Mantente activo: la movilidad del cuerpo es importante para nuestros músculos, por lo que el ejercitarse o realizar
actividad física aportará a preservar un estilo de vida saludable.
Revisión médica: parte de un estilo de vida saludable es cuidar de ti, realiza un chequeo médico regularmente para
revisar tu estado de salud y como prevención ante posibles enfermedades.
Bebe agua: Es fundamental que el consumo de agua sea: agua hervida o tratada.
Cuida tus alimentos: Se recomienda mantener una limpieza meticulosa, al igual que preservar los alimentos en
temperaturas adecuadas. Además de revisar las fechas de caducidad de los diversos productos que se adquieran.
Limpia tus manos adecuadamente: la limpieza juega un rol importante en la salud, una limpieza inadecuada podría
derivar a contraer bacterias o alguna enfermedad. Asegúrate de usar jabón y agua para lavarte las manos o algún
producto desinfectante con alcohol.
Expresa tus emociones: la depresión es una de las afecciones más comunes en el mundo, por lo que de ser necesario
habla con un amigo, familiar o un profesional de salud mental.
Beneficios de un estilo de vida saludable
Los beneficios de tener un estilo de vida saludable se reflejan tanto en el interior como en nuestro exterior, siendo los
más destacados los siguientes:
El tener una alimentación balanceada, hidratarse y practicar ejercicio nos permite prevenir y reducir la posibilidad de
adquirir enfermedades.
Contribuye a mejorar la calidad de vida gracias al cuidado constante y adecuado para nosotros.
Apoya de forma positiva a las diversas etapas de nuestra vida como, la niñez, adultez, vejez, embarazo, etc.
Puede aportar al bienestar emocional.
¿Qué es un estilo de vida saludable? Herbalife, https://www.herbalife.com/es-pe/recursos-de-
bienestar/articulos/que-es-un-estilo-de-vida-saludable, consultada el dia 7 de octubre de 2024
¿Qué es un estilo de vida saludable?
Un estilo de vida saludable, más que solo comer bien. Es la continuidad de hábitos saludables implementados para mejorar nuestra
calidad de vida, la búsqueda del equilibrio en la salud. Este equilibrio se suele lograr con la implementación de buenos hábitos que
generen bienestar para nuestro cuerpo y mente, teniendo un cambio positivo en nuestras vidas.
¿Pero qué determina si estamos llevando una vida saludable o no? Aquí te compartimos algunos aspectos elementales para tener en
cuenta:
Alimentación: el poder ser consciente de nuestros hábitos alimenticios aportarán positivamente a nuestras vidas, ayudando a
mantener una buena salud y energía.
Algunos de los hábitos que pueden tener un impacto negativo en la salud son: el consumo excesivo y frecuente de grasas saturadas,
azúcar y sal. En su lugar, se puede intentar aumentar el consumo de vegetales y frutas, escoger proteínas con bajo contenido en
grasa, aumentar el consumo de fibra y disminuir los carbohidratos simples.
Actividad física: parte de un estilo de vida saludable, es mantener activo nuestro cuerpo, estar en movimiento y evitar el
sedentarismo, fomenta la salud a nivel general en el cuerpo.
La posibilidad de practicar algún deporte o el tipo de actividad física que elijamos dependerá de factores como el estado de salud, la
edad, el nivel de estado físico, etc. Con lo cual, en función de esto se definirá la duración, intensidad y frecuencia de los ejercicios a
practicar.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar un mínimo de 150 minutos de actividad física de intensidad
moderada semanalmente como: caminatas, trotar, montar bicicleta, nadar, practicar algún deporte, etc. Los beneficios relacionados
con la realización de actividad física incluyen el control del peso y la prevención de afecciones relacionadas con el corazón y los
huesos, además de aportar a la fuerza muscular, la coordinación y el equilibrio.
Manejo del estrés: cuando de salud se habla es muy importante recordar el rol central de nuestro cerebro, y como este puede
impactar en nuestro cuerpo. Podemos encontrar diversos métodos que nos ayuden a manejar nuestros niveles de estrés, entre ellos
la meditación, la terapia, la actividad física aeróbica, entre otros.
Higiene del sueño: considerar la importancia que tienen las horas de sueño es fundamental para una adecuada productividad en las
actividades cotidianas, además de beneficiar nuestra calidad de vida. El no obtener las horas de sueño que nuestro cuerpo necesita
ha sido relacionada con efectos negativos en la salud mental, por lo que obtener la cantidad de sueño suficiente, es ideal en un estilo
de vida saludable. Las horas de sueño que se recomiendan varían entre 7 a 9 horas, esto dependerá de características como edad,
sexo, estado de salud y estilo de vida.
¿Cómo podemos mantener un estilo de vida saludable?
Para mantener un estilo de vida saludable, la OMS nos recomienda tener en cuenta lo siguiente:
Mantener una alimentación sana: una alimentación balanceada es parte de una vida saludable, teniendo en cuenta que
la variedad es de suma importancia, debemos incluir verduras, frutas, legumbres, frutos secos, granos enteros, además de
otras fuentes alimenticias para nutrir nuestro cuerpo.
Evita el exceso de sal: el exceso de sal se ha visto relacionado con diversos problemas en la salud, por lo que su consumo
moderación es necesaria para la prevención de diversas afecciones. Se recomienda consumir un máximo de 5 gr al día.
Reduce el consumo de azúcar: se sugiere que la ingesta de azúcar sea menor al 5% del total de energía para cuidar la
salud dental y favorecer al control de peso.
Consume menos grasas: buscar reemplazar las grasas saturadas por grasas saludables como palta, pescado, nueces, etc.
Evitar sustancias nocivas: como el consumo de alcohol y tabaco, los cuales están asociados con efectos dañinos para la
salud. Esto evita que podamos mantener un estilo de vida saludable.
