• Realiza la siguiente lectura en voz alta y pide a un adulto que te ayude si llegaras a equivocarte.
Para que tu cuerpo pueda crecer, desarrollarse y funcionar adecuadamente, debes alimentarte de manera
correcta. Los alimentos que ingieres te aportan los elementos necesarios para este fin. Por medio de la
digestión, la respiración y la circulación obtienes las sustancias que requieren tus órganos para que realices
todas las actividades. En la variedad de alimentos existentes encuentras las sustancias necesarias para crecer
y desarrollarte.
Los alimentos aportan lo que necesitamos para crecer, desarrollarnos y para que nuestro cuerpo funcione
adecuadamente, por eso debemos consumir una dieta correcta.
Recuerda que se llama dieta a la variedad y cantidad de alimentos que se consumen cada día. Para que ésta
sea correcta, debe incluir los nutrimentos que aportan los tres grupos de alimentos en las proporciones
indicadas en el Plato del Bien Comer.
El primer grupo es el de las verduras y frutas, algunos
ejemplos de verduras son: acelgas, jitomate, lechuga,
nopal, calabaza, pepino, chile y zanahoria. Entre las frutas
tienes: plátano, sandía, papaya, uva, naranja, durazno,
mango, manzana, guayaba y fresa.
Las verduras y frutas son fuente de vitaminas, minerales
que ayudan al buen funcionamiento del cuerpo humano,
y también aportan fibra que ayuda en la digestión. En
edades tempranas ayudan a tener un adecuado
crecimiento y desarrollo, en personas adultas a mantener
un buen estado de salud. Es por eso por lo que en nuestra
familia nos insisten en que nos comamos las verduras.
Este grupo de alimentos es muy importante y se debe
incluir en la dieta diaria.
El segundo grupo es el de los cereales, que también incluye los tubérculos, los principales nutrimentos que
aportan son los carbohidratos que son una fuente de la energía que el organismo utiliza para realizar sus
actividades diarias, como: correr, trabajar, jugar, estudiar, bailar, entre
otras, también son fuente importante de fibra cuando se consumen
enteros. Entonces, para tener energía debemos consumir en tu dieta
diaria cereales y tubérculos.
Algunos ejemplos que se observan en el Plato del Bien Comer son:
papa, arroz, pasta, sopa, pan de caja, tortilla, galletas, tamales,
amaranto, galletas, pan dulce, pan blanco tipo bolillo, algunos son
productos elaborados con cereales como el maíz, trigo, centeno,
cebada, avena o arroz.
Cuando hablamos de cereales nos referimos, en general, a productos
de los granos que se obtienen de las plantas que acaba de mencionar
y no sólo a los alimentos industrializados que a veces comes en el
desayuno.
El tercer grupo es el de leguminosas y alimentos de origen
animal. Proporcionan principalmente proteínas que son
necesarias para el crecimiento y desarrollo de las niñas y los
niños, pues se utilizan en la formación y reparación de tejidos del
cuerpo. Las proteínas son muy importantes, ¿En qué alimentos
las podríamos encontrar?
Las podemos encontrar en los alimentos de origen animal,
principalmente en las carnes, como el pescado fresco o enlatado
como el atún, res, cerdo y pollo; también en la leche, queso,
huevo y en las semillas de plantas leguminosas como cacahuate,
garbanzo, frijoles, habas o lentejas.
Revisamos lo referente a comida, pero al comer también
es importante consumir algo de beber. ¿Qué es lo que
debes considerar en ese caso?
Existe otro recurso que te orienta en el consumo de
bebidas: la Jarra del Buen Beber, donde se ilustran las
bebidas saludables y la cantidad recomendada
• Copia en tu cuaderno las siguientes preguntas y de acuerdo con la información que leíste contesta en
tu libreta de proyectos.
1. ¿Cuáles son las dos guías que podemos utilizar los mexicanos para orientar nuestra alimentación?
2. ¿Cuáles son los tres grupos de alimentos?
3. ¿Qué es la diera?
4. ¿A qué grupo de alimentos corresponden los siguientes ejemplos? Zanahorias, melón, nopal, fresas y
brócoli.
5. Menciona al menos tres ejemplos del grupo de Cereales y tubérculos.
6. ¿Qué grupo de alimentos aporta principalmente proteínas?
7. ¿Qué cantidad de agua simple potable se recomienda beber diariamente?
8. ¿Por qué es importante tener higiene necesaria tanto al preparar como al consumir los alimentos de
nuestra dieta?
9. ¿Cómo te ayudará este aprendizaje a mejorar tus hábitos alimentarios?
Recuerda que otra manera de cuidar nuestro sistema inmunológico es vacunándonos.
A nadie le gusta que le pongan inyecciones. Pero las vacunas que te inyectan los médicos y los enfermeros
usando una aguja te protegen de contraer algunas enfermedades graves. Esas enfermedades podrían hacer
que te pusieras muy enfermo. El breve pinchazo de la inyección no es nada, en comparación con esas
enfermedades.
¿Cómo te protegen las vacunas?
Las vacunas te protegen porque contienen solo una parte pequeñísima del germen que causa la enfermedad
o una versión del germen muerta o debilitada. Si te inyectaran el germen completo y vivo, contraerías una
enfermedad (como el sarampión).
Pero, al inyectarte solo una parte diminuta, débil o muerta del germen, no contraerás la enfermedad. Ocurrirá
justamente lo contrario. Tu cuerpo reaccionará a la vacuna fabricando anticuerpos. Los anticuerpos forman
parte del sistema inmunitario y permanecerán dentro de tu cuerpo. De este modo, tu cuerpo podrá luchar
contra la enfermedad en el caso de que algún día entraras en contacto con ese germen tan perjudicial.
Cuando tu cuerpo está protegido contra una enfermedad de esta manera, se dice que eres inmune a la
enfermedad contra la que te han vacunado.
Recuerda siempre estos consejos para reforzar tu sistema inmunológico:
✓ Mantén una dieta equilibrada
✓ Lávate las manos con agua y jabón
✓ Date tiempo para descansar
✓ Ejercítate
✓ Hidrátate
• Lee con atención y copia la siguiente situación en tu libreta de proyectos
En la Colonia de San Vicente Ferrer hubo una campaña de vacunación para niños y niñas de 5 a 12 años de edad,
con el objetivo de aumentar la inmunidad de la población para reducir el número de personas susceptibles a una
enfermedad y así controlar o eliminar las enfermedades que afecten la salud. Observa la siguiente información de
los niños que asistieron
Edad 5 6 7 8 9 10 11 12
Total de niños 10 20 7 4 15 21 14 9
• Traza y dibuja una tabla de frecuencia y ordena los datos con la información que acabas de leer
Edad Frecuencia Angulo central
Total 100% 360º
• Dibuja en tu cuaderno una gráfica de barras en donde la recta vertical X contenga la numeración que
tu decidas y en la recta Y coloques las edades.
• Con ayuda de tu compas dibuja un círculo que tenga un diámetro de 10 cm. y con tu transportador
localiza los ángulos que colocaste en tu tabla de frecuencia (ángulo central), guíate en el ejercicio que
hiciste anteriormente.
RESOLVER EN COMUN
En familia ayudemos a mamá para organizar un menú saludable y ver donde nos conviene comprar.
• Con ayuda de un adulto copia y completa la siguiente tabla de un menú saludable para una semana,
toma en cuenta el plato del bien comer, así como la jarra del buen beber, guíate del ejemplo:
Dia Desayuno Comida Cena
Lunes
• Escribe en tu libreta una lista de 20 alimentos y productos que escribiste en tus menús, por ejemplo:
zanahoria, manzana, tortilla, frijol, etc.
Nombre del alimento
Limón
Tortilla
Visita dos lugares de venta como las tienditas, el tianguis, el mercado, etc. que queden cerca de tu casa e
investiga el precio de los 20 productos que anotaste y completa la siguiente tabla. Si el precio tiene decimales,
escríbelos. Observa el ejemplo
Nombre del alimento Precio de venta (kilo, litro Precio de venta (kilo, litro
o pieza) en el primer o pieza) en el segundo
establecimiento elegido establecimiento elegido
Limón $22.60 $37.50
Tortilla 25.00 $23.50
• Calcula el gasto semanal de los productos que te convienen comprar para los alimentos que
consumirás en la semana, multiplicando el precio y la cantidad que necesitan, por ejemplo, 5 kg de
tortilla: 5 x 23.50; al final suma el total de todos los productos que vas a necesitar.
• Observa el precio de los productos y realiza las operaciones necesarias para resolver los problemas.
1. Pedro compró 3 kilos de plátano y 10 piezas de elote, ¿cuánto dinero pagó en total?
2. Isabel necesita los siguientes alimentos para la semana: 4 kg de jitomate, 2 kg de zanahoria, 7 piezas
de elote y 1 kg de manzana. ¿puede comprar todo con $250?
3. Mario compró 2 kilos de sandía, 1 kilo de manzana y 2 kilos de zanahoria. Pagó con un billete de
$1000, ¿Cuánto dinero le sobró?
4. Marina compro 5 kg. de jitomate si pago con dos billetes de 100 ¿Cuánto le sobro?
5. Matilde y Juana compraron 4kg. De plátano, 2 piñas de 4 kilos cada una, 3kg, de manzana, 2kg. De
zanahoria y una sandía de 8kg. ¿cuánto pagaron en total?
COMUNICAR Y TRANSFERIR
• Encuentra en la sopa de letras las palabras relacionadas con el tema de sistema inmunológico (las
palabras se pueden encontrar en cualquier dirección)
• Observa y lee los elementos que debe tener una infografía
• Observa la infografía del jilguero, luego copia las preguntas y responde en tu libreta.
1.- ¿Qué recurso visual utiliza el autor para explicar el lugar donde habita el jilguero?
2.- ¿Con qué finalidad se compara la estatura del hombre con los 13 jilgueros?
3.- ¿Crees que el jilguero pueda sobrevivir a las condiciones climáticas de tu comunidad?
4.- ¿con la infografía anterior aprendiste o conociste mas acerca de la vida de los jilgueros? ¿Por qué?
• Con la información que tienes sobre el sistema inmunológico elabora una infografía en tu libreta de
proyectos
