El Camino
del Artista
Julia Cameron
Semana1
Rehabilita tu yo creativo con El Camino del Artista
CONTRATO
Yo, ______________, comprendo que me estoy
embarcando en un encuentro intenso, guiado con mi
propia creatividad. Me comprometo con las doce
semanas de duración que componen este curso. Yo,
______________, me comprometo a leer todas las
semanas, a escribir a diario las páginas matutinas, a
organizar un encuentro con el artista todas las semanas y
a cumplir con cada una de las tareas semanales.
Yo, ______________, comprendo además que este curso
despertará emociones y suscitará problemas con los que
tendré qué lidiar. Yo, ______________, me comprometo a
cuidarme bien, a dormir, comer, ejercitarme y mimarme
como es debido, a lo largo de todo el curso.
______________
firma
______________
fecha
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AFIRMACIONES CREATIVAS
1. Soy un canal de la creatividad divina y mi trabajo
llega a buen puerto.
2. Mis sueños vienen de Dios y Dios tiene el poder de
hacerlos realidad.
3. Tal y como creo y escucho, seré guiado.
4. La creatividad es la voluntad, en mí, del Creador.
5. Mi creatividad me cura a mí a los demás.
6. Tengo permiso para nutrir a mi artista interior.
7. Con el uso de herramientas sencillas, mi creatividad
florecerá.
8. A través de mi creatividad, sirvo a Dios.
9. Mi creatividad me conduce a la verdad y al amor.
10. Mi creatividad me conduce al perdón y al
autoperdón.
11. En mí hay un plan divino para el bien.
12. En mi trabajo hay un plan divino para el bien.
13. Tal y como escucho al creador interior, así seré
guiado.
14. Tal y como escucho a mi propia creatividad, así seré
conducido a mi creador.
15. Estoy dispuesta a crear.
16. Estoy dispuesta a aprender a dejarme crear.
17. Estoy dispuesta a dejar que Dios cree a través de mí.
18. Estoy dispuesta a servir a través de mi creatividad.
19. Estoy dispuesto a experimentar mi energía creativa.
20. Estoy dispuesto a utilizar mis talentos creativos.
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CREENCIAS NEGATIVAS
1.Todo el mundo me odiará.
2. Haré daño a mis amigos y a mi familia.
3.Me volveré loco.
4. Abandonaré a mis amigos y a mi familia.
5. Escribiré con muchas faltas de ortografía.
6. Mis ideas no son lo bastante buenas.
7.Molestará a mi madre o a mi padre.
8. Tendré que estar solo.
9. Descubriré que soy gat (si soy heterosexual).
10. Me volverán heterosexual (si soy gay).
11.Mi trabajo será malo y pareceré un idiota.
12. Estaré demasiado furioso.
13. Nunca tendré dinero de verdad.
14. Me volveré autodestructivo y beberé, me drogaré o
tendré sexo hasta morir.
15. Me saldrá un cáncer, tendré sida un ataque al
corazón o la peste.
16. Mi amante me abandonará.
17. Me moriré.
18. Me sentiré mal porque no merezco tener éxito.
19. Tengo sólo una obra buena dentro de mí.
20. Es demasiado tarde. Si todavía no soy un artista a
pleno rendimiento nunca lo seré.
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CREENCIAS ALTERNATIVAS
NEGATIVAS POSITIVAS
Los artistas son: Los artistas son:
- borrachos - sobrios
- locos - cuerdos
- arruinados - solventes
- irresponsables - responsables
- solitarios - sociables
- promiscuos - fieles
- condenados - afortunados
- infelices - felices
- nacen, no se hacen - descubiertos y
recuperados
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TAREAS
1. Cada mañana pon el despertador media hora antes, levántate y
escribe a mano tres páginas de flujo de conciencia matutino. No leas
estas páginas ni permitas que nadie lo haga. Lo ideal es que las metas
en un gran sobre de papel Manila y que las escondas en alguna parte.
Bienvenido a las páginas matutinas. Te transformarán.
Esta semana asegúrate de trabajar con las afirmaciones de tu elección
y con tus reproches al final de las páginas matutinas de cada día.
Convierte todas las críticas en afirmaciones positivas.
2. Invítate a ti mismo a una cita con el artista. Lo harás todas las semanas
mientras dure el curso. Un ejemplo de cita con el artista: vete con
cinco euros al bazar de tu barrio. Compra cosas tontas, como
pegatinas de estrellitas doradas, dinosaurios en miniatura, postales,
lentejuelas, pegamento, tijeras infantiles, ceras de colores. Puede que
te regales una estrella dorada para pegar en el sobre cada día que
escribas. Por pura diversión.
3. Viaja en el tiempo: haz una lista de tres viejos enemigos de tu
autoestima creativa: por favor, sé todo lo específico que puedas en
este ejercicio. Tus monstruos históricos son los cimientos de tus
creencias negativas básicas. Ésta es tu galería de Grandes Monstruos. A
medida que trabajes en tu proceso de rehabilitación vendrán a ti más
monstruos. Siempre es necesario reconocer heridas creativas y
lamentarlas. Si no, se convierten en tejido creativo cicatrizado y
bloquean tu crecimiento.
4. Viaja en el tiempo: selecciona y escriba una de las historias de terror de
tu galería de Grandes Monstruos. No hace falta que escribas algo muy
extenso o durante mucho rato, pero anota los detalles que te vengan a
la memoria: la habitación en la que estabas, la forma en la que te
miraba la gente, cómo te sentías, lo que tu madre o tu padre dijeron o
dejaron de decir cuando se lo contaste. Incluye lo que te siga
molestando de aquel incidente.
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Puede que te resulte catártico dibujar un esbozo de tu viejo monstruo
o recortar una imagen que para ti evoque el incidente. Pintarrajea a tu
monstruo, o al menos dibújale encima una buena cruz en rojo.
5. Escribe una carta al directos en tu defensa. Envíatela. Es muy divertido
escribir esta carta con la voz de tu artista niño herido.
6. Viaja en el tiempo: haz una lista de tres viejos defensores de tu
autoestima creativa. Ésta es tu galería de Grandes Defensores, aquellos
que te quieren bien a ti y a tu creatividad. Sé específico. Cada palabra
de ánimo cuenta. Incluso si no te crees un cumplido, regístralo. Bien
podría ser cierto.
Si no se te ocurren cumplidos, rebusca en tu diario de viajes en el
tiempo y busca recuerdos positivos.
¿Cuándo, dónde y por qué te sentiste bien sobre ti mismo? ¿Quién te
ofreció seguridad?
Además tal vez quieras redactar el cumplido decorarlo. Cuélgalo
cerca de donde redactes tus páginas matutinas o en el salpicadero de
tu coche. Yo tengo el mío en la carcasa de mi ordenador, para
animarme mientras escribo.
7. Viaja en el tiempo: Selecciona y escribe unas felices palabras de
ánimo. Escribe una carta de agradecimiento. Envíatela a ti mismo o al
mentor que dejaste atrás.
8. Vidas imaginarias: si tuvieras que vivir otras cinco vidas, ¿qué harías en
cada una de ellas? Lo que se te ocurra, escríbelo. No pienses
demasiado en este ejercicio. El objetivo de estas vidas es pasarlo bien
en ellas; divertirte más de lo que tal vez te estés divirtiendo en ésta.
Observa tu lista y selecciona una. Luego hazla esta semana. Por
ejemplo, si apuntaste cantante country ¿eres capaz de agarrar una
guitarra?
9. Al trabajar con afirmaciones y críticas muchas veces regresan a
nosotros ls heridas y los monstruos. Añádelos a tu lista a medida que
vayan apareciendo en tu memoria. Trabaja con cada reproche
individualmente. Transforma cada negativo en una afirmación positiva.
10. Saca a tu artista de paseo, solos él y tú. Caminar veinte minutos a buen
paso puede transformar de forma drástica la conciencia.
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REGISTRO
Harás registros todas las semanas. Si tu semana creativa se
extiende de domingo a domingo, debes hacer los registros todos
los sábados. Recuerda que esta rehabilitación es tuya. Lo que
piensas es importante, y será cada vez más interesante para ti a
medida que vayas progresando. Tal vez quieras hacer registros en
tu cuaderno de páginas matutinas. Lo mejor es contestar a mano y
darte unos veinte minutos para responder. El propósito del registro
es elaborar un diario de tu viaje creativo.
1. ¿Cuántas veces has hecho las páginas matutinas esta semana?
Siempre esperamos que sean siete de siete. ¿Qué tal la
experiencia?
2. ¿Has tenido una cita con el artista esta semana? Sí, por supuesto, lo
esperamos siempre. Y sin embargo, puede ser extraordinariamente
difícil permitirte una cita con el artista. ¿Qué hiciste? ¿Cómo te has
sentido?
3. ¿Ha habido alguna otra cuestión esta semana que consideras
significativa para tu rehabilitación? Descríbela.
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