les pidió a los
estudiantes, el desarrollar un castigo para el
redactor del noticiero, debido a que este se ha
encargado de estresar a mucha gente con
exposiciones salidas de lugar o que se
sobrevaloraron. Luego de ello, se les pidió a los
estudiantes el escribir en una pizarra las diferentes
situaciones que generaron estrés en los mismos,
teniendo que responder las siguientes preguntas
¿Qué pensamiento se generaron en estos? ¿Qué le
ha hecho sentir? ¿Cómo actuar en frente de ello?
Luego de ello, se analizaron las respuestas de los
participantes con la intención de generar un debate
que incida en la participación de todos
CIERRE:

40
 Se dejará la tarea a los estudiantes para que hagan
un autorregistro
INICIO: Saludar a los estudiantes y colocar música
de relajo, con la finalidad de promover de esta forma
el estiramiento corporal, la respiración y la
concentración, realizando una síntesis del trabajo
que se realizará.
DESARROLLO:
Mi emoción
Se les ha indicado a los estudiantes, el poder formar
un círculo de estudio con la finalidad de que cada
Cartillas
uno pueda escribir sobre una cartilla una Gavidia
Máscaras
Cuestionamiento Identificar y modificar los determinada emoción, la cual tendrá que ser 60 Rodríguez
Plumones
socrático pensamientos irracionales dramatizada por un tiempo de 30 segundos, minutos Vania
de colores
siguiendo la dramatización por otro compañero, en Katherin
Hojas Bond
cuanto a la emoción que este ha escrito. Además de
ello, se ha analizado un caso de un chico que ha
estado esperando la llamada de su mejor amigo
todo el día, a consecuencia de ello se contó con la
aplicación de las siguientes preguntas ¿Por qué no
me ha llagado? ¿No le importo lo suficiente? En
base a esa situación, cada participante ha expuesto
qué es lo que sentiría él en ese caso y se les
consultó acerca de que sustenten ese pensamiento,

41
 explicando con ello cómo es que eso podría afectar
significativamente a su vida.
CIERRE: Los estudiantes aprendieron que hasta el
peor de los casos que se vivencian en el día a día,
tienden a ser asumibles
INICIO: Saludar a los estudiantes y colocar música
de relajo, con la finalidad de promover de esta forma
el estiramiento corporal, la respiración y la
concentración, realizando una síntesis del trabajo
que se realizará.
DESARROLLO: El mensaje yo
Cuando se emite este tipo de mensaje, se puede
generar que el mismo participante pueda realizar un Cartillas
Gavidia
comentario que tiene que ser escuchado por este Máscaras
Reestructuración Aprender a registrar 60 Rodríguez
mismo, dejando claro que el responsable de todo Plumones
cognitiva pensamientos automáticos minutos Vania
ello es uno mismo y de una forma honesta, la misma de colores
Katherin
persona tiene el deber de poder salir del engaño y Hojas Bond
poder controlar sus emociones y controlar de forma
consiguiente, sus vidas. Los estudiantes han tenido
que describir qué es lo que otra persona ha hecho
para poder afectarlos emocionalmente, han tenido
que explicar esa sensación y han tenido que
proponer una medida de solución hacia ello, para
que la otra persona pueda cambiar. Así mismo, se

42
 les pidió a los participantes el poder hacer una lista
acerca de los pensamientos negativos que
escucharon que los afectaron en la semana y se
promovió a que estos puedan hacer una lista de las
medidas de solución que pueden implementar.
CIERRE:
Los estudiantes se realizaron las siguientes
preguntas ¿Qué entendí de la dinámica? ¿Cómo se
ha sentido con los conocimientos brindados? ¿Cree
de la importancia de controlar los pensamientos de
este tipo?
INICIO: Saludar a los estudiantes y colocar música
de relajo, con la finalidad de promover de esta forma
el estiramiento corporal, la respiración y la
concentración, realizando una síntesis del trabajo
Cartillas
que se realizará. Gavidia
Aprender a manejar Máscaras
Solución de problemas DESARROLLO: Figura de papel 60 Rodríguez
situaciones Plumones
Se formaron cuatro grupos, en donde estos fueron minutos Vania
complicadas de colores
responsables de una figura armada por el Katherin
Hojas Bond
especialista de la dinámica, la cual se ha colocado
en frente de estos. La idea ha sido el de elaborar la
misma figura en una hoja de papel, sin que se llegue
a tocar la imagen que se les expuso, solo pudiendo

43
 observar a otros compañeros en base a diferentes
ángulos.
En el desarrollo de cada uno de los participantes se
les ha ofrecido una hoja registro, la cual debió de
ser llenada durante la semana, en donde se ha
expuesto por los estudiantes la situación que le ha
generado más desgaste emocional, físico o
cognitivo, con la finalidad que se puedan ofrecer
posibles soluciones hacia las situaciones
estresores.
CIERRE: Se les pidió a los estudiantes, el poder
registrar las situaciones positivas que les ha
sucedido en el desarrollo de las semanas y se les
ha pedido que respondan lo siguiente ¿Qué cosas
han mejorado en la semana? ¿Pudo haber sido
mejor si es que se contaba con un mejor amigo?
INICIO: Aprender a construir de forma positiva el
diálogo interno para reducir situaciones
Cartillas
estresantes. Gavidia
Adiestramiento del Máscaras
Aprender a construir un DESARROLLO: Soy mi propio coach 60 Rodríguez
auto diálogo Plumones
diálogo interno Se invita a los participantes a que se realicen las minutos Vania
dirigido de colores
siguientes preguntas ¿Con qué persona más Katherin
Hojas Bond
dialoga durante el día? En donde se ha podido
realizar un diálogo acerca de la importancia de un

44
 mejor amigo, lo cual puede Repercutir directamente
en la calidad de vida de las personas y el control de
emociones. Para la presente dinámica se ha
requerido de recibir apoyo por parte de otra persona
seleccionada previamente y que ha sido compañero
del estudiante, en donde este ha tenido que ayudar
a su compañero, en temas de recordar ideas,
explicar los pasos a seguir o el de dar motivación
para que pueda hacer bien la actividad. Así mismo,
se hizo la misma didáctica con otro grupo, el cual se
ha dado automotivación, con la finalidad de poder
discernir con el grupo acerca del rendimiento que
han tenido los estudiantes.
CIERRE:
Para finalizar, se ha realzado la automotivación del
grupo con la finalidad que se pueda compartir su
experiencia
Fuente: Elaboración propia

45
 V. PRESUPUESTO

Tabla 6
Presupuesto
Materiales /servicios Cantidad Costo unitario Costo total
Laptop 1 S/. 2330.0 S/. 2330.0
Lectora de barra 1 S/. 320.00 S/. 320.00
Folder manilo 6 S/. 0.50 S/. 3.00
Lapiceros 4 S/. 1.00 S/. 4.00
Perforador 1 S/. 8.00 S/. 8.00
Engrapador 1 S/. 9.00 S/. 9.00
Archivador 2 S/. 10.00 S/. 20.00
Hojas bond 1 S/. 12.00 S/. 12.00
Total - Sz2690.05 S/. 2706.00
Fuente: Elaboración propia

VI. FINANCIAMIENTO

Responsable: Gavidia Rodríguez Vania Katherin

VII. CRONOGRAMA

Tabla 7
Presupuesto
PROGRAMACIÓN
ACTIVIDADES
MES 1 MES 2 MES 3
Psicoeducación y desarrollo de la socialización 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Gestión del tiempo y proyección para la vida
X

Relajación muscular mediante el método de

Jacobson X

Aprender el ABC del estrés X

Cuestionamiento socrático X
Reestructuración cognitiva X
Solución de problemas X X X
Adiestramiento del auto diálogo dirigido X
Fuente: Elaboración propia

46
VIII. METAS

Lograr que los estudiantes puedan utilizar las herramientas psicológicas

mediante el programa de intervención para que puedan mejorar sus situaciones de
estrés

Logar que los alumnos puedan organizar sus tiempos y a la vez puedan
mejorar sus habilidades sociales entre los demás alumnos.

Conseguir que ellos estudiantes puedan a través del ABC de estrés, puedan
reducir sus niveles negativos tanto de sus problemas como des niveles.

Conseguir que los alumnos puedan aprender a enfrentar sus problemas de

manera eficiente.

47
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55
ANEXOS

Anexo 1 Matriz de operacionalización de las variables

Variables e indicadores
Definición Escala
Definición
Variable operaciona Dimension Indicadore Íte de Rang
conceptual
l es s ms medici os
ón
La variable Administrac Objetivos
de estudio ión del Cumplimien
se ha tiempo to de metas
centrado en Reconocimi
la ento del
Psicoeduca
evaluación problema
ción
de la Manejo del
La propuesta
administraci problema
de
ón del Pensamient
intervención
tiempo, la os
es
psicoeduca Restructura irracionales
considerada
ción, la ción Evaluación
como un
restructurac cognitiva de los
conjunto de
ión pensamient
principios y
cognitiva, la os
herramientas
solución de Soluciones
bien
Variable problemas, Solución de Evaluación
fundamentad
independie la relajación problemas de
as dentro de
nte: muscular y soluciones No
las ciencias No No
Propuesta el Agotamient apli
psicológicas, aplica aplica
de adiestramie o físico ca
con la
intervenció nto en auto Relajación Agotamient
finalidad de
n instruccione muscular o emocional
poder reducir
s como un Agotamient
la afectación
conjunto de o cognitivo
que puede
estrategias
generar el
que se ha
estrés
centrado en
académico
la
en una
mitigación
persona Adiestrami
del estrés
(González et ento en
académico,
al., 2018). auto Motivación
recolectand
o los datos instruccion
por medio es
de la guía
de análisis
documental
.
El estrés La variable Competitivi
Nivel
académico de estudio dad
1– bajo
Variable es definido se ha Estresores Personalida
15 (1 –
dependient como un centrado en d
Ordinal 78)
e: estado de el estudio Exigencia
(Likert) Nivel
Estrés cansancio de las Trastornos
medio
académico corporal, dimensione Inquietud 1-
Síntomas (79 –
emocional e s del estrés Sentimiento 15
156)
intelectual, académico, s negativos
 en donde las siendo las Nivel
interacciones siguientes: alto
que la estresores, (157
persona síntomas y –
puede llegar estrategias 235)
a tener con de Habilidad
otro individuo afrontamien Estrategias asertiva
o con to, en de Apoyo 1–
elementos de donde la afrontamie emocional 17
su entorno, recolección nto Evaluación
se llegan a de datos fue positiva
ver afectadas realizada
significativa por medio
mente del
(Alania et al., cuestionari
2020). o.
Fuente: Elaboración propia
Anexo 2 Instrumento de recolección de datos

Propuesta de intervención para disminuir el estrés académico en

estudiantes de una Universidad de Chimbote, 2021

Instrucciones: La finalidad de esta encuesta es Plantear una propuesta de

intervención para disminuir el estrés académico en estudiantes de una Universidad
de Chimbote, 2021

Algunas
Nunca Casi nunca Casi siempre Siempre
veces
1 2 3 4 5

¿Con qué frecuencia te estresas?

N° Pregunta 1 2 3 4 5
Estresores
1 La competitividad con mis compañeros de clase
La sobrecarga de las tareas que son encomendadas por el
2
docente
3 Por la personalidad de los docentes
4 Por la forma de evaluar de los docentes
5 Por el nivel de exigencia de los docentes
6 Por el tipo de trabajo que piden mis docentes
7 Porque los docentes son demasiado teóricos
8 Porque se te exige que participes constantemente en clase
Porque tienes tiempo limitado para poder realizar los
9
trabajos
10 Por la realización de exámenes o trabajos de aplicación
11 Por la exposición de un tema ante los compañeros
Por la poca claridad que se tiene, sobre lo que solicita el
12
docente
13 Porque los docentes están mal preparados
14 Porque las clases son aburridas
15 Porque no se entienden los temas que se abordan en clase
¿Con qué frecuencia se te presentan las siguientes reacciones cuando estás
estresado?

N° Pregunta 1 2 3 4 5
Síntomas
1 Trastornos de sueño como insomnio
2 Fatiga crónica (cansancio permanente)
3 Dolores de cabeza
4 Problemas estomacales como dolor de estómago
5 Morderse las uñas
6 Mayor necesidad de dormir.
7 Inquietud (incapacidad de relajarse)
8 Depresión
9 Ansiedad
10 Dificultad para poder concentrarse
11 Sentimientos de agresividad
12 Tendencia de pelear
13 Aislamiento de los demás
14 Desgano para realizar las labores académicas
15 Aumento o alto consumo de alimentos

Con frecuencia para enfrentar tu estrés te orientas a:

N° Pregunta 1 2 3 4 5
Estrategias de afrontamiento
Habilidad asertiva (defender nuestras preferencias, ideas o
1
sentimientos sin dañar a otros).
2 Escuchar música o distraerse viendo televisión
Concentrarse cuando una situación genera alta
3
preocupación
Elogiar la forma de actuar propia para evitar cualquier tipo
4
de situación que le preocupa
5 La religiosidad (encomendarse a Dios o asistir a misa).
Búsqueda de información sobre la situación que me
6
preocupa
7 Solicitar ayuda de familiares o amigos
8 Contar lo que le sucede a otra persona
9 Establecer soluciones concretas
Evaluar diferentes propuestas, tanto positivas como
10
negativas
Mantener el control sobre mis emociones para que no me
11
afecte lo que me estresa.
Recordar situaciones similares ocurridas anteriormente y
12
pensar en cómo las solucioné.
13 Hacer ejercicio físico.
 Elaboración de un plan para enfrentar lo que me estresa y
14
ejecución de sus tareas.
Fijarse o tratar de obtener lo positivo de la situación que
15
preocupa.
16 Navegar en internet.
17 Jugar videojuegos.
Anexo 3 Nivel de confiabilidad del instrumento
Tabla 8
Confiabilidad del instrumento de recolección de datos
Variable Alfa de Cronbach Estado
Estresores 0.914 Confiable
Síntomas 0.929 Confiable
Estrategias de
0.927 Confiable
afrontamiento
Estrés académico 0.972 Confiable
Fuente: Elaboración propia

Los datos que se han expuesto, en cuanto al Alfa de Cronbach, han expuesto
que, los instrumentos de recolección de datos, analizados de forma independiente
y de forma conjunta, han contado con alto grado de confiabilidad, al haber contado
con un valor superior a 0.70 de Alfa de Cronbach.
Anexo 4 Cálculo de la muestra
N ∗ 𝑍2 ∗ 𝑝 ∗ 𝑞
𝑛= 2
𝑒 ∗ (𝑁 − 1) + 𝑍 2 ∗ 𝑝 ∗ 𝑞

En donde:

N = tamaño de la población = 2600

z = nivel de confianza = 95% = 1.96

p = probabilidad de éxito, o proporción esperada = 50%

q = probabilidad de fracaso = 50%

e = error máximo admisible = 5%

n = muestra = 322
Anexo 5 Matriz de consistencia
Problemas de Objetivos de Hipótesis de
Variables Metodología
investigación investigación investigación
Variable
Objetivo general
independiente
Plantear una
propuesta de
intervención para
disminuir el estrés Tipo de
Propuesta de
académico en investigación
intervención
estudiantes de Tipo aplicado
una Universidad Diseño de la
de Chimbote, investigación:
2021 Diseño no
Objetivos experimental,
Dimensiones
específicos transversal y
Administración descriptivo -
del tiempo propositivo
Psicoeducación Población y
Identificar las La propuesta de Restructuración muestra
¿Cómo una
características de intervención cognitiva Población:
propuesta de
la propuesta de diseñada Solución de 2000
intervención
intervención en permitirá problemas estudiantes
disminuirá el
estudiantes de disminuir el estrés Relajación Muestra:
estrés académico
una Universidad académico en muscular 322 estudiantes
en estudiantes de
de Chimbote, estudiantes de Adiestramiento
una Universidad
2021 una Universidad en auto Tipo de muestra
de Chimbote,
de Chimbote, instrucciones probabilística
2021?
2021. Variable Muestreo
dependiente aleatorio simple
Evaluar el nivel de Técnica de
estrés académico recolección de
en estudiantes de Estrés datos
una Universidad académico Encuesta /
de Chimbote, Análisis
2021 documental
Diseñar una Dimensiones Instrumento
propuesta de Cuestionario /
intervención para Ficha
disminuir el estrés Estresores documentaria
académico en Síntomas
estudiantes de Estrategias de
una Universidad afrontamiento
de Chimbote,
2021
Fuente: Elaboración propia
Anexo 6 Estadística por pregunta
Tabla 9
Características de la propuesta – Estresores
Casi Algunas Casi
Pregunta Estadística Nunca Siempre Total
nunca veces siempre
La competitividad f 40 89 134 43 16 322
con mis
compañeros de % 12.40 27.60 41.60 13.40 5.00 100.00
clase
La sobrecarga de f 10 41 136 81 54 322
las tareas que son
encomendadas por % 3.10 12.70 42.20 25.20 16.80 100.00
el docente
Por la personalidad f 52 95 127 35 13 322
de los docentes % 16.10 29.50 39.40 10.90 4.00 100.00
Por la forma de f 38 78 138 44 24 322
evaluar de los
% 11.80 24.20 42.90 13.70 7.50 100.00
docentes
Por el nivel de f 24 86 132 56 24 322
exigencia de los
% 7.50 26.70 41.00 17.40 7.50 100.00
docentes
Por el tipo de f 14 81 133 64 30 322
trabajo que piden
% 4.30 25.20 41.30 19.90 9.30 100.00
mis docentes
Porque los f 42 108 103 43 26 322
docentes son
% 13.00 33.50 32.00 13.40 8.10 100.00
demasiado teóricos
Porque se te exige f 75 113 86 29 19 322
que participes
constantemente en % 23.30 35.10 26.70 9.00 5.90 100.00
clase
Porque tienes f 28 70 107 71 46 322
tiempo limitado
para poder realizar % 8.70 21.70 33.20 22.00 14.30 100.00
los trabajos
Por la realización f 28 79 125 63 27 322
de exámenes o
trabajos de % 8.70 24.50 38.80 19.60 8.40 100.00
aplicación
Por la exposición f 54 87 113 34 34 322
de un tema ante los
% 16.80 27.00 35.10 10.60 10.60 100.00
compañeros
Por la poca claridad f 42 117 98 38 27 322
que se tiene, sobre
lo que solicita el % 13.00 36.30 30.40 11.80 8.40 100.00
docente
Porque los f 137 102 59 12 12 322
docentes están mal
% 42.50 31.70 18.30 3.70 3.70 100.00
preparados
Porque las clases f 95 109 81 21 16 322
son aburridas % 29.50 33.90 25.20 6.50 5.00 100.00
Porque no se f 93 123 67 24 15 322
entienden los
temas que se % 28.90 38.20 20.80 7.50 4.70 100.00
abordan en clase
Fuente: Elaboración propia
Tabla 10
Características de la propuesta – Síntomas
Casi Algunas Casi
Pregunta Estadística Nunca Siempre Total
nunca veces siempre
Trastornos de f 51 64 107 57 43 322
sueño como
% 15.80 19.90 33.20 17.70 13.40 100.00
insomnio
Fatiga crónica f 34 77 105 69 37 322
(cansancio
% 10.60 23.90 32.60 21.40 11.50 100.00
permanente)
Dolores de f 45 58 118 57 44 322
cabeza % 14.00 18.00 36.60 17.70 13.70 100.00
Problemas f 91 88 75 35 33 322
estomacales
como dolor de % 28.30 27.30 23.30 10.90 10.20 100.00
estómago
f 116 66 50 41 49 322
Morderse las uñas
% 36.00 20.50 15.50 12.70 15.20 100.00
Mayor necesidad f 34 70 93 64 61 322
de dormir. % 10.60 21.70 28.90 19.90 18.90 100.00
Inquietud f 49 64 118 47 44 322
(incapacidad de
% 15.20 19.90 36.60 14.60 13.70 100.00
relajarse)
f 109 80 65 34 34 322
Depresión
% 33.90 24.80 20.20 10.60 10.60 100.00
F 55 70 98 54 45 322
Ansiedad
% 17.10 21.70 30.40 16.80 14.00 100.00
Dificultad para f 39 73 110 56 45 322
poder
% 11.80 22.70 34.20 17.40 14.00 100.00
concentrarse
Sentimientos de f 154 74 54 20 20 322
agresividad % 47.80 23.00 16.80 6.20 6.20 100.00
Tendencia de f 160 82 54 13 13 322
pelear % 49.70 25.50 16.80 4.00 4.00 100.00
Aislamiento de los f 104 80 61 41 36 322
demás % 32.30 24.80 18.90 12.70 11.20 100.00
Desgano para f 66 80 97 45 34 322
realizar las
labores % 20.50 24.80 30.10 14.00 10.60 100.00
académicas
Aumento o alto f 70 71 88 45 48 322
consumo de
% 21.70 22.00 27.30 14.00 14.90 100.00
alimentos
Fuente: Elaboración propia
Tabla 11
Características de la propuesta – Estrategias de afrontamiento
Casi Algunas Casi
Pregunta Estadística Nunca Siempre Total
nunca veces siempre
Habilidad asertiva F 28 53 128 73 40 322
(defender nuestras
preferencias, ideas
% 8.70 16.50 39.80 22.70 12.40 100.00
o sentimientos sin
dañar a otros).
Escuchar música o F 10 30 82 94 106 322
distraerse viendo
% 3.10 9.30 25.50 29.20 32.90 100.00
televisión
Concentrarse F 19 46 127 90 40 322
cuando una
situación genera % 5.90 14.30 39.40 28.00 12.40 100.00
alta preocupación
Elogiar la forma de F 21 70 134 72 25 322
actuar propia para
evitar cualquier tipo
% 6.50 21.70 41.60 22.40 7.80 100.00
de situación que le
preocupa
La religiosidad F 64 91 101 33 3 322
(encomendarse a
Dios o asistir a % 19.90 28.30 31.40 10.20 10.20 100.00
misa).
Búsqueda de F 24 67 127 63 41 322
información sobre
la situación que me % 7.50 20.80 39.40 19.60 12.70 100.00
preocupa
Solicitar ayuda de F 60 94 91 54 23 322
familiares o amigos % 18.60 29.20 28.30 16.80 7.10 100.00
Contar lo que le F 48 100 99 52 23 322
sucede a otra
% 14.90 31.10 30.70 16.10 7.10 100.00
persona
Establecer F 16 65 134 78 29 322
soluciones
% 5.00 20.20 41.60 24.20 9.00 100.00
concretas
Evaluar diferentes F 13 48 140 84 37 322
propuestas, tanto
positivas como % 4.00 14.90 43.50 26.10 11.50 100.00
negativas
Mantener el control F 20 42 129 91 40 322
sobre mis
emociones para
% 6.20 13.00 40.10 28.30 12.40 100.00
que no me afecte lo
que me estresa.
Recordar F 19 51 133 78 41 322
situaciones
similares ocurridas
anteriormente y % 5.90 15.80 41.30 24.20 12.70 100.00
pensar en cómo las
solucioné.
Hacer ejercicio F 37 86 108 54 37 322
físico. % 11.50 26.70 33.50 16.80 11.50 100.00
Elaboración de un F 31 73 132 60 26 322
plan para enfrentar
% 9.60 2.70 41.00 18.60 8.10 100.00
lo que me estresa y
 ejecución de sus
tareas.
Fijarse o tratar de F 19 65 112 93 33 322
obtener lo positivo
de la situación que % 5.90 20.20 34.80 28.90 10.20 100.00
preocupa.
Navegar en F 16 46 106 99 55 322
internet. % 5.00 14.30 32.90 30.70 17.10 100.00
F 93 71 74 53 31 322
Jugar videojuegos.
% 28.90 22.00 23.00 16.50 9.60 100.00
Fuente: Elaboración propia
Anexo 7 Validación por juicio de expertos
Anexo 8 Ficha técnica de instrumento
Variable: Estrés académico

Universidad: Universidad César Vallejo

Autor: Br. Gómez Reguera Deisy

Año: 2019

Lugar: Perú

Título: Programa de intervención psicológica en el burnout estudiantil en

estudiantes de una institución educativa en el distrito de Trujillo, 2019

Duración: 20 minutos

Valoración: Para la presente investigación, se ha considerado la escala Likert de

valoración

Confiabilidad del instrumento: La confiabilidad del presente instrumento, se ha

encontrado determinado, por medio del Alfa de Cronbach, en el que una valoración
mayor a 0.70, alcanzando un valor de 0.910

Profesionales validadores: La escala unidimensional del burnout estudiantil

EUBE fue elaborada por Barraza en el 2011 en la ciudad de Juárez, México,
estableciendo que sus tres aspectos (cansancio emocional, despersonalización y
realización personal) del Inventario de Maslach

Link: https://repositorio.ucv.edu.pe/handle/20.500.12692/37867