- Cada 10 minutos, relajar la
mirada desplazando el
OTROS CONSEJOS
PARA LA
CONSERVACIÓN
enfoque a objetos lejanos.
CONSERVACIÓN VISUAL
- Cada 2 horas, levantarse y VISUAL
moverse, cambiar de postura y
realizar otra actividad diferente • En la exposición solar,
y relajante. Utilizar gorros o
protectores con visera.
- Es necesario mentalizarse
sobre la necesidad de • - No mirar al sol
parpadear con frecuencia, ya directamente, aunque
que es normal que cuando nos utilicemos gafas de sol,
fijamos en algo, como la ya que podemos
pantalla del ordenador, se lesionar la mácula de
reduzca la frecuencia de forma irreversible.
parpadeo induciendo a un • - Las actividades que
cuadro de sequedad ocular. requieren fijar la vista de
- Hay que buscar una postura cerca deben realizarse
cómoda para que no se con buena iluminación,
produzcan contracturas evitando reflejos y “Prevéngase de los
musculares. sombras indeseables.
accidentes en sus ojos”
- Procurar que la pantalla esté • Consumir alimentos
a una distancia en la que ricos en vitamina E y C,
veamos los detalles de forma que contengan
clara. Carotenoides,
Antocianósidos y LOGO EMPRESA XXXX
- Intentar que el teclado esté Taninos.
frente a la pantalla y si
trabajamos con un texto • Consultar periódicamente
adicional, procurar que esté lo al optómetra u oftalmólogo.
más alineado posible con la
pantalla y el teclado.
Tener sumo cuidado en el
Prevenir los problemas
LOS OJOS oculares es la mejor forma de
ejercicio de actividades en las
que se está en contacto con
El ojo, también conocido como luchar contra la patología
productos químicos, materiales
globo ocular, es el órgano oftalmológica. La prevención
irritantes como grasas, polvo,
esférico que posibilita la visión, comienza con las revisiones
tintes, etc. Tomar todo tipo de
y que nos permite captar los periódicas por parte del
precauciones o llevar
colores y formas de nuestro oftalmólogo y el seguimiento y
protección ocular para realizar
entorno, por medio de los recomendaciones del óptico.
trabajos en los que exista
estímulos luminosos. El segundo aspecto de una riesgo de que salgan
buena prevención es, no sólo despedidos pequeños
acudir a unos profesionales fragmentos metálicos,
competentes y en el momento plásticos, etc. Este tipo de
SALUD VISUAL adecuado, sino ser actividades constituyen un
conscientes de la buena serio riesgo para nuestros ojos
Consiste en la ausencia de utilización de nuestros ojos y porque, en un momento dado,
enfermedades en el sentido de protegerlos frente a nuestra puede producirse un hecho
la vista y estructuras de los relación con elementos que incontrolado que induzca una
ojos, así como buena agudeza pueden perjudicarlos como el lesión en los mismos.
visual. sol, las pantallas de ordenador,
situaciones laborales Es recomendable, por tanto, en
especiales, deportes, etc. estos casos, utilizar medidas
de protección, básicamente
EN EL TRABAJO gafas o máscaras
específicamente diseñadas
para este fin.
FRENTE AL COMPUTADOR
¿CÓMO PROTEGER
NUESTROS OJOS?
