Scribd
Cargar
62 vistas2 páginas

Tabla de Ejercicios con Poleas

Cargado por

74vqt8hncn
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
62 vistas2 páginas

Tabla de Ejercicios con Poleas

Cargado por

74vqt8hncn
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd

TABLA GYM Nombre:

JORDI ROMERO
mes :
OCTUBRE
Año:
2008

lu ma mi ju vi

Pecho, hombro, Pecho, hombro,


tríceps Espalda, bíceps, tríceps
Trapecio Pierna completa y antebrazo Espalda, bíceps, trapecio

Jalón al pecho 2 y 2 Jalón al pecho 2 y 2


Press plano Remo en maquina Press plano Remo en maquina
Sentadilla
Press inclinado 2y2 Press inclinado 2y2
Extension cuádriceps
Cruce de poleas Remo en polea alta Cruce de poleas Remo en polea alta
Prensa
Aperturas + pesa Pull over Aperturas + pesa Pull over

Martillo con cuerda Martillo con cuerda


Frontal polea baja Maquina femorales Frontal polea baja
Polea alta hacia nuca Polea alta hacia nuca
Lateral en polea Femoral unilateral Lateral en polea
Curl banco inclinado Curl banco inclinado
Posterior máquina Peso muerto Posterior máquina
Unilateral en banco Unilateral en banco

Agarre V Agarre V
Unilateral en polea Mancuernas x delante Maquina abductores Unilateral en polea Pesas x delante
Extensión x encima Maquina Press plano Palito de antebrazo Extensión x encima Maquina Press plano
Maquina Maquina
2

También podría gustarte