Rendimiento Físico de:
María Alejandra
702
Supervisado por: Juan Esteban Casallas Mila y
Santiago Sierra Torres
Docente: Blanca Roció Tarazona Cárdenas
1101
Educación física
Colegio Danilo Cifuentes
Bogotá D.C.
21-03-2024
VALORACIÓN
El rendimiento de la estudiante fue notable para su edad, presentando algunas
deficiencias como la falta de velocidad y la aprehensión al ejecutar ciertos ejercicios debido a
su inexperiencia previa con los mismos. No obstante, exhibe una buena resistencia física,
maneja eficientemente los tiempos y no evidencia precipitación al realizar las actividades
físicas.
GRAFICA SEGUN EL RENDIMIENTO EN LOS EJERCICIOS:
INFORMACION NUTRICIONAL:
Encontramos que entre la alimentación de Alejandra esa:
PROTEINAS: Ella ingiere en su dieta una mayor parte de proteínas tales
como: carnes y pollo.
CARBOHIDRATOS: También encontramos dentro de su alimentación el
consumo de carbohidratos, entre los más típicos que ella dispone en su diete
podemos encontrar arroz, papa y pan.
GRASA: Finalizamos con las grasas las cuales no son una comida típica
dentro de su plan alimenticio, pero encontramos el consumo mediado de
carnes grasosas, queso, leche entera, pero cabe destacar que la grasa que mas
contiene en su dieta es el chocolata
Grafica de la Información nutricional
Grasa Carbohidratos Proteinas
VALORACION DE CAPACIDADES CONDICIONALES: FLEXIBILIDAD,
FUERZA, RESISTENCIA, VELOCIDAD
FLEXIBILIDAD
La estudiante Alejandra exhibe una destacada capacidad de flexibilidad, como
se ha observado en la ejecución de diversos ejercicios. No obstante, es importante señalar que
aún persiste cierta necesidad de adquirir una mayor experiencia y destreza en la ejecución de
estos movimientos. Su habilidad para realizar los ejercicios con una amplia gama de
movimiento articular sugiere un potencial prometedor en el desarrollo de su rendimiento
físico. Es crucial continuar trabajando en la consolidación de su técnica y en la adquisición de
una comprensión más profunda de los principios biomecánicos involucrados en los
movimientos específicos, lo que contribuirá a optimizar su desempeño y reducir el riesgo de
lesiones.
FUERZA
La estudiante exhibe un nivel de fuerza típicamente observado en jóvenes de
su edad, aunque ha demostrado capacidad para realizar algunos ejercicios que son
considerados más desafiantes para individuos de su grupo. No obstante, es importante señalar
que aún existe margen para mejorar su técnica y que se requiere un continuo desarrollo de su
fuerza. Se observa un potencial prometedor en este aspecto, lo que sugiere la posibilidad de
lograr avances significativos mediante un entrenamiento enfocado y progresivo. Es
fundamental que la estudiante continúe trabajando en la mejora de su fuerza muscular, lo que
no solo contribuirá a su desempeño en actividades físicas específicas, sino que también
podría tener beneficios en términos de salud y prevención de lesiones.
RESISTENCIA
La estudiante muestra una excelente resistencia, siendo este su aspecto más
destacado. Durante la ejecución de ciertos ejercicios, ha demostrado una notable capacidad
para resistir el esfuerzo físico, incluso superando a individuos de mayor edad. Este
rendimiento excepcional sugiere un gran potencial en términos de resistencia cardiovascular
y muscular. Continuar fortaleciendo este atributo a través de un entrenamiento consistente y
progresivo podría resultar en mejoras significativas en su desempeño físico y en su salud en
general
VELOCIDAD:
La estudiante presenta una deficiencia notable en este aspecto en comparación
con las habilidades previamente mencionadas. Sin embargo, esta limitación también puede
ser beneficiosa, ya que le permite mantener la calma durante la realización de ciertos
ejercicios. Es importante destacar que este aspecto necesita ser mejorado con mayor énfasis,
ya que su desempeño en pruebas como el circuito y los saltos no reflejó un nivel óptimo de
rapidez. Se recomienda implementar entrenamientos específicos para mejorar la velocidad y
la agilidad, lo que podría contribuir significativamente a su desarrollo físico integral y a su
rendimiento en actividades deportivas y de acondicionamiento físico. Además, se sugiere
trabajar en la mejora de la coordinación, especialmente en los saltos cruzados, para optimizar
su desempeño en ejercicios que requieren precisión y sincronización.
GRAFICA SEGUN SUS CAPACIDADES
RENDIMIENTO MICROFUTBOL
Durante la práctica de este deporte, se evidenció una técnica bastante deficiente en la
estudiante, en parte debido a su falta de experiencia previa en esta disciplina y a su falta de
interés personal en el mismo. A pesar de estas limitaciones, la estudiante demostró
disposición para intentar realizar los ejercicios y se observó un potencial que sugiere que, con
práctica y dedicación, podría mejorar significativamente su habilidad en el microfútbol.
Durante la evaluación, se trabajaron ejercicios básicos como el pase, la conducción corta y
algunos controles con diferentes zonas de contacto. Aunque hubo dificultades iniciales en la
ejecución de estos ejercicios, se notó una mejora gradual a lo largo de la sesión, lo que indica
una capacidad de aprendizaje y adaptación por parte de la estudiante. Se recomienda
continuar practicando estos fundamentos básicos del microfútbol para fortalecer su técnica y
aumentar su confianza en el campo de juego, siempre teniendo en cuenta su interés y
disposición hacia este deporte.
