SITUACIONES EMOCIONALES DE MIEDO

Situación: Estar solo en casa

por la noche.

Comportamientos: Emociones: Miedo,

Revisar las cerraduras, nerviosismo, paranoia
encender todas las luces,
llamar a alguien para
sentirse acompañado.
MIEDO

Sensaciones físicas:
Hipersensibilidad a los sonidos,
sensación de ser observado,
Pensamientos: "¿Qué pasaría si
opresión en el pecho.
alguien intenta entrar?", "¿Qué
pasaría si algo sale mal?".

¿Cuál de las siguientes descripciones describe mejor cómo te sientes cuando experimentas
miedo?
a) Nervioso y ansioso.
b) Calmado y relajado.
c) Feliz y emocionado.
d) Triste y desanimado.
¿Qué suele ocurrir con tu cuerpo cuando sientes miedo?
a) Tu corazón late más rápido.
b) Te sientes tranquilo y sereno.
c) Te ríes y te diviertes.
d) No experimentas cambios físicos.
¿Qué tipo de pensamientos pasan por tu mente cuando estás asustado?
a) Pensamientos sobre posibles peligros o amenazas.
b) Pensamientos positivos y optimistas.
c) Pensamientos sobre eventos divertidos y emocionantes.
d) No tienes pensamientos específicos.
¿Cómo sueles reaccionar cuando te enfrentas a una situación que te da miedo?
a) Tratas de evitar la situación o escapar.
b) Te mantienes calmado y enfrentas el miedo.
c) Te diviertes y disfrutas del momento.
d) Te sientes abrumado y paralizado.
¿Qué tipo de estrategias sueles utilizar para manejar el miedo?
a) Respiración profunda y relajación.
b) Ignorar el miedo y esperar a que desaparezca.
c) Buscar actividades divertidas para distraerte.
d) No utilizas estrategias específicas.

FABULA # 1
"Timoteo y el Monstruo de la Montaña"

Había una vez en un tranquilo pueblo ubicado al pie de una imponente montaña, un grupo
de animales que vivían en armonía. Sin embargo, entre ellos, había un pequeño ratón
llamado Timoteo, que siempre se sentía nervioso y temeroso de todo lo que lo rodeaba.
Timoteo tenía tanto miedo de salir de su madriguera que se perdía de las maravillosas
aventuras que sus amigos vivían cada día. Pasaba sus horas escondido, con el corazón
latiendo fuertemente cada vez que oía un ruido extraño.
Un día, la noticia se extendió por el pueblo de que un feroz y temible monstruo había
aparecido en la montaña y estaba aterrorizando a los habitantes. Todos los animales se
llenaron de miedo y comenzaron a tomar precauciones para protegerse.
Timoteo, como era de esperar, se escondió en lo más profundo de su madriguera,
temblando de terror. Pero mientras se escondía, escuchó a sus amigos hablar sobre cómo
podrían enfrentar al monstruo y salvar al pueblo.
Decidido a superar su miedo, Timoteo salió de su escondite y se unió a sus amigos. Aunque
temblaba de miedo, se dio cuenta de que no podía dejar que el miedo lo controlara. Juntos,
elaboraron un plan para enfrentar al monstruo.
Cuando llegó el momento de enfrentarse al monstruo, Timoteo sintió un miedo abrumador,
pero se aferró a la valentía que había encontrado dentro de sí mismo. Con coraje, lideró a
sus amigos hacia la montaña, donde descubrieron que el monstruo no era más que una roca
gigante que se había desprendido de la montaña.
Al darse cuenta de que su miedo había sido causado por la imaginación y la falta de
conocimiento, Timoteo y sus amigos se sintieron aliviados y orgullosos de haber superado
sus temores juntos. A partir de ese día, Timoteo aprendió que el miedo no era más que una
sombra que desaparecía cuando se enfrentaba con valentía y determinación. Y desde
entonces, vivió su vida sin dejar que el miedo lo detuviera en su camino hacia nuevas
aventuras.
 SITUACIONES EMOCIONALES DE TRISTEZA

Comportamientos: Evitar
participar en actividades
grupales, sentirse
desconectado/a del
entorno escolar, buscar
refugio en actividades Situación: Ser excluido/a o
solitarias. marginado/a por compañeros
de clase

Emociones asociadas: Tristeza,

TRISTEZA soledad, desvalorización.

Sensaciones físicas: Sensación de

vacío en el estómago, tensión en los
hombros, fatiga.
Pensamientos: "Nadie quiere
estar conmigo", "No encajo en
este ambiente".

¿Cuál de las siguientes emociones sientes más frecuentemente cuando experimentas

tristeza?
a) Desesperanza
b) Frustración
c) Alegría
d) Irritabilidad
¿Cómo sueles reaccionar físicamente cuando te sientes triste?
a) Llorar
b) Reír
c) Gritar
d) Estar en silencio
¿Qué tipo de pensamientos pasan por tu mente cuando estás triste?
a) Pensamientos negativos sobre ti mismo/a
b) Pensamientos de esperanza y optimismo
c) Pensamientos neutros
d) Pensamientos sobre eventos felices del pasado
¿Qué haces habitualmente cuando te sientes triste?
a) Buscar consuelo en amigos o familiares
b) Aislarte y estar solo/a
c) Salir a hacer ejercicio o actividades divertidas
d) No hacer nada en particular, simplemente dejarte llevar por la tristeza
¿Cuál de las siguientes situaciones te produce más tristeza?
a) Pérdida de un ser querido
b) Obtener un mal resultado en un examen
c) Ver una película triste
d) No ser invitado/a a una fiesta

FABULA # 2
"Felipe y la Carrera de la Perseverancia".

Había una vez en un pequeño bosque, un grupo de animales que asistían a la Escuela del
Bosque, donde aprendían lecciones importantes sobre la vida y la supervivencia en la
naturaleza. Entre los estudiantes había un joven zorro llamado Felipe, que siempre había
sido el más animado y entusiasta de la clase. Sin embargo, un día, algo cambió en él.
Felipe había estado practicando durante semanas para el Gran Concurso de Correr, una
competencia anual en la que los animales del bosque demostraban su velocidad y
resistencia. Estaba seguro de que ganaría, pero cuando llegó el día del concurso, tropezó y
cayó al suelo al comienzo de la carrera. Todos los demás animales lo dejaron atrás mientras
él se levantaba con lágrimas en los ojos y se retiraba de la carrera, sintiéndose derrotado y
avergonzado.
Después del concurso, Felipe se sintió abrumado por la tristeza. Se aisló de sus amigos y
dejó de participar en las actividades escolares. Su maestro, el sabio búho, notó el cambio en
él y decidió hablar con él.
El búho llevó a Felipe a un rincón tranquilo del bosque y le contó una fábula sobre la
importancia de la perseverancia y el aprendizaje a través de la adversidad. Le habló de una
joven águila que, después de fracasar en su primer intento de volar, perseveró y siguió
practicando hasta que finalmente logró elevarse por los cielos.
Con lágrimas en los ojos, Felipe comprendió la lección del búho. Aunque había tropezado
en el concurso, eso no significaba que fuera un fracaso. Decidió que no dejaría que un
obstáculo lo detuviera y que volvería a entrenar con más determinación que nunca.
Los días pasaron y Felipe se levantó temprano cada mañana para practicar correr en el
bosque. Con el apoyo de sus amigos y su maestro, recuperó su confianza y su alegría.
Finalmente, llegó el día de la Gran Carrera de la Escuela del Bosque del próximo año, y
esta vez, Felipe corrió con todo su corazón. Aunque no ganó, terminó la carrera con una
sonrisa en el rostro, sabiendo que había aprendido una lección valiosa sobre la importancia
de la perseverancia y la superación personal.
Desde entonces, Felipe se convirtió en un ejemplo para los demás animales del bosque,
recordándoles que la tristeza y los fracasos temporales son parte del aprendizaje y que
siempre hay una oportunidad de crecer y mejorar.
 SITUACIONES EMOCIONALES DE DEPRESION
Comportamientos:
Procrastinarían, evitar
DEPRESION responsabilidades,
autoaislamiento

Situación: Dificultad para Pensamientos: "Soy

Emociones asociadas: un fracaso", "No
concentrarse o tomar
Frustración, irritabilidad, puedo hacer nada
decisiones.
auto-culpa. bien".

¿Cuál de las siguientes descripciones se ajusta mejor a cómo te sientes cuando

experimentas depresión?
a) Tristeza persistente y abrumadora.
b) Alegría y entusiasmo constantes.
c) Irritabilidad ocasional.
d) Indiferencia y falta de emoción.
¿Cómo afecta la depresión a tu capacidad para realizar actividades diarias?
a) Me resulta difícil motivarme para hacer cualquier cosa.
b) Puedo hacer mis tareas habituales con normalidad.
c) A veces tengo dificultades, pero puedo manejarlas.
d) No siento ningún impacto en mi funcionamiento diario.
¿Qué tipo de pensamientos suelen predominar cuando estás experimentando depresión?
a) Pensamientos negativos sobre mí mismo/a y mi futuro.
b) Pensamientos positivos y optimistas.
c) Pensamientos neutros o indiferentes.
d) Pensamientos sobre eventos pasados felices.
¿Cómo afecta la depresión a tus relaciones personales?
a) Me siento distante y desconectado/a de los demás.
b) Mantengo relaciones cercanas y significativas.
c) A veces me siento irritable o sensible en mis interacciones.
d) No experimento cambios significativos en mis relaciones.
¿Cuál de las siguientes situaciones desencadena más frecuentemente sentimientos de
depresión en ti?
a) Pérdida de un ser querido o una relación importante.
b) Estrés laboral o académico.
c) Cambios significativos en la vida, como mudanzas o cambios de trabajo.
d) No puedo identificar una causa específica.

FABULA # 3

Título: "El Sol y la Nube Gris"

En un tranquilo valle rodeado de majestuosas montañas, vivían el Sol y una Nube Gris. El
Sol era conocido por su brillo cálido y su capacidad para iluminar los días más oscuros. La
Nube Gris, en cambio, era conocida por su tristeza perpetua y su incapacidad para dejar
pasar la luz.

Un día, la Nube Gris comenzó a sentirse aún más pesada de lo habitual. Su tristeza parecía
envolverla por completo, impidiendo que cualquier rayo de luz atravesara sus densas capas.
La Nube Gris se sintió sola y desamparada, incapaz de escapar de su propia oscuridad.

Mientras tanto, el Sol observaba desde arriba, sintiendo empatía por la Nube Gris. Decidió
acercarse y ofrecer su ayuda. Con cada rayo de luz que emitía, el Sol intentaba penetrar la
oscuridad que rodeaba a la Nube Gris.

Sin embargo, por más que lo intentara, la Nube Gris parecía resistirse a dejar pasar la luz.
Su tristeza era tan profunda que parecía impenetrable. El Sol no se dio por vencido y
continuó enviando rayos de luz, con la esperanza de que algún día la Nube Gris pudiera
encontrar un poco de consuelo en su brillo.
Con el paso del tiempo, la Nube Gris comenzó a notar los esfuerzos del Sol. Aunque su
tristeza no desapareció de inmediato, comenzó a percibir pequeños destellos de luz a través
de sus densas capas. Poco a poco, la oscuridad que la envolvía comenzó a disiparse,
revelando un cielo azul brillante detrás de ella.

Finalmente, la Nube Gris se dio cuenta de que no estaba sola. Aunque su tristeza aún estaba
presente, ya no la consumía por completo. Agradecida por el apoyo del Sol, decidió abrirse
paso a través de las nubes y dejar que su luz la guiara hacia un camino de esperanza y
renovación.

Desde entonces, la Nube Gris y el Sol se convirtieron en grandes amigos. Juntos,

iluminaron el valle con su brillo, recordándoles a todos que, incluso en los días más
oscuros, siempre hay una luz que puede guiar el camino hacia la esperanza y la felicidad.

LA CARTA
Querida Hermana,

Espero que esta carta les encuentre en un momento de paz y felicidad. Me dirijo a usted con
profundo aprecio y gratitud por el vínculo que hemos construido juntos en el transcurso de
este tiempo. Es un honor para mí dirigirme a usted hermana por tan dedicada y
comprometida con el bienestar y el desarrollo de su hijo Andrés.

Permítanme comenzar expresando mi más sincera admiración por los logros y avances que
Andrés ha demostrado en el aula últimamente. Su arduo trabajo, dedicación y
determinación no han pasado desapercibidos. Ha superado obstáculos, ha alcanzado metas
y ha dejado una huella de inspiración en el corazón de todos los que lo rodean.

Pero más allá de los premios y reconocimientos, quiero destacar el verdadero tesoro que
Andrés lleva dentro: su valentía, su creatividad y su resiliencia. Cada día en el aula, veo
cómo se esfuerza por superarse a sí mismo, enfrentando desafíos con coraje y
determinación. Es un ejemplo de fortaleza y esperanza para todos nosotros.

Quiero que sepan que su apoyo y amor incondicional son fundamentales en el viaje de
Andrés. Ustedes son los pilares sobre los cuales se construye su éxito, y su compromiso con
su educación es una luz brillante que ilumina su camino. En momentos de duda o
dificultad, su amor y aliento son el refugio seguro al que Andrés puede acudir.

Les insto a seguir fomentando un ambiente de respeto, autoestima y cariño en el hogar.

Cada palabra de aliento, cada gesto de afecto, alimenta el alma de Andrés y le recuerda que
siempre hay alguien en quien confiar y en quien apoyarse.

En este viaje del aprendizaje, celebremos juntos los triunfos y aprendamos de los desafíos.
Unidos como familia, podemos superar cualquier obstáculo y alcanzar nuevas alturas de
grandeza.

Una vez más, les agradezco desde lo más profundo de mi corazón por su continuo apoyo y
compromiso. Que este camino esté lleno de bendiciones y momentos de alegría compartida.

Con gratitud y cariño,

Pablo
Tu hermano