Desayuno
*Te/té verde/café sin azúcar o con edulcorante
* 3 galletitas de salvado con queso untable/mermelada
*jugo de naranja/limón
Almuerzo/Cena
*Pechuga de Pollo a la plancha con ensalada de zanahoria y tomate
Merienda
Yogurt con cereales sin azúcar en lo posible
Desayuno
*Te/té verde/café sin azúcar o con edulcorante
*Revuelto de 2 Huevos con queso y trozos de jamón
*1 rodaja de pan lactal
*jugo de fruta
Almuerzo/Cena
*Pastas con salteado de verduras y trozos de carne
Merienda
Ensalada de Frutas
Desayuno
*Te/té verde/café sin azúcar
*Yogurt con cereales o frutas picadas
Almuerzo/Cena
*Revuelto de zapallito y verduras acompañado de una porción de arroz
Merienda
Jugo de fruta con 1 tostado de queso
Desayuno
*Café / té negro / té verde sin azúcar
*Fruta picada con miel y avena (manzana, banana, melón, pera, combina 2 o las que tengas)
*1 tostada de pan integral con queso crema y mermelada
Almuerzo/Cena
*1/2 Calabaza rellena de verduras, carne picada o atún
Merienda
Licuado/jugo de fruta más 1 sándwich de verdura con queso
Desayuno
*Café/te/té verde/cocido sin azúcar
*Jugo de naranja o limón
*1 tostado de jamón y queso
Almuerzo/cena
*2 chuletas de cerdo
*Puré de Papa y zapallo
*1 huevo hervido
Merienda
Te negro
1 Tostado de queso
1 Banana/Manzana
Desayuno
*Te/verde/café sin azúcar
*1 panqueque de avena con miel
*Jugo de fruta
Almuerzo/Cena
*2 bifes a la plancha acompañados de brócoli 2 huevos hervidos y medio tomate con orégano
Merienda
1 licuado de fruta/Yogurt
1 una porción de frutos secos
Desayuno
*Te/té verde/café sin azúcar
*2 panes integrales/lactal mermelada
Almuerzo/Cena
*Canelones de pollo/carne
Merienda
Un vaso/taza de yogurt con cereales sin azúcar
Desayuno
*Te/té verde/café sin azúcar
*Yogurt con avena
*1 banana
*1 rodaja de pan integral
Almuerzo/Cena
*Tarta de Verdura Acelga/espinaca morrón cebolla 2 huevos batidos
Merienda
Te / Café
1 banana picada con miel y avena
Desayuno
*Te/té verde/café sin azúcar
*jugo de fruta
*2 pan lactal/integral con queso untable
Almuerzo/Cena
*Pechuga de pollo rellena de jamón y queso con ensalada de tomate y cebolla
Merienda
Un té verde o negro con 2 tostados de jamón queso (pan integral o lactal)
Desayuno
Café/te
*Jugo de naranja
*omellete de queso tomate y orégano
Almuerzo/cena
*Arroz con huevo hervido queso rallado, atún o cualquier pescado enlatado
Merienda
Te negro
2 panes integrales con mermelada
Desayuno
*Te/té verde/café sin azúcar
*2 tostadas de pan integral con queso untable
*1 taza de ensalada de frutas
Almuerzo/Cena
*Revuelto de Berenjena con trozos de carne
Merienda
Café / Te negro
3 galletas de arroz
Desayuno
*Te/verde o café sin azúcar
*1 tostado de queso y tomate
*Jugo de naranja
Almuerzo/Cena
*Milanesas de soja 1 o 2
*1/2 papa ½ batata y 1 zanahoria hervidas
Merienda
Un vaso de yogurt con avena o con cereales sin azúcar en lo posible
Desayuno
*Te/té verde/café sin azúcar
*Revuelto de 1 huevo con queso y 1 tostada de pan integral
*jugo de naranja
Almuerzo/Cena
*Tarta de Jamón y queso con 2 huevos batidos
Merienda
1 tostado de jamón y queso, una taza de ensalada de frutas
Desayuno
*Te/té verde/café sin azúcar
*2 tostadas de pan integral con queso untable
*1 huevo hervido
Almuerzo/Cena
*hamburguesas de Lenteja con ensalada de tomate, lechuga y zanahoria rallada
Merienda
Yogurt con avena y 1 galleta de arroz
Desayuno
*Te/verde o café sin azúcar
*5 galletitas de avena
*Jugo de naranja
Almuerzo/Cena
Fideo al pesto con pata muslo al horno
Merienda
Un vaso de yogurt con 3 galletas de arroz
Desayuno
*Te/verde o café sin azúcar
*5 galletitas de salvado
*Ensalada de fruta
Almuerzo/Cena
*bife a la criolla con cebolla, morrón, papa, huevo y queso
Merienda
Café / te
Naranja y manzana picada con miel
Desayuno
*Te/té verde/café sin azúcar
*1 sándwich de verdura jamón queso y huevo hervido pan integral/ lactal
*1 banana/manzana verde
Almuerzo/Cena
*Canelones de verdura espinaca/acelga
Merienda
Una porción chica de arroz con 1 huevo hervido
Jugo de naranja
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Desayuno
*Te/té verde/café sin azúcar o con edulcorante
*1 pan lactal con mermelada y avena
*jugo de limón
Almuerzo/Cena
*1 omellete de jamón, queso, tomate y orégano
*una porción de arroz integral
Merienda
Licuado de banana con 1 tostado de jamón y queso
Desayuno
*Te/té verde/café sin azúcar o con edulcorante
*4 galletitas de avena
*1 manzana verde
Almuerzo/Cena
Milanesa tipo napolitana de berenjena con fideo
1 huevos hervidos
Merienda
Café / te
1 tostado de queso y huevo hervido
Desayuno
*Te/té verde/café sin azúcar o con edulcorante
*4 galletitas de salvado/agua
*1 manzana y 1 naranja picada
Almuerzo/Cena
*Ensalada de rucula con queso rallado y huevo hervido
*chuletas carne/cerdo 2 chicas o 1 grande
Merienda
Café o te
1 sándwich de verdura
Un puñado de frutos secos
Desayuno
*Te/té verde/café sin azúcar o con edulcorante
*1 sándwich de queso
*Ensalada de fruta
Almuerzo/Cena
*Hamburguesas de pescado
*ensalada de repollo colorado, repollo blanco y tomate
Merienda
Yogurt + almohaditas
Desayuno
*Te/té verde/café sin azúcar o con edulcorante
*5 galletitas de salvado
*jugo de limón
Almuerzo/Cena
*pata muslo al horno
*ensalada de papa remolacha y huevo hervido
Merienda
Café
3 galletitas de avena
1 manzana roja/verde
*Media Mañana / Media Tarde / Siesta
Si te da hambre tratar de consumir:
Fruta / Cereales / frutos secos / Galletitas de Avena / Galletas de Arroz
Siempre saciando el hambre sin excederse
